2015年寒露時節養生知識「精選」

　　10月8日是寒露節氣，此時秋意瑟瑟寒氣漸起�！对铝钇呤�二候集解》云，“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

　　自古秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。“金秋之時，燥氣當令”，養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。寒露時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。中醫認為，這個節氣最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰等現象。因此，寒露養生應多食用溫潤滋陰的食物，多吃溫軟蒸食。

　　寒露是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替時節，中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”，深秋時節正是人體陽氣收斂之時，養生要遵循“養收”這一原則。這時氣候的特點是“燥邪當令”，所以養生的重點是養陰防燥，此時應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

　　此外，寒露節氣之后，要根據氣溫變化適當添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓練;作息時間要作相應的調整，早睡早起、分時調養，順應陰精收藏、陽氣舒達;居家常開門窗多通風;室內可種植花卉綠植，既能凈化空氣，又可以促進身體健康。

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