谷雨節氣養生：謹記春捂秋凍保證充足睡眠

　　谷雨節氣養生：謹記春捂秋凍保證充足睡眠

　　谷雨節氣養生很重要，那谷雨節氣如何養生呢?不管什么時候保持愉快的心情很重要，當然除此之外，谷雨節氣養生還有很多注意事項。

　　保持心情愉快

　　四月的天氣變幻仍然不定，人的情緒極易受到影響，一些精神和心理的舊疾也容易在這個時節復發。所以春天尤應養情志，保持心情的愉快。多與人接觸，學會傾吐心事。保持心胸的豁達，遠離抑郁。

　　常喝茶以防病

　　《神農本草》 中已有記載：“谷雨茶，久服安心益氣……輕身不老”，春梢芽葉不僅肥碩柔軟、滋味鮮活、香氣怡人，更富含多種維生素和氨基酸，常喝茶可以以茶防病、以茶養生。

　　踏青感受大自然

　　這個時節，溫度宜人，草長鶯飛，出門踏春是再美好不過的事情。與孩子一起做一只手工風箏，在草地上奔跑。精心準備菜肴，與家人一起在陽光下野餐，感受大自然的美好。

　　謹記春捂秋凍

　　在一切生機尚處萌發階段的春季，急于摘除衣物，身體很容易因為沒有適應外界的變化而受到傷害。并且，春季還有“倒春寒”和早暖溫差大的問題，所以即便太陽已現、溫度轉暖，衣服也要慢慢脫才能適應這溫度的忽上忽下!對于有小朋友的家庭來說，也要注意不要一下子給小朋友去除太多衣服。

　　保證充足睡眠

　　春暖花開，溫度回升，人們的新陳代謝進程被加快了，大腦對供氧量的需求隨之提升。一旦出現供氧不足的情形，人便會容易犯困。中醫認為“夜臥早起”是春天睡眠應掌握的節奏，同時通過增多一些戶外運動，提高大腦的供氧量，再加上飲食上的調節，“春困”還是可避免的。需要注意的是，還有一些持續嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆，需留意對待。

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