幼兒園預防近視科普知識宣傳

　　6歲之前是兒童視覺發育的關鍵時期，它幾乎可以決定兒童一生的視覺質量，因此弱視、近視、遠視、斜視等視力問題，應引起幼兒園及家長高度的重視。幼兒期眼保健搞得好，小孩視力將終生受益。如何預防兒童近視，您知道嗎？下面是小編為大家整理的幼兒園預防近視科普知識宣傳，僅供參考，歡迎閱讀。

　　1.寒假放假在家，近視發生的風險會減少嗎？

　　寒假時間如果看書或電子產品等用眼時間較多，沒有足夠的陽光下戶外活動等，反而會增加近視發生的風險。

　　2.寒假在家近距離時間增多，預防近視應注意什么呢？

　　屏幕亮度與環境光線一致：看電子產品時，首先應該把屏幕調整到最舒適的亮度——屏幕亮度該與周圍的光線差不多。

　　距離適中：遵守20—20—20法則。根據美國眼科學會建議，在使用電子產品時應該遵循“20-20-20法則”，即每20分鐘，轉動眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒。

　　3.寒假期間天氣很冷，在室內運動可以預防近視嗎？

　　室內運動可作為長時期近距離用眼時的一種休息眼睛的方式，但有效預防近視還是倡導日間戶外活動。室內運動沒有足夠的陽光，視野狹窄不能代替戶外活動。孩子日間在戶外接觸大自然光線（陰天、晴天均可），視野開闊，可更有效預防近視。

　　如因疫情防控需要居家隔離，可通過陽臺、窗戶或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

　　4.日間戶外活動預防近視，有時間量要求嗎？

　　每天戶外陽光下活動時間建議不少于2小時，已出現近視的兒童建議更長。

　　從預防近視的角度，日間戶外活動關鍵是戶外，而不是活動內容、方式和強度等。同時，戶外活動要因地、因時安排，注意安全、補充水分和避免強光直射。

　　5.家里的桌椅高度對視力有影響嗎？

　　為確保兒童在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供適宜的書桌椅。

　　對于有可調式書桌椅的家庭，根據“坐于椅子（或凳子）上，大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我監測原則，調節書桌椅高度。

　　對于沒有可調式書桌椅的家庭，根據上述自我監測原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。

　　6.端正讀寫姿勢很重要，家長和孩子應該怎么做？

　　做到“三個一、不偏頭”。所謂“三個一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33厘米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸遠。還要特別強調一下“不偏頭”，長期偏頭看書、寫作業，易引發單眼近視，家長和小朋友們都應特別注意。

　　7.白天房間光線過亮或過暗有解決辦法嗎？

　　當白天自然光線過強時，宜使用窗簾遮光，并根據太陽照射角度調整窗簾。當白天自然光線不足時，優先使用房間頂燈照明；光線仍不足時，使用讀寫作業臺燈輔助照明。

　　8.寒假在家需要做眼保健操嗎？

　　眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動20～30分鐘時，選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。

　　9.偏食對視力有影響嗎？

　　眼睛的生長發育需要豐富的營養。均衡飲食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物，對維持眼正常生長和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。

　　10.睡眠行為會影響近視嗎？

　　研究認為睡眠時間越少、夜晚睡眠時間越遲都會增加近視的發生風險。因此，建議兒童每日睡眠時間不少于10小時。避免晚睡晚起，養成規律性的作息。

　　11.保持手衛生也是視力保健行為嗎？

　　一些傳染病病原體可通過接觸傳播，保持手的清潔，減少碰觸門把手、電梯按鍵、桌面等，并避免用手揉眼睛是預防一些傳染病如新冠肺炎的重要措施。

　　做到飯前便后、外出回家后、玩耍后及時洗手，做眼保健操前及時洗手。使用“七步洗手法”清潔雙手，洗手時間不少于20秒（相當于唱兩遍《生日快樂歌》）。

　　12.家長如何盡早發現孩子近視？

　　注意相關癥狀，定期檢查視力。寒假期間家長應注意關注孩子視力，對于低幼孩子，家長應有意識地不定期觀察或主動詢問有無眼睛干澀、異物感、癢感、畏光等癥狀。當發現孩子出現歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關癥狀時，宜適時休息和運動，必要時去醫院就診。

　　13.發現近視了，家長和孩子怎么辦？

　　及時到醫院就診，根據醫囑科學矯治。近視眼可以矯正，但難以治愈。如果發現近視了，一定要調整心態，不迷信，到正規的眼科醫療機構檢查治療。

　　14.寒假期間，家長能為孩子預防近視做些什么？

　　以身作則，護眼愛眼。家長以身作則的作用不容忽視。首先要確立近視“可防、可控、可矯正，不可治愈”的基本觀念。家長不做“手機控”“電視控”“電腦控”，在家中盡可能多一些陪伴，與孩子開展互動性活動。低風險地區，家長應多與孩子走出戶外并親近自然。

　　眼睛是我們心靈的窗口，是我們通向美麗新世界的橋梁，所以我們每個人都應該珍愛自己的眼睛哦！

　　拓展閱讀：

　　如何預防孩子近視

　　對來自近處目標的分散光線卻具有高度適應能力，只要目標向眼前移動到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標清晰，看遠模糊，以凹球面透鏡可矯正。

　　一、別把近視當成一種疾病

　　“數軸上的零只有一個點，無窮點都落在零之外。”人類中，真正零度數的眼睛非常少，換句話說，人眼不是遠視就是近視。特別要提醒家長的是，每一個孩子幼時都應是遠視眼。

　　因為幼兒的眼球前后長度短，如新生兒眼軸16毫米，3周歲孩子仍比成人眼軸長度短約4毫米。也就是說，隨著身體成長，眼軸也相應變長，孩子才逐漸從遠視眼轉變為正視眼。如果眼球在由短變長過程中過度“發育”了，眼軸過長了，才變成近視眼。

　　長期以來，我們都認為近視眼是一種疾病。其實，大多數輕中度的近視眼不過是光學問題，僅從光學角度來說，近視的本質如同一架照相機聚焦模糊了，眼部的各屈光成分之間平衡失常了，才會出現近視屈光狀態。而人對屈光的生理要求，也會隨著年齡演變而變化。

　　因此，輕度、中度近視如果不合并眼底異常，矯正視力可達1.0以上，不能單純地認為是“有病”。

　　二、孩子防近視，屈光比視力更重要

　　近視，無疑是孩子最大的眼健康困惑。到目前為止，近視的發病機理和防治，都有很多難題未解。當前，所謂針對青少年“假性近視”的諸多“有效手段治療”并不科學。我們認為，成年人的近視度數可通過準分子激光手術確鑿矯正，兒童和青少年的近視則應以預防為主。

　　三、怎樣查出孩子的近視“苗子”

　　我們建議，學校和醫院應聯手為兒童和青少年建立屈光檔案，除了給孩子定期驗光外，還應定期檢查有無斜視、眼底病變等。只有通過動態、連續的屈光和眼球長度監測，才能及時觀察到孩子生長發育不同時段的眼軸變化情況，從而有效預防近視。

　　比如，九歲的小彤視力1.0，擴瞳驗光發現遠視25度，正常年齡段的孩子應該有100度到125度的遠視。這表明小彤今后變成近視眼的可能性非常大。如能在廣大學生中及早發現這種情況，并采取適當的干預措施，便可有效預防近視的發生。

　　動態監測孩子的屈光“發育”，應該越早越好。通常孩子在兩歲左右便可配合檢查屈光度，以后每半年檢查一次直至18歲。當然，屈光度的檢查需在正規醫療機構的眼科進行，這是因為孩子須進行科學的擴瞳驗光，才能獲取正確的屈光結果。

　　電腦驗光雖然以速度快見長，且散瞳后的電腦驗光，其準確性也得到了一定提高，但目前為止，電腦驗光仍不宜直接作為糾正屈光不正的直接參考。

　　四、易造成孩子近視的因素

　　1、燈光強弱不當

　　“燈光夠不夠亮?我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實際上，眼科專家認為，現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時，可選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準。

　　2、圖書紙張、印刷太“講究”

　　越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫學上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。

　　3、看近處的時候太多

　　在城市里，人們的視線大部分時間都在5米以內，你根本無法跟孩子解釋什么是地平線，因為根本就看不見!正是因為城市里視野不開闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會越來越弱。

　　4、戶外活動時間太少

　　現在的生活空間太狹小，孩子大多數時候都在室內活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會自己調節去適應這個近距離。而且，在屋里的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

　　在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠。有研究證明，常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

　　5、以室內游戲為主

　　以前我們玩的什么?打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環……總之，大多數都是戶外的集體活動。戶外活動時，眼睛會自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲勞。而現在家長出于安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內游戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。

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