小寒節氣養生要注意什么

　　今天是二十四節氣中的小寒。俗話說“小寒大寒，冷成冰團”現在是一年之中最冷的三九隆冬時期。下面和小編一起來看小寒節氣養生要注意什么，希望有所幫助！

　　我們該如何保養脾胃

　　我們可以熬點粥吃。李時珍在《本草綱目》中也說粥能“益氣、生津、養脾胃、治虛寒”。糯米具有補脾胃、益肺氣的功效。寒冬時熬點糯米粥也是養脾胃的好方法。但糯米黏滯，不易消化，吃多了很可能會引起胸腹脹滿，尤其是老人、兒童不宜多吃。

　　對于脾胃不好的人，平時吃飯要“精挑細選”，少吃生冷辛辣的食物。冬天天氣本身就比較寒冷，而一些生冷食物的寒性就更大了。尤其是喝冰啤酒，很容易讓寒氣在體內形成濕邪，從而影響脾胃的運化功能。火鍋、烤羊肉串這些食物雖是熱的，卻也可損傷脾胃。因為這些辛辣的.食物“火氣”太大，易耗傷胃陰。

　　要想養脾胃，飲食規律非常重要。正如《千金方》中所說“飲食以時”，就是說飲食要有規律。做到三餐定時、定量，不暴飲暴食，素食為主、葷索搭配是養脾胃的重要原則。

　　寒風侵襲，風濕患者怎么辦

　　一到冬天，尤其是最冷的三九天，風濕病很容易復發或者加重。風濕多與氣候條件、生活環境有關，主要是風、寒、濕邪氣的侵犯。《黃帝內經》說：“風、寒、濕三氣雜至，合而為痹也�！币簿褪钦f氣候變化無常，冷熱交錯，或者住的地方特別潮濕、寒冷，或者涉水、冒雨，風寒濕邪氣就會乘機侵入人體，注于經絡，留于關節，使氣血痹阻而為痹證。

　　由于冬天又冷又有寒風，所以風濕病很容易復發。對于風濕病患者來說，冬天更應注意保暖，特別是病變部位的保暖。每天可用熱毛巾或熱水袋熱敷患處2次，每次半小時。內衣被汗浸濕要及時更換。居室要向陽、通風、干燥，被子也要經常洗曬。每晚睡覺前可用熱水泡腳。腳上穴位豐富，熱水泡腳能疏通經絡，促進氣血流通。還應經常參加鍛煉，慢跑、散步、打太極拳等運動能活動關節，促進血液循環，減輕疼痛感。

　　遠離暖氣病，暖出好身體

　　冬天，整日待在暖氣房里并非健康之舉。時間一久，一些人會出現頭暈眼花、四肢無力、焦躁不安、皮膚發緊、口鼻干燥、胸悶的癥狀，這些都是讓暖氣給熱出來的“暖氣病”。

　　中醫認為，人法自然，人順四時，就是說人要順應春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規律來養生，才會減少疾病。冬天，人的陽氣是閉藏的，如果屋子過于暖和，本來閉藏的陽氣就會向外耗散，陽氣受損就易出現上述情況。這就是違背了自然規律。

　　防范暖氣病，最重要的是室內通風，每天早晚都要開窗通風，讓身體與自然保持相同節奏。此外，室溫保持在20℃左右即可，避免因毛孔過于開放而患感冒。還要保持室內濕度，以防干燥生火。

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