高溫天氣旅游安全小知識

　　六月份的端午節和七月份的暑假都是出游的高峰期，人們選擇高溫天出游，既怕太陽曬、又怕中暑、還擔心被蚊蟲叮咬，因此，在出行之前，一定要多了解一下高溫旅游小知識。下面和小編一起來看高溫天氣旅游安全小知識，希望有所幫助！

　　1、著裝：

　　夏季外出旅行，在穿著上首重“舒適”與“涼爽”，應盡量選擇穿淺色、質薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫。不宜穿黑色或深色的衣服，因為淺色材料吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑。

　　夏天陽光強烈，紫外線的長波對人體皮膚的傷害很大，長時間的陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴重者還會引起各種皮膚疾病。因此烈日當空時，最好戴上一頂遮陽帽或使用遮陽傘，輔以太陽鏡，這樣可以避免強光對臉部的刺激。

　　對于喜歡徒步旅行或登山的人來說，鞋的選擇也極為重要。皮鞋與高跟鞋都是大忌，合腳的跑鞋與運動鞋才是最佳選擇。此外也不要穿太硬的鞋和新鞋，以免磨出血泡，影響行程。

　　2、飲食：

　　高溫容易使人在短時間內大量出汗，體內鹽分減少，因此及時補充水分是必須的。尤其在劇烈運動之后，應多飲用含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡。許多人在爬山時看到泉水，覺得清涼口渴，便開懷暢飲，甚至裝入容器一路飲用，這是相當危險的。未經處理的“野生”泉水大多有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，大量飲用很可能會導致急性中毒。

　　夏天也是食物中毒高發時段，外出旅游應講究飲食衛生，防止病從口入。特別在沿海城市食用海鮮時，一定要挑干凈新鮮的食用。吃海鮮時和剛吃完海鮮后，不要飲用冰啤、冰水，且不吃過涼的食物，以防腹瀉。

　　說了諸多夏季旅游飲食中的“忌”，那么吃什么才是最合適的呢？顯然，清淡類的食品是最佳選擇。如果水分消耗大，也可以多食湯食，多吃新鮮蔬菜、水果，配以適量瘦肉，這樣足以補充旅行中的消耗。

　　3、住行：

　　夏季早晨空氣新鮮，氣候涼爽，應選擇清晨外出開始一天的活動。如果是晴天，氣溫在午后一兩點達到最高峰，此時應尋找陰涼處避暑休息，有條件的話可以睡一個午覺以補充體力，等到下午三四點之后再進行旅游活動。

　　選擇住宿時，應選擇通風透光的旅店。若白天步行過多，可按摩一下腳底和小腿，促進血液循環。另外，睡覺時空調溫度不宜太低，以免著涼，影響第二天的活動。

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