心理班會主持稿實用

　　在學習、工作生活中，我們用到主持稿的地方越來越多，主持稿一般由開場白、中間部分與結束語組成。還是對主持稿一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的心理班會主持稿實用，歡迎大家分享。

心理班會主持稿實用1

親愛的老師和同學們：

　　下午好很高興和大家討論“中學生心理健康”這個話題、談談我的一些看法。

　　1、正確對待競爭、學會合作。

　　一個人的一生會經歷無數的競爭。無論是在學校還是在工作中、競爭都是不可避免的。競爭激烈。一個人要想培養自己良好的競爭意識、敢于競爭、就不能在人生的每個階段都走在別人的前面。一個人落后的時候、總能通過總結經驗、改進方法、調整身心狀態來獲得動力。害怕競爭、逃避競爭、意味著放棄進一步發展的機會。不僅人與人之間有競爭、合作和交流也是必要的。一個人很難形成一片森林。學生在討論和思辨中學會合作和交流、從而開闊視野、開闊思維、共同進步。高三學生要善于培養良好的競爭意識和合作意識、克服恐懼和嫉妒心理。

　　2、正確認識高考。

　　考試對我們影響很大。程序取決于我們對考試的理解。我們應該把考試視為對我們知識和能力的考驗。如果我們考上了大學、深造自然是一件好事。如果我們考試不及格、我們仍然可以通過其他形式進一步學習。條條大路通羅馬。而且、一個人事業的成功并不取決于他有沒有上過大學、而主要取決于良好的心理素質、比如正確的思維、穩定的情緒和堅強的意志、健康的心理。

　　心理學家認為、合理的信念會導致人們對事物做出適當的情緒反應、而不合理的信念則會導致不適當的情緒和行為反應。高三學生不應該持有這樣的態度和信念：成敗在此一舉、本身是中立的、但當人們給它自己的喜好、欲望和評價時、可能會引起各種麻煩和煩惱。對事物不合理、不切實際的信念是導致情緒紊亂、神經官能癥的根本原因。因此、要訓練自己科學思考分析、學會用客觀理性的思維方式、糾正不合理、扭曲的認識、正確對待高考、克服考試焦慮、保持穩定的情緒。

　　3、正確評價自己的能力。

　　每個人都在追求一定水平的目標、否則、個人就會失去前進的動力。關鍵在于目標的實現和自身能力水平的統一。他們要學會全面看待問題、正確評價自己和他人、正確分析主客觀情況、及時有效地調整預期。高三學生應該在復習考試的每個階段都設定現實的目標。如果目標太高、他們會全力以赴、但無法實現預期目標。會給你造成一種失敗感、傷害你的自信心和自尊心。大目標應該分解成各種漸進的子目標。在不斷努力實現特定目標后、會使人獲得一個又一個成功的喜悅并產生更大的心理動力、保持旺盛的進取熱情、實現遠大的目標。高三學生面臨各種壓力、要客觀評價自己、期待適度的價值觀、增強必勝的信念。

　　4、提高應試技能、突破高原現象

　　研究證明、應試者的應試技能如何、同其考試焦慮水平較高有一定相關、也就是說、應試技能較差、其考試焦慮水平較高、應試技能較好、其考試焦慮水平低。所以、加強對高三學生的考前輔導、努力提高應試技能、有助于預防和減輕考試焦慮。教師要結合本學科特點、加強對高三學生應試技能的指導、包括養成良好的學習習慣、做好應試前的準備工作、掌握應試過程中注意的事項、在復習的后階段、容易出現這樣的現象：復習了一段時間自己的水平卻沒有明顯的提高、停滯不前、這就是心理學所說的“高原現象”、“高原現象”的產生有兩點原因：一是學習方法的變化、隨著復習的深入、要求有更新更好的`方法才能適應、而在舊方法不能適應、新方法尚未建立時、容易出現“高原現象”、二是心理上的一些變化、如興趣下降、厭煩、疲憊等也會導致“高原現象”的出現、要突破“高原現象”、應該優化知識結構、通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識系統化、避免在知識使用時出現混亂。要養成勤于思考、總結的復習習慣、培養自信心,以良好心態面對復習中出現的不足和困境,注意勞逸結合,經常鍛煉身體,合理補充營養,這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學習。

　　5、需要積極的自我暗示、克服自卑感

　　自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己、并使它實現為動作和行為、自我暗示現象經常在我們的意識和無意識中發生、例如、當我們有事必須在第二天清早起來時、往往到時候就會醒來、其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事、必須早醒!”、由于考試的強大壓力、考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信、這會影響平時的學習和模擬考試、導致成績不理想、造成精神狀態不佳、要想擺脫這種狀態、對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法、同學們可以設計一個鼓動自己的常用語、據說許多日本人在每天出門前、都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后、信心百倍地上班去了、像這樣經常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話、這種暗示就在自己的潛意識中產生了作用、這是心理學上的暗示療法、對自己的第一個長處、每一點進步都經常地、始終不斷地進行肯定時、就會使樂觀的態度、良好的情緒成為“自我”的主宰、使心理狀態在自我激勵、自我安慰中得到調整、每一天都保持自信、愉快、輕松的心態、要消除自卑、樹立自信。自卑者要學會自己從自己的點滴進步中發現自身的價值、將這些進步適當地歸因為自己的能力、千萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦、不會做題怎么辦?考不上大學怎么辦……越想越怕、越怕越緊張、性格內向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰、不要自縛手腳、處處以別人為參照物來貶低自己、畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽。”不為他人的輝煌而眩目、不為自己的平凡而自慚、自立,自強、自尊、自我激勵、以今日之我戰勝昨日之我。

　　6、保持適度緊張、積極進取

　　生活在現實環境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔憂、焦慮心理、有的心理學家認為、這是人類很正常的心理現象、一般的人并不太在意這種不適、慢慢地隨著人的主客觀條件的變化、這種不適感自然而然地消失了、而神經質者對自己的這種不適感非常敏感并過分關注,認為不安、緊張、擔憂等是不應當有的、因此力圖排斥它、否定它、拒絕它、感覺與注意彼此促進、交互作用、使他們陷于焦慮和痛苦中、心理學家認為這些人應正視自己的不良情緒、接受癥狀、順其自然、帶著癥狀去做應當做的事、把注意力慢慢轉移到要做的事情上、使癥狀減輕以至消失、在行動中轉變自己的強迫觀念和不良性格、高三學生對自己面臨的高考而產生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理、只要程度不強烈、就不要過分關注、帶著這些不適去生活和學習、把注意力轉移到應當做的事情和行動中、減輕心理壓力、保持心理平衡、生活經驗告訴我們、積極進取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感、適度的緊張情緒、能增強大腦的興奮過程、提高大腦的運動功能、使人思維迅速、反應敏捷、適度的緊張可以使人體免疫系統處于戒備狀態、使疾病難以發生發展、前蘇聯科學家對此做過研究、他們發現、生活在戰爭期間的人、發病率明顯低于生活在和平環境中的人、他們認為、這是因為人們在戰爭環境中精神緊張、生活積極、進取心強、抗病力也隨之增強、生活需要適度緊張。

　　7、增強心理健康意識、提高心理健康水平

　　神經癥在青年學生中的患病率開始上升、神經癥主要是由心理社會因素等導致產生的一類心理疾病、神經系統檢查沒有病變、神經癥是一組功能性疾病、包括神經衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等、共同特點是大腦皮層功能發生暫時的、可逆轉的紊亂,而它們又有各自的特征:神經衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感、抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天、無可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮、總是猜疑自己被騙、或遭遇到不測、一般說來、發病常與心理因素有密切關系、不健康的個性常構成發病的基礎、如性格內向、敏感多疑、膽小怕事、多愁善感、自尊心強、青年學生要正視現實、樹立積極的人生態度、增強自我認識、自我評價、自我調控能力、培養良好的性格、提高社會適應能力、磨練個人意志、增強心理承受力,保持心理平衡。

　　上面我介紹了心理學的一些知識、包括心理治療的一些方法、如合理情緒療法、暗示療法、順其自然的森田療法、這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

　　就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏、比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮)、就可以在安靜的環境中微閉雙眼、放松肌肉、先想象自己在進行一次不很重要的考試、在產生恐懼心理反應的同時、令自己繼續放松、并告誡自己恐懼是不必要的、當逐步克服對這種考試的恐懼后、可繼續想象更加重要的考試情境、直到想象到高考的情境、這樣、循序漸進、考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

　　利用或創造各種情境、把壓抑的情緒抒發宣泄出來、以減輕心理壓力、從而較好地適應社會環境、如傾訴疏泄、是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來、交談對象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄、如果你內向、不習慣人前流露情緒、可以用寫信、記日記或寫詩等方式將內心的消極情緒宣泄出來、將不快流于筆端、心理舒暢了許多;運動疏泄、以體育鍛煉這種運動性疏泄方式將不滿、抑郁和憤怒情緒宣泄出去、疏泄療法對焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果、而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用。

(3)放松訓練法

　　是有意識的放松全身肌肉、并由此而產生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態、克服不良情緒的心理療法。其簡單易行、效果明顯、方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上、閉上眼睛、并慢慢調勻呼吸、然后你開始用意念放松全身肌肉、可先從額頭開始、你可想象：“現在我的額頭開始放松……好了、額頭已經完全放松了、軟軟地、像棉花一樣了。”接著可以依次放松鼻子、兩頰、下頜、最后一直到腳部、當放松后、你可以感覺到全身放松、同時緊張和不安便會悄悄銷失了、這種方法可經常使用、每次5-10分鐘、這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力、增強你的心理耐力。

(4)音樂療法

　　是用音樂陶冶性情、調整心境的心理保健法、歡快的旋律、可加強肌肉張力、振奮精神;柔和的音調和徐緩的節奏可平穩呼吸、鎮靜安神;優美的音色可降低神經張力、使人輕松愉快、每個同學的性格、音樂修養不同、所以應有針對性的選擇不同樂曲、注重整體調節、音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響、凡是由精神因素引起的高級神經活動過度緊張、大腦機能活動暫時失調而造成的各種心理問題、如焦慮癥抑郁癥、都可用音樂療法予以治療。

　　人生難免要面對各種誘惑和挑戰、但要堅信自我、去營造一方屬于自己的情感天地、尤其是在社會急劇變革、潮流如涌、競爭激烈的當今時代、更應該清醒地把握自我、審時度勢地去塑造健康的心理、健全的人格、善待成功和失敗、灑灑脫脫、一步一個腳印地走向新的更加美好的明天、你就是自己的太陽。