寒假體育鍛煉心得體會范文（精選19篇）

　　我們心里有一些收獲后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。應該怎么寫才合適呢？以下是小編整理的寒假體育鍛煉心得體會范文（精選19篇），希望對大家有所幫助。

　　寒假體育鍛煉心得體會1

　　這將近一年的輪滑課即將結束，也算是給我的學生生涯的體育課畫上了一個完美的句號。

　　在輪滑課上學到的東西，或身或心，均受益匪淺。先就私而言，本人很渴望學習輪滑這門技術。當然所謂的“收獲”，就是輪滑是一門相當活躍筋骨的運動，特別對人的平衡能力有很大的提升。輪滑還是一門非常靈活的運動，譬如fish便是利用腰部帶動膝蓋像魚一樣前進，真的很適合女生減肥呢。在這里，很感謝體育老師每節課前不厭其煩地和我么一起做準備活動，提醒我們在運動過程中所要注意的細節，充分地保障了我們的安全。印象特別深的一件事就是跑12分鐘的時候，老師在一旁提醒我們，放松我們的心情，教我們怎樣去跑才會更輕松些，最后大家都取得了不錯的成績。這種鼓勵與幫助不在身卻在心，讓我們真心的感動。其實，運動是一件特別快樂的事，大學的生活豐富多彩，或許大家早已厭倦了運動這單調種但卻如此有用的生活方式。但是體育課不僅僅是鍛煉到身體，還可以學習到很多平時生活中會用到的一些小常識。同時，上體育課也是一件很值得的事，因為體育場上有你青春揮灑的汗水，有你800米的身影，有你為同學吶喊的歇斯底里點點滴滴。

　　總之，學習輪滑感觸頗深，有一位負責的老師，大學最后的體育課是一個很完滿的結束。但鍛煉身體卻永遠不會停歇。

　　寒假體育鍛煉心得體會2

　　運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

　　激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。

　　熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節，當春乃發生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛生，記錄著每個班的表現，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

　　友情：“加油，加油！”我們為每一位運動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。

　　正因為有了激情、熱情與友情，運動員們才表現得如此出色，運動會才勝利、圓滿的拉下了帷幕……

　　寒假體育鍛煉心得體會3

　　到浙江一個月來，浙江局的領導與同志們對我們工作上全力支持、生活上細心關照，更重要的是，他們務實的工作作風、精湛的專業素養和高超的綜合能力，讓我們很受教育與啟發，學到了許多真經。大家紛紛表示，決不辜負兩個省局領導和同志們的殷切期望，結合自身實際，努力做到六個主動，即：主動服從領導，積極參加活動;主動掌握情況，認真了解局情;主動轉變角色，勤奮努力工作;主動發揮長處，不斷建言獻策;主動牽線搭橋，實現川浙互動;主動聯系協調，切實履行職責。

　　在跟隨浙江省質監局黨委書記、局長瞿素芬到溫州市平陽縣局調研時，我發現該局與四川省的許多縣局一樣，都面臨著監管對象多，監管人員少，監管任務重的嚴峻困難。但他們根據浙江省質監局黨委制定的優服務、嚴監管、強素質、上水平、爭一流的十五字方針和溫州市局提出的創建小機關大監管的工作模式，以保障安全為前提，以明責擴權為核心，以卸載下移為基本，強化基層執法職能，轉變質量監管方式，著力構建充滿活力、富有效率、運轉協調、有利發展的體制機制，有效地預防和杜絕了產品質量安全、食品安全和特種設備安全事故發生，切實提高了質監工作的有效性和貢獻率，并在現有人力資源條件下，最大限度地調動了干部職工的工作積極性，為促進平陽縣產品質量整體水平的提高作出了積極貢獻。對此我深受啟發，專門寫出了調研總結報告。

　　寒假體育鍛煉心得體會4

　　愛孩子就要學會鍛煉孩子，過分嬌慣，有百害而無一利。作為家長或老師，應該學會放手，讓孩子走自己的人生，那怕他時常摔跤，我們只需遠遠地看著，在心里為他加油喝彩。

　　當看到這段文章時，覺得每個做家長或老師的都能做到。想到每年新生幼兒入園時，一個個孩子拉著家長的手，哭著不肯讓家長離去，有的家長只好留下來再陪陪孩子，老師親切的對家長講，你們放心上班吧，我們會照顧好他們的，可是有的家長還是不忍心離去。這其中的滋味只有輪到自己才真正體會到。

　　我的孩子今年三歲半了，到了該上幼兒園的年齡了。開學第一天，我和孩子早早來到幼兒園，孩子表現很好，和我揮揮手，就和其他小朋友玩去了。我有點不放心幼兒教育，站在那里沒動。孩子見我沒走又跑過來，對我說：“媽媽你回去吧，我沒事。”當我再次和兒子揮揮手，轉身離去時，才覺得心里怪怪的，那份難舍的親情，瞬間體會得淋漓盡致，想到別的家長不肯離去時的情景，我還錯怪他們對老師的不信任。直到今天，當我送自己的孩子上學時，才真正體會到其中的滋味。

　　“愛孩子就要學會鍛煉孩子”我把這句話牢記在心。相信所有的家長都能做到：每個孩子都是最棒的，相信他們，他們會做得更好，哪怕他們會時常摔跤，我們只會遠遠望著，為他們加油喝彩。

　　寒假體育鍛煉心得體會5

　　在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。

　　健康需要運動，運動營養體魄。科學適宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾病；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。

　　與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

　　生命需要運動，運動孕育精彩。籃球場上，那一次次配合是團隊的默契合作；拔河現場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結；綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求；撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！

　　“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現在我腦海中時，運動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強大！

　　少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。同學們，陽光已經撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧！

　　寒假體育鍛煉心得體會6

　　1、活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調了在運動前必須要合理科學的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

　　2、活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發現了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內成員踢足球的時候我發現我們四十分鐘的活動結束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球。活動結束后我反思了自己今天的行為得出結論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

　　3、活動后期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發，或者參加完其他活動后繼續下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關聯性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，注意食物的科學搭配，并控制自己不能經常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

　　寒假體育鍛煉心得體會7

　　我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。平時單調的文化生活使我十分想能學習一門球類運動，再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

　　對于女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的認識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。

　　俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。總之一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈；排球場上，你來我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專業但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開；看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業術語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

　　處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發現體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復原有的沉寂狀態。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處！

　　寒假體育鍛煉心得體會8

　　如果有人要問：人究竟能活多少歲，答案肯定是個未知數，因為伴隨著人類步入現代社會的進程，運動正為健康指數的不斷攀升發揮著不可估量的作用。不僅如此，喬丹那出神入化的籃球技藝，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現出來的力與美的和諧更是世界上任何一個角落都難以拒絕的視覺誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。這是全人類的公識。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強勁的颶風，給我們的課堂注人了嶄新的生機和活力。

　　俗話說：生命在于運動。運動會讓你更加快樂，運動會讓你更加健康。我特別喜歡踢鍵子，從中我得到許多收獲，體會到許多樂趣。就說踢鍵子吧。這兩天，我們學校舉辦了趣味運動會。我踴躍報名參加踢鍵子比賽。從開學到現在，我一直都堅持練習踢鍵子，每天至少要練半個小時。漸漸地，我踢鍵子的水平提高了，身體也越來越健康了，很少生病。在比賽那天，因為我平時刻苦練習，一口氣踢了227個！這可創下了我的最高記錄。我取得了非常好的成績，心里甭提有多高興了！

　　我運動，我健康：因為，適當的運動鍛煉，有利于消除疲勞，提高自信，改善情緒；適當的運動，能有效地緩解生活壓力，讓人身心放松保持一種平和的心態；適當的運動，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　我運動，我快樂：因為，在運動中會發現許多生活的美妙與生命的輕盈。清晨滿眼綠意，心胸也往往豁然開朗，新鮮空氣可使自己心境舒緩、心曠神怡；心靈與大自然對話，忘卻煩惱，振作精神。

　　我運動，我快樂：抓住生命中最美好，在運動中在快樂里，領悟自己的人生道路和人生價值；在運動中調試自己心態，回歸一份寧靜而自然，簡單而充實的'生活；在運動中，讓自在情趣的心靈，去發現、去挖掘生活的樂趣。

　　我運動，我健康，我快樂。運動已在不知不覺中變成我們學習進步中的一種動力，這也許是一種智慧吧。

　　在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧，因為，我運動，

　　我健康，我快樂！

　　寒假體育鍛煉心得體會9

　　體育是教育的重要組 成部分，暑假的.每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？

　　（一）經常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質和抵御疾病的能力。

　　（二）體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。

　　（三）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的學習態度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學習，教育專家曾說過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當鍛煉可以培養良好的性格。

　　當然，在體育鍛煉也要注意幾點問題：

　　一、空腹時不宜進行體育鍛煉。

　　長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

　　二、飯后不宜立即進行劇烈活動。

　　飯后，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，

　　胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。

　　三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。

　　因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。

　　健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。

　　寒假體育鍛煉心得體會10

　　寒假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

　　人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

　　當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。

　　所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

　　寒假體育鍛煉心得體會11

　　時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學期也即將降臨。回首遙望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節做著精心和萬全的準備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯、掛燈籠。

　　雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節與她小時候的春節簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會繼續寫作業，不會的題經常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步。

　　寒假體育鍛煉心得體會12

　　學習，培訓是教師的最好待遇。我很榮幸地參加了河南省中小學體育教師培訓，非常感謝學校領導能給我這次難得的學習機會，幫助我們提高教師的教學能力和教學理論知識水平。通過十天的培訓，不僅讓我們了解了前沿的教育教學改革的動態，而且也理解了一些新的教育教學理念，結合實例，我們產生一些共鳴，從而讓自己能從理論的高度來解釋自己在教育教學中所遇到的一些實際問題。連續的幾天，我再次認真的溫習了一遍專家，教授們的講座內容，受益匪淺，與同行們共勉。

　　此次培訓我帶著一種責任和壓力而來，作為工作一線的偏遠地區的體育教師的我，參加培訓的機會少之又少。我們每一位學員都非常珍惜這次培訓機會，希望通過這次培訓能在教學能力、理論水平上、觀念和方法上上一個新臺階。在培訓中我聆聽了專家教授的精彩講座，在這些講座中不僅讓我們了解當前的體育改革動態和文件精神，而且也理解了一些新的教育教學理念和怎樣上好每一節體育課等等，我經常在領導、教授們講授一些教育教學實踐中產生一些共鳴，從而讓自己能從理論高度來解釋自己在教學中的一些現象。通過領導、教授的點撥，困擾了許久的一些教學問題也迎刃而解。拓展了我的視野，更新自我理念，使我在體育教學中有了新知識、新思想、新方法。

　　一、專家風采，聆聽出色講座。

　　感受通過這次培訓學習，我深深地體會到培訓院校的專家、名師的風采，感受到學院集體大家庭的溫暖。聆聽各專家的講座，他們兢兢業業、嚴謹治學的敬業精神令人佩服，他們熱情開朗、平易近人的態度使人倍感親和，他們語言風趣幽默，深深的吸引著我們。這些講座深刻、沉穩、睿智、思辨，無不滋潤著我們的心田。專家們以鮮活的事例和豐富的知識內涵及精湛的理論闡述，不僅使我們了解到前沿的改革動態，而且還進一步接受了先進的教學理念，使我們產生了共鳴，從而讓我們能從理論的層面上解釋自己在教學中遇到的一些實際問題。

　　二、拓寬學習視野，更新教學觀念。

　　通過學習使我耳目一新，深深地感受到以前的那種傳統體育教學的模式和陳舊的師生觀已經跟不上時代的發展。要想跟上新時代教育教學的步伐，就要首先轉變傳統的體育教學教育觀念，深入領會新課標的內涵，樹立正確的師生觀，增強熱愛體育教學的信念。在教學活動中師生關系是基礎，良好師生關系的建立是教育教學活動獲得成功的開始，所以我們必須轉變我們傳統的教育中的“唯師是從”的專制型師生觀，構建教學雙主體之間的互相尊重、互相信任、互相理解的新型平等、民主的師生關系。在課堂教學中，要打破教師主課堂的慣例，徹底拋棄教師心靈深處沉淀的傳統的專制思想觀念，師道尊嚴的思想在課堂上令學生不敢多說不敢質疑極大地壓制了學生創造性思維的發展。我們教師只有從觀念上更新，答應學生提出的獨到見解，為學生創設一種和諧、寬松的“心理安全”環境和無拘無束的“心理自由”的環境，才能創造出師生平等、其樂融融、共享教學民主的氣氛，才能提高課堂教學效果，使學生的身心得到健康的發展。

　　三、強化自我培養，激勵自身成長。

　　研修是短暫的，但收獲是豐富的。通過培訓，使我能站在一個嶄新的平臺上領悟當前新的教學改革，是我進一步明確自己教學工作的方向。這一次培訓活動結束后，我將繼續不斷地收獲體育教育教學信息，學習教育理論、增長專業知識。感謝培訓班給我提供一個學習的平臺，來提高自身的教育理論水平和教學實踐能力，對于培訓給予的清泉，我要讓他長流，我將會銘記這段培訓的日子，并將振奮精神、激勵自己，在體育教育教學工作中展示自己的才能！

　　培訓結束了，可帶給我們的思考與學習才剛剛開始，當我來參加這個培訓之前，只是抱著學到一些新知識的想法，可培訓結束的時候，我們心中都明白，在這里所獲得的遠超出預想的設計。如何將所學的知識運用到實際教學中，如何上好體育課？如何設計出高水平的教學設計，上出高效率的課？只有我們體育教師的觀念轉變，把適應新的課程方法和理念應用到我們的教學中，，才能使我們的學生在體育課堂中快樂學習，健康成長。達到我們的追求“讓學生在快樂中學習，在快樂中取樂”。

　　通過培訓，我真正感受到教育是充滿智慧的事業，深刻意識到自己賦有的責任，我們從領導、教授身上不但學到了教學本領，而且學到了如何為人師表。這次培訓我們學到的是人格的提升，生命的升華，愿“一片金色的回憶，一份永久的紀念”成為我們重新跋涉的新起點。我會在今后的工作中不斷學習，為做一名優秀的體育教師而努力！

　　寒假體育鍛煉心得體會13

　　教材內容為直彎道跑的技術練習。屬田徑運動教學內容之一。整節課中，教師緊抓學生身心表現欲望強的特點，盡力滿足學生的運動需要、更為關注學生的情感體驗。從而很好的激發了學生自覺、積極地參與到活動中來；使學生的運動參與在自學與集體練習中得到加強，對社會適應能力在體驗與他人一起活動和獨自活動的區別中加以更好的體現。

　　“發揮教師的引導作用，體現學生的學習主體地位”是體育教學的基本理念。在整節課的教學過程中，教師非常注重引導學生合作能力的提高。很多教學過程中，教師都是通過啟發學生小組嘗試教學、互相討論、交流來學習的；學生們在主動的討論與交流中，加深了對學習內容的理解，既提高了學習質量，又鍛煉了合作能力。另外，以小組位單位的教學比賽中，努力激發學生的取勝欲望，從而引導學生主動討論、主動合作。

　　另外，整節課上，教師在教學方法上很好的運用了啟發性、嘗試教學法、小群體合作、小組討論交流、比賽法、鼓勵發，一方面提高了課堂練習密度，另一方面激發了學生的運動興趣和參與熱情，培養了自主學習、競爭意識，團結合作、勇敢頑強的意志品質也得到了相應的發展。

　　但是,美中不足的是整節課中教師缺乏示范,只有準確優美的示范才能在學生腦海里建立正確的表象技能,使學生能更快的掌握彎道跑的技能

　　瑕不掩疵,本節課總的來說是成功的,達到了教學目標,教學效果較好!

　　寒假體育鍛煉心得體會14

　　不經意之間以快實習2個月了但總覺得自己距老師這個位子還有一段距離，就好象在門外尋找開啟大門的鑰匙，但始終得不到，這就說明當一個體育老師是很難的，當好一個體育老師就更難了，但畢竟已經徘徊在門口了。缺少的`就是一把鑰匙了，而這把鑰匙每個人所擁有的都是不同的。就看你怎么去運用它了，它包括了你上課的方案，內容的安排，時間的分布，學生的調動組織，只要能充分合理的安排好這幾個部分，那么上課對你來說就會是一種快樂！當然那不是這么輕易就能搞定的。

　　首先，課的方案是決定你這節課的主心骨，它的合理與否直接影響到課的好壞，其次是各部分的內容安排，這要根據教學進度以及學生的情況再配合時間的掌握，才能行之有效的達到課的目標任務。學生也能充分得到鍛煉。最后就是教師的組織能力，這是體現一個老師最客觀的評價，能否很好地調動組織學生也直接關系到課的密度和負荷，所以也是很重要的一部分。

　　自問這幾個方面都還有著很多的缺陷，畢竟對于剛實習的學生這幾個方面是最基本也是最難的，所以在以后的日子還要繼續努力和學習。

　　寒假體育鍛煉心得體會15

　　轉眼間，進入體育部已經有兩個月了，回首這段時光，我們經歷了籃球賽、足球賽、跑操等一系列活動，我從最初面試時的緊張到慢慢融入這個集體，和各位學長同學從陌生到成為親密的朋友。就像當初面試時說的，體育部的確是一個可以鍛煉自己的舞臺，讓我體會到一種充實。我也為當初選擇加入這個集體而感到驕傲。

　　進入體育部參加的這些活動給了我寶貴的經驗，在活動中我的溝通交流能力得到提高，也更讓我懂得尊重他人、珍惜友誼。而我收獲最大的是團隊意識，組織比賽時我們從不知所措到分工明確默契配合，跑操時我們一起克服嚴寒……我在這些工作中漸漸樹立了集體的概念，也更讓我感覺到這是個溫暖的充滿快樂的家庭。

　　體育部的工作，還教會我要做一個有責任感的人，能多為集體利益著想；我也學會向他人求教、虛心接受指導，做個有禮貌的人；我更懂得了做事需要耐心細心和奉獻精神才能與大家相處融洽，把工作做好。

　　但我也意識到自己的確存在一些不足，比如有時候不是特別積極主動，有時候比較粗心不注意細節。我會在以后注意提醒自己改正，多向大家學習，用更積極熱情的態度對待工作，繼續在體育部提高自己。

　　寒假體育鍛煉心得體會16

　　我參加5月17日在大石頭中學舉辦的基地課觀摩活動，讓我耳目一新，帶回的是沉甸甸的收獲和思考。現將本次活動的心得體會總結如下：

　　本次共聽了2節精彩的體育課，每一節課，我都被老師們所營造的大氣，流暢，和諧的課堂所感動，孩子們和老師融為一體，老師們沉浸于課堂，課能上到如此境界，我感受頗深！在聽課過程中，我始終被老師們感動著，感動于老師的縱橫千里，收放有度，感動于學生靈動思維，勇于創新，感動于老師的激情投入，生機勃發，感動于教師對教材的理解，大膽的創新，完美結合。

　　本人尤其欣賞李老師這節課，聽完李老師的課，讓人有豁然開朗的感覺，原來體育課還可以這樣上，上得如此從容不迫，上得如此興味盎然，上得如此富有激情。由這節課引出了我對體育課的一些思考，這節課之所以這么讓我們覺得震撼，覺得耳目一新，就因為它是一節體現體育課改精神實質的課，它讓我們對體育課改的理論有了更加直觀的感性的認識。近距離的接觸和感受，使我受益匪淺。具體體現在：

　　1、以學生為本。教師的教學設計是面向全體學生，教學指導，教學評價等都考慮到每一個學生。

　　2、培養學生自主探究，合作學習能力。教師們在教學中借助泡沫踏板這一器材，為學生創造自主探究與合作學習的時間和空間。

　　3、多元的評價。教師能在教學中注意評價方式的多元化，學生自評，生生互評，教師點評等，既有終結性評價，也有過程性評價，以評價引導學生更好地完成學習任務。

　　4、是"用"教材理念的體現。教師在教學中，對教材進行了二次加工，使教學內容更貼近學生，更貼近生活實際，更能激發學生的學習興趣。

　　5、教師角色發生了徹底的轉變。我所感覺到李老師在課堂上不像是"老師"，反而像一位朋友，沒有一味的去講授知識，而是幫助學生通過一系列的動作的解決獲得學生的理解。

　　總之，收獲頗深，今后我會像他們學習，改進自己教學，取得更好成績。

　　寒假體育鍛煉心得體會17

　　通過上了這一學期的體育課后，發現自己對體育的愛好又增加了幾分。體育帶給我們太多美好的心情，亦給予了我們必要的健康。上體育課，讓我們充分的享受生活，放松自己，其盡妙之處，還能陶冶我們的情操，激發我們學習的熱情，更好的學會生活。

　　體育交往是人們在社會生活中利用體育這一特殊活動方式所進行的相互之間的信息傳遞、溝通、傳播，是人們社會文化活動的組成部分，它以多種形式展現人們在體育領域進行社會交往的生活活動和精神活動。體育交往以制度、規則、規程等為代表，規范交往參與者行為的人為的約定形式，對交往參與者具有限制和教養的作用，并在公正的基礎上，融合了不同民族、不同個體的倫理準則和共性，因此最集中體現體育精神，對人的道德素質、行為規范的提升有強制作用和指導作用。

　　體育運動中的團結協作精神、友誼合作精神、拼搏進取精神，無不給人以直接的或間接的教育，對人生產生深深的影響。因此，我們學習體育要充分發揮其教育功能、導向功能、創造功能、娛樂功能、育才功能，使我們的思想道德素質與體質同步增長，真正成為德、智、體、美全面健康發展的人才

　　寒假體育鍛煉心得體會18

　　11月4日，本人有幸在市洋思中學觀摩了一節由陸小明老師的武術示范課。這節課是省級優質課的一等獎。45分鐘下來，沒有感覺到較為壯觀的那種大場面，看似很平淡。可教學效果卻出奇的好。幾乎所有學生都掌握了所學的知識、技能。完成了自己的學習目標。下面我就針對本次觀摩談談我的學習體會：

　　1.游戲導入--激發學生興趣

　　課的開始通過游戲-"仍飛盤"導入，不僅讓學生身體得到一個很好的準備，同時讓學生的身心得到愉悅，激發學生學習的興趣，充分調動學生練習的積極性。在游戲過程中讓學生發出"哈"的聲音出來，為后面的武術教學打下一個基礎。解決了武術套路中學生不好意思發聲的難題。

　　2.課的結構清晰明了

　　這一節課從開始部分的集合整隊、宣布課的目標，到準備部分的游戲再到基本部分的武術套路練習，最后放松部分的拉手舞，感覺一氣呵成，但各部分又清晰明了。學生一直處于快樂的學習中。老師能夠以技能教學為載體，把運動參與、身體健康、心理健康與社會適應的有關目標有機的整合起來。

　　3.新穎的學習方法更激發了學生的探索知識的熱情

　　本節課很好地詮釋了洋思中學 "先學后教"的先進教學理念。教師多引導學生采用新穎的學習方法，注重全體學生的探究性學習和合作學習。基本部分的武術教學要求學生掌握套路中的8個動作。學生先按飛盤上的動作要求學好自己的動作，然后二人一組互相學習，再四人一組，最后八人一組。學生們相互學習，相互交流。整個過程中教師及時評價。充分發揮學生主體地位，學生們學得輕松，樂在其中。很快地就學完了所有的動作。這種教學手段改變了傳統的教學模式-"教師教，學生學"。 教師能根據教學的實際需要，有目的地選擇與運用了自主學習、合作學習與探究學習等學習方式，在教學過程中，注意給學生恰當的提示和引導，學生在這樣融洽的學習氛圍中，熱情洋溢，快樂體驗。

　　4.教師基本功扎實，充分發揮主導作用

　　教師在教學設計、教材處理、組織教法的選擇與運用，以及教學評價等方面都起到了主導的作用。教師關心學生，發揚教學民主，傾聽學生意見，學生尊敬教師，自覺積極的學習，師生之間、同學之間互幫互學、教學相長。教學中，無論是教師的身體姿態，語言表達，還是教師的教學風度，都表現的非常的出色，教師的主導作用充分發揮，教師能通過一句話或一個肢態語言很簡潔的表達教師的意圖，教師的每一個動作，每一句話都在引導學生的自主活動中起到畫龍點睛的作用。

　　通過本次觀摩學習，使我受益匪淺，對今后體育教學有了更新的認識，在今后的教學過程中，有一個正確的方向。盡量使每個學生都學有所得。

　　寒假體育鍛煉心得體會19

　　從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發現原來已經在閩江待了這么久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。

　　大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

　　身體是革命的本錢啊!如果現在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢?所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續認真下去。

　　體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

　　體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢!因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的`身體素質，這才是體育的真諦所在。

　　我以前對體育的認識在這短短的一個學期之內，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數鼓勵的目光，加油的眼神。

　　也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們去了解的，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

　　那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

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