保健工作心得體會（通用15篇）

　　在平日里，心中難免會有一些新的想法，寫心得體會是一個不錯的選擇，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經驗。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，以下是小編整理的保健工作心得體會，歡迎閱讀與收藏。

　　保健工作心得體會 篇1

　　最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學的觀點，結合自身的體會與經驗，一并介紹給大家分享。

　　保健養生的總法則，我以為主要是：心態要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態。這是健康長壽的關鍵之關鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統才會受到沖擊。同時，它還關系著人體內部的協調、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。

　　上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了：氣積在膽囊就會發膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。

　　其次，是合理膳食。最近多數觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

　　第三，是戶外活動。生命在于運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是：

　　時間：最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量：不要因為生命在于運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫就有一個很好把握也科學的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細汗時就停下來。至于如何運動就有根據個人體質、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

　　第四，自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學學他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統，調節心理，平衡內分泌系統，都有積極意義。

　　保健工作心得體會 篇2

　　通過校自律會舉辦這次夏季養生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。

　　還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。

　　作為一名大學生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。

　　保健工作心得體會 篇3

　　多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康：

　　首先：每天作息時間要有規律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網。

　　其次：飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。（我的飲食方式另文）

　　第三：堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2：30分開始打門球，一個半小時，回家休息。

　　晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

　　第四：保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發脾、少生氣

　　第五：定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套

　　第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒

　　第七：如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康

　　第八：實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康

　　第九：常開開窗戶，保持室內空氣新鮮

　　第十：同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

　　最后，有個和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭

　　保健工作心得體會 篇4

　　老年人要做到下面幾個字才能身體健康

　　1、笑——笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利于健康和人際關系的調節。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。

　　2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

　　3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環系統暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。

　　4、動——就是動手、動腦，經常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。

　　5、俏——俏是美麗健康的一種狀態，老人經常理發、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺舒適，也給別人一種美的感覺。人常說：衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經常把自己打扮得利利索索，何樂而不為？

　　6、學——學就是學習，人常說：活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經常關心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。

　　保健工作心得體會 篇5

　　通過這段時間學習的養生保健知識，我的收獲頗多。對于養生保健，我不僅從思想認識上得到了升華，也從實際行動上去積極靠攏。對于養生保健，我的體會感想主要包括如下幾個方面：

　　第一，養生保健是一種習慣。優秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規律生活、心態良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的生活壓力，更要合理調整工作和休息，養成良好的生活習慣，養生保健的理念自然而然得以形成。

　　第二，養生保健不等同時尚潮流。在遙遠的過去，人類已經很注重養生保健，并用當時的條件和方式表現。現在隨著科技的發展和人們健康意識的提高，養生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業氣息的利益驅使下，出現了所謂的神秘養生保健產品和夸大的養生保健活動。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

　　總之，養生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養成一種良好的習慣，將養生保健進行到底。

　　保健工作心得體會 篇6

　　幼兒園賈園長對小班的家長進行了幼兒衛生保健知識的講座。賈園長詳細介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學期的安全、衛生等工作內容和工作重點。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作情況介紹后，我發現老師們對孩子在幼兒園的安全，膳食，疾病預防等工作方面做了大量的工作，真正給予了孩子們無微不至的關懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學習新知識；結交好朋友，還能在安全優美的環境里學習、游戲；有營養均衡、放心安全的飲食；有認真負責的老師和醫生對他們細心的呵護。

　　通過這次講座，使我對幼兒園的衛生保健工作有了充分的認識，對孩子每天在幼兒園的生活，學習，飲食，安全各方面有了更全面了解。老師的認真換來我們家長的放心，老師的辛苦換來孩子們的健康平安。

　　希望以后積極的與老師配合，和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現或身體情況、學習情況，了解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、并向家長提供一些正確的教育孩子方式的信息，一起探討一些現實中的棘手問題，建立和諧信任的家園關系。

　　保健工作心得體會 篇7

　　昨晚一下雨氣溫明顯下降哦，今天一上班溫度計顯示室溫才22.5，說明外面更低了。

　　早上手機沒響來不及煮粥，下了二圈面條放點豆子牛肉末青菜二片生姜，沖了雞蛋花。吃得飽了點又脹，總是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不過量哪。上班后下雨了涼的，一位學駕駛的朋友來看我，說著話突然指著我的手說：你進補有好轉了呀，月牙出來了。我扳過左手一看，嘿，真的長出一些月牙了，特別是左手中指上的月牙比前幾天長得多了一大半，當時還特意看過呢，現在有大拇指的小半多了，食指和無名指也長出一些了，說明這幾天的補血有效果出來了，心包經上的內火已消下去大半了，肺火也降了，平時不覺得有火燎燎的感覺了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺得很麻，而且還有於青，以前倒不覺得，可能天天敲打經絡已經慢慢通向手指末梢了，這可是新發現哪，期待以后會有更多好的變化。右手月牙沒多少變化，看以后補氣血后的進展了。

　　中午是早上的面條，吃一個雞翅根三個鱔洞蘑菇青菜，飯后一小時在左右小腿上的脾經和胃經上走了100多下，（昨天到媽媽家去腳受了涼，回來后不多久就有流涕了，體質真不好太敏感了，覺得腳踝下就涼涼的，今天上午也涼的，）走了罐先活血一下，稍微有點熱乎。左腳脾經走得很痛，100多下還不怎么紅不見痧，太虛弱了吧，右腳脾經不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發現在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視頻中看到按摩脾經是由下而上的順序，不知對不對。二腳胃經上走得不很痛因為以前走過二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點痧，不深，可能氣血不足吧。到下午覺得不那么腳涼了，以后多補血后還得走罐。

　　晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗—議呢，體內還是有寒濕重的，昨天泡腳時按摩腹部時肚子里咕嚕咕嚕就響個不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了 。以后不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。

　　保健工作心得體會 篇8

　　通過這段時間的學習和了解，我對中醫養生有了實質性的認識，"養生"就是保養生命之意，我們養生，也要順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化，通過不同的調養護理方法，達到健康長壽的目的。俗話說，求醫不如求己，我們可以通過自己對中醫養生學習，并在生活上努力實行，以達到養生的目的。

　　中醫四季養生，就是在中醫理論指導下，根據"天人合一"的理念，說明一年四季的氣候變化規律及人的一些生理、病理現象，并揭示出人類應當如何在陰陽不停變換的四季中，恰當地調養自己的身體的陰陽，以順應四季變化，達到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。 比如我們冬季可以用一些溫熱的食物或藥物來補養脾腎的陽氣，秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補充身體的津液；春夏季節又有不同，這就是四季養生的大意，也是做好四季養生所必備的中醫養生知識。

　　中醫養生是一個大學問，并且通過最近對中醫養生的學習，我也總結了不少自己體會到的中醫養生之道，得出了一些養生的方法。首先，養生的最高境界是養心，也就是養精神，調情志，故就養生而言，"下士養身，中士養氣，上士養心"，人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過來說，調養精神，調節情志，也可養護臟腑之氣，所以保持健康的情志是養生防病的重要保障。其次，常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰還不會吃嗎？但實際上，大多數人真的沒有學會科學地吃，所以才會吃出那么多的疾病。現代營養學

　　提出要保持健康就需飲食多樣，營養平衡。第三，大自然是人類的守護者，是人類生存的根本，所以養生就必須順應自然。如果不順從這種規律，大自然和人就都會遭受災害；順從它，自然就和諧，人就不會生病，這樣做的話，就是得到了"道"，即養生的本質。

　　同時，"人的睡眠實際就是一種歸根，一種復命，即恢復生命的活力，是人體陽氣得到收藏、得以蓄養的過程，沒有復命，生命就難以延續。"所以，保證充足的睡眠，尤其在炎熱的夏季調整好睡眠，是保持健康、延緩衰老的重要保證。

　　此外，中醫養生中提倡多做鍛煉，多做戶外運動，多與人交往，多想積極開朗的事，這樣心情才能暢達；而"養靜"就是要心情平靜，不急不躁，通過自我調理或戶外運動等方式把心中之抑郁燥熱散發出來，正所謂心靜自然涼，心寧而神安，從而達到養生的最終目的。 在向老師學習的過程中，我也了解到適當正確的堅持對氣功的練習對中醫養生養生也能起到一定的促進作用。氣功的鍛煉可以對人體的強化鍛煉能夠起到促進的作用。故我認為在我們加強對中醫養生的學習和了解的同時也可以提高自己的氣功的學習和鍛煉。氣功在保健方面有獨特的功效，他是通過主動的內向性運用意識活動的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變為自覺智能的實踐。且與體育鍛煉相比，氣功更強調人的心理狀態對人體健康的影響。

　　中醫養生是一個漫長的階段，此期間需要我們的努力堅持，并且在生活，處事，心態等方面時時保持好的習慣。比如，在膳食營養方面，

　　我們不應該不注意國情，盲目崇洋媚外，太過沉溺于肯德基，麥當勞等一些垃圾食品，應該多食一些我們先人總結下來的有利于我們養生的綠色食品，那對我們進行中醫養生起到一定的食療作用，有利于我們的身體護理和保健，進而對健康長壽也起到很大的促進作用。

　　總而言之，通過學習中醫養生，我發覺了自己在過去的許多不好的生活養生習慣，那些有利于身體健康和保健的惡習，但在今后的生活，我學以自己所學的中醫養生知識，促進，監督自己改正，從而達到中醫養生的目的，提高自己的身體素質，使自己更健康長壽。

　　保健工作心得體會 篇9

　　養生對于我們每個人都是很重要的，從50歲開始就可以，而我卻把這個時間向前推了20多年，我認為養生越早越好，因為這是提高生活品質和生命質量的重要手段，同時可以創造很多快樂，一舉多得。下面闡述我的觀點：

　　1、有人認為養生沒有用，而且越養生身體越差。這個觀點很偏頗，我先舉一個例子：一個80多歲的老人抽了60多年煙，有人就說吸煙對健康沒有害，但我想說的是有些人確實是有長壽基因，這是上天賦予的財富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開外。萬事有度，那些越養生身體越差的人是過度了，超越了人體極限所致。

　　2、養生不同與健身，肌肉發達并不完全意味著健康。二者的關系如同經濟與軍事或者運行與維護的關系，我認為養生的意義遠比于健身，當然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時更重要，養生不僅要養身更要養心，最后就是磨刀不誤砍柴工，尋找方法和技巧以及適合自己的養生方法是很有必要的。

　　3、從小事做起，細節決定成敗。有些人不愿意養生或者不屑于養生，更多的原因是自己沒有耐性以及沒有意識到養生的重要性。感到很繁瑣、很麻煩，其實有的時候換個想法就好了。情景假設：突然有一天自己中風或坐輪椅或什么都吃不下甚至老年癡呆，多可怕啊，而精通養生可以避免或延遲……

　　下面講一下我的養生心得，我把養生從大的方面分為身養和心養，身養分為運動、按摩、食療、睡眠以及增強抵抗力，心養分為修養及情趣，下面分別闡述： 運動就不用說了，生命在于運動，按時的有計劃的運動有益身心。睡眠很重要，尤其是高質量的睡眠（不是時間長），它能夠補充精力以及調節內分泌和新陳代謝等，換句話說就是調理人體生理系統，修復自身，同時可以延緩衰老。增強抵抗力也很重要，抵抗力強，就不容易受傷，客觀的就提高了生命質量。當然這些養生的方法自見，我不再累述。

　　我對食療很有研究，下面講一下：我們現在人基本上缺的不是能量，而是營養均衡，多方面原因。日本營養學界倡議一個人每天要攝取30種不同類的食物（并且是要人均實現），而我國基本上連20種都達不到。注意是不同類的，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜，但是牛肉算1種食物，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。

　　有些人也許反對，你趁啥啊，這不是敗家嗎？這真不是敗家，這是科學，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣，但是真正的做到了并堅持下來效果會剛剛的，并且客觀上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個很享受的過程，很快樂不是嗎？每天向20種食物奮斗！

　　飲食的心得：戒煙限酒低咖啡，細嚼慢咽，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜），每天大解一次，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪、高熱量、少油的食物，每周吃一回海物，堅持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用，蒜本身沒有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。維C和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營養。

　　六大最有益的飲料（不僅有營養，全都能防癌）：豆漿、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止營養流失），在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農藥作用。睡前兩小時不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營養吸收的最好，飯前便后勤洗手。

　　有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因為會在體內化合為草酸鈣，造成骨質流失。遠離鋁質產品，這是造成老年癡呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品，因為含有亞硝酸鹽，是致癌物。燉骨頭湯最佳時間是4個小時，否則只能是越來越香，但營養價值卻越來越少。

　　我認為按摩是身養的物理療法的精華，有點像武俠中的點穴，其實就是刺激穴位—>引起神經亢奮—>調理身體。并且沒有副作用，在按摩的過程順便的也鍛煉了臂力，同時可以根據感覺能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫。而人體穴位最多的就是手和腳，經常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。

　　下面講一下心養：先說修養，增加修養不僅對身體有益，對于生活也有很好的指導意義，也是我渴求的。修養差容易生氣，生氣容易引起心腦血管疾病（譬如心梗或腦溢血），同時體內產生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生氣的時候會做出一些讓自己后悔萬分的事，得不償失，百害而無一利。

　　下面講一下提高生活情趣的話題，其實我感覺人活著，就是活一種心態，能夠讓自己很安然的心態，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個目的。并且只有熱愛生活的人才能真正享受生活，才會活得很快樂，而培養生活情趣或愛好很重要，這不僅是一個理念，這更是一門藝術，能夠通往幸福的藝術。

　　古人講“琴棋書畫”，很有道理。我拆開講：“琴”范指音律，“棋”泛指無氧運動（太極或普拉提等也算）及靜態游戲（象棋、圍棋等）。“書”軟筆書法+博覽群書。“畫”指繪畫+攝影+旅游等。其實我感覺培養情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養情操，尋得內心的一種寧靜及恬然自得。

　　我對于音樂很有感覺，尤其是歐美搖滾樂，不僅給我帶來快樂，同時很啟發我的思想，我也很愛唱歌，雖然跑調很嚴重，但重在參與。我喜歡交友、寫作、洗澡及運動，其實這些愛好很好。我們得會調劑生活，能過透析壓力，讓內心達到一個舒緩的境界，否則太過緊張或太過放松都不好。

　　我想以后培養的愛好有以下這些：養生、英語、俄語、日語、德語、廚藝、園藝、攝影、旅游、書法（軟筆+硬筆）、健身、自然科學（計算機+地理+天文+生物+實用物理及化學）、心理學、哲學、歷史、裝潢、人際交往、醫學（血液+外科）、寫作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡單的機械維修等，目前基本就想到這些。

　　當然這些基本上是我想擁有的能力，但是我想把自己認為很有必要的事情變成一種藝術或者愛好來弄更好，尤其是在一種快樂的氛圍下去做。而且我想上面這些給我帶來的不僅是愛好這么簡單，更是一種超越，我很期待著我可以達成，以上就是我的養生心得，也許很多都是謬論，但是我對于生活探討卻從未停止過。 最后我想說，養生很重要，因為健康是人生中最寶貴的財富，有個比喻，健康是1，財富是0，如果沒有這個1，那么后面有再多的0，結果還是零。而且當身體很不好的時候，生命質量很差，那么更別提生活品質，沒有生活品質，就不可能享受生活，不能享受生活，就別提體味幸福，沒有幸福可言，人生還會有意義嗎？

　　而我們平時不關心養生，我感覺是價值觀的偏失（隨大溜或者強拜金主義等），并且我認為我們忽略的另一個原因是它的平時的損害小，誰都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴，但是當發現問題時就不好解決了，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會喝酒了。大概就是這個意思。綜上所述，我認為養生非常重要，猶如大樓的地基+時常維修。真的是利在當下，功在千秋！

　　保健工作心得體會 篇10

　　我從是保育員這個工作的時間還很短，要學習的東西、知識還很多，無論是教育還是保育，都是我學習的目標，要把好的方面堅持，不夠的地方向別人學習，把別人身上的精華吸取過來，使自己成為一名合格的保育員。

　　為了幫助孩子們順利渡過入園關，盡快適應幼兒園的集體生活，我們采取了以下幾項措施：

　　一、通過多種方式了解和熟悉孩子，做好充分的心理準備。

　　幼兒入園時，與家長親切交流，了解孩子在家里的表現。了解孩子的起居飲食習慣，自理生活的能力，掌握孩子獨立自處的經驗情況等，以及孩子的個性特點，興趣愛好等。請家長為自己的寶寶如實書寫一份簡介，以便了解孩子的特點，分析家長的教育特點，為能更好的照顧好孩子們做準備。

　　二、做個“好媽媽”使孩子感受真情呵護。

　　孩子剛入園，年紀小，自理能力較差，離開了熟悉的生活環境，離開了每天圍在他們身邊轉的家人，面對陌生的幼兒園心里充滿了惶恐和害怕。我們把每個孩子都當成了自己的孩子，從心底里關心愛護他們。對他們的生活照顧也就更多、更細。我們每天以親切的語調、溫暖的擁抱、細致的照料、友善的笑容迎接每一位來園的幼兒，把哭鬧不肯來園的孩子抱在懷里，輕聲的安慰他們并為他們擦去臉上的鼻涕和淚水。有的孩子不喜歡在幼兒園吃飯，每次看到餐桌上的飯菜不是說“我不餓”，就是“我不想吃”，有時甚至吃一口吐兩口。有的孩子坐在桌邊發愣，就等著老師喂飯。為了讓孩子們喜歡吃飯，并且能夠自己吃，哪個小朋友有了一點點進步，我就及時地表揚他。“你是個可愛的孩子，老師喜歡你”、“你真棒！你做得很好！老師很愛你！”對個別能力弱的小朋友，我指導他們怎么拿勺子，怎么吃飯等等，有時還鼓勵小朋友，老師先喂幾口，接下來自己吃。吃得棒的小朋友，有獎勵，不小心把飯菜打翻的孩子，我們也不會批評他，而是鼓勵他下回會做好的。我還及時和家長進行交流，把孩子一點一滴的進步告訴家長，同時希望家長配合教師，在家里也對孩子進行自理能力的培養，放手讓孩子自己吃飯，不挑食，鞏固在幼兒園養成的好習慣。漸漸地，孩子們的進餐情緒好轉了，都喜歡吃飯了，能把飯菜吃完，有的孩子還會主動要求添飯。

　　堅持培養飯前便后洗手，飯后擦嘴的良好習慣，督促孩子們多喝開水，關注班中年齡小，自理能力差的孩子，在大小便時給予幫助，有的還經常把大小便弄在褲子上，這時我就給他們擦好身子，換上干凈的衣褲，把濕褲子洗好。活動時，為孩子們擦汗擦鼻涕，檢查衣服鞋子是否穿好了。

　　當孩子身體不適或受傷時，及時過問他、關心他、安撫他，必要時請醫生處理；當孩子想家時，安慰他并想辦法轉移他的注意；當孩子午睡時，在他的身邊輕輕地拍著他，直到他安然入睡；當孩子不小心把衣服弄臟時，及時為他換上干凈的衣服，并把臟衣服清洗干凈；當孩子犯錯時，不急著去批評他、指責他、甚至懲罰他，而是會根據具體情況采取具體措施，讓孩子知道自己錯在什么地方，愿意改，知道怎么改。讓孩子在感受被接納、被關心、被呵護的安全環境中，以真誠的愛、實實在在的行動去打動孩子的心，幫助新入園的孩子盡快適應集體生活。

　　三、為孩子們創設干凈舒適的學習生活環境。發頻繁感冒等，現在又是甲流和手足口病的高發期，為了孩子的健康，我們每天嚴格按照保健醫生制定的衛生消毒制度，對幼兒接觸的物品及時消毒，保持地面干凈，保證班中環境的整潔，保證開窗通風的次數和時間，保證室內空氣的新鮮，為幼兒的的學習和生活提供一個干凈舒適的環境。

　　經過兩個月的共同努力，孩子們逐漸適應了幼兒園的生活，每天早上都會高高興興的來到幼兒園，和小朋友們一起度過愉快的一天。只有個別孩子偶爾還有哭鬧現象，相信用不了幾天，哭鬧現象就會徹底消失，看到的是班里的每個孩子都有一張燦爛的笑臉。作為一名幼兒園教師，我對“保育員”這個角色是有所了解的。因為現在的我，既是教師又是保育員。但在這次有幸參加了陽光幼兒園舉辦的“黃山區首批保育員的培訓”后，讓我更深的體會到了這個角色的職責和重要性。這次培訓所強調的重心就是：保育員必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康當成首要任務。培訓中，許園長例舉的“一個中國留學生在日本打工”的事例，給我留下了深刻的印象。這個故事給我們的啟示就是作為一名保育員，絕對不能為了省事而走捷徑，每一道環節每天都必須認真、細致的完成。因為這都會關系到幼兒的安全和健康。保健醫生金翠向我們作了保育員衛生知識方面的培訓。其中，有關保育員的消毒工作及流程也啟示了我，雖然在園內我們每天都會消毒，但要使消毒工作達到標準，還有很多做的不夠，回園后一定會以此為標準去做好每日的消毒工作。之后，還向我們傳授了有關幼兒園常見意外事故的預防與緊急處理，這些對于我們來說都是必須要掌握的，并在實際操作中要做到及時、熟練而又沉穩不亂。以確保幼兒的安全和健康。現在，我園的午休室正在建設中，七十多個幼兒等待著午休，對于即將第一次面臨這么多幼兒午睡，我們教師早就忐忑不安了，不知道如何去管理才是最好的。而讓我們最擔心的就是幼兒在午睡時若有突發事件發生，我們該如何用最快最有效的方法來應付。教研員胡老師向我們傳授的有關保育員在幼兒午睡時的注意事項以及應急措施和建議，對于我們這個剛剛起步的鄉鎮中心幼兒園來說，真好比是“及時雨”，讓我們受益匪淺。對于這些好的措施和建議，我們一定會學以致用的。通過這次的學習，使我更深刻的體會到：保育員的職責就是保教結合，做到保中有教、教中有保。讓我們一起來遵守保育員職業守則：愛崗敬業熱愛幼兒為人師表遵紀守法積極進取開拓創新尊重家長熱情服務，做一名幼兒與家長及全體教師都喜歡的保育員吧。

　　2013年1月——3月，我與全市幼教界的300多名保育員相聚在肥城進修學校，共同參加了全市保育員培訓，在這短短的八天時間內，我們聆聽了專家的講座《如何做好保育員工作》，聽取了知名園長的管理經驗介紹，課余時間我還與來自各地的部分園長同行就辦園經驗、管理方略、幼兒園特色等問題進行了交流。這次培訓活動不僅使我開拓了視野，增長了見識，更讓我經歷了一場深刻的教育思想觀念的洗禮，給我注入了新的動力。

　　此次保育員培訓班受到市教育局領導的高度重視，市教育局溫局長親臨現場并作重要講話。保育員工作是幼兒園教育工作的重要組成部分。保育員是幼兒園重要工種之一，是保育工作的具體實施者。作為幼兒教師的助手，保育員輔助幼兒教師負責幼兒的保健、養育、并協助教師對幼兒進行教育。我會抓住本次學習的機會，認真學習保育員職責，促進幼兒的全面發展，不斷提高自己的各項工作水平。

　　保健工作心得體會 篇11

　　20xx年xx月xx日到xx日，我有幸參加了在xxx舉辦的xxxx培訓，很感謝上級主管部門給我們這次極好的學習機會，感謝各幼兒園的保健員在此相聚，學習與交流。

　　各位專家的講座讓我受益匪淺，孫然大夫的膳食管理講了對于孩子的生長發育調配和改善幼兒膳食，開展膳食調查營養計算，檢查每天孩子飲食，飲水情況和環境衛生，做好食物檢驗，制定每周食譜，保證孩子有足夠營養，搞好衛生保健，調配消毒，環境衛生的檢查。定期測量孩子身高，體重，并及時做好記載，對于有異常情況的兒童及時登記并與家長聯系。李一辰大夫講了衛生保健工作管理及常規工作，都是和我們保健醫工作息息相關的從衛生保健工作制度的建立到工作的計劃與總結，以及信息的收集與利用，明確幼兒保健在工作中的重要性。還有趙麗華大夫和何輝大夫的講座都很精彩，對我今后開展衛生保健工作受益匪淺。對于此次的學習我看在眼里并記在心里，衛生保健工作在幼兒園工作中是極其重要的，因為幼兒保健工作就是對于保證孩子的健康，生長發育，茁壯成長。所以作為保健醫我們有責關注孩子的一切。保證給孩子提供全面合理的營養，加強幼兒體質鍛煉，落實有效的預防措施，提高孩子的健康水平，保證孩子在園精神愉悅，健康安全。

　　同時我也感受到了自己的責任和使命，明白了在以后工作中怎么處事做人。作為一個醫務工作者，怎么樣才能做好治病救人的天職呢。醫療工作者必須懂法和守法，這是從事醫療活動的前提條件之一，懂得法律并且守好法律，不但能保護病人的權利，而且也是維護自身利益的不受損害的方法。在現時醫患關系尤為緊張的情況下，作為醫療工作必須全面學習相關的法律法規，做任何事情必須以法律為準繩醫療工作者必須加強責任心，責任心是一位醫療工作者必須具備的素質之一。對病人生命和健康負責，對醫院、同事負責，對國家醫藥事業負責。醫療工作者必須培養嚴謹認真的工作作風，做任何一件事都應該按照規范的操作進行，這樣可以確保準確率。同時在想問題時應該遵循實事求是的原則，不應憑空瞎想，也不能僥幸行事。愛心是醫療工作者必須有的內在特質。仁心仁術，有了仁心才能有仁術。醫院作為救死扶傷的單位更應該發揚人文關愛精神。

　　作為一名保健醫生，我們不僅要不斷的學習，不斷地進取，完善自己工作的不足，經過此次的培訓，自己在今后的工作中，首先要做到守法、精業務，牢記古訓“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，吃苦在前，時時處處不要忘了自己是一名醫務工作者從小事做起，從每個細小的環節入手，踏踏實實做好各項工作，深刻吸取教訓，整治醫德醫風，改進工作作風，改善服務態度，提高服務質量，降低服務收費，以飽滿的工作熱情、良好的精神面貌投入到為病患服務的工作中去，以一流的工作業績回報社會，始終把為民、助民、便民、利民、追求社會效益放在工作首位。同時，增強“以病人為中心”的服務意識，努力做到心系病人，知患所慮，解患所愁，排患所憂，溫馨服務獻愛心。以“堅持原則，團結務實,與時俱進,創新發展”進行指導思想，強化使命意識，服務意識，和諧意識，以病人為中心，盡職盡責，精益求精。用正確的方法分析和解決工作中存在的問題,切實改進工作作風,改善醫德醫風,最大限度地減輕病人痛苦,最大限度地減輕病人負擔,最大限度地提高診療技術水平。

　　我將以嚴謹的作風、責任心、合作作為自己工作的謹言。學習專業知識和法律知識，培養服務意識作為本年度的主要學習任務，不斷改進，不斷提升。總之，盡心盡力為孩子的健康著想，是保健醫生應盡的職責。我們將會不斷細化衛生保健管理，創造性地開展各項工作，不斷提升服務品質。

　　保健工作心得體會 篇12

　　1.保育員分層次管理。對有經驗的保育員要有重點的管，對新手保育員要教給他們做保育工作的技巧。可以讓新老保育員結對子，探討保育工作的新路子。

　　2.按規定擺放物品。除注意室內環境的整潔外，還要注意特殊物品的標志，比如拖把要有干濕兩種，并分開放置。活動室和廁所用的拖把都要分開放置并有明確的標識。

　　3.加強幼兒午睡的管理。抽查各班幼兒睡姿、蓋被、幼兒換拖鞋、午睡前幼兒脫掉的衣服擺放有序、午睡率的情況，增強教師管理午睡的責任心，保證幼兒身體健康。

　　4.衛生工作交接。我園每學年都要交換教室，為了避免互相扯皮的現象，保證不給后面的班級留下衛生后患，推出了“衛生工作交接”的辦法，由新任班長和原班班長進行衛生情況交接，這項工作的實施，有效的提高了老師們的責任意識，也為老師們工作有始有終，為新學期順利開展工作打下了良好的基礎。

　　5.日常對班級保育工作做到有檢查，有落實。保健員和相關領導對室內外衛生進行嚴格把關，保健員每天有兩次巡視各班崗的衛生狀況，發現問題及時糾正。對檢查發現問題及時指出、督促改正。檢查結果進行公開，與工作質量量化掛鉤。

　　保健工作心得體會 篇13

　　體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。

　　1.體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，并為一定社會的政治和經濟服務。

　　2.體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程;是對人體進行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養全面發展的人的一個重要方面。

　　3.競技運動亦稱“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：

　　1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力;

　　2)激烈的對抗性和競賽性;

　　3)參加者有充沛的體力和高超的技藝;

　　4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性;

　　5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。

　　4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的;按活動條件可分為室內的、室外的;按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的;按經營方式可分為商業性的和非商業性的;按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。

　　5.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。

　　6.醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有：

　　1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病;

　　2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的;

　　3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常采用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運動器械(如拉力器、自動跑臺等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進，并配合藥物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用“導引”、“養生”作為防治疾病的手段，后又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。

　　7.體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。

　　8.體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，并為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等;社會屬性如體育的思想、制度等。

　　我認為，大學體育主要可以歸納成五大功能：

　　首先，學校體育的身體教育功能

　　全面鍛煉學生的身體，促進身體形態結構生理機能和心理發展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環境的適應能力;使學生掌體育的基本知識、技術和技能，學會科學鍛煉身體的方法，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

　　第二、學校體育的德育功能

　　如：對方侵人犯規時，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現失誤而最終比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨;對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”;比賽勝利時，是驕橫自大，還是認真總結經驗，戒驕戒躁。這都是培養集體主義感和大局為懷、善于處理人際關系的優良品德的教育過程。

　　第三、學校體育的愛國主義教育功能

　　在體育教學中通過讓學生欣賞大型體育運動會比賽，觀看我國運動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面，講述優秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發他們的愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學生是很好的愛國主義教育。

　　第四、學校體育的心理品質教育功能

　　體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質。緊張而激烈的競賽對人的心理品質即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質的時機。因此，在體育教學中培養學生心理品質很重要。

　　第五、學校體育的智能教育功能

　　通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力的各種能力得到發展。因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養、開發和提高智能的教育因素。

　　科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

　　一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

　　二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。

　　三、控制好練習次數。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。

　　除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

　　(一)秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

　　(二)全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

　　(三)區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

　　(四)經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

　　(五)安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。

　　出入健身房的人注意“要旨”

　　現在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的.健身方式有百益而無一害，有關健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學健身有很好的參考意義：

　　做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。這一步是健身鍛煉的良好開端。

　　做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。

　　不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。因為大家可能想象不到運動之后的24--48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

　　不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。

　　做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。

　　不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。但這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助關節機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態的“被動法”這一點很重要。

　　逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續時間和程度。可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。

　　運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。

　　不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。

　　運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

　　生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關鍵要看鍛煉時的環境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。

　　保健工作心得體會 篇14

　　體育保健學是研究體質與健康教育及體育運動中的保健規律和措施的一門應科學，是運動醫學的一個分支。主要內容包括：體育衛生;保健按摩;體育療法;體育傷病的預防和處理。主要任務是運用醫學保健的知識和方法，對體育運動參加者進行醫務監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質、增進健康和提高運動技術水平和效果。

　　健康的標志有1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作;2、處事樂觀，太古積極，樂于承擔任務不挑剔;3、善于休息，睡眠良好;4、應變能力強，能適應各種環境的變化;5、對一般感冒和傳染病有抵抗力;6、體重適當，體態勻稱;7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;8、牙齒清潔，無損傷，無疼痛，牙齦顏色正常，無出學;9、頭發光潔，無頭屑10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。

　　運動和環境也有密切的關系，良好的環境對人們運動有益，但要是環境被污染了，那么必然會對人體健康造成危害。大氣、水質、土壤、噪聲、室內裝修污染等對人體造成的危害有：急、慢性中、毒導致癌癥致突變、致畸、對免疫功能的影響等等各種各樣的危害。因此為達到保護人命健康和保證良好生活環境的目的，應采取多方面的綜合措施。

　　營養是維持機體生命活動的物質基礎，也是促進健身人群健康和運動員健康，以及提高運動能力的有效保障。基礎營養分為宏量營養素和微量營養素，宏量營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物;微量營養素有維生素、礦物質。人體所需要的熱能來自蛋白質、脂肪和碳水化合物。合理的營養是保證健身運動健身效果的一個重要措施，不同的健身項目有不同的營養要求，不同的健身項目的營養特點有：跑步以有氧耐力素質為基礎，以有氧代謝功能為特點，要求有較高的心肺功能及全身抗疲勞能力，所以在飲食方面因突出加強鐵、鈣、磷、鈉、維生素c、b和e等成分的營養，有利于提高有氧耐力。球類項目對力量、速度、耐力、靈敏、柔韌性有較高要求，食物中要含有豐富的蛋白質、糖以及維生素b1、c、e、a。球類項目中球的體積越小，食物中維生素a的量要高一些。足球運動時間較長且在室外運動，礦物質和水丟失較多，應及時補充。

　　運動性病癥有過度訓練、運動應激綜合癥、暈厥、運動員貧血、運動中腹痛、肌肉痙攣、運動性血尿、運動性血紅蛋白尿、運動性中暑、凍傷、運動性脫水、運動性猝死等12重病癥。過度訓練的原因是訓練安排不合理，訓練方法單調、枯燥，生活規律破壞，在運動員身體機能不良的情況下，飲食營養不合理，各種心理因素等。

　　運動應激綜合癥是指運動員在訓練或比賽時，體力負荷超過了機體的潛力而發生的生理功能紊亂或病理現象。主要原因是訓練水平差和生理狀態不良，比賽經驗較少;患病而長期中斷訓練后突然參加劇烈運動或比賽。類型和征象是單純虛脫型，暈厥型，腦血管痙攣，急性胃腸綜合癥，急性心功能不全和心肌損傷。

　　人體在體育運動過程中所發生的損傷，稱為運動損傷。其發生運動損傷的直接原因是思想上不夠重視，缺乏合理的準備活動，技術動作的錯誤，運動負荷過大，身體功能和心理狀態不良，動作粗野或違反規則，場地設備的缺陷，不良的氣候影響。預防的原則有加強思想教育，合理安排運動負荷，認真做好準備活動，加強易傷部位的練習，加強醫務監督工作。

　　運動損傷的急救是損傷救治過程中一個非常重要的環節。急救處理的正確與否直接關系到患者的生存率與致殘率。出血分動脈出血，靜脈出血，毛細血管出血。止血的方法有冷敷法，抬高傷肢法，加壓包扎止血法，加墊屈肢止血法，直接指壓止血法，間接指壓止血法，止血帶止血法。急救包扎中繃帶包扎法有環形包扎法，螺旋形包扎法，轉折形包扎法，8字形包扎法。三角巾包扎法有，手部包扎法，頭部包扎法，足部包扎法，大懸臂帶，小懸臂帶。骨折的急救原則有防治休克，就地固定，先止血再包扎傷口。

　　常見運動損傷有軟組織挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶損傷、滑囊炎、疲勞性骨膜炎、骨垢拉傷。軟組織挫傷指分單純性挫傷和混合性挫傷，單純性指皮膚和軟組織的挫傷，混合性指皮膚和軟組織受到挫傷的同時，還合并有其他組織、器官的損傷。肌肉拉傷分主動力拉傷和被動力拉傷，主動力指肌肉主動的猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身的承受力，而發生在肌纖維縮短的原動饑協同肌損傷。被動拉傷指肌肉受力牽伸，超過了肌肉本身的伸展限度，而發生在肌纖維被拉長時的對抗肌損傷。疲勞性骨膜炎是骨對運動負荷過大的一種反應性炎癥，多發于初參加運動訓練的青少年。其好發部位為脛骨、腓骨、跖骨、橈骨和尺骨。

　　通過學習使我使我獲益匪淺，我了解了體育運動參加者身心健康和運動能力的各種內外因素，并能制定相應的體育保健措施。了解并掌握體育運動參加者的身體發育、健康狀況和運動訓練水平的評定方法，為合理安排、組織體育教學、運動訓練和比賽提供科學依據，并給予醫務監督。掌握常見運動性傷病的病因、發生規律及其防治措施。掌握按摩的基本知識、手法和應用;醫療體育的基本知識、手段和應用。

　　保健工作心得體會 篇15

　　轉眼之間，兩個月的實習期即將結束，回顧這兩個月的實習工作，感觸很深，收獲頗豐。這兩個月，在領導和同事們的悉心關懷和指導下，通過我自身的不懈努力，我學到了人生難得的工作經驗和社會見識。我將從以下幾個方面總結婦幼保健醫學崗位工作實習這段時間自己體會和心得：

　　一、努力學習，理論結合實踐，不斷提高自身工作能力。

　　在婦幼保健醫學崗位工作的實習過程中，我始終把學習作為獲得新知識、掌握方法、提高能力、解決問題的一條重要途徑和方法，切實做到用理論武裝頭腦、指導實踐、推動工作。思想上積極進取，積極的把自己現有的知識用于社會實踐中，在實踐中也才能檢驗知識的有用性。在這兩個月的實習工作中給我最大的感觸就是：我們在學校學到了很多的理論知識，但很少用于社會實踐中，這樣理論和實踐就大大的脫節了，以至于在以后的學習和生活中找不到方向，無法學以致用。同時，在工作中不斷的學習也是彌補自己的不足的有效方式。信息時代，瞬息萬變，社會在變化，人也在變化，所以你一天不學習，你就會落伍。通過這兩個月的實習，并結合婦幼保健醫學崗位工作的實際情況，認真學習的婦幼保健醫學崗位工作各項政策制度、管理制度和工作條例，使工作中的困難有了最有力地解決武器。通過這些工作條例的學習使我進一步加深了對各項工作的理解，可以求真務實的開展各項工作。

　　二、圍繞工作，突出重點，盡心盡力履行職責。

　　在婦幼保健醫學崗位工作中我都本著認真負責的態度去對待每項工作。雖然開始由于經驗不足和認識不夠，覺得在婦幼保健醫學崗位工作中找不到事情做，不能得到鍛煉的目的，但我迅速從自身出發尋找原因，和同事交流，認識到自己的不足，以至于迅速的轉變自己的角色和工作定位。為使自己盡快熟悉工作，進入角色，我一方面抓緊時間查看相關資料，熟悉自己的工作職責，另一方面我虛心向領導、同事請教使自己對婦幼保健醫學崗位工作的情況有了一個比較系統、全面的認知和了解。根據婦幼保健醫學崗位工作的實際情況，結合自身的優勢，

　　把握工作的重點和難點，盡心盡力完成婦幼保健醫學崗位工作的任務。兩個月的實習工作，我經常得到了同事的好評和領導的贊許。

　　三、轉變角色，以極大的熱情投入到工作中。

　　從大學校門跨入到婦幼保健醫學崗位工作崗位，一開始我難以適應角色的轉變，不能發現問題，從而解決問題，認為沒有多少事情可以做，我就有一點失望，開始的熱情有點消退，完全找不到方向。但我還是盡量保持當初的那份熱情，想干有用的事的態度，不斷的做好一些雜事，同時也勇于協助同事做好各項工作，慢慢的就找到了自己的角色，明白自己該干什么，這就是一個熱情的問題，只要我保持極大的熱情，相信自己一定會得到認可，沒有不會做，沒有做不好，只有你愿不愿意做。轉變自己的角色，從一位學生到一位工作人員的轉變，不僅僅是角色的變化，更是思想觀念的轉變。

　　四、發揚團隊精神，在完成本職工作的同時協同其他同事。

　　在工作間能得到領導的充分信任，并在按時完成上級分配給我的各項工作的同時，還能積極主動地協助其他同事處理一些內務工作。個人的能力只有融入團隊，才能實現最大的價值。實習期的工作，讓我充分認識到團隊精神的重要性。

　　團隊的精髓是共同進步。沒有共同進步，相互合作，團隊如同一盤散沙。相互合作，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。很多人經常把團隊和工作團體混為一談，其實兩者之間存在本質上的區別。優秀的工作團體與團隊一樣，具有能夠一起分享信息、觀點和創意，共同決策以幫助每個成員能夠更好地工作，同時強化個人工作標準的特點。但工作團體主要是把工作目標分解到個人，其本質上是注重個人目標和責任，工作團體目標只是個人目標的簡單總和，工作團體的成員不會為超出自己義務范圍的結果負責，也不會嘗試那種因為多名成員共同工作而帶來的增值效應。

　　五、存在的問題。

　　幾個月來，我雖然努力做了一些工作，但距離領導的要求還有不小差距，如理論水平、工作能力上還有待進一步提高，對婦幼保健醫學崗位工作崗位還不夠熟悉等等，這些問題，我決心實習報告在今后的工作和學習中努力加以改進和解決，使自己更好地做好本職工作。

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