有關夏季防暑的小知識

　　有關夏季防暑的小知識

　　隨著氣溫的升高,預防中暑就成為人們必須要掌握的知識,。那么關于防暑降溫有什么小常識可供大家參考么?,下面是小編為大家整理的有關夏季防暑的小知識，希望大家喜歡！

　　有關夏季防暑的小知識1

　　夏季高溫防暑的小知識

　　1、夏季防暑降溫小常識：切勿“快速冷卻”

　　從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過后再涼快。

　　2、夏季防暑降溫小常識：及時補充水分

　　夏季養生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。

　　3、夏季防暑降溫小常識：飲食不要太過清淡

　　很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食欲，有人說，這樣清淡飲食才符合養生規律，可防暑、降溫。其實這太過于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過于清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

　　4、夏季防暑降溫小常識：午睡時間不要太長

　　夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養生原則，但要注意不能睡太長的時間。因為睡的時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒后會感到不舒服或更加困倦。

　　5、夏季防暑降溫小常識：不要過量飲酒

　　一杯小酒、一疊花生，幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會助熱生濕，這無異于火上澆油。

　　6、夏季防暑降溫小常識：備一些消暑藥物

　　夏季高溫容易中暑，所以最好備一些常用的消暑藥物，以防不時之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。

　　出現中暑后急救措施有哪些

　　天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風油精等。在高溫作業場所，要采取有效的防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。那么出現中暑后急救措施有哪些？

　　（1）迅速將中暑患者移至涼快通風處。

　　（2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息。

　　（3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。

　　（4）用涼水或酒精擦身（重點擦拭雙側腋窩和腹股溝）幫助散熱。

　　（5）重度中暑患者立即送醫院急救。

　　常見的避暑降溫的藥物和食物

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：

　　十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

　　藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

　　金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開水泡代茶飲。

　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者，有高血壓患者尤宜。

　　西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養陰作用，是夏天去暑消喝的佳品。

　　有關夏季防暑的小知識2

　　氣溫升高應注意防暑降溫，當氣溫超過37℃以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發，當周圍的環境高于人體的正常體溫，通風較差、濕度較高就很容易發生中暑。

　　一、中暑的分類

　　1. 先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花。口渴、全身無力及行走不穩。

　　2. 輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

　　3. 重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。

　　二、中暑的預防

　　1. 喝水：大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。

　　2. 降溫：外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，穿淺色、透氣性好的服裝。外出活動時，一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

　　3. 備藥：可以隨身帶一些仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥品，以解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

　　三、中暑了怎么辦？

　　1. 搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。

　　2. 降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等降溫措施。

　　3. 補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬別急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

　　4. 促醒：病人若失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

　　5. 轉送：對于重癥中暑病人，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。

　　四、預防中暑注意事項

　　1. 避免高溫時段作業：夏季室外工作者應避開10:00-15：00高溫時段，行人應做好防護措施，涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等，盡量選用棉、麻、絲織物，不穿化纖類衣服，以利于大量出汗時散熱。

　　2. 常備防暑藥品：如：藿香正氣水、仁丹、風油精等。每天多喝水，每天保證1.5-2升的飲水量，不要等到口渴時才喝水，出汗多時及時補充淡鹽水。

　　3. 多吃防暑降溫的食品：防中暑較好的水果-西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除煩止渴。防暑較好的飲品-酸梅汁，其具有生津開胃，消暑止渴的功效。防暑較好的食物-綠豆，清熱解暑，利水解毒。防暑較好的肉類-鴨肉，除濕解毒、滋陰養胃。

　　有關夏季防暑的小知識3

　　已經進入了三伏天，天氣十分炎熱，那么我們該如何防暑呢，下面小編為大家介紹關于夏季防暑的小常識，歡迎大家閱讀。

　　第一、及時補充水份，少喝飲料

　　很多人在夏天的時候喜歡喝飲料，例如果汁、可樂、汽水等，事實上這是非常不正確的生活方式。這些飲料之中含有比較多的糖分以及電解質，所以我們在喝多了之后容易對身體之中的腸胃造成刺激，長期如此會影響我們的食欲以及消化能力。所以說，夏天的時候需要及時的補充水分，但是最好直接喝白開水或者是淡鹽水。

　　第二、口渴之后不能狂喝水

　　夏天天氣炎熱，所以只要稍微運動一下之后就會大量的冒汗。這個時候就容易出現口干舌燥的情況，很多人就會一直喝大劑量的喝水，這是很不好的習慣。為了保健身體，這個時候應該適當的補充一些淡鹽水，因為人體在大量出汗之后身體之中的鹽分就會丟失，如果沒有及時進行補充，那么體內的水分以及鹽分的比例就容易出現失調，甚至有可能導致身體的代謝出現紊亂。

　　第三、避免大太陽時間段出門

　　專家告訴我們，一天之中太陽的輻射最大的時間段就是在早上的十點到下午的三點之間，所以夏季防暑小常識，這個時候應該少出門。如果有無法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹上防曬霜或者是穿上淺色的`衣服等等。

　　第四、不宜過量飲酒

　　夏天的時候氣溫比較高，而人體也是容易受到外界天氣的影響，所以體內容易出現濕熱的情況，這就導致身體容易出現各種皮膚疾病。這個時候如果出現大量飲酒，那么會加重體內的濕熱情況，這樣不僅皮膚疾病容易加重，同時身體也會變得更加的不舒服以及困倦起來。

　　第五、飲食不宜過分清淡

　　眾所周知夏季的飲食應該清淡一些，但是也需要知道不能夠過分的清淡，否則不僅不能夠調養好身體反而有可能出現損害。夏天人體出汗多并且活動時間也好似比較長，這就導致身體的損耗加大，所以一定應該補充一些雞鴨魚肉這些營養品，這樣才能夠在保健身體的同時滿足身體的代謝需要，這樣身體才能夠更加的健康。

　　第六、午睡時間不能夠太長

　　適當的.午休能夠令下午更加的有精神進行工作或者是學習，但是如果午休的時間過長，那么就會加深對中樞神經的抑制，這樣腦部的血液流量就會減少，這樣身體之中的代謝速度自然而然就會減慢了，這也是為什么在長時間午睡之后出現全身不舒服并且身體更加困倦的原因了。

　　第七、身體在受熱之后快速冷卻

　　在炎熱的夏季，人們在室外呆久了之后就會出現滿頭大汗，這個時候在進入室內之后就喜歡開著大功率的風扇或者是空調，也有人喜歡立即沖冷水澡的，這些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身體。因為快速冷卻之后會導致全身的毛孔快速的閉合，這樣體內的熱量就更加難以散發，同時還會出現腦部血管迅速收縮的情況，這樣很容易導致大腦的供血不足，人體也會感覺到頭暈目眩。

　　第八、空調房之中室內外溫差不能夠太大

　　空調已經成為了很多人的夏季必備用品之一，很多人貪涼總是喜歡將空調的溫度調的非常低。專家建議，室內外的溫差最好不要超過五度，就算是天氣再熱，空調房之中的溫度也不要在二十四度以下。

　　第九、不適宜配搭金屬首飾

　　夏天的時候身體容易出汗，如果佩戴了金屬首飾，那么首飾之中含有的某一種金屬在碰到汗水之后可能會出現一些化學變化，這就會導致接觸這些物質的皮膚出現紅斑或者是瘙癢的情況，甚至還可能出現接觸性皮炎。

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　　一、補充充足的水分

　　夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

　　二、多吃各種瓜類

　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，人體丟失的水分多，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力和預防疾病的發生，瓜類蔬果含水量在90%以上，有助清熱化濕、排毒的效果。

　　三、空調溫度要適宜

　　空調室內外溫差不宜太大，應該控制好空調的溫度，使用空調室內外溫差不超過5度為宜，避免長時間待在空調下，因為室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。

　　四、出門帶好防曬工具

　　夏天在最炎熱的時間段最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施，如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品，可以隨身攜帶防暑降溫藥品。

　　五、穿淺色衣服

　　夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，而黑色或藍色衣服則相反,棉及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　六、控制情緒

　　夏天更容易引發大家焦慮情緒，而不良情緒積蓄，很容易導致我們“情緒中暑”免疫力下降，身體的機制失調，甚至引發各種疾病，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處于寧靜的狀態。

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　　夏天防中暑知識

　　1、水是生命之源，夏季更要及時補充水分但我們要少喝飲料。果汁、汽水等碳酸飲料的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。所以，我們應多喝白開水或淡鹽（糖）開水尤其是小朋友更不能多喝飲料。

　　2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。當我們大量出汗后，身體的鹽分大量隨汗液排除，這時候我們應適當補充些淡鹽（糖）水，白開水是起不到補充鹽分的`作用的

　　3、早上十點到下午三點太陽輻射是最強的，這個時候我們應該盡量不要外出，如果必須外出要戴遮陽用品，涂抹防曬霜。

　　4、飲食方面不要只吃素菜，也要吃些雞鴨魚肉。

　　5、午睡時間不宜長。不要在外面曬都回家立即進空調屋，空調的溫度也要和室外保持五攝氏度左右的溫度差，不然出屋后難以適應外界溫度而中暑。

　　夏天大家可以煲些涼茶來喝緩解暑氣，祝大家有個快樂的暑期。

　　夏天防中暑食材

　　1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

　　2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1—2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

　　3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

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