健康飲食的演講稿
一、演講稿的特點
演講稿具有以下三個特點：
第一，針對性。
演講是一種社會活動，是用于公眾場合的宣傳形式。它為了能夠用思想、感情、事例和理論來打動聽眾，“征服”群眾，必須要有現實的針對性。所謂針對性，首先是作者提出的問題是聽眾所關心的問題，它的評論和論辯要有雄辯的邏輯力量，要能為聽眾所接受并心悅誠服，這樣，才能起到應有的社會效果。
第二，可講性。
演講的本質在于“講”，而不在于“演”，它以“講”為主、以“演”為輔。由于演講要靠口頭講出來的，所以寫演講稿的時候必須以容易說能夠講為前提。一篇好的演講稿對演講者來說要可以；對聽講者來說應該要好聽。因此，演講稿寫成之后，作者最好能通過試講或默念加以檢查，凡是覺得講不順口或聽不清楚之處，都應該作修改與調整。
第三，鼓動性。
演講是一門藝術。好的演講會有一種激發聽眾情緒、贏得好感的鼓動性。要做到這一點，首先要依靠演講稿思想內容的豐富、深刻，見解精辟、獨到，語言表達要形象、生動，富有感染力。
二、健康飲食的演講稿（精選20篇）
演講稿是作為在特定的情境中供口語表達使用的文稿。在快速變化和不斷變革的新時代，演講稿應用范圍愈來愈廣泛，為了讓您在寫演講稿時更加簡單方便，下面是小編精心整理的健康飲食的演講稿（精選20篇），僅供參考，大家一起來看看吧。
健康飲食的演講稿1
老師們，同學們：
早上好！
今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
同學們，全國學生營養日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關愛一下自己的身體。
下午四點左右，隨著下課鈴聲的響起，同學們三五成群地走出校門，爭先恐后地來到學校附近的各種小攤，冷清的街道頓時熱鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學們全然不顧，這樣的場景我們隨處都可以看到。
常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現，各類垃圾食品也緊跟著出現在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，時時危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學們不健康飲食的習慣日益增多。在我們學校，不少同學因缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，有些同學在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，這樣，同學們的健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，會影響身體的發育，所以，我們一定要養成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。
青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。
最后，我們編個口訣和同學們共勉：
管好嘴，不貪食；
多喝開水，少吃零食；
經常鍛煉，關愛身體；
重視三餐，平衡飲食。
我的講話到此結束，謝謝大家！
健康飲食的演講稿2
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家好!
今天我演講的題目是“健康飲食”。古往今來，無論貧窮富貴的人都離不開吃，可怎么吃才能吃得健康有營養呢?
許多同學喜歡吃薯片、辣條、果凍等零食。他們里面添加了太多丙烯酰胺這樣對人體有害的添加劑和人工色素了。它們會使我們營養不良，身體變得十分虛弱。可怎么吃才能吃得健康有營養呢?
1、少吃一些垃圾食品，多吃一些對身體有益的水果蔬菜。
2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和飲料。
3、不要吃已經過期或腐爛的食品和水果蔬菜。
4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，學習效率也會下降。
5、要合理飲食，不要暴飲暴食。多多運動，身體才會更好。
同學們，我們是祖國的未來，為了祖國的明天，請大家合理飲食，健康飲食吧!
謝謝大家!
健康飲食的演講稿3
親愛的同學們：
大家好！今天我演講的主題是“遠離垃圾食品，關注身體健康”。
在下課期間，我經常看見一些同學往小賣部里跑。回來時只見他們手里抱著一大堆的飲料、餅干、辣條等，這些都是垃圾食品。我在想：同學們明明知道對身體不好，可他們為什么又要買呢？
抱著這些疑問，我上網查了一些資料。知道了垃圾食品是什么，如油炸食品、腌制類食品、膨化食品等。如果具體一點的話就是餅干、可樂、薯片、巧克力、糖果……在我們看來這些食品十分可口美味，其實這東西里含有亞硝酸鹽、防腐劑、香精等致癌物質。它們吃起來雖然好吃，但對人體的肝、胃、腎都有巨大的損害。
因為吃垃圾食品，導致喪命的事情有很多。這里有一則真人真事，在我們附近一位老師的兒子在去年突發急性腸胃炎，住院了將近一個月才痊愈。這一切都是源于他毫無規律的生活。他每天都不喝水，只喝碳酸飲料。一日三餐只吃方便面，長期宅在家里，從來不到外面去運動。這樣的日子持續了很久，就導致了病情的發生。
這個事例給了我們很大的教訓。在這里，我有幾點建議要提給大家：
1、每天多吃飯，少吃垃圾食品，爭取不吃；
2、在買東西時看準商標，買正規廠家的食品；
3、買東西時，不要貪圖便宜而買三無產品。
就讓我們攜手遠離垃圾食品，關注身體健康吧！
健康飲食的演講稿4
老師們，同學們：
大家好！
今天我國旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》。
每一家的健康與食品息息相關，隨著經濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛生與安全成為備受關注的話題。
最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品。
要健康飲食，就要做到以下幾點：
1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規超市購買食物。
2、買所需食品時，要注意生產日期、保質期、QS生產許可標志等等。
3、認準品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。
4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養的食品。
5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。
注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質。食品的質量決定了人類生命的質量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。
同時，也呼吁食品安全，關系你我他，但愿生產者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔心，國家不再為食品安全丟臉。現在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導綠色食品！希望同學們聽了我這次的講話后都健康飲食，健康地成長。
健康飲食的演講稿5
尊敬的各位領導、員工同志們：
大家好！
在風和日麗、綠意盎然的美好日子里，我能夠站在這里發表演講，心情十分激動。今天，我作“關注安全，珍愛生命”的演講，向領導和同志們談談自己對餐飲安全的一些認識，目的是與大家互相交流，共同勉勵，為提高餐飲安全水平，確保身體健康作貢獻。
生命是人世間最寶貴的事物，它如同鮮花一般美麗卻易凋零，如同明鏡一般皎潔卻易破碎。我們要關注安全，珍愛生命，讓生命之花始終綻放，永不凋謝。
關注安全，珍愛生命，我們要注重餐飲安全。餐飲是人類生存的第一需要，餐飲安全直接關系著每一個人的寶貴生命。不講餐飲安全，哪怕是一杯豆漿、一碟小菜、一個饅頭、一碗米飯，都能讓我們的身體受到殘害；不懂餐飲安全，我們的生命時刻受到侵害，象烈日中的青草、暴雨中的蓓蕾，漸漸枯萎凋零。關注餐飲安全，我們已有太多的教訓，根據新聞媒體披露，一些黑心餐飲店主為了獲取高利潤，用地溝油代替正規油，用死豬肉做饅頭餡，用增白劑讓饅頭變白，甚至把顧客用剩的菜肴回鍋重新出售，他們簡直喪失了人性，理應受到法律的嚴懲。
我是公司餐飲部經理，是餐飲安全的第一責任人，要對餐飲安全負責，要對員工身體健康負責。為確保餐飲安全，我要努力學習國家有關餐飲安全的法律法規，提高自己的餐飲安全意識，落實到自己的每一天和每一項工作中，確保餐飲安全，不出任何餐飲安全事故，讓每個員工放心來公司餐飲部用餐。為確保餐飲安全，我要加強公司餐飲部的安全防控工作，明確公司餐飲部，無論是干部、廚師，還是普通人員，都對餐飲安全質量負直接責任。我要把好公司餐飲部進貨關，無論米、面、油，還是日常菜蔬，都要從正規渠道、正規商店進貨，絕不允許從小店小攤小販進。我要加強各類餐飲制作管理，一切按照衛生標準，絕不允許貪圖爽快、馬虎制作，讓每一個餐飲都符合安全標準。我要加強公司餐飲部衛生管理，定期衛生大掃除，定期衛生消毒，定期進行防蟲、防鼠處理，確保公司餐飲部衛生清潔，符合國家餐飲衛生安全要求。我要認真聽取員工對餐飲安全的意見與建議，嚴格要求自己，帶領公司餐飲部全體員工共同搞好餐飲衛生安全工作，保證不發生任何大小餐飲衛生安全責任事故，努力獲得員工的擁護和滿意。
各位領導、員工同志們，讓我們攜起手來，樹立餐飲安全意識，注重餐飲安全，加強安全防范，從自己做起，從身邊做起，珍愛自己的生命，珍愛他人的生命，使我們大家身體健康，生活充滿歡笑，公司充滿生機，未來充滿希望！
謝謝大家！
健康飲食的演講稿6
老師、同學們：
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康成長、發育，不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為一個很熱門的話題。
網上健康的小故事：放學的路上，我經常看見有不少的同學在小攤上買辣片和干吃方便面，我看到后也非常想吃。有一次，我趁媽媽上班的時候，悄悄地拿錢買了一包辣條，美美的吃了一頓。媽媽下班回來，做了一桌香噴噴的飯菜，可是我卻沒有了胃口，在媽媽的追問下，我才一五一十的告訴媽媽。一包小小的辣條，害我輸液五天，我吸取了這次的教訓，以后再也不買辣條了。辣條是三無食品，生產環境很差，請同學們以后不要再吃了。
記得有一次，我和爸爸去一家小西餐廳買漢堡，我當時非常饑餓，就狼吞虎咽地吃了起來，也沒有注意漢堡的味道，吃了幾口，覺得味道好像不對，仔細一看，原來是過期食品，當時我就覺得有點惡心，幸虧沒把漢堡吃完，不然后果不堪設想。
三無食品和過期食品對人們的身體危害非常大，吃了之后，輕的會引發各種疾病，如拉肚子、惡心嘔吐等，重的還會導致中毒死亡，所以說，食品的衛生和質量對我們的健康非常重要。我們平時買食品時一定要注意觀察，未包裝食品要看它的顏色，聞它的氣味，包裝食品要看它的生產日期、保質期、條碼及合格證等標志。關注食品質量，就是關愛自己。
所以同學們，你們想活得久的話，就要多吃一些蔬菜水果。如果你必需要吃垃圾食品的話，那就等于在浪費自己的生命，你自己不想要還有很多人想要活下去。如果恭迎抱著吃垃圾食品也沒什么心態，那我推薦你去醫院看看就知道你的想法有多愚蠢了。
食之過飽，心靈無法容忍身體；食不果腹，身體同樣無法支撐心靈。人為生而食，非為食而生。所以啊健康才是人生第一財富。
健康飲食的演講稿7
老師們，同學們：
早上好！
今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
5月20日是“中國學生營養日”！政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。
我們都知道小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。
1、我們要養成不挑食，不偏食的習慣。
在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病；多吃肉容易導致動脈粥樣硬化，冠心病；偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應吃米飯及面粉制品（如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等）。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。
2、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。
上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課有的同學就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。
3、在吃飯時要細嚼慢咽。
吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。學校里，有些同學4、5分鐘就結束進餐，這樣的習慣是非常不好的！這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病！
4、營養飲食還有一個重點是不吃不潔食品。
在每天上學、放學的時候，很多同學都會到學校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復雜，經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學們就更容易吃到一些變質腐壞的食品了。
同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下茁壯成長！
健康飲食的演講稿8
尊敬的老師們，親愛的同學們：
早上好！我是xx班的xx。我今天國旗下講話的'題目是《合理飲食，促進健康》。
平時，我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產的，無廠址，無生產日期，更無生產批號，是典型的三無食品。灰塵、細菌比比皆是，數不勝數。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養成吃零食不吃飯的壞習慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。
其實7到12歲的我們正處于體格迅速發育階段，也是智力發育的關鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養，不但直接影響我們的生長發育，而且還關系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養成良好的飲食習慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應注意以下幾點：
（一）合理膳食要遵循八大原則：
1、食物要多樣，谷類為主；
2、多吃蔬菜、水果和薯類；
3、常吃奶類、豆類及其制品；
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節食；
6、吃清淡少鹽的膳食；
7、合理分配三餐，少吃零食；
8、吃清潔衛生不變質的食物。
（二）適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。
三餐能量分配可為早餐20%—25%，午餐35%，點心10%—15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，同學們會在第二節課后出現饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50—100克），如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利于腦力勞動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。
（三）培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。
食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。
希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習！我的發言完了，謝謝！
健康飲食的演講稿9
尊敬的老師們、親愛的同學們：
早上好！
今天，我國旗下講話的題目是 “關注食品衛生，享受健康人生”。 常言道：國以民為本，民以食為天。食品是人類生存的第一需要，食品安全直接關系著人民群眾的生活，影響我們每一個人的健康，更關系著子孫后代的幸福和民族的興旺昌盛。不講食品安全，哪怕是一塊豆腐，一根豆芽，一包小小的鹽，就能中斷免疫系統的正常運行，讓你病魔纏身，讓生機勃勃的生命處于危險之中。
健康，生命的保證。一旦我們失去了健康，也意味著即將失去寶貴的生命，生命不能重來一次，所以我們要時刻維護自己的健康，珍愛自己的生命，而生命的健康則應該從食品安全開始。
據報道：20xx年xx月xx日xx中學有3名學生在上課時出現惡心、嘔吐癥狀，隨后陸續有學生反映身體有不適現象。根據調查，初步認定是學生食用的早餐中有部分米粉變質，導致學生食用后出現身體不適。
或許你會認為，這些危險離我們很遠，我們也能很容易的躲開它們，但是，你們可曾注意到在我們周圍，劣質食品也正在悄悄地朝我們靠近，隨時危及我們的身體健康。
讓我們觀察一下學校周邊的狀況吧：校園門口兩邊除了名目繁多的小食品雜貨店外，還有一些流動攤點售賣的自制食品。表面上看，這些食品成色十足，味道著實令人垂涎三尺；每逢上學、放學時間甚至是課間時間，我們的同學爭先恐后地去買。可是大家想過沒有，這些食品衛生嗎？安全嗎？ 現在，還是有一部分同學不關心不注意所吃食品是否安全，為了滿足自己一時的食欲，置身體健康于度外。我們有責任維護社會食品安全，從我做起，從點滴做起，了解食品衛生安全常識，宣傳食品安全知識，為自己，更為全民健康事業盡自己最大的力量。
在上周星期六的早操，學生科已向全校寄宿生下達通知，嚴禁把校外食品帶入校園。現在向全校所有同學們建議：就餐一定要選擇規范餐飲店，食品要在正規經營場所購買，拒絕三無食品。近期發現有部分同學，明知學校有規定不允許購買圍墻外糖葫蘆、快餐等，但還是我行我素，把學校制度和自己的健康置之腦后。
從今天起，如發現再有學生私自在校內圍墻處購買食品除沒收外，同時，將根據學校相關制度給予相應的處分，并通知家長來校共同教育。
食品安全需要你我的參與，食品安全需要你我共同的努力。生命的美好從健康開始，身體的健康從食品安全做起。同學們，讓我們從自我做起關注食品衛生，享受健康人生！
我的講話到此結束，謝謝大家。
健康飲食的演講稿10
尊敬的各位老師、親愛的同學們：
早上好！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。
你們知道5月20日是什么日子嗎？告訴你們吧，是“全國學生營養日”。我們都知道，食物與營養是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛生部和教育部聯合確定將每年的5月20日作為中國學生營養日。今天，在全國學生營養日到來之際，我向全校同學發出倡議，倡導大家關注食品安全營養，讓我們的成長更加健康！
同學們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學經常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規律，長此以往，不僅營養跟不上，還會導致上課效率低，學習成績下降。科學的早餐必須包括四類物質，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學們最好在家中吃早餐，安全衛生又不匆忙。
午餐也一樣。不少中午在學校用餐的同學，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學生，正是長身體的時候，需要各種營養，如果我們任意挑食，會直接影響我們的體能與智能發育。
到了下午放學時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的學生。大多數同學都是用家長給的零花錢買東西吃。同學們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產品的生產日期、保質期、生產廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛生許可證的攤點，他們的廚房衛生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康開玩笑，真是危險啊！
同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下讓茁壯成長！
食，為什么會選擇這一個主題呢？因為我發現同學們的飲食實在是太不健康了，很多的同學把零食當做主食，在要吃飯的時候又因為吃不下了所以吃的很少。我想問一下同學們你們覺得這樣的飲食習慣是正確的嗎？你們覺得自己的身體是健康的嗎？很多的同學之所以會體重超標完全就是因為吃多了一些垃圾食品，或者一些熱量非常高的食品，所以才會導致自己的體重超標，這樣是非常的不健康的。
健康的飲食習慣能夠讓我們有一個好的身體，既不會很容易的生病，也能夠一直都有活力，所以我覺得我們是需要去養成一個好的飲食習慣的。很多的同學都有著不好的習慣，放假的時候不愛吃早餐，吃很多的零食就不吃飯了，或者是吃很多的垃圾食品。也有很多的同學挑食的情況非常的嚴重，不愛吃青菜只吃肉，或者是只吃幾種菜，這些都是非常不好的習慣，我們是需要去改變自己的這些不好的習慣的，要做到營養均衡。
我知道對于我們這個年紀的人來說，零食是有著很大的吸引力的，所以我想同學們可以努力的去做到適量的吃零食，不要每天都吃很多的零食，導致要吃飯的時候就沒有胃口了，這樣對身體是有很大的危害的。現在我們正是長身體的時候，不好的飲食習慣對我們生長發育是會有影響的，若是想要有一個健康的身體或者是想要長高一點的話，就應該什么食物都要吃一點，做到不挑食，并且控制自己吃零食的數量和時間。在吃飯之前就不要吃零食了，以免影響到自己的胃口。在吃飯的時候多吃一些蔬菜，不要挑食。
健康對我們每一個人都是非常的重要的，沒有一個健康的身體又怎么能夠認真的學習從而取得一個好的學習成績呢？而一個健康的身體的養成是需要我們做出很多的努力的，健康飲食就是我們必須要做到的。因為很多的同學都是不愛運動的，所以就更應該要做到健康飲食了。同學們，養成一個好的習慣是很重要的，我們應該要努力的讓自己有一個好的飲食習慣，這對我們是有很多的好處的。在吃一些不健康的食品的時候應該要做到適度，我知道讓我們完全不吃這些是做不到的，所以只要做到適度的吃就好了。
謝謝大家！
健康飲食的演講稿11
親愛的老師們，同學們：
大家好！
今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。
為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美麗的校園，每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現在做起”的主題教育活動。通過教育，許多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自己，上學前和放學后，在學校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。
同學們，看到這樣的情景，你還能無動于衷么？你自己還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們注意：
第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。
第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發育。
第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
第四、吃零食還會影響學校的環境衛生，不利于校園文化建設。
同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。
我們倡議：維護健康，拒絕零食，從我做起，從現在做起。
健康飲食的演講稿12
親愛的老師們，同學們：
大家好！
今天，我演講的題目是：“養成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查，發現同學們在飲食上常存在以下誤區：
1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。
其實早餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。
2、用公用餐具就餐。
有些同學為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時并未發現有什么異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病；
3、不合理的飲食結構。
由于同學們大多數是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習慣成自然。
中學生是處于生長發育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，并且處于緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學們這樣的飲食習慣嚴重地影響了正常的生理發育，影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。由此看來，養成良好的飲食習慣十分重要。
如何養成良好的飲食習慣呢？同學們應該做到以下幾點：
1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量；
2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐；
3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；
4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品；
5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。
總之，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的；用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜
梁啟超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質優秀的全面發展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人！
愿同學們都養成良好的飲食習慣，把載知識之本、道德之寓的身體養護好。
謝謝大家。
健康飲食的演講稿13
親愛的同學們：
大家好！
今天我演講的題目是健康飲食、文明就餐。
你想擁有一個典雅的就餐環境嗎？你想塑造一個良好的自身形象嗎？那就用文明演繹自己的生活，用實際行動來證明自己的良好品質吧。為此，今天我在這里向大家發出倡議：
1、請愛惜糧食，杜絕浪費。節約糧食是尊重他人勞動的表現，也是您高尚人格的體現。
2、請保持良好的就餐秩序，排隊就餐，講文明、講禮貌、守公德，言語文明、舉止得體。讓整齊有序的隊伍成為學校餐廳里一道亮麗的風景線。
3、請自覺回收餐具。吃完飯后就把餐具和雜物帶到餐具回收處，既減輕了餐廳人員的工作任務，又方便了其他的同學。
4、請不要隨地吐痰、亂扔餐巾紙和食物殘渣，注意自己的儀表、穿著和行為，給自己留下美好的回憶，也為他人創造干凈整潔的環境。
5、請注意食堂的相應規定，不得惡意損壞或丟棄餐具。
6、請愛護餐廳的設施，不蹬踏桌凳，自覺維護公共設施安全。
7、就餐時請不要大聲喧嘩，細嚼慢咽，低聲細語，不挑食，合理飲食。
8、不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。
9、請尊重餐廳工作人員，對工作人員的服務不滿意，可及時向餐廳管理人員反應，不侮辱甚至謾罵工作人員。發現問題，不吵不鬧，逐級反應，妥善解決。
健康飲食的演講稿14
親愛的同學們：
大家好！
今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。
新春佳節剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。
用來買什么呢？相信很多同學會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”！連起來就是——垃圾食品！
你一定會說，“我才不吃垃圾呢？”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。
如果你說在放學那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢？請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，相信在座的各位同學都中招了吧。
遺憾的是，以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……
同學們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊！你們還敢吃嗎？尤其是小學生，正處于生長發育的黃金階段，需要豐富的營養，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學習、快樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔心，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導健康的飲食方式！
謝謝大家！
健康飲食的演講稿15
親愛的各位同學：
大家好！
今天我要與大家說的是關于健康飲食的事情，飲食是我們每天都必須要做的事情，因為我們要成長就離不開營養補充，只有營養充分，我們才能夠有足夠的能量供我們成長。
長身體的時候是我們發展的必然，我們必須要為自己的健康做更多的準備，也需要重視起來，很多時候我們飲食并不規律，有時候會嫌棄食物的口感不好，有時候是想要吃自己喜歡吃的食物，因此在營養攝入方面并不齊全，造成自己出現了很多問題，比如健康問題，高矮胖瘦等等都與飲食有關。
不要應為不想吃飯就光吃零食，在我們里面很多同學更喜歡吃零食，為什么，因為零食比飯更好吃，而且也是我們最喜歡的。，而且還有麻辣等垃圾食品是我們的最愛，吃起來好吃就經常在學校里面大量吃，只想滿足自己的口腹之欲，卻從來沒有考慮營養均衡。當我們生病了我們還不知道什么原因。
有的同學身體瘦弱，有的同學，體重嚴重超標，是什么原因，都是因為飲食不健康，飲食不規律的原因，都是自己犯了錯，做的不夠出現了這樣的問題我們更應該反思，做出思考和改變，不能夠一直都繼續自己的習慣性的飲食，我并不是想要同學們禁絕吃零食，也不是要讓同學們不去吃好吃的，但是一定要有一個度。
我們每天都必須要滿足一點，那就是必須要保證我們飲食的健康，每天都必須攝入一天生長所需的營養，一定要記住自己的當前最需要的營養，不能在隨意的吃了，每天的各種零食不能多吃，有一些對我們健康有影響的食物我們也一定要注意，不能使用，能不吃就不吃，畢竟對我們健康不要。
當我們飲食健康之后，我們就能夠讓我們良性成長，比如不會變的如同皮包骨一般瘦弱，也不會滿身都長滿了贅肉，均衡的成長這才是我們生活和發展的重要原因。關注飲食的規律，我們每天都應該注重葷素搭配。雖然葷菜更好吃，也是我們喜歡吃的主要菜品之一，但是我們不能光吃葷菜，不健康，這樣吃容易發胖，而且沒有素菜的條理讓我們的身體健康不好，不利于我們的發展。
我們學習每天都需要消耗能量，我們成長也要消耗能量，但是能量是均等等，如果攝入的能量不能及時消化就會變成脂肪，攝入的能量過少，就會消耗我們身體的脂肪，消耗我們的健康，就會讓我們變得干瘦，這樣不管哪種，都會讓我們變得更加弱小容易生病，也容易感冒。親情學們重視自己的健康。
謝謝大家！
健康飲食的演講稿16
尊敬的老師和同學們：
大家好！
今天我演講的題目是《健康飲食，讓身體更強壯》。食品可以讓我們身體成長，可以給人們帶來愉悅，可以給人們帶來營養、健康……但是，如果不合理飲食，便會給我們的身體帶來危害。所以，健康的飲食，才可以讓身體健康，使身體強壯！
記得小時候的一段日子，由于缺少鍛煉，導致身體的吸收能力下降。為此，我就想，自己和以往一樣的生活，為什么會生病呢？于是，我帶著疑惑來到了醫院。經過檢查，發現是因為不健康的飲食給我帶來了麻煩。我突然想到，這幾個月，我比較喜歡吃甜食，不吃水果、蔬菜，這才導致的身體不適的。雖然以往我缺少鍛煉，但我合理健康的飲食，才保護了我的身體健康。看來運動、學習和健康的飲食，才能讓人有一個健康的體魄。
現在上小學六年級了，校門口有許多商家，有得賣文具，有的賣食品，可誰會想到那些低價的食品就是“三無”產品。現在的學生買東西總去想到味道如何，卻不去想，吃了對身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。為什么那么便宜呢？是因為這些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我發現，同學們對味道十分敏感。到了8~12歲時，對咸味是那么喜愛，就如同寫作業一定用藍墨汁是一個道理。這種食品對身體的危害也不可小覷，吃多了會對心、肺、肝的健康造成很大的影響。所以，珍愛生命，遠離垃圾食品。
健康的飲食也要合理的搭配，不能吃營養保質過期的食品。比如吃油條豆漿不能喝牛奶。不能這樣進食，因為它們的營養成分不能混搭在一起，否則有的還會對身體有害。健康的飲食需要自己堅持，一定要拒絕那些對身體不好的、變質的、變味的食品。
健康的飲食對身體有很大的幫助，合理的飲食給我們帶來了健康、幸福、快樂！讓我們從現在開始愛護自己的身體吧，做到健康的飲食吧，讓自己的身體更加健康、強壯！
我的演講完畢，謝謝大家！
健康飲食的演講稿17
尊敬的各位老師，親愛的同學：
大家下午好！
在場的各位應該都有一個體會吧，就是進入大學以后，個人的飲食是越來越不健康了。由于大學時間的寬松，很多上午沒有課的同學，就會直接在床上躺著，就算醒了，也會繼續攤在床上玩手機，就是不會起床吃早餐，這樣長期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了，這就是個人的飲食不健康造成的。
很多大學生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大部分的同學的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯，中午吃很多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，如果長期這樣的飲食狀況，對健康的危害是很大的。比如早上本來經過一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，如果再吃多了，就會造成消化不良，影響身體的健康。大學生了，都是一個成年人了，做事情就應該要有分寸，不能因為大學沒人看管，就養成很多不良讀的習慣。
越是到了大學這種需要自覺自律的生活，就應該去讓自己的習慣是良好的，尤其是在健康飲食發你敢。平時我們必須一日三餐，餐餐不斷，在規定的時間吃飯，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大部分的學生都喜歡吃炸雞、喝奶茶，這些其實對身體的傷害是很大的，都是一些不健康的飲食，不建議多吃，更應該自覺去避開，盡量讓自己的飲食是健康的。在大學，我還發現，很多人都不太愛吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維，如果總是只吃肉，到后面就會直接造成飲食不平衡。身體是自己的，健康是自己的，平時的飲食就更要注意了，不能因為貪嘴，就讓自己以后因為營養的不良而把健康給弄垮了。
飲食對我們格外的重要，現在生活好了，就更不能挑食嚴重了，該去補的東西就要補充，要讓自己有一個健康的飲食習慣。一日三餐都必須吃，不可以漏掉，中午吃多點，晚上少吃點，盡量不要點外賣吃夜宵，這樣胃是承受不了的。為了保護我們的身體健康，我們就必須要讓飲食是健康的，要補充足夠的營養。同學們，大學一定要去有一個好的飲食習慣，保護自己的健康。
謝謝大家！
健康飲食的演講稿18
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！
今天我講話的題目是《關注飲食安全，共創健康生活》。常言道：民以食為天，食以安為先。食品安全是生命健康最有力的保證。
近日我們有些同學為貪圖便宜、方便，或因為挑食，喜歡在路邊攤點就餐，殊不知這是在拿健康甚至生命在開玩笑。路邊攤點多采用的是“地溝油”，里面包含很多致癌物質。而且一般小販未做過健康體檢，沒有衛生許可證，其中有些人可能就是肝炎等病源的攜帶者和傳播者。因此，學校提倡同學們在食堂就餐，或在家吃飯，養成良好的飲食習慣，避免食物中毒事故的發生。同時希望同學們不吃生冷食物，保證營養均衡，把自己的身體吃得棒棒的。
在此我建議同學們：
1、樹立食品安全觀念。在購買食品時，應盡量選擇正規的商場或超市，同時一定要注意食品包裝上有無生產廠家、生產日期，是否過保質期，包裝袋有無破損等。沒有生產許可證和安全標志的食品堅決不能購買和食用。
2、培養良好的飲食觀念。我們應盡量在家吃早餐，不食用流動攤點的小吃、零食等，自覺抵制三無食品、低質食品的誘惑。在外就餐，應選擇衛生潔凈，餐具消毒，環境整潔，證照齊全的餐館。
3、養成健康的飲食習慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時定量，不暴飲暴食。自備水杯，多飲白開水少喝含有防腐劑、色素的飲料。養成良好的衛生習慣。不隨便在校園內吃零食，不亂扔紙屑，包裝袋等垃圾，保持整潔的校園衛生環境。少吃油炸、煙熏、燒烤食品。
同學們，為了我們的明天，為了父母的期盼，為了國家的重擔，善待自己，善待他人，善待生命，讓我們攜起手來，關注食品安全，養成良好的飲食習慣，做一個健康向上的學生！謝謝大家！
健康飲食的演講稿19
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家好！我是來自xx中心小學xx班的學生xx，很高興能參加這次電腦制作活動，我和同學們自己動手、親身參與，在一起交流對健康的認識，有了很大的收獲。
近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”雖然現在我們還是少年兒童，但將來我們必定要成為國家的建設者和接班人，擁有健康尤為重要。 但有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下。在我們身邊，有的同學奔跑就氣喘；有的一上樓就腿軟；有的一變天就感冒；有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上……這樣的體質，怎能像雄鷹展翅飛翔？這樣的體質，怎能挑起祖國建設的大梁？俗話說生命在于運動，青少年正處于身體發育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強我們的體質，提高我們的運動技能，鍛煉我們堅強的意志。所以我呼吁大家，一定要勤于鍛煉，增強體質！
另外，小學生的飲食健康情況也非常令人擔憂，像我們學校的很多同學營養并不均衡，三餐不定，吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。烤魷魚、麻辣燙、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受歡迎的選擇，然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅：烤紅薯鐵桶可能裝過工業油；油炸餅，油中的鋁超標，有的還含有敵敵畏 ，過度攝入鋁可能致癡呆癥。烤羊肉串歷來很多人最愛，可你要是知道這些滋滋冒油的串上肉很可能是過期的豬肉、病死的牛肉甚至貓肉，你還敢吃嗎？ 所以我們要做到以下幾點：
1、選擇有“衛生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。
2、不吃過期變質食品。
3、不買小廠家生產的三無食品。
4、飯前洗手，以防病從口入。
5、不要用塑料制品盛放高溫食物。
6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。
7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。
飲食健康不只是注重飲食的衛生，還要注重食物的合理搭配，小學生處在生長發育的飛躍期，是一生中長身體、長知識的重要時期，在此階段的生長速度，所以我們必須注重合理膳食。
同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，銘記胡爺爺對我們的囑托，努力“爭當體魄強健、活潑開朗的好少年”。時刻準備著，為建設祖國貢獻自己的力量。讓我們擁抱健康，快樂成長，共同創造美好的人生！
健康飲食的演講稿20
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！今天我國旗下演講的主題是《合理膳食，健康成長》。
俗話說：“民以食為天”，每天的飲食是我們賴以生存的基礎，食品是補充身體營養的最有效的途徑。食品質量的好壞直接關系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發育的黃金時段，但有些同學自制力不強，經常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛生的食品。殊不知這些食品不僅沒有營養價值，而且對我們的健康百害而無一利。
總有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學物質制成看似營養豐富，實則是讓人避而遠之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質，而是可以致命的化學添加劑。也許你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你精心制作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危險便會一股腦全部爆發出來，讓你猝不及防。現在擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的能力。俗話說：“身體是革命的本錢”只要我們擁有強健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進的腳步呢？我們還有什么事情是不能做到的呢？
那么，如何才能做到合理膳食呢？就三餐而言，早餐應該吃一些營養價值高，少而精的食品。人經過一夜的睡眠，頭一晚上進食的營養已近基本消耗完。早上只有及時地補充才能滿足我們上午的學習。午餐，則要保證食品的質與量。因為午餐具有承上啟下的作用，既要補充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，多余的熱量會轉換成脂肪，使人發胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點最為合適！
所以在這里，我希望同學適當的食用快餐、油炸食品，遠離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天！
我的演講到此結束，謝謝大家！
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