高血壓宣傳方案

時間：2022-09-21 16:41:34 高血壓宣傳方案我要投稿

高血壓宣傳方案

　　高血壓疾病市一類嚴重危害群眾身體健康的疾病，做到早發現、早診斷、早治療，這是防治疾病的根本措施，是減少疾病死亡的重要手段。下面是小編為大家帶來高血壓宣傳方案（精選10篇）供大家參考！

　　高血壓宣傳方案1

　　5月17日是世界高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。我市計劃于5月中下旬和6月上中旬組織開展系列宣傳活動，為確保宣傳效果，特制訂《市20xx年世界高血壓日宣傳活動方案》。

　　一、活動目的

　　（一）加大高血壓危險因素、早期癥狀及危害的宣傳力度，提高居民高血壓防治意識，培養健康的生活方式。

　　（二）通過成人血壓測量活動，讓更多的人知曉自己的血壓，養成定期測量血壓的習慣。

　�。ㄈ┙虝颊咦詼y血壓，提高高血壓患者自我管理的知識和技能，減少和延緩并發癥的發生。

　　二、活動內容和時間

　�。ㄒ唬┡e辦市級主題宣傳現場咨詢活動。

　　1、活動地點：

　　2、活動時間：5月20日上午8：30—11：30。

　　3、參加活動單位：活動由市衛計委組織，市疾控中心、人民醫院、中醫院、婦幼保健院、二院、腫瘤醫院、衛校7個單位參加。

　　4、活動主要內容：設立咨詢臺，現場為群眾免費測量血壓，向群眾發放高血壓防治知識宣傳冊等宣傳資料，開展高血壓防治知識咨詢活動；邀請市人大、市政府、市政協主要領導視察活動現場；日報、廣播電視臺等媒體現場采訪領導、工作人員和群眾，進行活動宣傳報道。

　　5、活動要求：參加集中宣傳的7個醫療衛生單位，選派本單位工作人員2名、攜帶高血壓防治宣傳版面1個（版面統一尺寸：1.2M×2.4M，離地高度50公分，傾斜度70度）、自帶聽診器、體溫表、血壓計等器械及工作用桌、椅，著統一工作服，于5月20日上午8：30前到達活動現場，按市衛計委統一要求進行現場布置�；顒又黝}宣傳橫幅、現場宣傳資料由市疾控中心統一印制并帶至現場。

　　（二）現場咨詢活動。5月17日上午，各醫療機構要結合今年的宣傳主題，在本院門診大廳擺放宣傳版面，設立咨詢臺開展現場咨詢和免費測量血壓活動，宣傳高血壓防病知識。

　�。ㄈ┏扇藴y血壓活動。高血壓是危害居民健康的最主要的慢性疾病，目前我市人群高血壓知識和自我血壓知曉率均較低，高血壓患者檢出率也遠低于國家慢性病綜合防控示范區建設標準要求。但要讓群眾知曉自己的血壓水平，提高高血壓患者檢出率，必須通過測量血壓的方式才能實現。各醫療機構均要建立35歲以上人群首診測血壓制度，把首診測血壓工作列入相應責任人員崗位目標考核管理；使用電子病歷的醫療單位，要把35歲以上人群血壓值記錄設置為處方開具和化驗檢查的一個必要條件，確保35歲以上人群首診測血壓制度落到實處。要嚴格按照《市衛生和計劃生育委員會關于印發市35歲以上人群首診測血壓工作實施方案（試行）的通知》（衛疾控[2015]15號）要求，做好35歲以上就診人群血壓日常測量工作。同時，為讓更多的人知曉自己的血壓，進一步提高全市高血壓病人發現率，5月20日—6月20日，全市范圍內將組織開展一次成人血壓測量活動：

　　1、各鎮衛生院、各社區衛生服務中心負責組織轄區各村衛生室、社區衛生服務站，對本村、本社區35歲以上所有居民免費血壓測量一次，做好登記，并將血壓測量值告知測量對象。血壓異常者要進一步篩查、確診，如確診為高血壓患者，要及時為其建立健康管理檔案，指導其服藥，并定期進行隨訪管理（具體篩查和管理方案由市疾控中心負責制定下發）。如果測量對象家中自備有血壓計，村醫應負責教授其本人或家人血壓計使用技術，使其本人或家人學會正確測量血壓方法。

　　2、所有醫院的體檢中心均應對到本院體檢的對象開展血壓測量，并將血壓測量值告知測量對象，血壓異常者交給本院內科或高血壓門診進一步篩查、確診。機關企事業單位的高血壓患者或高危人群，醫院應指定科室或人員，指導該機關企事業單位為其建立健康管理檔案和隨訪管理，農村、社區的高血壓患者或高危人群，要通過醫院疾控科室上報市疾控中心，再由市疾控中心轉到相應轄區衛生院或社區衛生服務中心，然后由衛生院或社區衛生服務中心分流到病人所在村（社區）進行隨訪管理。

　　3、血壓測量活動開展期間，各醫療機構要主動邀請健康教育講師團成員或市高血壓防控專家委員會成員對轄區每個村開展一次高血壓防治健康教育講座，同時要通過電子顯示屏、懸掛橫幅、健康教育宣傳欄等，對活動時間、測量對象、高血壓危害等內容進行持續宣傳；各村衛生室（衛生服務站）要張貼由市疾控中心統一印制的宣傳海報，并通過發放宣傳單、上門通知等形式，廣泛傳播高血壓防治知識，告知血壓測量活動時間、測量對象，動員轄區居民主動進行血壓測量。

　　（四）開展培訓活動

　　1、市高血壓防治中心要在全市成人測量血壓活動開展前，組織召開一次由我市高血壓防控專家委員會成員及各醫療機構高血壓防治一線人員參加的高血壓防治培訓會議，為全市成人血壓測量活動技術支持。

　　2、各轄區要組織鄉級及以上醫療機構高血壓防治一線人員，圍繞血壓計使用、家庭自測血壓注意事項等內容，對高血壓患者自我管理小組成員進行一次培訓，并對小組成員血壓控制情況進行一次評估和指導。

　�。ㄎ澹┬侣劽襟w宣傳。由市疾控中心提供素材，通過廣播電視臺、日報等新聞媒體對高血壓防治知識和基本公共衛生政策法規進行宣傳，動員全社會積極參與防治工作。

　　（六）手機網絡宣傳。市衛計委將通過“健康”微信公眾號等對宣傳活動進行報道，并向公眾發送高血壓防治知識；市疾控中心和其他建立有網站及微信平臺的醫療單位要通過單位網站和微信平臺進行高血壓防治知識宣傳。

　　三、宣傳品準備、分發

　　為提高宣傳效果，市疾控中心要印制高血壓防治知識宣傳海報、宣傳單等宣傳品，并提前分發到各醫療單位，各單位要按時領取并做好宣傳品使用工作。

　　四、活動總結

　　各單位在宣傳活動結束后要認真總結，并于6月25日前將宣傳活動總結和宣傳照片上報市疾控中心慢性病防治科，聯系人：，聯系電話：，電子郵箱；市疾控中心要于6月30日前完成全市活動總結，并上報至市衛計委。

　　高血壓宣傳方案2

　　一、活動目的

　　1、提高居民高血壓防治意識，培養健康的生活方式。

　　2、宣傳高血壓的危險因素和早期癥狀，推廣實用工具，學會自測血壓，降低高血壓發生風險。

　　3、提高高血壓患者自我管理的知識和技能，減少和延緩并發癥的發生。

　　二、活動時間和地點

　　20xx年10月8日上午8.30分，縣直各醫療單位(社區衛生服務中心)在萬福源超市廣場舉辦大型宣傳活動，各鄉鎮衛生院可自行安排活動時間和地點

　　三、活動內容

　　1、測量前的準備工作

　　在測量血壓前必須在安靜環境下坐位休息5-10分鐘，運動后則必須休息30分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩，然后再開始測量。同時應避免測量時情緒緊張，精神不安，測量血壓前嚴禁吸煙、飲酒、淋浴。

　　2、體位、姿勢和操作

　　測量者取平臥或坐位。測量時肘關節與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎橫紋2-3厘米，不要過緊或過松。

　　3、科學評估血壓數值

　　正常人的血壓在上午8-10點，下午4-6點處于高峰值，到夜間時血壓比白天下降10%以上。所以，某一時刻的血壓不能代表整體血壓水平。建議取多次測量的平均值作為血壓水平的參考值。在記錄血壓值同時，還應記錄測量日期、時間、地點和活動情況，以便自己和醫生參考。

　　家庭血壓測量是廣大公眾在家里測量血壓，可反映患者清醒狀態下的血壓，也可鑒別白大衣高血壓和隱蔽性高血壓等，還可幫助評估高血壓的治療效果，是經濟的易于操作的血壓測量方式，應積極推廣。

　　高血壓宣傳方案3

　　活動主題：

　　控制攝鹽量，預防高血壓

　　活動背景：

　　高血壓是日常生活中出現頻率極高的一個詞。據統計，目前我國成人中已有2億多高血壓患者，也就是每5個人就有1人患高血壓（自《人民政協報》的健康周刊第336期）。為了遠離高血壓，我們必須提高防患意識。引發高血壓的因素有很多，但引起我國高血壓逐年增多的一個重要因素是鹽的攝入量過高。今年5月17日世界高血壓日的主題即為鹽與高血壓。因此我們可以從減少攝鹽量開始著手，來降低高血壓的發病率。

　　活動時間：xx年12月2日

　　活動地點：宜春學院

　　指導老師：廖曉明老師

　　活動部門：學術部病理組

　　活動目的：

　　1、讓同學們了解一些高血壓預防的基本知識；

　　2、讓同學們關注攝鹽量對高血壓的影響；

　　3、通過調查問卷來了解校園內高血壓現狀和大學生對高血壓的認知程度；

　　4、吸引一批有興趣有智謀的同學加入到低鹽限壓課研活動中來。

　　活動準備：

　　1、宣傳部負責做好海報和展板；

　　2、活動組負責整理好宣傳資料、調查問卷和橫幅；

　　3、喻鑫負責申請場地和借展板、桌椅、旗桿和照相機；

　　4、聯系指導老師，并請指導老師對協會干事分別進行培訓；

　　5、活動組買好簽字筆和水；

　　6、學術部做好人員安排工作和聯系新網。

　　活動流程：

　　1、8點前布置好場地；

　　2、由9級干事兩人一組負責散發宣傳資料，并引導有興趣者，填寫調查問卷、到宣傳點登記和提供低鹽限壓有關建議；

　　3、由相關工作人員負責測量血壓和咨詢、服務工作；

　　4、登記有意愿加入限鹽活動組的同學，并記錄同學們提出的關于限鹽的有效措施。

　　活動后期：

　　1、清理活動場地；

　　2、活動組負責整理綜合同學們提出的關于限鹽的建議，并挑選出優秀者組成低鹽限壓課題研究興趣小組；

　　3、整理調查問卷，寫出調查報告，并做好活動總結。

　　經費預算：宣傳單6元水、水杯1元橫幅5元展板、海報15元

　　借照相機1元記號筆1元

　　合計：155元

　　高血壓宣傳方案4

　　近年來，隨著經濟社會的發展，人民的生活水平不斷提高，我國居民的高血壓患病率呈直線上升的趨勢，然而大多數人根本不知道自己得了高血壓。由于不了解高血壓病，或者對高血壓的防治還存在認識上的誤區，高血壓的控制率相當低。20xx年10月8日是第xx個全國高血壓日，為了進一步做好高血壓防治工作，提高群眾的健康意識，縣疾控中心將在10月8日緊緊圍繞“鹽與高血壓”這一主題，開展多種形式的健康教育宣傳活動。特制定本次活動方案如下：

　　一、宣傳主題：

　　“鹽與高血壓”;宣傳口號：“減少食鹽攝入，預防控制高血壓”。

　　二、參與單位：

　　縣疾控中心、社區、縣直各醫療單位及各鄉鎮衛生院、縣電視臺、新聞中心、縣農業信息網。

　　三、活動日期：

　　20xx年10月8日。

　　三、活動地點：

　　縣疾控中心會議室、社區會議室、雞東鎮中心大街設宣傳點、義診咨詢臺、各醫療單位及鄉鎮衛生院在醫院門前設宣傳點。

　　四、宣傳形式：

　　1.縣疾控中心召開全國高血壓防治微機網絡入網會員座談會;

　　2.疾控中心健康教育進社區系列講座：高血壓防治健康知識講座;

　　3.中心大街設立彩虹門，宣傳標題：今年10月8日是第12個“全國高血壓防治日”減少食鹽攝入、預防控制高血壓。

　　4.設立義診咨詢點：義務為群眾測量血壓;講解高血壓危害、鹽與高血壓等專業防治知識。

　　5.印發以高血壓防控保健知識為內容的宣傳單，預計發放5000張

　　6.與更好的達到健康教育宣傳效果，積極爭取當地電視臺、網絡新聞等媒體的參與協作。

　　五、組織與分工：

　　1.慢地病科：提供專業防治知識資料;咨詢人員的接待、發放宣傳單;組織要求鄉鎮衛生院開展宣傳活動。

　　3.全國高血壓防治微機網絡雞東工作站：兩場講座的組織、講座;現場宣傳時提供測量血壓、義診等專業防治服務。

　　2.健教科：聯系制作彩虹門及咨詢點選址設立;宣傳現場拍照;聯系安排新聞媒體的參與。

　　3.辦公室：宣傳人員抽調、宣傳車調配等后勤保障。

　　高血壓宣傳方案5

　　一、宣傳活動目的

　　(一)倡導居民形成合理膳食、適量運動、控制體重等健康生活方式，進而預防并控制高血壓的發生和發展。

　　(二)對新發現的高血壓患者進行登記(新發現的高血壓患者)，指導其明確診斷。

　　(三)結合20xx年全國高血壓日的主題“知曉您的血壓”，向居民宣傳超重肥胖與高血壓的相關知識，倡導居民形成健康飲食習慣和生活習慣。

　　二、宣傳活動安排

　　(一)主會場：

　　1、宣傳活動時間：20xx年10月8日上午8：30-10：30分。

　　2、宣傳活動地點：選取xx區運河文化廣場為主要活動地點，此處為xx區居民主要的文體活動場所之一，每天前來活動的人員較多。(本活動在xx區在全區內開展，活動當日，每個社區衛生服務中心在本轄區社區內開展形式多樣的活動，給前來參加活動的`居民測量血壓，對于新發現的高血壓患者進行登記。)

　　3、參加人員：區衛生局防�？乒ぷ魅藛T、區疾控中心健康教育所人員，潞河醫院保健科人員及1名臨床醫生。

　　4、宣傳活動前的準備：

　　①制定全區高血壓日活動方案，上報到市衛生局疾控處。

　　②制作高血壓日主題活動使用的橫幅。

　　③準備活動所用的宣傳資料。

　　5、宣傳活動內容及形式：

　�、賹λ星皝韰⒓踊顒拥纳鐓^居民進行血壓測量及發放宣傳材料，對于新發現的高血壓患者進行登記，以便納入社區高血壓規范化管理。

　�、诂F場活動方式以義診咨詢的方式，除了測量血壓填寫登記表外還設有咨詢臺，醫師為潞河醫院的內科醫生。

　　③活動現場懸掛高血壓日活動主題條幅，張貼宣傳畫，擺放有關高血壓危害、飲食、運動及自我管理知識的展板。

　　④提倡合理營養、清淡飲食、戒煙限酒、適度運動、心理平衡，有效防治高血壓。

　�、莨膭盥「呶€體或患者接受定期的健康指導和健康體檢等。

　�、奕珔^各社區衛生服務中心均選擇一個社區開展高血壓日主題活動，按照xx區衛生局下發的活動方案開展活動�；顒咏Y束后2日內撰寫活動總結并上報到防保科。

　　⑦邀請《通州時訊》記者前來參加。

　　6、活動總結：活動結束后2日內撰寫完信息及總結，并上報到市衛生局疾控處。

　　高血壓宣傳方案6

　　一、目標：

　　提高居民高血壓防治知識、改善不良生活方式，提高居民的血壓控制率。使高血壓管理率達到30%以上。

　　二、活動單位

　　各衛生院、廠礦醫院、村衛生所。

　　三、項目內容

　　1、對管理的高血壓患者進行健康體檢

　　借高血壓日對轄區內所管理的高血壓患者進行健康體檢。

　　2、對管理的高血壓患者進行培訓

　　（1）項目免費內容

　　（2）行為干預

　　（3）健康生活方式

　�。�4）治療方案

　　3、大型義診、咨詢、宣傳

　　（1）各鄉鎮衛生院、廠礦醫院在本鄉鎮（廠礦生活區）居民集中地開展大型義診、咨詢和宣傳活動；

　�。�2）各村至少要設5條宣傳高血壓病或高血壓日的標語或橫標；

　�。�3）各項目單位要結合全國高血壓日的主題利用健康教育版面宣傳高血壓防治。

　　四、活動主題

　　健康體重，健康血壓。

　　五、活動口號

　　1、合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡

　　2、適量運動減輕體重

　　3、戒煙限酒遠離疾病

　　4、平穩降壓防治冠心病

　　5、健康把握在自己手中

　　六、成立領導組

　　組長：xxx絳縣衛生局局長

　　副組長：xxx絳縣衛生局副局長、疾控中心主任

　　xxx絳縣衛生局副局長

　　xxx絳縣衛生局紀檢組長

　　xxx絳縣衛生局副主任科員

　　成員：xxx絳縣衛生局疾控股股長

　　xxx絳縣項目辦主任、醫政股股長

　　xxx絳縣衛生局疾控股副股長

　　xxx絳縣疾病控制中心副主任

　　領導組下設辦公室，辦公室設在絳縣疾病預防控制中心，xxx任辦公室主任。負責全縣活動的組織、協調、管理和督導工作。

　　七、活動時間

　　10月10日。

　　八、活動執行

　　衛生局綜合協調并將定期或不定期對項目實施單位的活動情況進行督察。

　　縣疾病控制中心負責對整個活動的業務督導、指導及師資培訓。

　　各鄉鎮衛生院具體組織實施，并對轄區內各村的活動情況進行督導。

　　九、總結

　　各項目實施單位在活動結束后，與10月12日前將本次活動的資料、圖片、簡報及總結報縣項目辦。

　　各項目單位在10月份項目例會上總結匯報本次活動。衛生局將根據本次活動的檢查督導和總結匯報情況進行通報，并將結果納入年終績效考核。

　　高血壓宣傳方案7

　　10月8日是全國高血壓日，宣傳主題為控制血壓，減少心血管并發癥，深圳市第二中醫院（福田區中醫院）將開展高血壓日活動，為轄區居民健康護航。

　　時間：10月08日15：00—17：00

　　地點：蓮花北社區

　　內容：

　　1、免費測量血壓、血糖，發放健康養生資料

　　2、義診

　　3、健康教育講座

　　題目：知曉您的血壓

　　主講人：唐新征（心血管科主任）

　　時間：10月08日15：00—15：30

　　地點：蓮花北社區活動中心

　　4、交流會

　　主題：高血壓病不可怕高血壓患者心得交流

　　參與者：社區高血壓患者、醫護人員

　　時間：10月08日15：30—16：00

　　地點：蓮花北社區活動中心

　　高血壓宣傳方案8

　　2016年9月20日、10月8日、10月29日和11月14日，分別是全國愛牙日、全國高血壓日、世界卒中日和聯合國糖尿病日健康主題宣傳日，按照上級相關文件精神以及我縣創建國家級慢性病綜合防治示范區的目標要求，為做好9.20、10.8、10.29、11.14主題宣傳工作，特制定本工作方案。

　　一、活動時間

　　9月20日，全國愛牙日健康主題宣傳;

　　10月8日，全國高血壓日健康主題宣傳;

　　10月29日，世界卒中日健康主題宣傳;

　　11月14日，聯合國糖尿病日健康主題宣傳。

　　二、活動主題

　　2016年全國愛牙日宣傳主題是定期口腔檢查，遠離口腔疾病。

　　2016年全國高血壓日宣傳主題是知曉您的血壓。

　　2016年世界卒中日宣傳主題是關注中年人的中風風險。

　　2016年聯合國糖尿病日宣傳主題是健康飲食與健康。

　　三、宣傳內容

　　(一)定期口腔健康檢查的意義;什么是定期口腔健康檢查?定期口腔健康檢查的分類;計劃懷孕時應接受口腔健康檢查;從第一次口腔健康檢查開始定期關注兒童口腔健康;老年人應每半年至少進行一次口腔健康檢查。

　　(二)高血壓的定義和危害;什么是健康血壓?診室血壓和家庭血壓測量值判斷標準;提倡各類人群定期測量血壓;提倡血壓測量進社區;提倡高血壓患者在家庭自測血壓，倡導高血壓患者自我管理;高血壓的預防和治療措施。

　　(三)腦卒中的定義和特點;腦卒中的危害;卒中的致病因素;中年人卒中主要的危險因素;卒中的防控要點。

　　(四)糖尿病和糖調節受損的定義;哪些人群容易患糖尿病?糖尿病的典型癥狀和常見并發癥;糖尿病的預防和治療措施;宣傳健康飲食對糖尿病治療的重要性，倡導健康生活方式。

　　四、活動內容

　　(一)組織縣級醫療單位的口腔衛生專家、心腦血管專家、內分泌專家深入學校和社區開展大型宣傳活動。

　　9月18日，縣疾控中心、縣婦幼保健院和九江鎮衛生院在九江黃崗學校聯合開展愛牙日健康主題宣傳活動。

　　10月9日，縣疾控中心、縣第一人民醫院和彭鎮衛生院在彭鎮金灣社區聯合開展形式多樣的高血壓日健康主題宣傳活動。

　　10月29日，縣疾控中心、縣級醫療單位和永安中心衛生院聯合開展世界卒中日宣傳活動。

　　11月13日，縣疾控中心、縣中醫醫院、黃水鎮衛生院共同參與，在黃水鎮楠柳社區開展糖尿病日大型宣傳活動。

　　(二)宣傳活動期間，各醫療單位要因地制宜地制訂科學的宣傳方案，借助全民健康生活方式行動示范社區、示范單位、健康小屋以及健康步道和健康主題公園等重點健康場所，大力開展義診咨詢、健康講座、知識競賽、健身活動競賽等形式多樣的宣傳活動，提倡健康教育活動進社區、學校和機關企事業單位，將健康主題宣傳日活動和日�？破招麄饔行ЫY合，廣泛傳播慢性病防治、營養膳食和中醫藥養生知識，倡導健康生活方式理念，提高居民慢性病防控意識。

　　(三)有口腔門診的醫療衛生單位，積極與當地學校、托幼機構協調，入校開展兒童口腔衛生宣傳義診活動。

　　(四)各基層醫療單位結合高血壓、糖尿病患者自我管理小組的工作，積極組織開展小組活動;針對慢性病患者、高危人群等重點人群開展高血壓、糖尿病、腦卒中相關健康知識講座，至少2次。

　　(五)積極與新聞媒體合作。及時向報社、電視臺提供宣傳重點，通過雙流電視臺、雙流報、健康雙流微博等平臺廣泛宣傳全國愛牙日、全國高血壓日、世界卒中日、聯合國糖尿病日的意義和慢性病防治知識，傳播健康理念;同時邀請相關新聞媒體參與活動并進行宣傳報道。

　　五、工作要求

　　(一)按照活動方案要求，各單位切實加強組織領導，積極爭取當地政府和相關部門的支持，結合轄區實際，針對不同人群開展形式多樣、內容新穎、互動參與性強的宣傳活動，切實起到宣傳效果，認真完成宣傳工作。

　　(二)各單位要及時上報宣傳活動簡報，照片及宣傳活動統計表�？梢砸噪娮影嫘问缴蠄�，電子版請上報至slcdcmbk@126.com，聯系電話：85805523。

　　(三)上報時間:

　　9月22日前，上報開展全國愛牙日宣傳活動資料，10月12日前，上報開展全國高血壓日宣傳活動資料;11月2日前，上報開展世界卒中日宣傳活動資料;11月17日前上報開展聯合國糖尿病日宣傳活動資料。11月30日前上報2016年慢病相關健康主題日宣傳活動總結。

　　高血壓宣傳方案9

　　教育目的：

　　1、讓學生了解食鹽在我們生活中的作用以及我們每天攝入的鹽量。

　　2、讓學生明白吃鹽多與高血壓之間有著密切關系。

　　3、讓學生了解長期高鹽飲食的危害

　　4、控鹽行動，從我做起，從今日做起！

　　教育過程：

　　一、了解食鹽以及健康人每日攝取的最佳鹽量。

　　1、食鹽是日常生活中不可缺少的調味料，也是人體鈉和氯離子的主要來源，對維持人體生命活動有著重要的作用�，F代醫學研究表明，如果攝入過多的鹽，可增強淀粉酶活性，從而促進淀粉消化和小腸吸收游離葡萄糖，可引起血糖濃度增高，導致病情加重。高血壓為冠心病的危險因子，多數糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。糖尿病患者飲食以偏清淡為好，應該在科學的指導下進行低鹽飲食。

　　人的生命與健康既離不開鹽，但是吃多了鹽又會帶來負作用。一個成年人，每天吃5克鹽即可滿足身體需要。國內外的醫學專家通過多次的調查、實驗后認為：長期吃鹽過多是引起高血壓的一個重要原因。例如生活在北極的愛斯基摩人，每天吃鹽在4克以下，沒有發現他們之中有高血壓病。而日本北部居民每天吃鹽高達26克，高血壓發病率為40%；其他地區的人每天吃鹽10——15克，高血壓發病率為8%——10%。據報道，美國格利伯曼統計了27個國家的調查結果，證明鹽攝入量與血壓的舒張壓高低成正比。

　　2、平時我們應該吃多少鹽？

　　健康人通過飲食攝取的最佳鹽量，每人每日不應超過6克。如果能長期保持攝入的食鹽量低于6克，可使25歲至55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，至55歲時冠心病死亡率可減少16%。世界衛生組織建議每人每天攝鹽量應小于6克，這不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和火腿、午餐肉等含鹽食品及腌制品所含的鹽量。

　　二、遠離高血壓，從限鹽開始。

　　鹽已逐步被世界公認為健康的“秘密殺手”。因為鹽不但可以使不少人血壓增高，而且還會直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎衰退。目前，我國每人平均食鹽攝入量為16克至20克，致使心腦血管病發病率高達8%。因此，了解鹽是人類有效防治高血壓的基礎。

　　在日常生活中，應養成良好的飲食習慣，多吃清淡飲食，不吃或少吃鹽腌食品，改變烹調方法，減少食鹽調味食物的攝入，有條件的，可選用低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。

　　三、長期高鹽飲食的危害

　　1、長期高鹽飲食會增加腎臟負擔。

　　2、長期高鹽會導致鹽敏感性增加。鹽敏感性人群患高血壓的風險明顯高于正常人，限鹽膳食則會降低鹽敏感性。

　　3、高鈉也會促使心肌纖維化、血管周圍間質膠原纖維沉積而影響心血管功能。一般認為每天攝鹽量超過8——10克，就可產生不良影響，而且攝鹽越多危害越大。

　　四、專家給我們的建議

　　1、每人每天食鹽攝入量不超過6克（一個啤酒瓶空蓋裝平食鹽相當于6克）。

　　2、提倡使用控鹽罐、控鹽勺，每餐定量使用食鹽。

　　3、建議烹飪時后放鹽、少放鹽。

　　4、嘗試用醋、植物調味品等來彌補限鹽后的口感需求。

　　5、要特別警惕那些“藏起來”的鹽，如酸菜等腌制食品、火腿腸等熟肉食品、方便面等快餐食品、沙拉醬等調味品、五香瓜子等炒貨零食、冰激凌等飲料甜點。警惕調味品、方便食品和零食中的鹽。

　　6、要多吃含鉀多的食物，如菠菜、莧菜等蔬菜，橘子、香蕉等水果，黃豆、豌豆等豆類，木耳、香菇等菌類，土豆、山藥等根莖類。建議可以選擇同樣具有咸味但含鈉低含鉀高的低鈉鹽，能達到限鹽補鉀的雙重作用。

　　五、攝鹽過多的危害。

　　1.攝鹽過多是導致高血壓的重要誘因。一個人每天多吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。

　　2.鹽易存積在血管壁內，血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內臟的負荷就越重，機體正常代謝功能就被打亂了。

　　3.高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨立原因。減少鹽的攝入量可明顯減少全球腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡。

　　4.攝鹽過多易引起胃癌和鈣質流失，導致骨質疏松。

　　六、減鹽防控高血壓應從青少年做起

　　高血壓的患病率近年來呈現快速增長的趨勢，可令人意外的是，這一大家心目中的老年病已經開始偷襲孩子。山東省疾病防控中心慢性非傳染性防治所副所長郭曉雷接受采訪時表示，減鹽防控高血壓應從青少年做起。

　　1、血壓偏高“纏上”孩子

　　成人時期的高血壓和青少年時期的血壓偏高有密切關系，如果青少年時期血壓偏高，又沒有注意調控，成年后患高血壓的幾率就會更高，應該引起家長的重視。青少年血壓偏高與成年人的高血壓不同，青少年正處于成長階段，身體不斷地生長發育，收縮壓/舒張壓均值也隨著年齡的增長而增長。因此，不能用一個固定的數值標準來衡量，血壓偏高檢出率是以性別、年齡組第95百分位數為標準的。青少年血壓偏高雖然需要引起足夠重視，但無需服藥，家長可幫助孩子改變多吃少動的不良生活方式。

　　2、低鹽對孩子更重要

　　高鹽飲食是非遺傳因素中導致高血壓的最大危險因素之一。食鹽的化學成分是氯化鈉，過多的鈉攝入會使血壓升高。孩子出生后對鹽是沒有概念的，吃咸吃淡對他們來說都一樣。如果孩子所在的家庭吃鹽很多，過早地接觸高鹽食品，那以后成為高血壓患者的幾率就比平常人高很多。兒童越早接觸高鹽食品，以后出現高血壓的概率也越高。并且高鹽低鈣飲食的兒童日后更易出現骨質疏松�，F在多數兒童的食用鹽量與成人一樣多，這是非常不健康的，對于嬰幼兒來說，1歲內嬰兒的飲食應無鹽，1—6歲兒童每天吃鹽不超過2克，青少年的食用鹽量也應適量減少。

　　除鹽的攝入量過高外，營養過剩卻活動量太少也是少年兒童出現血壓偏高的主要原因。洋快餐流行，車接車送，孩子們的運動量越來越少，使得少年兒童的超重率和肥胖率普遍偏高，血壓也隨之偏高。

　　少年兒童除應在日常飲食中控制鹽的攝入量之外，還應該盡量少吃或不吃高脂、高熱量的食物，養成科學的飲食習慣。每天堅持鍛煉身體，控制體重，降低患高血壓的風險。