長壽養生三字經

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　　【長壽養生三字經】

　　東方明，晨雞啼;緩起床，勿過急。

　　涼開水，好東西;空腹飲，益身體。

　　到戶外，煉身體;做體操，打太極。

　　日三餐，要注意;宜清淡，遠油膩。

　　多吃菜，少肉糜;粗與細，搭配齊。

　　細咀嚼，勿咽急;七分飽，身得益。

　　做事情，要量力;累則止，防勞疾。

　　種花草，養蟲魚;讀詩書。學六藝。

　　夏天熱，多休息;睡午覺，蓄精力。

　　夕陽下，消暑氣;散散步，壽自頤。

　　看電視，有節制;眼疲勞，即退席。

　　晚睡前，把腳洗;溫水澡，通肌理。

　　刷牙齒，別忘記;去污垢，爽口氣。

　　難入眠，莫著急;心寧靜，睡安逸。

　　年百歲，好身體;福與樂。靠自己。

　　晨早起，空氣好，跑跑步，練練操。

　　日三餐，搭配好，慢慢吃，細細嚼。

　　每頓飯，別太飽，吃飯后，勿亂跑。

　　睡覺前，燙燙腳，勤換衣，勤洗澡。

　　不熬夜，早睡覺，心安然，做夢少。

　　一家人，要和好，老愛少，少敬老。

　　善待人，勿爭吵，開玩笑，不要惱。

　　戒煙難，戒煙好，不得癌，不咳嗽。

　　少喝酒，量別高，耍酒瘋，受不了。

　　君若能，全做到，能長壽，延衰老。

　　晨喝水，洗腸胃。搓胸背，活百歲。

　　要年輕，常挺胸。老來蹲，能伸筋。

　　寒頭表，足暖好。常燙腳，防感冒。

　　早洗腳，如補藥。睡泡腳，眠先著。

　　多走腳，體健俏。搓腳心，能健身。

　　多盤腳，安神腦。常踮腳，頸病消。

　　春天捂，不用補。秋天凍，少生病。

　　睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。

　　食不語，睡不言。午睡好，猶如寶。

　　練身汗，病不看。手指巧，動腦健。

　　動一動，少生病。好運動，是步行。

　　吃核桃，補腎腦。寧無肉，不無豆。

　　健康貴，錢難買，年輕人，莫忽視。

　　別透支，要投資;先養心，后養身。

　　四基石，不可缺;亞健康，要警惕。

　　身勞累，好恢復，心勞累，最危險;養生道，貴在恒。

　　多喝水，日八杯，涼白開，最適宜;千滾水，催人老;純凈水，排礦物;礦泉水，最稀少;早中晚，飯前喝;飲料類，化骨水;鮮啤酒,不可多;茶葉水，不可濃;冰激凌,少沾邊。

　　勤遛腿，多鍛煉，多走路，少坐車;頸腰椎，每天練，頸健腦，腰強腎;性生活，要節制，找小姐，得怪病，透健康，難康復。

　　居室內，多通風，睡足覺，精神爽;早點睡，早早起，夜貓子，傷身體，睡得多，死得早。

　　現代病，從口入，天天防，及時查，發現晚，無藥醫;

　　管住嘴，莫貪吃，進餐前，喝點湯;飲食均，七分飽，素為主，葷搭配;食五谷，多吃雜。瓜果類，分寒熱，辯證吃，是補藥，不對癥，病加重;飯后吃，不科學;香蕉柿，忌飯前。油炸品，是垃圾;煎炸烤，不宜多;多食醋，少吃鹽;多吃蒜，少喝酒;不抽煙，常排毒;少用藥，多食療;適時補，常調理，營養均，陰陽平，正氣足，邪不犯，現代病，不沾邊。

　　西醫好，中醫妙，飲食療，更安全;物理療，要體驗，識騙術，免上當;多學醫，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良醫。常預防，多檢查，有小病，及時治，成大病，悔已遲。

　　調心態，最重要，少生氣，多微笑;廣交友，常交心;心放寬，少憂愁;心理病，莫忽視，心頭煩，要傾訴，心里亂，去求醫。

　　多學習，常思考，與時進，莫守舊;對人寬，對己嚴，放太鏡，對自己，找缺點，及時改;顯微鏡，對別人，找優點，多吸取;少批評，多贊美，心年輕，代溝平，莫逆交，最可貴。

　　遇難事，莫著急，與知己，共策劃，辦法多，困難少!

　　對家人，愛當先，長幼間，是朋友，家長制，已落伍，多交心，少獨斷;夫和妻，同林鳥，家務事，共分擔;異性友，要歡迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑;贊對方，愛更深，責對方，情消減;孝雙親，要平衡，教子女，要同心。

　　享天倫，生活妙，知足者，可長生!

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