情緒調節：

　　1、調節身心節律

　　復學在即，同學們一定要按照學校的作息規律調整日常作息。即便網課時間和學校差不多，但學習強度還是比學校低，相對寬松。身心是一體的，所以，充分調動自己的身心資源，有利于盡快適應開學后的高強度學習。

　　2、認知調整，重新評估

　　首先，梳理居家學習的狀況，總結已經完成的學習任務清單，學習中模糊的知識點，落下的部分等都做到心中有數。網課期間無論和你預想的有多大差距，都不必灰心喪氣，經歷了這么多變化的你也一定懂得，未來永遠是未知的，不到最后結果都是未知數，相信自己還有機會。開學后如何做才最切合實際，面對未來才是最重要的。

　　其次，針對自己的現狀，列好切實可行的計劃。

　　最后，把大目標分解成小目標，落實到每一天。

　　3、情緒調整，緩解壓力

　　一個人如果情緒過于低落，就會影響自己的生活，小學生也會出現情緒低落的時候，對學習沒有任何的期望，對自己今后的生活有沒有一個規劃。小學生的情緒如果不及時的進行調節，將會對他的今后的生活產生一定的影響。第一可以直接通過心理換位法，能夠有一定的克制情緒的表現。第二心理換位法的方法，能夠有效的去克制住自己的情緒，主要是站在對方的角度上去思考問題，與他人互換角色和位置，俗話說得好，將心比心，通過心理換位方式，能夠讓自己轉換角色，讓自己變成他人，能夠體會到他人的情緒和思想，這樣對于防止不良情緒的產生，或者是出現消極的情緒都會有一定的好處。