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人一天最少睡幾小時

回答
瑞文問答

2021-08-14

通常情況下,人的睡眠時間最少要7-9小時,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量的要求。

擴展資料

  睡眠質量

  半小時內入睡 基本整夜不醒 上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。

  最佳睡眠時間

  晚10點至晨6點 人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。各年齡最佳睡眠時間不同,新生兒 20小時,嬰兒14-15小時。學前兒童 12小時。小學生 10小時。中學生 9小時。大學生8小時,成人 8小時。老人 6-7小時,他們追求質量,而非數量 六小時的優質睡眠比八小時的.低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內,加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。