高溫天氣個人防暑方法

　　在目前的高溫晴熱天氣中，人們應該如何讓自己安全度過盛夏呢？下面是小編整理的高溫天氣個人防暑方法，歡迎參閱！

　　高溫天氣個人防暑方法1

　　居家注意消防安全

　　在居家方面，重中之重一定要注意消防安全。

　　在盛夏，空調、冰箱、電風扇等電器高負荷運行，要高度關注在高負荷運行下的火災風險。

　　夜晚用蚊香驅蚊，不要靠近可燃物，驅蚊器、手機充電器用完以后要及時拔掉。

　　戶外工作注意防暑

　　工作生產方面，戶外作業的市民一定要注意防暑，要準備好防暑的藥品、物品。

　　有限空間、接觸粉塵、電氣作業的市民朋友要注意防火防毒和防爆。

　　外出旅游注意安全

　　外出旅游避暑方面，一定要注意旅行途中的交通安全和疫情防控。注意水上游玩項目的安全防范，比如要穿好救生衣。同時，要關注民宿、農家樂、避暑房的`房屋建筑安全和相關的消防安全。

　　高溫天氣個人防暑方法2

　　01

　　定時飲水

　　夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

　　02

　　多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

　　含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

　　03

　　不要劇烈運動

　　夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。

　　04

　　室內外溫差不可過大

　　要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。

　　05

　　午睡時間不要太長

　　一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

　　06

　　出門要備好防曬用具

　　夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。

　　07

　　隨身要攜帶防暑降溫藥品

　　防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等

　　為預防突發事件的發生，請攜帶以上某些藥品；另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

　　防暑降溫小妙招

　　01

　　最佳防暑降溫對策：心靜

　　俗話說，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，樂觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動、緊張、急躁，這樣可以讓自己的神經系統處于寧靜的狀態。

　　02

　　最佳防暑降溫藥物：荷葉

　　荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

　　03

　　最佳防暑降溫食品：綠豆

　　綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　04

　　最佳防暑降溫水果：西瓜

　　西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的.功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀，都可以食用。但是暑證內有寒濕的人不適宜吃。

　　防暑小貼士

　　1、夏季應保證補充足夠的水分，不要到口渴時才喝個夠，一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次，適量飲用淡鹽水、綠豆湯等補充體力的降暑飲品，飲水飲料的溫度8—15℃為宜；

　　2、生吃瓜果要清洗消毒，適當食用一些大蒜和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食欲的作用；

　　3、不可過食冷飲和飲料，過多食用會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發腹痛、腹瀉等病癥；

　　4、熱天多飲茶，茶葉中亦含有較多的鉀，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得；

　　5、不要貪食，暴飲暴食，每次進食的數量、時間等要盡量保持個人平素的規律性，避免飽餐后劇烈活動。

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