最新寒露養生兩大要點

　　寒露，是農歷二十四節氣中的第十七個節氣。寒露是秋季的第五個節氣，也是第一個帶“寒”字的節氣，寒露時節，天氣將由涼爽向寒冷過渡。

　　這天以后，兩件事不做，比吃什么、練什么都保健！它們是：不露腿、不進食（晚7點后）。

　　順我者昌逆我者亡，這句話雖然聽起來有些狂妄，但也有一定的養生道理。

　　地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，人必須順應自然，這就是為什么我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。

　　01：寒露到，不露腿，三保暖，順天意。

　　過了“寒露”后，天氣漸漸涼爽了，有諺語道“白露身不露，寒露腳不露”。這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。

　　兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

　　寒露，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過后要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。

　　頸腰腳，三保暖。寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

　　暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。

　　戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前后伸縮脖子，再左右轉動。

　　暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重，早晚出門時不妨穿個馬甲。

　　另外，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

　　暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

　　雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。

　　02：7點后，不進食，喝足水，防腦梗。

　　其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：

　　24小時也是24節氣

　　3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；

　　9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

　　15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露（晚上7點），20點霜降；

　　21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

　　晚上19點是一日小節令中的寒露，這個點之后，大家要做到三個字：不進食。

　　七點后，不進食，降低心血管病風險。

　　寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

　　研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點后進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2。8倍。

　　所以，寒露這一天過后，切記晚上7點之后不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

　　喝足水，防腦梗

　　每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

　　另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

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