女人日常養生知識

時間：2023-12-18 23:46:43 好文我要投稿

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女人日常養生知識

　　女人日常養生知識，美麗是有客觀標準的，很多護膚產品都能夠改善我們的肌膚，步驟也是逐步拆分出來的，輕輕松松就可以打造完美妝容，下面分享女人日常養生知識，各位漂亮妹妹一起學習起來吧。

女人日常養生知識

　　女人日常養生知識1

　　飲食不要太清淡

　　很多女性都認為不吃肉就可以讓自己變瘦，于是只吃素食不吃葷這是不可取的，如果想保持完美的體型，要補充足夠的蛋白質和脂肪，這些物質如果攝入過少會降低人體抵抗力，特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補充各種營養素了。

　　穿衣要講究節氣

　　一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風吹。

　　吃水果也要適當

　　多數女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的，并不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區分自己的體質，然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經期，或者體質較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果。當然了女性日常可適當吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護膚功效的水果，但切記把水果當成正餐。

　　適當泡澡

　　在泡澡的時候人會特別的放松，心情也跟著好起來，泡澡可以緩解人的壓力，釋放不良情緒，同時對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助。

　　適當運動

　　女性在平時可以每天抽出一個小時或者半個小時時間專門用來做運動，運動不但能讓抵抗力增強不容易得病還可以保持良好的身材。當然了這里的體育運動指的可不是家務勞動哦，女人該寵愛自己的時候還是應該好好的寵愛一下自己的。

　　學會護理自己的私處健康

　　由于特殊的生理結構，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養成每年進行婦科體檢的習慣，在日常生活中要特別注意私處的衛生，在經期要學會拒絕性生活，避免過度勞累，同時也要減少涼性的食物的攝入，以更好的'保證人體健康。建議有裸睡的習慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛生。

　　學會給自己解壓

　　現代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對于女性的身體素質，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個時候的女性就更要學會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習慣。

　　女性白領養生保健小竅門

　　一分鐘手指梳頭

　　用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。

　　一分鐘輕揉耳廓

　　用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

　　一分鐘轉動眼睛

　　睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　一分鐘撫摩肚臍

　　用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

　　一分鐘左右翻身

　　在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。

　　坐起床上做伸展運動

　　把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

　　穿衣擴胸運動

　　先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。

　　如廁叩齒運動

　　合攏嘴唇，輕叩牙齒數次。可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　刷牙提肛運動

　　吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

　　化妝按摩雙腳

　　化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

　　出門屈膝穿鞋

　　許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

　　辦公適時拍打運動

　　久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。

　　女人日常養生知識2

　　女人日常養生知識1：多吃蘋果保持皮膚年輕

　　《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因為蘋果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。

　　女人日常養生知識2：飯后喝杯綠茶

　　尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認為，美麗發自體內，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素。“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質。

　　女人日常養生知識3：絕對不要裸著臉上床

　　皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多所有的美容專家都認為晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

　　女人日常養生知識4：尊重皮膚的循環節奏

　　每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏其活力最低的時間點約在下午四點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。建議在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補充點保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。

　　如果目前所使用的保養品是具有營養除皺效果的油性營養霜時，最好在晚上即將上床前再使用。因為油性越強的保養品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態時，會有不良的反應。皮膚防御機制從下午開始增強，一直延續到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時段。如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟后再繼續奮斗，以免皮膚孤軍奮戰。

　　女人日常養生知識5：一匙蜂蜜一匙黃砂糖

　　在手掌心放入一茶匙的`蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。

　　女人日常養生知識6：早上一杯熱開水加檸檬片

　　宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

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