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經(jīng)常失眠怎么解決
春困是很多人都會(huì)的，因?yàn)榇杭臼吆艹Ｒ?jiàn)，反而引不人們的重視。實(shí)際上，長(zhǎng)期失眠會(huì)給身體和心理帶來(lái)很大的危害。那么春困是什么原因呢？春季為什么容易失眠呢？春季失眠是什么原因呢？春季失眠怎么辦呢？接下來(lái)，就由小編來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)該怎樣去緩解這一癥狀吧。
有人說(shuō)，失眠就是睡不著覺(jué)，沒(méi)什么大影響的。有著這種想法的朋友是非常危險(xiǎn)的，長(zhǎng)期失眠會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康。只是大多的時(shí)候我們都沒(méi)有注意到身體的細(xì)微變化，不能及時(shí)體會(huì)到失眠的危害。
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多，從而促使巨噬細(xì)胞活躍，人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng)，從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
反之，則會(huì)使人體的免疫力減退，抵抗力下降。所以我們應(yīng)重視失眠的危害，及時(shí)解決失眠癥狀，避免身心受害。
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠，會(huì)產(chǎn)生體乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀；如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低。
因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
長(zhǎng)期失眠還會(huì)使人體加速衰老。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能?chē)?yán)重下降；女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
春季氣候多變易失眠
失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見(jiàn)。有研究表明，這是因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧儯绊懭说那榫w，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠。
從中醫(yī)學(xué)上講，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。
早春易失眠還和“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛(ài)吃辛辣食物，人體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過(guò)于興奮，從而導(dǎo)致睡眠不好。
治失眠應(yīng)使肝氣順暢
因?yàn)樵绱菏呋颊叨酁榧竟?jié)性失眠，治療上首重調(diào)理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精神方面的藥物，如果使用不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，長(zhǎng)期服用還會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性及耐藥性。
中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好，適當(dāng)參加一些戶(hù)外活動(dòng)。
小編提醒大家，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，每天睡前用熱水洗腳。
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