一些適合女性的運動方式

　　很多女性不敢多喝水，因為很快就要解小便，這種人上點年紀(jì)后皮膚最容易變老，因為她們的身體不能很好地利用水，皮膚會因為缺水而出問題。人體內(nèi)的任何一個細胞要想發(fā)揮功能，都必須在水環(huán)境下。皮膚的水嫩以及其他機能的保持，是需要從內(nèi)里出來的水的濡養(yǎng)的，這在醫(yī)學(xué)上稱為“無感蒸發(fā)”。

　　“無感蒸發(fā)”的意思就是，人即便在不出汗，不感覺到發(fā)熱的時候，熱量也會從皮膚透發(fā)出來，這時水分也就被帶了出來，這個蒸發(fā)的過程等于給皮膚做了一次由內(nèi)而外的保濕。所以，“無感蒸發(fā)”越旺盛，對皮膚的保濕效果也就越好，皮膚的好壞，歸根結(jié)底決定于這里。這也是為什么很多男性從來不用護膚品，甚至臉都不認真洗，但皮膚卻比保養(yǎng)精細的女人要好的原因，就是因為他們身體壯、火力旺，“無感蒸發(fā)”充足，皮膚能經(jīng)常的自我保濕。

　　那些喝了水就要尿的女性，就是因為火力不足，她們可能一年四季手腳都是冰涼的，火力弱得無力使水液從皮膚里面蒸發(fā)出來，“無感蒸發(fā)”自然很少，喝進去的水只能從小便排出，無法被皮膚利用，所以她們身體其實一直處于缺水狀態(tài)，皮膚也就更容易憔悴。

　　解決這個問題的辦法，一個是增加運動，運動時蒸發(fā)增加，皮膚能接受到的水也多了，每天運動四十分鐘，你的皮膚就可以享受一次由內(nèi)而外的保濕護養(yǎng)，這個護養(yǎng)效果是積極的，比躺在美容床上被動保濕的價值大得多。

　　現(xiàn)在就教大家一些適合女性的運動方式：

　　運動方案一：慢跑/散步

　　沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，它來自于慢跑和步行兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。

　　適合人群：適合所有人群，最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

　　運動裝備：運動裝和跑步鞋。

　　運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

　　運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

　　運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

　　運動方案二：高爾夫

　　高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

　　女性運動七大注意事項

　　一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。

　　二、運動時要注意護發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后必須洗凈頭發(fā)。

　　三、戶外運動時，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

　　四、運動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

　　五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動后進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

　　六、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。

　　七、由于陽光照射會加速皮膚衰老，經(jīng)常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。

　　人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。

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