怎樣培養孩子良好的飲食習慣

　　寶寶可以自己吃飯了，除了讓寶寶喜歡上多樣的食物，還有更重要的任務，那就是培養飲食好習慣！

　　飲食原則

　　寶寶9個月了，不經意中發現，小家伙經常看到別人手里的食物就興奮地手舞足蹈，忍不住身體前傾，張開小嘴巴。看來，輔食添加的時間到了！在吃輔食的同時，我們還要做些什么呢？一起來給寶寶培養良好的飲食習慣吧！

　　規律時間

　　一日三餐是我們一直以來的飲食習慣，每到一家人吃飯的時候，都可以嘗試著讓寶寶也參與進來，添加一頓輔食，這樣不僅可以達到讓寶寶接觸新食物的目的，同時也是熟悉吃飯時間、吃飯環境的好機會。

　　同時，父母還要學會提前預告，在吃輔食之前10分鐘，對寶寶說：“寶貝，我們要吃飯飯了，一起去洗手吧！”雖然寶寶還小，可能聽不懂，但是你的行為舉止會讓他慢慢熟悉整個過程，循序漸進的過程中，寶寶的好習慣也扎下了根。

　　安謐環境

　　俗話說“食不言，寢不語”，安靜的吃飯環境對于寶寶的身體健康非常有好處，如果周圍充斥著電視聲、音響聲、雜亂的說話聲，寶寶的注意力就會受到干擾，不會靜下心來享用自己的食物，進而影響到身體的正常發育，因此要給寶寶提供安靜的吃飯環境，培養一個餐桌小紳士。

　　固定地點

　　我們常常看見父母端著飯碗、追著寶寶喂飯的情景，家長累得要命，寶寶也吃得不好。為了避免這種情景的出現，在最初添加輔食時，就要養成固定地點吃飯的習慣。

　　在餐桌前，在寶寶專用的高腳凳上，不論在什么位置，都要以安全、方便為原則。讓寶寶慢慢熟悉自己的“地盤”，漸漸地，一提到吃飯，寶寶就會條件反射地轉向那個地方。這樣不但家長輕松，寶寶也會吃得舒服，也會為寶寶將來的良好用餐習慣打下基礎。

　　專用餐具

　　可愛的圖案、鮮艷的顏色，嬰兒專用的漂亮餐具會讓寶寶對輔食產生濃厚的興趣，既安全，又可以促進寶寶的食欲。讓寶寶從小擁有自己專屬的餐具，這對飲食興趣和習慣的培養都會有促進作用。

　　拒絕挑食

　　如果寶寶一吃某種食物就吐出來，拒絕再吃，怎么辦？以后不再給他吃，還是繼續嘗試？有的時候，適當的嚴厲、堅持，對寶寶的均衡飲食習慣非常有幫助。不要一味地順從寶寶的脾氣，這樣很容易導致今后的挑食、偏食，媽媽可以把寶寶排斥的食物換一種方式烹調，或者換一個時間再試，讓寶寶有不同的嘗試方法，慢慢地接納。

　　禁止強迫

　　父母還要留意寶寶的飲食欲望，如果寶寶到了吃飯時間還沒有餓的跡象，不要硬讓他吃。常常逼迫寶寶進食，會讓他產生排斥心理。給寶寶喂食時，速度不要太快，喂完食物后，應讓寶寶休息一下，不要有劇烈的活動。如果寶寶因為不習慣咀嚼，用舌頭將食物往外推，更要放慢速度，給寶寶做示范，讓他多試幾次，有更多的學習機會。

　　親身示范

　　時常和寶寶面對面，用各自的餐具自己吃飯，給寶寶做示范，讓寶寶自己拿著勺子點點戳戳，用小手去撿碗里的面條，不用擔心弄臟衣服、弄臟地板，這樣的獨立嘗試，會讓寶寶對輔食的興趣更加濃厚，也是培養獨立性的初嘗試。

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