運動也可以排毒

　　“排毒”一詞是健身圈的流行語，流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說扭轉(zhuǎn)有助排毒，健美操教練會說出汗排毒，而節(jié)食排毒則是減肥人士的口頭禪，但健康專家對這些說法卻持懷疑態(tài)度。

　　“如果開始談?wù)撨\動排毒，不會有科學(xué)數(shù)據(jù)，”哈弗醫(yī)學(xué)院女性運動醫(yī)學(xué)專業(yè)負(fù)責(zé)人馬茨金Elizabeth Matzkin說。“人體本身就具有清除多余物質(zhì)的機能。”同樣的道理亦適用于節(jié)食。“對于一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說法，并沒有充分的科學(xué)數(shù)據(jù)予以支持，”她說道。

　　她還補充說，運動十分重要，能讓身體發(fā)揮正常機能，而腎臟和結(jié)腸可以排毒。但運動在這一過程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運動這樣健康的生活方式，對身體排毒十分重要，可使人體正常運轉(zhuǎn)。

　　波士頓注冊營養(yǎng)師、美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會會員克拉克(Nancy Clark)稱，人體通常能夠通過肝臟和腎臟進(jìn)行排毒，出汗并不會排毒。“出汗不會排毒，”她解釋道。“如果突然進(jìn)行節(jié)食，可能導(dǎo)致毒素被釋放，然后身體會處理這些毒素。人體排汗時流失的是鈉。”

　　轉(zhuǎn)鐵球

　　轉(zhuǎn)鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙，到后來人們喜歡將所以類似于在手掌間玩轉(zhuǎn)的運動都稱之為“鐵球運動”。春季不適合玩很劇烈的運動，邊轉(zhuǎn)鐵球，邊踏青，欣賞春色，實乃春季最佳養(yǎng)生保健運動。

　　春季轉(zhuǎn)鐵球的四大好處：

　　1、有加強血液循環(huán)的作用。

　　2、有增強體力的作用。

　　3、有一定的健腦作用。

　　4、對高血壓病人有降壓作用

　　放風(fēng)箏

　　春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實在是一件快事。風(fēng)箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的`。看風(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。

　　中老年放風(fēng)箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

　　平日多散步

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。

　　散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

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