秋季冷水澡健身的好處

　　不少女性都喜歡洗涼水燥，即便是在這個夏熱未退，清涼有余的深秋時節。而客觀上說，從秋季開始冷水浴，多少有利于提高人體對環境變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化。

　　秋季冷水燥健身應“秋凍”法則

　　所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。

　　人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰�？梢栽鰪娙梭w對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

　　冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為最佳。冷水浴的開始時間應以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質清純。秋季開始冷水浴，也適應了古人的“秋凍”法則。

　　洗冷水澡健身細數六大好處

　　秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近，沖冷水澡不失為秋季的良策，下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——

　　1、增強心血管功能

　　洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

　　2、改善消化功能

　　由于洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。

　　3、有益皮膚

　　因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。

　　4、改善神經系統

　　當冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態，全身的神經都處于一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴時，神經系統又回到放松狀態，這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。

　　5、預防感冒、增強體質

　　長期堅持冷水浴，身體的各個臟器都得到鍛煉，機體的御寒能力得到極大提高，體質也大為增強，可以有效地預防感冒。

　　6、防治呼吸系統疾病

　　冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對于防治呼吸系統疾病有一定的效果。

　　多洗涼水澡有利于提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，持之以恒，不可間斷，才可以達到冷水浴的保健效果。

　　冷水澡健身真很適合女性嗎？

　　冷水涼鍛煉雖說有利于增強體質，但是也非人人適合。尤其對女性來說，更是要根據自己的體質慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數女性屬于陽虛體質因而也容易怕冷。同時，為了預防女性關節炎和婦科病，女性（特別是處于孕、產、經期的婦女）在日常生活中，應盡量避免冷水的刺激。

　　有關的實驗數據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

　　研究發現，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激后容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。

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