中醫養生原則

　　中醫理療的養生原則

　　1、飲食養生

　　古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

　　2、經絡養生

　　經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

　　3、固精養生

　　古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

　　女性中醫養生的飲食原則

　　1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2、飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　男性中醫養生原則

　　中國傳統醫學認為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。下面就看看中醫養生學上的男性養精5法：

　　⑴寡欲 中醫里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。

　　⑵節勞 人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。

　　⑶息怒 怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。

　　⑷戒酒 酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

　　⑸慎味 慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。中醫里有一句話：五谷最養精。

　　日常調理，生活有節

　　講究生活規律，注意對日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動及精神等方面的調養，對延緩衰老有著重要作用。中醫學在長期實踐中形成了一整套行之有效的養生方法，如精神養生法、睡眠養生法、飲食養生法、起居養生法、四時養生法等。

　　自我鍛煉，持之以恒

　　中醫學自我鍛煉的方法，包括氣功、導引、按摩等，近代所謂氣功，源于古代的導引、吐納等鍛煉方法，關鍵是調身、調心、調息。它們可使人體排除內外干擾，形神合一地處于最佳狀態，從而對整個生命過程實行自身調控，激發和調動人體內在潛力，祛病防老。

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