怎么選擇心理醫生

　　到底是什么壓垮了你？

　　是工作還是是家庭生活還是人際關系？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業人士或者機構，比如心理醫生。

　　學會分散壓力

　　可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可伯的泥潭當中，認為你是唯一能夠做好這項工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

　　不要把工作當成一切

　　當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。

　　暫時將壓力拋開

　　工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

　　千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。

　　如何選擇心理醫生

　　當你覺得要看某個心理醫生時，可以先用google搜索引擎搜尋醫生的名字，一般成熟一些的心理醫生都有很多痕跡可以從網上得到。比如，醫生的職業背景，有哪些執業資格，受過何種訓練，寫過什么東西，咨詢經歷有多長等等。其次，注意心理醫生的口碑，尤其要關注那些與醫生保持很長的關系沒有脫離的咨客，他們對醫生的感覺要到位一些。再次，對醫生的感覺，感覺可靠嗎？對你來說，感覺到的就是真實的。好的心理醫生使你感覺到安全、舒適、被愛、被尊重、被接納與認同。不輕易下結論，卻非常在意你的感覺，總是努力去理解你，懂你，貼近你，而不是控制你、評價你、指導你。他聽得很多，說話很少，但每句話可能都是一種新視覺，給你一種新體驗，讓你感覺到一片新的天和地。

　　你可以參考一下：

　　1、機構對醫生的介紹，往往機構只是鑒定醫生的行醫資格，無法鑒定他的人品和職業素質與職業道德。

　　2、醫生的受教育背景和專業受訓背景，一般要求有醫學或心理學背景，中級職稱，但這說明不了什么。

　　3、專業許可或心理醫生執照，國外機構給予的專業資格或執照并不可靠，因為中國沒有資格認證機構，你不知道這些東西的真偽。

　　4、心理醫生自我體驗的時間，接受督導的分析是心理醫生執業前的必經之路。在我國，由于還沒有建立督導制度，心理醫生普遍缺乏自我分析。這對當事人是非常危險的，醫生對自己的問題缺乏覺察，幫助咨客覺察自己就有點“盲人騎瞎馬，夜半臨深池”的味道。當然，中國的心理醫生有個變通的做法，由十幾個醫生結成自我分析小組，彼此督導，以此來促使自己成長。

　　5、專業年限，一般來說，從業越久的人，專業水平會越高，但不盡然，做心理醫生是需要悟性的。

　　以下方面是最不可靠的：

　　1、職稱，比如教授或主任醫師，甚至博士的頭銜也不能代表什么。

　　2、心理學會的領頭人，如協會主席、理事、全國委員等，忙于事務工作的人，不可能靜得下心來做個案。

　　3、收費昂貴的人，收費貴的人不代表他水平高。當然，收費很低的醫生也不要去看，他會無意識的通過別的方式來補償自己。

　　4、海外鍍金的人，有海外求學的背景固然很好，但要搞清楚求的什么學，鍍的什么金。

　　5、出書的人，千萬不要以為能寫書的人咨詢水平就高。

　　6、年老的人，心理咨詢是一個極具挑戰性的工作，要求咨詢師必須精神飽滿，精力充沛，一定是思想開放，靈活，超前，并有多元文化的價值取向。

　　心理健康很重要。

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