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明星秋季養生如何吃出水嫩好肌膚
秋季是一年之中保養的黃金季節哦，俗語說”要想皮膚好，秋季吃得好！“可是吃什么能讓皮膚水當當？怎么吃才能抵抗頑固秋乏？讓秋燥銷聲匿跡呢？跟著我們一起學起來，看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧！
一、明星：高圓圓
秋養小法寶：紅豆薏米粥
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質，紅豆挑去壞豆和雜質;
2、二種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時以上，將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米5cm;
3、大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調入蜂蜜，即可使用。
高圓圓秋養心得：
“紅豆薏米很適合秋天哦，而且比較安全，綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦，綠豆加薏米，兩個都涼。對于脾胃功能較弱的人，紅豆薏米比較安全。我喝綠豆都會胃疼的，有些寒涼。我一般夏天都喝綠豆薏米湯，紅豆糖水適合秋天喝。“
健康專家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種礦物質和維生素，且蛋白質中含有人體必需的各種氨基酸，具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效，為常用的利水滲濕藥。
秋養指數：
健康tips：
1、薏米比較硬，最好提前浸泡;
2、調入蜂蜜口感更好哦！
Jolin過去曾經嘗試過許多不健康的減肥法：比如說所有食物都過水，最后瘦到了35公斤，然后皮膚黯然無光，月經一年都不來。現在，蔡依林出了一本新書《養瘦》，專門分享她多年來的減肥經驗！她有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經驗呢？
蔡依林積累的減肥經驗不止一點點，還有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經驗呢？一起來看看Jolin的分享吧！
蔡依林的錯誤減肥法1：膠帶纏手指
膠帶纏手指
國中的我（Jolin）身型屬于“肉肉”那種，不太結實，聽同學說手指纏膠帶會瘦，因此就跟著綁，上課、念書都綁著，卻一點也不見效果。后來聽說膠帶是用來“提醒”的，也就是一看見它，就會警覺到自己正在節食，會吃得少一點，但對我（Jolin）來說根本沒用，因為少吃，但吃錯東西一樣會胖！現在回想起來覺得當時自己好像滿笨的，綁得很認真，根本不疑有他。
蔡依林的錯誤減肥法2：每天只吃一餐或不吃
每天只吃一餐或不吃
“既然食物會產生熱量，那只要我（Jolin）什么都不吃，總可以瘦下來了吧？”錯錯錯！這不但錯，而且后果會很嚴重！
除非你是只吃汽油的機器人，否則這種光計算熱量進出的方式是行不通的。我（Jolin）們的身體有防御機制，當你長時間不吃的時候，它燃燒熱量的速度也會減緩，并且向你提出抗議。以我（Jolin）自己來說，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、脹氣，睡不好、中氣虛弱，到后來是生理期大亂、長痘痘，心臟運作也不正常。
這樣的方式的確會使人變瘦，但可怕的是，一旦開始吃，體重很快就會升回去，而且會比本來還要重！心理上的挫折感也會更大。除非你永遠都別吃東西，但那也活不了了啊！別鬧了！
二、明星：吳佩慈
秋季保養小法寶：和風暖蘆筍沙拉
原料：蘆筍適量、（其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿卜。。。）沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法：1、蘆筍洗凈，處理好后放入沸水中燙熟，再取出過冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;
2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;
3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調味，再盛進器皿中即可。
吳佩慈秋養心得：
“秋季減肥所有的菜單裡我最愛蘆筍沙拉，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡單煮也百吃不膩，對體內環保更好。週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽！大力推薦~”
健康專家認為：蘆筍有清熱解毒，生津利水的功效，而且干燥的秋季來說最適合了，搭配黃瓜玉米和胡蘿卜讓你又飽又沒有罪惡感！
推薦指數：
健康tips：
1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快，所以買回來后應該趁鮮及時食用，不適宜久藏。
2、存放時間最好不要超過三天，且應低溫避光保存。如果不能馬上食用，用報紙把蘆筍包起來，放于冰箱冷藏室，不過最多可維持兩到三天。
3、烹煮時要用不銹鋼鍋煮。
三、明星：姚晨
秋養小法寶：蓮藕排骨湯
原料：排骨300克、藕一節、生姜一小塊，鹽少許
做法：
1、排骨涼水下鍋，等水沸后輕輕撇去浮沫
2、鍋中水沸后，放入排骨、藕塊，生姜，大火煮沸，小火繼續煮兩三個小時，加鹽調味，再煮沸即可。
姚晨秋養心得：
“蓮藕和排骨我都喜歡，已經有些寒意的秋季里，慢慢燉上一鍋，熱熱喝上一碗，感覺身心都溫暖起來了！“
健康專家認為：秋令時節，正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。對于想要皮膚好的我們來說，秋藕更是補養氣色的好食材。
秋養指數：
健康tips：
1、秋季很干燥，可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥;
2、長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，盡量別用鐵刀切蓮藕，減少氧化。
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