女性養生要注意的4大誤區

　　現在的女性越來越注重養生這一話題，因為健康的養生方式不但能為你的保持最佳狀態，同時還能為你留住年輕容顏。下面就一起來看看女性養生方法吧!

　　一、女人養生法

　　1.清晨醒來時多吃食物

　　醒來后越快吃早餐，那么你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那么在運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐都是不錯的選擇。

　　2.來不及吃早餐別空手上班

　　如果你來不及吃早餐，那么為自已準備一份粗面粉面包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。

　　3.和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什么呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。

　　4.睡不好會發胖

　　當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會加強。如果早晨必須7點起床，那么前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放松放松也是不錯的。

　　5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

　　據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。并對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。

　　6.不停地運動

　　比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時進行散步，這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。

　　7.飲食宜粗不宜細

　　一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。

　　8.五分鐘完全放松

　　當一個人處于完全放松的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!

　　9.精神食糧

　　誰想腦子靈，思維敏捷與工作效率高，那么就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是最佳的補腦佳品。

　　二、女性養生4大誤區要注意

　　誤區一：飯后馬上刷牙

　　這樣的習慣是錯誤的額。有關研究顯示，在人們剛吃過飯的時候，尤其是食用很多酸性食物時，牙齒表面會有一層琺瑯質，食物會導致琺瑯質變得松軟。這個時候去刷牙，很容易導致琺瑯質受到傷害。

　　時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。

　　誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏

　　很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　　上面提到的明顯是錯誤的。中醫雖說講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說法，但是醫院清洗腸胃很容易導致腸管不安粗，長時間的刺激腸胃還會引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險。

　　斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。

　　誤區三：塑身內衣，不費力就能擁有好身材

　　聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?

　　錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

　　所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長時間的被緊身衣束縛，會導致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會引起下半身血液循環變慢。長時間的處在塑身的環境中，難免會對身體造成極大的影響。

　　誤區四：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。

　　或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

　　在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發現，他們血液中控制人食欲的`瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。

　　三、女人養生每天必吃十種食物

　　魚類

　　魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

　　蜂蜜

　　它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽之功效。

　　牛奶

　　它是一種近乎完美的營養品。牛奶中含有優質蛋白質，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

　　芝麻

　　含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，可強身不老，延年益壽。

　　香菇

　　有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18種氨基酸、核酸類等，能明顯降低血清膽固醇。經常食用可預防動脈硬化癥、降低血壓等。

　　黑木耳

　　具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素，對患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。

　　桂圓

　　又稱龍眼。含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。具有養血安神、駐顏抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。

　　胡蘿卜

　　含有大量的維生素A和無機鹽，還含有豐富的維生素B族，為改善腦的機能所不可缺少。同時，它也含有大量鈣質，因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。

　　橘子

　　含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

　　核桃

　　核桃可降低血清膽固醇，防治心血管病，對尿路結石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。

　　四、女人12大中醫養生穴

　　小指尖端——心臟健康

　　所屬經絡：手少陰心經。

　　具體方法：經常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。

　　拇指尖端——呼吸系統健康

　　所屬經絡：手太陰肺經。

　　具體方法：經常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。咳嗽時用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對于女性朋友來說，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。

　　手掌中央——寧心安神

　　所屬經絡：手厥陰心包經。

　　具體方法：經常用食指指關節擠壓手掌中心，能促進全身血液循環，使面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神。

　　肩窩——增強免疫力

　　所屬經絡：手少陽三焦經。

　　具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進全身血液循環，增強免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

　　屈肘外側凹陷處——小腸保健

　　所屬經絡：手太陽小腸經。

　　具體方法：按摩手肘外側凹陷處，能進行小腸保健，促進營養吸收。

　　鼻翼兩側——大腸健康

　　所屬經絡：手陽明大腸經。

　　具體方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，對大腸健康有益，便秘或腹瀉時可按壓此處。

　　腳底中心——改善過敏體質

　　所屬經絡：足少陰腎經。

　　具體方法：睡前按摩腳底中心，能提高睡眠質量;清晨按摩腳底中心，能帶來一天的旺盛精力;經常按摩腳底中心，可改善過敏體質，同時對色斑、面色晦暗、面部浮腫等也有較好療效。

　　腿伸直時膝蓋內側凹陷處——調理脾臟功能

　　所屬經絡：足太陰脾經。

　　具體方法：可用拇指按壓或熱水袋熱敷。按壓時盡量用力，以有酸脹感為宜，具有調理脾臟功能的作用。

　　大腿根部——促進肝臟排毒

　　所屬經絡：足厥陰肝經。

　　具體方法：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒，為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

　　外眼角——膽囊健康

　　所屬經絡：足少陽膽經。

　　具體方法：閉眼，用中指指腹按壓外眼角，不僅可促進膽囊健康，還有明目的作用。

　　臀橫紋中央——膀胱健康

　　所屬經絡：足太陽膀胱經。

　　具體方法：按壓臀橫紋中央，有利于膀胱健康。

　　足背橫紋中央——調理內分泌

　　所屬經絡：足陽明胃經。

　　具體方法：經常按摩足背橫紋中央，不僅可調理內分泌，還可治療不思飲食、失眠、消化不良等癥。

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