房山最經典的登山踏青線路

　　婀娜多姿的十渡山水，既有南方之風韻，又有北國之雄奇，被譽為“青山野渡、百里畫廊”，接下來小編為你帶來房山最經典的登山踏青線路，希望對你有幫助。

　　列為全國重點示范森林公園的上方山，集山、林、洞、寺諸景為一體，久負“南有蘇杭、北有上方”之美稱；海拔2000多米的白草畔、百花山，鮮花、草甸、珍禽、異獸，組成了誘人的高原風光；雄、奇、神、險的圣蓮山風景度假區，早為“京畿八景”之一；房山的秀山麗水，組成了一幅處處是美景的山水畫卷。

　　一年四季，都是登山的好時節，春日踏青，夏日避暑，秋季賞葉，冬季看雪。登山不僅可以強筋健骨，增強心、肺功能，提高抗病能力。還可以享受“森林浴”，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，頓生心曠神怡之感。

　　京都第一奇山——圣蓮山

　　圣蓮山風景度假區位于北京市房山區史家營鄉，距市區86公里，原名“圣米石塘”，是早時“京畿八景”之一。圣蓮山海拔930米，山上有始建于民國13年的道教名觀蟠桃宮，有建于大明永樂年間的佛教名寺勝泉寺，還有民國時期曹錕、吳佩孚、楊小樓等在此修建的別墅群，是一處集人文景觀與自然景觀于一體的旅游觀光勝地，為國家4A級景區。

　　推薦線路1：景區路3.5公里處→→山頂北廟

　　登山時間：40分鐘

　　沿途景觀：沿途經過鷂子翻身處、藥王店，在涼亭休息時可欣賞群山之美景，最后到達山頂北廟

　　休 息 點：涼亭、山頂休息處

　　用 餐 點：山頂簡易餐廳，可品嘗當地農家飯菜

　　安全提示：不要穿高跟鞋，盡量穿長袖和長褲衣服

　　推薦線路2：景區路1.5公里處→→山頂南廟

　　登山時間：60分鐘

　　沿途景觀：沿途可觀賞羅漢坡、千佛殿，在長廊休息后經過晾馬臺、閻王爺鼻子最后到達山頂南廟

　　休 息 點：長廊、晾馬臺

　　用 餐 點：山頂簡易餐廳，可品嘗當地農家飯菜

　　安全提示：由于山路慢長提醒大家最好穿登山鞋

　　推薦線路3：景區路三點五公里處→→九龍潭

　　登山時間：30分鐘

　　沿途景觀：沿途可以見到一線天、三福洞、武（五）圣池、七彩林、九龍潭等景觀

　　休 息 點：各景點處

　　用 餐 點：游覽完出景區用餐，可品嘗當地農家飯菜

　　安全提示：由于山路崎嶇請大家注意安全

　　旅游提示：

　　乘車路線：天橋（或六里橋）乘917路張坊線（或830路房山線）至房山換乘房21路可到

　　自駕路線：G4京港澳高速大件路出口出—大件路—河北鎮方向—坨里—東莊子—108國道復線—賈峪口—圣蓮山

　　聯系電話：010-60319012

　　周邊飯店：圣輝度假山莊、騰馬大酒店、天湖會議中心

　　周邊景點：石花洞、銀狐洞、青龍湖水上游樂園、白草畔、沒有共產黨就沒有新中國紀念館

　　南有蘇杭 北有上方——上方山

　　上方山國家森林公園位于北京市房山區韓村河鎮，距市區58公里，是全國二十家重點示范國家森林公園之一、國家3A級景區。歷代名人、文人墨客詠詩作畫、修廟建亭，形成了橋、亭、廟、閣、洞、石、峰、林為一體的宗教風景勝地，歷史上就有“南有蘇杭，北有上方”之美譽。著名景觀有：以云水洞為代表的九大洞穴、以兜率寺為代表的72座寺廟、以摘星坨為代表的12座山峰，還有華北地區少見的原始次生林和幾十株古樹名木。

　　推薦線路1：全程（東門→→西門）

　　登山時間：3.5小時

　　沿途景觀：沿途經過云梯、華嚴洞、南塔院、兜率寺，可觀看槐樹王、松樹王、銀杏王和柏樹王等四大樹王，再經過天坑、駱駝峰、摘星巖到云水洞，走石階下山到西門

　　休 息 點：東大門、土地廟、瓣香庵內、法華庵院內、兜率寺院內、銀杏樹、吉利崖休息處、橡樹林休息處、云水洞休息處、西門院內

　　用 餐 點：東門餐廳、云水洞餐廳、西門餐廳

　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天請勿打手機，山路陡峭、注意安全

　　推薦線路2：東路（東門→→兜率寺）

　　登山時間：1.5小時

　　沿途景觀：沿途經過云梯、華嚴洞、南塔院到兜率寺

　　休 息 點：東大門、土地廟、瓣香庵內、法華庵院內、兜率寺院內

　　用 餐 點：東門餐廳

　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天請勿打手機，山路陡峭、注意安全

　　推薦線路3：西路（西門→→云水洞）

　　登山時間：1小時

　　沿途景觀：從西門到云水洞口落差約600多米，由2000多級石階組成，全部路線掩映在一條峽谷之中。沿途路過迎賓亭，周圍開滿山桃花，使您在登山路途中就能欣賞到漫天遍野的花海，感受到春天的氣息

　　休 息 點：云水洞休息處、西門院內

　　用 餐 點：云水洞餐廳、西門餐廳

　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天請勿打手機，山路陡峭、注意安全

　　旅游提示：

　　乘車路線：天橋（或六里橋）乘835路韓村河線（或830路房山線、917路張坊線）至良鄉西門（或房山東大橋）換乘房15路可到

　　自駕路線：G4京港澳高速琉璃河出口出—琉璃河—韓村河—上方山；或G4京港澳高速閻村出口出—京周路—周口店路口左轉—五侯路口右轉—上方山

　　聯系電話：010-61315542

　　周邊飯店：圣聚城大酒店、韓村河山莊、燕化賓館、富德酒店

　　周邊景點：云居寺、韓村河旅游景村、周口店北京人遺址、仙棲洞、十渡風景區、西周燕都遺址

　　房山安全常識

　　●做好熱身準備:

　　登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，盡量使全身肌肉放松。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。鍛煉結束時，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。

　　●要走不要跳:

　　三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔。

　　●要勻不要急:

　　勻速行走最省體力，而且有利于保持良好的心態。

　　●走階不走坡:

　　上下山時盡量走臺階，少走山面斜坡。

　　●走硬不走軟:

　　在水泥、石板等硬地上行走比在草地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。

　　●別總往高處看:

　　登山之初，向上看可導致疲勞感，最好攀登時目光保留在自己前方三五米為宜。

　　●快去慢返：

　　出游的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。

　　●喝水時不可狂飲：

　　否則汗量會增加，更容易造成身體疲勞，此外，行進中應隨時調整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行進中應隨時將水壺補足水。

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