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教你治愈逃避型人格的四個(gè)妙招
回避型人格障礙，是以全面的社交抑制、能力不足感、對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)極其敏感為特征的一類人格障礙。下面是小編整理的教你治愈逃避型人格的四個(gè)妙招，歡迎大家閱讀。
沒事別找事，有事別怕事。使我們逃避的，是未知；使我們恐懼的，是逃避。
01、你身邊有沒有這樣的人：
考試周，看著書本太厚太難，準(zhǔn)備時(shí)間太短太急，干脆自暴自棄：“我不復(fù)習(xí)了，裸考算了�！�
社團(tuán)活動(dòng)進(jìn)行時(shí)，需要你聯(lián)系各方人員，處理各類雜事，“做這些事太麻煩了，我不做了�！�
招聘季，師兄師姐說找好工作要正裝、化妝和自我包裝，“找工作也太麻煩了吧，我晚點(diǎn)再找。”
畢業(yè)季，畢業(yè)生要找房子開始獨(dú)立生活，“搬家找房子好像很辛苦，又很麻煩，先不管了，煩！”
工作時(shí)，上級(jí)指派給新任務(wù)，要求三天內(nèi)按時(shí)高質(zhì)量完成，“這根本不可能做到，我能不能不做了？”
碰到稍微不熟悉的困難就逃避拖延，以上現(xiàn)象被診斷為逃避型人格綜合癥。
逃避型人格又叫回避型人格，其最大特點(diǎn)是行為退縮、心理自卑，面對(duì)挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無能應(yīng)付。
02、其實(shí)，大部分人，遇到陌生事物的第一反應(yīng)，就是逃避。但是逃避的代價(jià)太高了。
解決困難很痛苦，逃避可以暫時(shí)緩解壓力，但卻會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。
因?yàn)椴粡?fù)習(xí)導(dǎo)致成績(jī)不及格，最后不得不重新投入時(shí)間復(fù)習(xí)補(bǔ)考。
因?yàn)樘颖芑顒?dòng)責(zé)任，給同伴留下差評(píng)，因此失去了朋友。
因?yàn)橥涎诱夜ぷ鳎e(cuò)過了招聘黃金期，再也沒有那么多好的工作機(jī)會(huì)。
因?yàn)闆]有及時(shí)找房子，錯(cuò)失挑選性價(jià)比高的房子的機(jī)會(huì)。
因?yàn)闆]能完成上級(jí)指派的新任務(wù)，錯(cuò)過升職加薪機(jī)會(huì)。
“當(dāng)時(shí)咬咬牙就好了”。
困難就像滾雪球，一開始只是個(gè)手掌就可以融化的小球，如果不立即解決，放任其繼續(xù)發(fā)展，使其越滾越大，最終就會(huì)變成難以解決的大問題。
逃避型人格往往一看到小雪球就怕了，任由其滾向未來，變成壓得自己喘不過氣的大雪球。
這是病，得治。
03、跳出舒適區(qū)很難，但是咬牙直面困難后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，親愛的，那些事情其實(shí)真的沒有你想象中那么難。
事物的未知放大了我們的恐懼。
《奔跑吧，兄弟》中有一個(gè)考驗(yàn)?zāi)懥康挠螒�，成員需從暗箱里面盡快抓出彈珠。暗箱里面不過是水氣球、海帶、假發(fā)等普通物品，但在未知情況下，所有的恐懼都被放大，使得每一雙伸進(jìn)暗箱的手都顫顫巍巍，喉嚨不自覺發(fā)出尖叫聲。
克服恐懼的辦法很簡(jiǎn)單，就是把暗箱的東西抓到明處，一看清明細(xì)，恐懼自然消除。
去揭下生活的偽裝面具。
生活中的困難就像暗箱里面的未知物品，未知使我們恐懼，恐懼使我們逃避。所以只要勇敢揭下生活戴上的偽裝面具，便知困難其實(shí)沒那么難。
04、把手伸向未知的困難，勇敢揭下生活的偽裝面具，不容易，但也不難。以下4招教你治愈逃避型人格。
第一招：變被動(dòng)面對(duì)為主動(dòng)選擇。
似乎我們總被強(qiáng)迫面對(duì)生活中的困難——考試、應(yīng)聘、工作、結(jié)婚。
讓我們換個(gè)角度思考問題。
以工作為例，如果我不工作，我就不能升職加薪，不能升職加薪就過不上自己想要的生活，過不上自己想要的生活就會(huì)留下遺憾，造成對(duì)自己的悔恨，所以我寧愿工作，也不愿留下悔恨，為了不留悔恨，我選擇工作。
主動(dòng)去迎接困難，困難也就不難了。
感謝大學(xué)版成長(zhǎng)心連心活動(dòng)，這個(gè)方法來自于導(dǎo)師分享。
第二招：把所有困難寫下來，再想解決辦法，當(dāng)做為別人出謀劃策。
我們總是好為人師，解決別人的困難總比解決自己的容易。
當(dāng)我們把困難都寫下來，就是把亂糟糟的內(nèi)心梳理了一遍，難點(diǎn)明確了，頭腦清晰了，解決問題也就變得容易多了。
舉個(gè)例子，作為畢業(yè)狗，準(zhǔn)備在異鄉(xiāng)工作，租房是個(gè)重要問題。
于是我寫下：我要解決租房問題。
接著當(dāng)做別人的問題來想解決辦法。租房，不就是先定地段，不能離公司太遠(yuǎn)，房?jī)r(jià)合理，地段治安安全等等，一旦租房標(biāo)準(zhǔn)確立，根據(jù)訂立的標(biāo)準(zhǔn)去找房子，也就容易多了。
第三招：找伙伴，一同攜手解決。
一人解決所有困難似乎有點(diǎn)困難。世界這么大，總有人遇到過，或者正在經(jīng)歷相同的問題。所以與伙伴一起想辦法解決，也是個(gè)好方法。
不想獨(dú)自復(fù)習(xí)，就找個(gè)人一起去圖書館互相監(jiān)督，不想獨(dú)自找工作，就跟著風(fēng)風(fēng)火火找工作的同學(xué)走，說不定還能收獲寶貴經(jīng)驗(yàn)。
第四招：不去想難不難，只管往前沖。
這個(gè)是最難做到的。
面對(duì)困難，越想著它難，它就會(huì)越難。就像跑步，身體會(huì)累，倘若嘴上繼續(xù)喊累，就會(huì)在精神上把自己打垮。此時(shí)腦袋放空，腳步自動(dòng)化前進(jìn)，挺一挺，也就挺過去了。
面對(duì)困難，不要想著有多難，更不要一直喊著難，只管專注去解決問題就是了。
希望有一天，當(dāng)你回頭看那些曾經(jīng)讓你膽戰(zhàn)心驚的事情，可以輕描淡寫地說:“不過如此”。
逃避型人格的特點(diǎn)
極度敏感，非常害怕別人的批評(píng)和嘲笑，總是擔(dān)心自己鬧笑話。
只要無法確定對(duì)方懷有無條件的好意，就會(huì)避免與對(duì)方建立關(guān)系。
避免可能令自己受到傷害或感到尷尬的情形，諸如結(jié)識(shí)陌生人或發(fā)展一段親密關(guān)系。
自我貶低，經(jīng)常低估自己的能力并貶低自己的成功。
因?yàn)楹ε率《冀K保持謙遜和退讓的態(tài)度，或是從事大材小用的工作。
除此之外，研究者發(fā)現(xiàn)逃避型人格具有兩種不同的面向：
1.典型逃避型人格：或許她是焦慮多疑的人，但依然能與某些人建立積極且持久的關(guān)系。
2.孤獨(dú)型逃避型人格：另一些則是既焦慮又多疑，無法相信他人，進(jìn)而無法與人建立起積極持久的關(guān)系，只能痛苦地活在孤獨(dú)之中。
如何與逃避型人格相處？
一、幫助他“循序漸進(jìn)”達(dá)成目標(biāo)逃避型人格者自覺低人一等、害怕遭到他人的拒絕和恥笑，然而這種情況是可以改善的。就像所有與焦慮有關(guān)的病癥，減輕焦慮情緒最好的辦法就是以循序漸進(jìn)的方式，讓當(dāng)事人面對(duì)自身的害怕，并讓他們意識(shí)到實(shí)際情形并沒有想象中的那么糟�！把驖u進(jìn)”很重要。如果你希望幫助逃避型人格者克服自己的恐懼，那么就不要邀請(qǐng)對(duì)方參加一個(gè)人他都不認(rèn)識(shí)的三十人大型聚會(huì)。他會(huì)表現(xiàn)得手足無措，害怕并不知道在這么多陌生人面前應(yīng)該說些什么。因此，我們的建議是，先向他提議跟你和你的幾位他知道的朋友一起去看電影。一起看電影并不屬于難以應(yīng)付的情形，如果你們?cè)诳赐觌娪爸笠黄鹑ズ壬弦槐�，總可以找到聊天的話題，雖然逃避型人格者可能還是難以表達(dá)自己的真實(shí)想法。在工作上，也請(qǐng)先給他一些不太會(huì)遭到反駁，且他非常清楚應(yīng)該做些什么的工作。
二、明確表達(dá)你對(duì)他的想法很在意，逃避型人格者總會(huì)認(rèn)為自己的想法沒有多大的價(jià)值，而且(更可怕的是)他會(huì)認(rèn)為如果他反駁了你，你就會(huì)對(duì)他采取拒絕的態(tài)度。為此，你要做的就是，讓他明白你想要知道他的觀點(diǎn)，而非單純地對(duì)你附和，藉以破除他的逃避想法。然而，不要希望一次就成功，必須要在建立信任關(guān)系之后，多試幾次。
三、表現(xiàn)出樂于接受不同觀點(diǎn)逃避型人格者會(huì)認(rèn)為反駁別人，肯定會(huì)引起讓自己顏面盡失和落為笑柄的沖突。尤其，在專制的上司和逃避型下屬之間，有時(shí)確實(shí)會(huì)發(fā)生這樣的情況：逃避型下屬馬上就會(huì)明白，自己任何的反對(duì)意見都會(huì)遇到懲罰。于是很快地，他們就會(huì)變成言必稱“沒錯(cuò)，先生”或“我同意你的說法，女士”的應(yīng)聲蟲。若逃避型人格者第一次表達(dá)自身看法時(shí)，你就立即反駁，他很可能會(huì)深感震驚，并越來越堅(jiān)信“沉默是金”的信念。因此，即便他的看法不對(duì)，也不要在第一時(shí)間就反駁他，而要對(duì)他表示，他的看法讓你有所思考，并對(duì)你感興趣的觀點(diǎn)表示贊同。如果你真的不得不反駁他的觀點(diǎn)，比如在工作中，那么你應(yīng)該先謝謝他表達(dá)想法，接著再解釋為什么你不同意，但不要貶低他的看法。
四、請(qǐng)用“先稱贊，后說明”的方式指責(zé)逃避型人格者對(duì)批評(píng)特別敏感，所以你的批評(píng)，應(yīng)該要讓他明白：你批評(píng)的不是他這個(gè)人，而是他的某個(gè)行為。你對(duì)他的批評(píng)，并不妨礙你在其他情況下對(duì)他的欣賞。你理解他的想法。或許你會(huì)覺得“天�。∫屘颖苄腿烁裾呙靼椎氖逻�真是不少。”確實(shí)如此，但做起來并沒有那么復(fù)雜。
五、用“始終如一”的態(tài)度對(duì)待他現(xiàn)在你已經(jīng)很清楚，逃避型人格者比其他人更需要“安心”的感覺，這樣他們才能取得進(jìn)步。然而，最能讓人安心的，就是雖然做錯(cuò)了事，但別人依然會(huì)欣賞我們?cè)镜臉幼�。一些老師就具有這樣的特質(zhì)，他們能讓學(xué)生感覺到：無論成績(jī)?nèi)绾危灰麄儾环艞壊⒏冻雠�，老師都�?huì)一如既往地尊重和欣賞他們。正是在這樣一種令人安心的氛圍中，孩子和成年人才能以最快的速度修正自己的行為。所以，就算結(jié)果不盡如人意，也應(yīng)該向逃避型人格者表明你對(duì)他們的欣賞態(tài)度，一如過往，不會(huì)因?yàn)槟炒蔚男》稿e(cuò)而改變。
六、鼓勵(lì)他們主動(dòng)就醫(yī)隨著醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究的進(jìn)步，其中最受恵的人格障礙類型，當(dāng)屬逃避型人格。心理治療、新型藥物、小組治療，都能幫助他們改善癥狀、取得進(jìn)步，有時(shí)甚至是令人驚異的進(jìn)步。
只要逃避型人格者愿意改變，這種合適的治療就能幫助他們走出自己的小世界，走進(jìn)人群中。
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