春季改變犯困的方法

　　春困夏打盹，目前職場中人一到下午，無精打采困困頓頓的現象十分多見。不妨在午后花個幾分鐘，舒展身體，敲打皮膚趕跑困頓之感。

　　專家認為，對生活習慣作適當調整，使自己逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除犯困的關鍵一環。比如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了現在就要經常開門窗，使室內空氣流暢。而大地春回萬物復蘇，人要順應自然變化，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，使犯困得到緩解。

　　第1招指彈輕敲

　　頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　此外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　第2招干刷身體

　　頭腦昏暈，沒有精神，勞動你的雙手幫忙振作精神。你可以而用手做刷子，從肢體末端往心臟的方向，里外各刷10下。如果方便，腳踝到膝蓋，大腿到臀部也可以刷一刷，方式如同上述，各區域10下。也可以站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝。

　　第3招拳頭按壓

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，這時你會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　春季犯困怎么辦

　　做做頭皮操，提神又醒腦

　　中醫認為：“頭為諸陽之會，腦為髓海”，頭部分布著將近50個穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。

　　頭皮操的做法：

　　第一，雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側，對整個頭部皮膚有力的劃摩數次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。

　　第二，按照上述自前向后、自中向兩側的順序，對整個頭部皮膚進行較有力的一點一點按壓10次，按壓時宜用指腹，切忌用指甲按壓。

　　第三，依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時候的動作，每個區域抓8下，整個頭部往返搔抓5次。第四，最后輕輕按摩頭部。

　　頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時的隨時做，例如出門前、用腦后等，簡便易行、行之有效。

　　伸拉運動調整身心

　　當你感覺精神疲憊時，通常會不由自主的彎腰駝背，縮成一團。其實越是這樣不正確的姿勢，越容易導致春困的發生。此時，你不妨坐直身體，做做伸拉運動，你會立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量。

　　伸拉運動包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴胸肩胛后攏式、雙手抱臂轉胸式和頂天立地牽拉式。

　　其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展擴胸3-5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體，并進行深長呼吸。

　　還可以面對墻壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時長長的深呼一口氣，然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微后仰，盡量提起髖部，緩緩的將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復幾次，直至身體微微發熱即可。

　　做伸拉運動時，不可突然發力，動作要緩，不能太急，因為太急容易拉傷，最好先做點熱身活動，甩甩手、甩甩腳之類的。

　　穴位按摩，效果顯著

　　中國醫學博大精深，簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴等，都可以有效的緩解春困。

　　按摩時，首先要端正姿勢，然后將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒。也可以點按與穴位上，點按10次即可。因為人的種植最為有力，所以，若是按摩手法得當，效果將會非常的顯著。

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