如何克服產后的壞脾氣八個方法

　　新媽咪面對寶貝的到來，通常會感到很大的壓力和不安，加之內分泌功能還未完全恢復，體內的激素水平尚不穩定，出現一些心理不適很正常。

　　燕燕性格直爽，待人親切，她的這種性格以前頗受丈夫的喜愛。可自從生下小寶貝后，她就像換了個人，情緒變得陰晴不定，全家人都要看她臉色。經常被她數落不說，情緒好似嬰兒一樣，說翻臉就翻臉。她好像看什么都不順眼，一點小事就大動肝火。

　　坐月子時，先是把高高興興來伺候月子的婆婆氣跑了，后來又把對她百般寵愛的媽媽氣得血壓高，更是把丈夫搞得不想回家。結果呢，她自己還一肚子委屈沒處發。最可憐的是小寶貝了，她雖然說不出話來，但媽媽一發火她就嚇得直哭鬧。燕燕將這些問題向閨密傾訴，朋友勸她去咨詢一下心理醫生。

　　專家點評：

　　新媽咪面對寶貝的到來，通常會感到很大的壓力和不安，加之內分泌功能還未完全恢復，體內的激素水平尚不穩定，出現一些心理不適很正常。

　　有些新媽咪可能會有抑郁的表現，而有些新媽咪則會出現像燕燕這種火氣大的表現。其實，即便是一些有過生育經驗的媽咪，再次生育寶貝后也會經歷這樣的過程，更何況是第一次做母親的人呢。對于新媽咪來說，學會自我心理調適非常重要。因為，別人對你的忍耐都是外因，如果不能自我調適心理狀態，自己仍然不能擺脫苦悶。

　　新媽咪克服壞脾氣8法

　　1.提醒自己不要發火

　　當自己要發脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來；在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。

　　2.換位思考

　　壞脾氣很容易相互傳染！發火不僅會讓丈夫和家人心情不好，更會影響寶貝的性格和健康！一家人應該互相關心，互相疼愛，千萬不要互相傷害！另外，千萬不要在寶貝面前大發脾氣，這對寶貝的身心發育會造成不良影響。

　　產后媽媽，身體會出現一些讓人不開心的狀況；比如產后惡露不盡。該吃些什么。。。。。。

　　食療改善產后從子宮里排出的惡露一般3周左右干凈，但如果一直排出不斷就被稱為“惡露不盡”。遇到這種情況除了要去醫生那里進行診治外，飲食上采用一些食療方法也有助于改善惡露不盡的癥狀。

　　改善媽咪產后惡露不盡食譜

　　雞子羹

　　原料：雞蛋3個，阿膠30克，米酒100克，精鹽1克。

　　做法：先將雞蛋打入碗里，用筷子均勻地打散;再把阿膠打碎放在鍋里浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮;待煮至膠化后往里倒入打散的雞蛋液，加上一點點鹽調味，稍煮片刻后即可盛出食用。

　　營養功效：雞蛋含有豐富的營養，一直是月子里最佳補益品之一。阿膠具有補血、止血的功效，對子宮出血具有輔助治療作用。此食療方既可養身又可止血，對產后陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用。

　　山楂紅糖飲

　　原料：取個大、肉多的新鮮山楂30克，紅糖30克。

　　做法：先清洗干凈山楂，然后切成薄片，晾干備用;在鍋里加入適量清水，放在火上，用旺火將山楂煮至爛熟;再加入紅糖稍微煮一下，出鍋后即可給產婦食用，每天最好食用2次。

　　3.轉移注意力

　　在怒氣前兆來臨之前，強迫自己數30下，或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去，如讀讀故事書、出門跑跑步，要不然睡一覺，醒來之后怒氣就會云消霧散。

　　4.把不快的事情寫下來幫自己宣泄

　　可把每次因一些瑣事而發怒的原因和經過，記在一個本子上，事后看看自己都覺得好笑，沒準你自己都會說：“真是犯不上。”

　　5.保持清淡無刺激的飲食

　　多吃水果蔬菜，少吃油膩食品，少吃鹽，不吃辛辣食物。

　　6.生活要有規律

　　每天按時睡覺，不要在寶貝睡覺之后熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現失眠一定要及時看醫生。

　　7.聽舒緩的音樂

　　每天聽聽舒緩的音樂，聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地，這有助于你保持平靜寧和的心態。

　　8.堅持就是勝利

　　克制壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，才能控制住壞脾氣。記住！克制自己的火氣不僅對自己的健康有利，更是為了給寶貝一個健康成長的環境，別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。

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