女人如何預防衰老

　　一、吃桑葚告別“熊貓眼”。

　　50歲左右的女性已進入更年期，由于腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂，因而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈。消除煩人的“熊貓眼”，首先要增加營養。在飲食中增加優質蛋白質的攝入，多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產品等。

　　此外，還應增加維生素A、維生素E的攝入量，因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃葵花子等。

　　二、不要吸煙喝酒。

　　因為吸煙會使皮膚細胞處于缺氧狀態，從而使眼圈變黑。喝酒會使血管一時擴張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血性缺氧。

　　桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，具有補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內酶的活性，有延緩細胞衰老的作用。

　　三、海帶吃出秀發飄逸。

　　黑亮的頭發是青春和健康的標志之一。銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。人體內銅含量低于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發生長停滯、褪色和發生白發。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有碘。因此，應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等。

　　海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發。此外，海帶還含有豐富的鋅和碘，它們可以使頭發更加烏黑亮澤，人也顯得年輕而精神煥發。

　　四、防皺常吃“豬三寶”。

　　有些50歲左右的女性由于脾胃兩虛、內分泌失調等原因，皮膚很容易干澀多皺。此時，可多吃些富含維生素c和維生素B的食品，如新鮮蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內水分的煎炸食物。此外，由于卵巢功能減退，皮膚粗糙無光澤，多吃些滋陰養血、清熱去火的食物可以讓皮膚變得水嫩、有光澤，如竹筍、海參、瘦肉等。合膠原蛋白和彈性蛋白的食物可使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚光滑，皺紋減少，使皮膚細膩和富有光澤，并且可使皮膚彈性增加。

　　豬皮、豬蹄、豬尾是豬的“三寶”。它們含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑。彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。

　　五、“黑豆奶”是減肥好幫手。

　　人到中年，隨著身體代謝的減慢，很多女性身體漸漸發福。容顏的衰老加之身材的走形，讓一些步入50歲的女性失去了自信。

　　這時，多吃一些能改善血液循環、提高排尿能力、消除浮腫的食物，不但有助于減肥，還能讓人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌癥和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的癥狀。推薦理由：平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到控制食欲、調節食量的目的。

　　六、一個習慣讓女人瞬間衰老。

　　1、過量煙酒。

　　以前抽煙喝酒的習慣通常是代表男性的，但是現在很多女性朋友也有了抽煙喝酒的行為其實這種行為是特別的傷害皮膚的。酒精特別傷害我們的皮膚，而且我們喝酒以后總會想上廁所，這就說明酒精有很強大的利尿作用，酒精會讓我們的身體處于一個缺水的狀態，從而就會導致我們的皮膚干燥異常，血管擴張。

　　這就說明了為什么喝酒的人通常臉色會發紅，而喝酒的習慣如果長此以往的繼續下去，隨著時間的慢慢推移，將會造成我們血管的永久性損傷，從而導致皮膚發紅，并且顏色出現異常。然而吸煙的行為對于皮膚來說是更有害的，吸煙僅次于太陽光照射的斑點和皮膚干燥，由此來說，吸煙這個行為習慣，我們還是能戒掉就戒掉的好。

　　吸煙會讓皮膚的血流量大大的減少，導致我們體內的膠原蛋白分解，膠原蛋白對我們的皮膚是有益的，膠原蛋白是我們皮膚的自然蛋白，對我們皮膚表面的蛋白質分子有很好的親和力，較弱的抗原性，對我們的皮膚是非常有好處的。

　　很多女性朋友不惜花高價錢來為自己的皮膚補充膠原蛋白，但是膠原蛋白體內的天敵就是煙草，膠原蛋白碰到煙草就分解減少，皺紋會快速的侵占我們的面部。所以，要想延緩我們皮膚的衰老癥狀和保養好我們的肌膚，就要先從戒煙戒酒開始做起。

　　2、睡覺之前不洗臉。

　　晚上睡前洗臉，不僅是講究衛生，也是防止我們的皮膚滋生疾病。睡覺之前洗臉，非常有助于我們的皮膚健康，我們在外面忙碌工作一整天，臉部的皮膚接觸了各種各樣的環境，大馬路上的塵土，工作單位里的空氣，還有工作時候受到的輻射等等。

　　現在空氣當中的污染物質越來越多，這種污染，同時也會體現在我們的臉上。而且我們白天臉上的化妝品，就算是卸妝也不一定完全卸掉，帶著殘妝睡覺，對我們的皮膚是非常傷害的，因為在晚上我們皮膚的新陳代謝是最旺盛的時候。

　　帶妝睡覺的話會加速我們皮膚的老化，毛孔里面就很容易堆積更多的化妝品，在臉上特別容易出現粉刺和痘痘。所以，帶妝睡覺會對我們的皮膚造成非常大的影響，會造成我們皮膚的早衰，讓我們的皮膚無法正常的呼吸，甚至還會出現更多的皮膚病，這種影響是不可避免的。

　　所以晚上睡覺之前，抽出五分鐘玩手機的時間來洗洗臉，給我們的皮膚做一下清潔，是非常有益的。如果帶妝睡覺是避免不了的話，那么必須要在第二天及時的對我們的皮膚進行補救，比如在第二天卸妝之后，及時的使用深層清潔的洗面奶來洗臉，這樣就能夠及時的挽救我們的皮膚，減少我們皮膚的傷害，將帶妝睡覺給我們皮膚造成的傷害降到最低。

　　3、睡眠質量不佳。

　　隨著時間的推移，由睡眠不足、睡眠障礙導致的睡眠質量不佳的原因，正在急速的破壞著我們的皮膚，失眠就會導致我們不停的熬夜，然后造成睡眠不足的后果。然而失眠就是由于睡眠質量不好引起的，這一連串的連鎖效應導致我們的皮膚會因為我們的睡眠不好而越來越差。

　　很多人在熬夜以后，皮膚會呈現一種蠟黃的狀態，臉色非常的不好，眼睛也會浮腫，這證明了長期的睡眠不足可以導致我們皮膚非常的暗淡，還會出現皺紋，加速我們皮膚的衰老，還會帶來黑眼圈。

　　所以當我們沒有獲得充分的睡眠的時候，我們的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，這種皮質醇一旦增多，就跟煙草一樣會消滅我們皮膚當中的膠原蛋白，那么可以保護我們皮膚的膠原蛋白就會失效，我們的皮膚失去了保護膜，衰老只會越來越嚴重。所以，我們一定要給自己一個好的睡眠，好的睡眠還可以修復我們的皮膚組織。好的睡眠還可以修復我們的皮膚組織。

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