中長跑說課稿（精選12篇）

　　在教學工作者開展教學活動前，編寫說課稿是必不可少的，認真擬定說課稿，寫說課稿需要注意哪些格式呢？以下是小編精心整理的中長跑說課稿，希望能夠幫助到大家。

　　中長跑說課稿 1

　　一、說教材

　　1．說課內容：

　　義務教育小學《體育與健康》三年級教材《耐久跑》。本課計劃用五課時完成，第一課時，復習站立式起跑，途中跑的擺臂技術，600或800米跑走交替。第二課時，途中跑技術，慢跑5至7分鐘。第三課時全程跑。本節課是第三課時的內容。

　　2．教材簡析

　　本節課是小學體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。

　　本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，在準備部分選用唱游“找朋友”調動學生學習興趣；以“展示自我團隊”游戲，看誰組合的圖形多來活躍課堂氣氛，啟迪學生思維，培養創新意識，即把枯燥、單一的耐久跑轉換了形式，增加了學習的興趣，又盡可能多自然地賦予它達到多個領域目標。最后，結束部分在輕松和諧的音樂聲中結束本課。

　　3．教學目標

　　根據教學的.實際以及學生的基本情況，結合新課程中培養學生體育意識的要求制定本節課的教學目標：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使學生在音樂的伴奏中進行準備活動，促使學生以飽滿的熱情投入學練中。這樣的設計，一方面可以激發學生對本節課的興趣；另一方面，體現了體育不是單純獨立的，而是和生活聯系比較緊密的，是可以和其他學科相互整合的一門學科。

　　⑵讓學生通過自我體驗、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養學生的主體意識。

　　⑶培養學生的合作意識和創新精神。

　　4．教學重點、難點

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。途中跑技術和呼吸節奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今后學生面對中長跑教學的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節課的教學重點。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。 體力分配方法實際是一種素質的體現，是學生在這項活動中的戰術素養的培訓，如何進行體力分配，不僅要求學生對自己體力有一個自我認識，而且要依據實際情況做出自身反應，找出對策制定自己的方案。

　　二、說教法學法

　　1．教法：講解示范法、多媒體演示法、直觀教學法、談話啟發法等。

　　2．學法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。

　　學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。

　　三、說教學程序

　　耐久跑是小學體育課中田徑重點教材，在教學過程中，本人運用錄像、多媒體課件等手段，目的在于使學生更直觀地學習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學過程設計如下：

　　1．激發興趣，導入新課。

　　整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬松的環境中身體處于課程要求的生理興奮狀態。

　　2．直觀學習，進入新課。這是本節課的重點和難點，學生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，并在學生喜歡的游戲中進行自我消化，達到教學目標。

　　3．討論分析，分組進行練習、比賽。教師組織學生分組討論、練習，體育干部要起帶頭和組織作用。

　　規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。

　　⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。

　　⑷比賽結束后，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。

　　4．在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動。

　　5．課堂講評小結，收回器材，師生道別。

　　四、課后小結

　　1．預計生理指標：

　　⑴課的密度：35──40%

　　⑵平均心率：135±5

　　2．通過本節課的學習，培養了學生對耐久跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。

　　3．課的運動量曲線預計：

　　中長跑說課稿 2

　　大家好，這天我說課的課題是《中長跑》。

　　[說教材]

　　說課資料：人教版九年級《體育與健康》教材《中長跑》

　　中長跑是體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的資料來講，是一節體現學生對"跑"這個人類基本潛力的一種再理解。對教材資料本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生身體素質成長的過程中，則是一節務必掌握的、技術性的一節訓練課。

　　教材的選取與分析：根據學生身心的發展特點，多數為獨生子女，個性很強，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學生對中長跑感興趣呢？本節課根據新課標"目標統領資料"和學生的生理及心理特點來安排教學資料我選取中長跑與排球正面雙手墊球復習合理分配了上下肢運動負荷，以及選取學生相互協作的游戲作為教學資料，把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，把中長跑訓練轉換成趣味性強的一節體育課。

　　教學目標：

　　根據教學的實際以及學生的基本狀況，結合新課程標準中培養學生體育意識的要求制定本節課的5點教學目標：

　　1.運動參與：通過練習、學法的指導，激發學生學習興趣，并用心參與。學生能根據自身的狀況，以及掌握的方法來初步制定個人鍛煉計劃；

　　2.運動技能：通過本次課的學習，使90%以上的學生能夠掌握中長跑的技術；并且提高正面雙手墊球的基本技術技能，

　　3.身體健康：在本節課的活動中身體充分得到鍛煉，并在必須程度上增強個人體質，促進健康；

　　4.心理健康：使學生在練習中充分體驗運動"快樂"的心理感受，不斷獲得成功感；

　　5.社會適應：使學生在嘗試前進的道路中跨越障礙的潛力及不怕困難敢于競爭的潛力。

　　教學重點及難點：

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法，要求學生對自己體力有一個自我認識。

　　學生狀況分析：

　　本節課的教學對象為本校初三2班，該班學生紀律好，爭強好勝，掌握技術的潛力較強，并且學生的運動氛圍十分好，群眾榮譽感強，敢于同別人競爭。但耐久跑是該班學生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進行耐久跑，并以競賽的模式要求各小組為單位的團隊在規定時間完成任務，改變枯燥的教學模式，在訓練中，鍛煉學生的耐力并鍛煉學生的意志力。

　　[說教法與學法]

　　教法：提問法、啟發法、講解法、指導法、激勵法、游戲法、比賽法

　　學法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價等方法

　　[課的過程分析]:

　　1.激發興趣，導入新課

　　課前準備活動我采用"報數成團"游戲，使課堂變得更加搞笑味性。教師以朋友的身份主動融入學生群體之中，學生上課的積極性被激發，在學生的'情感自然表露的同時，增進了師生間的情感交流，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習環節中我讓學生充分展現她們的個性，根據以前老師所傳授的方法進行自由準備熱身活動，這樣即避免了課堂中運動傷害的發生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學生產生對學習的欲望。

　　2.直觀學習，進入新課

　　這是本節課的重點和難點，在教師的講解啟發下，讓學生"合作學習，體驗到觀察——探究學習 ——選取方案、創新學習 ——自評、互評"的學習流程。

　　以每個排頭作為各組組長，帶領自己的組慢跑組成圓、橢圓、長方形。梯形等圖形，這樣不僅僅能夠培養小組骨干，而且改變了以往枯燥的教學模式。要求各組成員注意觀察別人如何在最快的速度最短的時間之內把5個不同的幾何圖形跑完，觀察了別人的練習，同時研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出來。再分組進行比賽。規定比賽時間5至7分鐘，看那一組組成的圖案最多。在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。比賽結束后，教師和學生共同總結各組的狀況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。

　　3.復習排球，活躍課堂氣氛

　　接下去的排球正面雙手墊球我采用的是分組練習，以復習為主，另外，在排球復習的設計上，我就利用軟式排球來代替排球，一方面軟式排球易于控制，另一方面讓學生探討如何利用軟式排球更好的完成技術動作。軟排與排球的區別在于重量的不同，那么在練習過程當中，軟排在下降的時候比排球下降的速度要慢，學生能夠在這個時候做好充分的準備，把動作做好，到達了鞏固動作技術技能，同時激發學生對排球運動的興趣，

　　4.放松與小結（挖掘學生潛能，培養學生創新精神）

　　以放松操為主，我設計讓學生站成圓弧形跟隨音樂做放松操動作時，老師僅僅扮演引導者主角，其余是學生自我創新的杰出表演。

　　說課后反思

　　這堂課時時處處為學生搭建了"表現"和"展示"的舞臺。以"中長跑，排球"為明線，以"合作、創編"為暗線展開教育活動，采用游戲比賽方式不斷拓展教學。在此過程中通過學生用心思考、實踐，不斷豐富課的資料和挖掘學生潛能，通過本節課的學習，培養了學生對中長跑的興趣，并鼓勵學生平時用心地參加體育鍛煉。并且通過布置課后練習，實現課堂延伸，節省課堂教學的實用時間，大大提高課堂效率。

　　中長跑說課稿 3

　　一、指導思想

　　隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學不再局限于單純的技能傳授或身體素質發展。 而是朝著"育人為本、健康第一、以學生發展為中心"的理念發展。正是在這種理念的驅動 下，本課以"體驗觀察、啟發思維、合作互動"為主線，重點突出探究性學習和合作性學習， 力求創造和諧、寬松的學習氛圍，在教學過程中，既有教師組織、指導下的學練，又有學生 間的合作學習，培養了學生的主動思維能力。充分體現研究性學習方法在教學中的運用，培 養了學生的學習主動性，激發學生的學習興奮性，使學生在快樂、輕松、自主的氛圍中掌握 途中跑的基本技術動作，提高了途中跑的能力，發展了學生的身體素質，鍛煉學生吃苦耐勞 的精神品質，使學生的身心得到了有效的鍛煉。

　　二、說教材

　　教材內容為中長跑的途中跑的技術練習。屬于田徑類模塊教學內容之一。 途中跑是中長 距離跑全程中距離最長的一段， 因而途中跑的技術， 將對全程跑的成績起到十分重要的影響， 在途中跑的過程中，按照個人的速度、感覺，計劃分配全程體力，較好克服"極點"反應， 完成全程跑。 根據體育教學的目標任務和學生的實際情況， 培養學生對田徑運動的興趣和愛 好，使學生掌握一些田徑運動的基本知識，基本技術，基本技能和運用田徑運動項目科學鍛 煉身體，發展身體，增強體質，培養學生團結友愛，吃苦耐勞，奮發向上的精神的教學任務。

　　三、教學內容的重點和難點

　　教學重點：改進和提高途中跑的技術。

　　教學難點：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節奏相配合。

　　四、學情分析

　　本課的教學對象是高中二年級學生，這個年齡段的學生，生理和心理日趨成熟，認識和 理解能力也大大提高， 能夠接受難度高一點的體育技能教學。 盡管同學們的身體素質和模仿 能力等指標都不盡相同， 但他們的學習意識較強， 興趣較高， 有強烈的表現自我需要。 因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，形成良好的師生互動關系，采用不同的教學方法， 促使學生主動學習。讓學生樂而不疲，變枯燥為趣味，進而在快樂活動中發展學生的途中跑 能力，對如何開展學習研究有了一定的認知基礎，應當充分利用這一資源，引導學生在學練 中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。

　　五、教學目標：

　　1、認識目標：通過創設學習環境，使學生了解和掌握途中跑技術，激發學生的學習興 趣，培養學生積極參與體育活動的態度和行為。

　　2、技能目標：通過學習，使 85%的學生能改進途中跑技術，發展學生的奔跑能力，提 高協調、速度素質。

　　3、情感目標：培養積極參與的態度頑強拼搏的品質，感受合作互助的快樂和集體的榮 譽感，并逐步建立和諧的人際關系。

　　六、教學的手段和方法

　　（1）語言法

　　（2）直觀法

　　（3）完整法和分解法

　　（4）重復練習法

　　（5）變換練習法

　　（6） 游戲法和比賽法

　　（7）合作探究法

　　1、激發學習興趣，調動練習積極性。

　　在準備活動就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調動起學生的情緒，為教學創設 一個輕松活躍的教學情境，改變枯燥、反復、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發少 年人的好奇、好勝的心理，轉移生理疲勞的注意力，使學生忘記疲勞而全身心地投入到練習 中去。不僅課堂有一個教學情境，而且調動了學生主動學習的積極性。

　　2、抓住主題，循序漸進，因材施教，突破重難點。

　　本節課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術，發展學生的奔跑能力。圍繞這個中心， 從課的準備活動就開始著手， 活動中以腿部蹬擺為主要活動內容， 使學生在無意中就已經開 始接觸途中跑的部分技術內容了，基本部分開始后，通過走、跳走、后蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進，突破重點和難點。再通過新穎的十字跑和游戲練習法去完善、鞏固、提高 途中跑技術，發展學生的奔跑能力，實現課的目標。

　　3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發展和諧的人際關系。

　　從課的開始階段就營造出一種輕松、愉快的氛圍，并采用多種有趣的練習方法，互相學 習、互相指導、互相鼓勵，加強了同學間的相互交流，減輕教學傳授壓力，使練習變枯燥為 有趣，從而達到愉樂身心目的，用競賽法練習，不僅提高了學生們的斗志，而且加強了學生 間的'凝聚力，增強了同學們的集體觀念。用身體練習去磨練學生頑強拼搏的意志品質，形成 積極向上的精神面貌。

　　七、說教學程序：

　　（一）、準備階段：

　　1、心理的準備：通過課堂常規達到收心聚意作用，闡述課的內容、目標使學生從心理 上做好學前準備。

　　2、生理上的準備：采用花樣跑、雙人操的方式，調節學生的生理機能，激發和提高學 生學習的興趣和興奮性，為課堂教學做必要的物質條件上的準備。

　　（二）、學習階段

　　A、循序漸進教學，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習發展到連續完整 的途中跑蹬擺技術。從單純的技術教學發展到激烈的比賽教學上。

　　B、通過反復練習、觀摩、對比，采用趣味游戲的練習形式，調動和發揮學生的主動學 習潛力和積極性，達到鞏固、完善、提高途中跑技術。

　　（三）、結束階段

　　生理和心理上的放松：通過意念引導、物理性質、娛樂活動達到放松身、心的目的。

　　八、教學效果評價

　　1、教學評價：通過學習老師評、學生評，對本課技術教學和情感教學做一個總結。

　　2、預計 85%以上的學生能初步掌握課所學的動作技術。

　　3、預計本堂課學生的運動強度為中等，最高心率 130 次每分鐘左右，平均心率 100 次每分鐘，練習密度為 35%--38%左右。

　　4、測量心率方法：對同一個學生，在開始熱身后、學習提高后和整理恢復后進行把持 脈搏，來測量心率。

　　九、教學場地和器材

　　田徑場、錄音機、4 面異色旗、4 只筆、4 個教案夾、12 張圖片

　　中長跑說課稿 4

　　一、指導思想

　　使學生充分感受體育運動的快樂;在體育活動中培養學生自主探討、互相合作和克服困難的能力，使學生真正成為學習的主人，為學生的健康成長打下良好的基礎，從而樹立終身體育的意識。

　　二、教材分析

　　中長跑選自人教版體育與健康水平四田徑項目跑的內容，學生在學習該技術之前已經在前面的`學習中已經有所接觸，并且中長跑項目比較枯燥。本節課的重點主要讓學生掌握在中長跑中呼吸與步伐配合，以及怎樣合理分配體力。

　　三、學情分析

　　學生的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質都比較好，同學之間團結合作，學生求知欲強，學習積極性高，上進心強，平時活潑、好動。組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創造能力，善于學習，本課采用了講解、示范、啟發、模仿、創新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

　　四、教學目標

　　一切教學活動都是圍繞教學目標來進行和展開的，對此我設定以下教學目標：

　　【知識與技能】

　　能夠說出中長跑的動作要領，能夠學會呼吸方法和步伐節奏的配合。

　　【過程與方法】

　　通過分組練習，學練結合，發展體能，提高有氧代謝能力。

　　【情感態度與價值觀】

　　在練習過程中形成互幫互助的意識，養成勇于克服困難的優良品質。

　　五、教學重難點

　　為了課堂教學能夠達到最優化，我將教學的重難點確定為：

　　【重點】

　　途中跑，中長跑的呼吸與步伐節奏的合理配合。

　　【難點】

　　合理分配體力。

　　六、教學方法

　　偉大的科學家愛因斯坦曾經說過“比宇宙更遼闊的是什么?是想象”，所以我在教學中充分發揮學生思維發散的特點，我采取了以下的教學方法：

　　教法：講解示范法、糾正錯誤法、觀察評價法、游戲法。

　　學法：探究法、觀察法，分組練習法。

　　七、教學過程

　　圍繞以上教學目標，教學重難點，根據“教師指導—學生主體—訓練主線”的原則，設計以下幾個教學環節：

　　(一)開始部分

　　1.良好的開始是上好一堂課的開始，所以在開課之初首先宣布課堂常規。

　　2.隊列隊形練習：進行原地轉法練習

　　(二)準備部分

　　1.捕魚

　　方法：學生在指定的區域充當魚，選出2名同學做漁網。

　　規則：學生不能跑出指定區域，按教師要求進行。

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　通過游戲激發學生學習的熱情，熱身的同時和韻律操相結合，不僅提高中樞神經系統的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節靈活性，也為新授技術的學習奠定基礎。

　　(三)基本部分

　　1.學生自主嘗試800米跑。

　　2.教師總結講解技術動作

　　3.練習

　　4.輔助教材—肩肘倒立、手倒立。

　　5.教學游戲—圖形跑。

　　(四)結束部分

　　1.放松活動—輕音樂拉伸練習。

　　2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

　　3.宣布下課、師生再見、回收器材。

　　八、預計負荷

　　練習密度：35%～40%;平均心率：125～140次/分;運動強度：中等偏上。

　　九、場地器材

　　標志物2個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

　　中長跑說課稿 5

　　一、設計思想

　　中長跑作為競技項目中耐久力強(含速度耐力，力量耐力)，且協調性、靈敏性、放松能力強的體能類速度耐力性項目。現代中長跑的專項特點和專項基礎，步長與步頻是速度的重要因素，速度是中長跑的必備素質，速度耐力是中長跑的運動核心。由于枯燥性與易疲勞性共存，所以學習與練習中長跑的技術是學生最不愿意學習的運動項目。該如何提高學生學習興趣與積極性，引起學生的好奇心，激發學生的學習興趣，讓學生在不知不覺中學習中長跑的各項技術，從而使學生在練習中排除心理障礙，感受到中長跑的'樂趣，從而學會一種運動技能，就成了教師教學的重要研究方面。

　　二、教學內容：

　　中長跑的途中跑技術。

　　三、教學目標：

　　通過中長跑教學，讓學生學會中長跑的基本技術，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。提高學生的自信心、意志品質和調節情緒的能力，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。

　　四、教學重難點：

　　教學重點：本課是在解決步長、步頻單個項目基礎上，進行綜合練習的課時是將單個技術項目融入匯合成一套完整的中長跑技術教學課。蹬擺配合、步長適宜、步頻快。重心平穩、直線性好。

　　教學難點：著地緩沖柔和圓滑，髖關節前移的幅度，疲勞狀態下保持技術不變形。

　　五、設計思路：

　　1、熱身與導入;在常規的熱身跑中加入擊掌跑快樂元素，調動學生的積極性和趣味性，在快樂中讓學生準備充分，降低受傷的可能性。

　　2、實踐與體驗;教練在訓練過程中運用語言和示范動作，使學生形象，直觀地看到所學動作全貌，了解所學動作的整體形象、結構，產生初步的感性認識。讓學生通過觀察教師的示范動作，并能運用對比的方法，對所學知識，技術進行評價，鑒定，不斷矯正與改進。

　　3、步長與步頻：人體運動的整體動作結構，都有各個分支動作組合成一個完整的動作，或者是有幾個單個動作組合成一個完整的運動體系。從理論上分析，單個動作、單個運動容易練習，但協調整合成完整的運動體系有時就比較困難，有的還是矛盾的組合體，這也是訓練中的難點之一。本次中長跑教學中步長與步頻就是一對矛盾動作組合鏈。本課重點就是將步長與步頻的組合練習融為一體的教學過程，既要考慮步長又要考慮步頻，課的設計思想成為本課的亮點之一。課的設計中，單個練習步長，單個練習步頻，然后成循環性的、交叉性的練習，讓步長與步頻在循環的過程，讓學生體驗二者的結合。通過循環體驗之后，采用綜合全程性練習進行組合練習，目的是將單個容易做好，整合不容易完成好的運動鏈能有機的、有效的結合起來。從而達到解決中長跑中步長(適宜步長)與步頻(較快頻率)相結合的難點，也是本課設計思想的歸宿。

　　六、教學方法與手段

　　講解示范、提示、設置疑問、分組練習、互評、自我監督等方法引導學生進行聯系，促進學生自主練習。

　　七、教學程序：

　　課開始部分(課堂常規)———熱身跑——實踐、探索、體會評價——訓練結束。

　　不足之處，敬請專家、同行批評指教。

　　中長跑說課稿 6

　　教材分析：

　　中長跑是中學體育課教學中的基本資料之一，而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對中長跑的成績起到十分重要的影響。通過本節課的學習，讓學生了解、掌握正確的途中跑技術，使學生對"跑"這個人類基本潛力深入理解。

　　本節課思考到教材資料的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的資料盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣。

　　學情分析：

　　本課的教學對象是初中一年級學生，這個年齡段的學生，正處于生長發育的關鍵期，依靠性強、自我約束潛力差；有很強模仿潛力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，采用搞笑味性組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的.活動中發展學生的途中跑潛力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的潛力。

　　課時教學目標：

　　通過體驗跑和脈搏測試，學生明白測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在中長跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學生能掌握正確的呼吸方法，發展有氧潛力；培養學生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。

　　單元目標：

　　通過本單元學習，學生懂得中長跑的健身價值，學會基本的中長跑的方法，并通過練習發展學生的有氧代謝潛力，增進心血管機能；培養學生持之以恒的精神和勇于挑戰自我的勇氣；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。

　　教學重點：跑的呼吸方法和節奏

　　教學難點：利用學會的技術進行練習，并且明白如何克服"極點"。簡單的向學生解釋什么是"極點"及其出現的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。

　　教法策略：

　　在準備活動中通過游戲，調動起學生的情緒，為教學創設一個簡單活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發學生的好奇心理，轉移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。

　　學法策略：

　　本課的重點就是讓學生熟悉中長跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，并嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。

　　教學過程：

　　一、準備部分

　　熱身慢跑、徒手操，主要是幫忙學生起到熱身作用，預防損傷。組織學生進行游戲，活躍課堂氣氛，創設簡單活躍的教學環境。

　　二、基本部分

　　1、帶領學生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學生仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學生怎樣測試脈搏；

　　2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，并解釋原因。導入在中長跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋"極點"出現的原因和調整方法，克服對中長跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2~3步一呼氣，再跑2~3步一吸氣；

　　3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節

　　4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改善的地方，再次組織練習，根據學生的心率，按潛力對學生提出不同的練習要求。

　　三、結束部分

　　用音樂配合徒手操進行放松。對課的狀況進行小結，通過評價，提高學生的自信心和對練習用心參與的熱情。

　　教學效果預計：

　　學生能在教師的指導下認真參與游戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%~35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分

　　中長跑說課稿 7

　　一、說教材

　　1、教材特征

　　50米快速跑是水平二的教學內容之一，它在人們日常生活、勞動、體育活動中具有很大的實用價值，也是每個人都具有的自然活動能力。一個正常的學生不用教，其自身已經具有一定跑的能力和實踐經驗。把50米快速跑作為本節課的教學內容，是因為通過反復練習能促進學生能力的提高，培養學生熱愛體育強身健體的意識。

　　2、學習目標

　　（1）創設良好的學習環境，激發學生學習興趣，促進學生積極參與活動的態度和行為。

　　（2）通過學生練習，使學生進一步掌握50米快速跑的基本技術，并提高奔跑能力。

　　（3）培養學生的群體責任感，提高合作、競爭的意識和能力，勇于克服困難的優良品質。

　　3、教學重難點。

　　重點：步幅開闊，擺臂有力。

　　難點：上體放松，蹬擺協調。

　　二、說理念

　　新一輪的體育課程教學改革，已經發展到一個關鍵的階段。新的.《課程標準》已全面推行。本節課以“健康第一”為新課程教學的指導思想。在教學中，根據水平二學生認知規律和身心特點，力求提高學生積極參與活動，能讓學生在愉快中學習，掌握運動技能，從而提高全面的身體素質。

　　三、說教法

　　1、教之以法，讓學生學會鍛煉。

　　教是為了不教，達到用不著教的唯一方法是“授之以漁”，即教給學生鍛煉方法，從而培養學生自覺鍛煉的能力。如本節課采用的是：通過比賽讓學生學會課的方法，這是課堂的良好境界，也是新課改的基本要求。

　　2、全員參與，激發興趣。

　　體育和其它學科有所不同，體育課是要讓學生在玩中學，學中玩，玩中悟，悟中有。為了達到全員參與，必須在教學中激發興趣，學生充滿熱情的情況下才能達到。因此，在課堂上我將充分利用個人、小組、集體等課堂教學組織形式，采用激發、趣味、形象、游戲競賽等教學手段，大大激發學生學習的積極性，使學生身心投入到課堂中去，在民主和諧的氛圍中，得到充分釋放和發展。

　　3、調動情緒，適時評價。

　　全國著名特級教師于永正曾經說過：“教師在上課前要準備一百頂‘高帽子’，隨時準備戴在每一個人的頭上。”我非常贊賞這觀點。在教學中，以育人為本，我將抓住一切的評價機會，及時穿插鼓勵與表揚、啟發，滿足成就感的欲望，以吸引學生把思維引到練習中去。

　　學生是學習的主體。在教師評價同時，我還特別注意讓學生參與評價，使他們在評價中取長補短，博取眾長，修正自己的思想以及影響其它同學。同時，也使被評價的學生因得到老師和同學的表揚、肯定，品嘗到成功的喜悅，從而以更大的熱情向高一級目標邁進。

　　4、反復練習，提高技能。

　　葉圣陶曾經說過：“凡是技術，沒有不需要訓練的。”中國俗話得好“拳不離手、曲不離口”。這闡明了反復練習的重要性。在課堂上，我將不斷改變練習形式，避免單一、枯燥、無味，進行反復練習。

　　四、說教學流程

　　本節課通過創設了“小貓學快速跑”的情境，以學貓跑，學貓快速跑，學貓捉老鼠貫穿整個教學過程。使學生在練習小貓跑的過程中，不僅進一步學會快速跑的基本動作，而且嘗試了許多種跑法，體驗到了樂趣。在教學中，我緊抓“主動、合作、探究”方針，把課堂還給學生，把主動權交給學生，實實在在把自己放在一個組織者、指導者、促進者的角色位置上。根據學生的學習需求，把本節課處理成四個環節。

　　（一）激情導入

　　良好的開端是成功的一半，為了激活學生學習興趣，上課伊始，我設計了這樣導的語：“同學們好！今天跟大家玩個拍手的游戲好嗎？”然后學生在老師的指導下，學開飛機、學開汽車、學白兔跑、學小鳥飛、學小貓跑、學快速跑的動作表演，此時，學生學習的激情被點燃，學習以下內容便可水到渠成。

　　（二）培養興趣，發展能力。

　　這環節是本節課的主內容，在教學中采用自主動手、合作、討論的學習方式。讓學生在激烈的游戲競爭中學習。當學生練習到“山窮水盡無疑路”時，隨機引導學生看到“又一村”，在這“山重水復”一步步追求中學而不厭。這樣，使學生的運動情感、態度，在不知不覺中得到升華、提煉。使學生在自主動手過程中培養創新能力，在小組討論中學會與人合作交流，在練習中學會團結互助。

　　（三）拓展能力階段（50米全程跑：貓捉老鼠游戲）

　　早在19世紀末20世紀初杜威說過：“教育應從學生經驗和生活出發”。為了實現這一目標，我巧妙運用生活中常見的一件事來做游戲，創設一個學生喜歡的情境，讓學生自由組合隊伍進行游戲，把學生學習興趣進一步推向高潮。

　　（四）結束部分

　　1、放松運動

　　為了消除激烈緊張運動的疲勞，通過音樂和放松動作，調節心情、身體得到恢復，讓學生充分體驗到體育課的樂趣。

　　2、小結

　　用概括性語言總結課的技術特點，總結通過本節課不僅進一步掌握了快速跑的基本動作，而且學會了勇于克服困難和相互團結互助的精神。

　　中長跑說課稿 8

　　一、說教材

　　跑步是人體最基本的活動技能，也是兒童游戲、生活中最基本的活動技能，還是小學生十分喜愛的體育項目之一。跑的動作最容易形成，而錯誤的動作，也最難改正，因此在教學的開始階段，要特別注意動作的正確性。50米快速跑對學生提高身體的協調性及奔跑能力和培養勇敢、頑強拼搏向上的精神都有非常重要的作用，教學中應注意通過各種反復練習，提高學生的奔跑能力，讓學生在自然奔跑中體會跑的正確動作，體驗體育健身帶來的快樂。

　　二、說學情

　　本年級的學生正處在生長發育的關鍵時期，他們的年齡特征是：好動、好奇心強、敢于表現自我。因此教學中利用游戲競賽教學方法和多種練習方式來吸引學生的注意力，激發學生學習興趣，從而保證教學活動的順利進行。

　　三、說教學目標

　　（一）知識目標：學生初步了解和掌握30米快速跑時，身體前傾、后蹬有力和擺臂時前擺放松，后擺有力的正確跑姿。

　　（二）能力目標：在激勵、探究、啟發、合作下創新練習，積極自我展示。

　　（三）情感目標：通過練習、游戲，培養學生良好的生活習慣和尊重他人的合作精神，增強競爭意識。

　　四、說教學重、難點

　　（一）重點：快速跑時兩臂的快速協調擺動。

　　（二）難點：克服學生對快速跑練習的膩煩心理。

　　五、說教學方法

　　（一）教法：情景法、講解法、示范演示法、分組練習法、游戲競賽法。

　　（二）學法：教師引導學生做到認真聽、仔細看、認真練習，使學生真正成為了體育學習的主人；同時讓學生在運動中體會學習方法和積極參與運動的樂趣。

　　六、說教學過程

　　（一）激發學生興趣，演繹超人風采

　　1、常規練習

　　體育班委整隊，師生問好。

　　2、小超人搏擊操

　　說起超人，相信學生沒有一個不認識。超人是學生們心目中的`偶像，他敏捷的身手，除惡揚善的行為，在小學生心中都有深刻的印象。本節課開始采用故事形式“超人使命”為主線，讓每位學生都披上超人的斗篷，成為小超人，從而激發了學生的學習興趣。課上整齊有力的搏擊操，體現了學生能完成使命的自信心，同學們在練習搏擊操時也充分活動了各關節。

　　（二）完成超人使命，50米快速奔跑

　　這是本課的重點環節，通過創設一個情景：在50米外的地方正遭受怪獸的侵害，我們的地球岌岌可危，為了“拯救地球”，我們要最快速度跑去那里。這是社會賦予我們神圣的使命。

　　本環節有四個小部分：

　　1、“整裝待發”

　　學生在原地跑步。在這里，我進行正確擺臂的練習。先通過示范演示法，讓學生認真觀察擺臂的姿勢。讓學生明白擺臂時前擺放松，后擺有力才是正確的跑步姿勢。由于學生對超人使命很有激情，因為他們都希望自己是能拯救地球的超人。而興趣是最好的老師，學生興趣高，會學得更加認真。這就很好解決了擺臂練習枯燥的難點。

　　2、“飄揚的斗篷”

　　在這里讓學生起跑后的快速跑，讓學生“看看誰身上的斗篷先飄起來”“看看誰身上斗篷飄起來的時間長”讓學生體驗快速跑的感覺。

　　3、“勝利之門”

　　在終點設置“勝利之門”，過“勝利之門”時讓學生看看“誰的斗篷在沖過時還能飄起來”，體驗高速沖刺的感覺。全部學生進行一次嘗試后，讓學生簡單了解“沖刺跑動作技術的要領”。同時，安排終點沖刺線，引導學生再次正確、形象地體驗，便于明確要求，完成學練內容。

　　4、最后一個“超人歸來”—— 游戲“迎面接力”

　　為了學生掌握了正確的跑步姿勢后快速地奔跑。再次體驗超人的感覺。此時，接著說：“接下來，老師要大家做一個非常有意思的游戲，叫做“迎面接力” 游戲。”先講解游戲的規則和方法、并示范，強調在游戲過程中要注意安全，學生理解了游戲規則以后，并按照游戲的要求，先進行一次嘗試，再進行比賽，在比賽中適當激發學生，調動學習氣氛。

　　（三）放飛夢想，恢復身心

　　本節課最后是放松，為了消除激烈緊張運動的疲勞，調節心情，使學生身體得到恢復。首先播放音樂“我有一個夢想”，伴隨著舒緩、優美的音樂，在教師引導下進行放松，從而在較短的時間內身體得到了較好的恢復，讓學生在：“樂中練，動中練，玩中練”。最后，老師再加以總結后宣布下課，師生再見。

　　中長跑說課稿 9

　　一、指導思想：

　　本節課以《體育課程標準》為依據，深化體育教學改革、全面推進素質教育，樹立“健康第一”的指導思想。立足于面向全體學生，關注每個學生的發展。落實因材施教，使每個學生學有所得、學有所獲。本課以發展學生心肺耐力，培養學生堅強的意志、磨練頑強的毅力為目的。教材設計以學生為主體。通過轉變學習方式，努力營造一種愉快、科學、合作的學習氛圍，使課堂教學在形成常規的情況下，養成學生與教師的配合習慣，并從多變而有序的教學中感受到奔跑的樂趣，陪養學生深層次的紀律感和體育興趣。關注學生的個體差異，注重體育基礎理論的及時傳遞。培養學生的自信心和實踐能力。使學生帶著濃厚的興趣和愉悅的心情，積極主動地完成學習目標。

　　二、教材分析：

　　耐力跑一直是師生不愿提及的話題，學生感到枯燥和“折磨”，老師感到教法匱乏，學生懈怠無法監控，師生、生生難以互動等。而耐力跑是提高學生體能水平的的有效手段。本節課通過變速跑、團隊競賽跑的方法，用恰當的階段性速度要求和合理的分組，使學生通過快跑達到一定的運動強度，通過慢跑的呼吸調節得到適當恢復。通過在預設路線上反復完成一定強度的不同速度的跑得練習，最終達到改善和提高人體心肺機能，促進身體均衡發展的目的。

　　三、學情分析：

　　目前青少年的耐力素質普遍降低，耐力練習因其枯燥、“痛苦”而受到學生普遍抵制。而耐力一直是我們對學生素質考核的重要一項，甚至是初升高體育測試的必考項目。

　　四、教學目標：

　　1、運動參與：學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

　　2、知識與技能：發展心肺耐力，提高下肢抗疲勞的能力及柔韌性。

　　3、心理和社會適應：培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏和團結合作的精神。

　　五、組織方法：

　　在組織方法上，改變過去那種單一跑圈的教學組織形式，解決了場地小圈數多的枯燥，避免了場地大難管理的.苦惱，增加了練習的樂趣。根據跑的能力自由結伴，照顧了個體差異，確保每個學生都受益。采用小團隊的形式，使同伴間相互鼓勵、激勵，培養了集體意識。在內容設計和組織方法上尊重科學，達到有目的、有效果、有必要。隊形的設計和跑動路線的變化既激發學生的學習興趣又可以養成學生關注教師，關注同伴，融入練習的習慣。

　　六、教學過程：

　　根據目標確定以下三個教學環節：

　　1、激發興趣、情趣導入階段：主要目的是鼓勵學生在愉快的環境中喜歡上體育課，通過慢跑和跑的練習達到熱身的目的。

　　2、保持興趣、掌握技能階段：主要目的是，發展學生心肺耐力，提高學生耐力素質，培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏的精神。圍繞著目標選擇了兩個練習內容:

　　①變速跑

　　②團隊比賽。

　　3、興趣延伸、身心恢復階段：

　　①通過呼吸調節和游戲消除學生疲勞，提高學生的滿足感和對下一節課的期待。

　　②課后小結，師生暢所欲言、共做主人、科學評價、體驗成功。

　　在教與學的方法上主要采用了以下形式：

　　①教師講解各環節的學習目標與要求。

　　②學生分成若干合作小組，按學習內容的要求在小組內互相鼓勵。

　　③教師示范。

　　④教師巡視指導。

　　⑤發現不足，根據具體情況及時糾正。

　　⑥實踐與應用。

　　七、場地設計：（分組學習任務書）

　　第一組體驗跑和團隊比賽跑圖形：

　　從原點出發，跑完一個正方形再接跑一次中心圓為一次循環，最后一次循環跑完正方形后沖刺到圓里。

　　變速跑路線圖：

　　為等待區。沒有輪到練習的小組暫時在等待區為同伴加油。

　　為起跑區。

　　實線為快速跑，虛線為慢跑。

　　中長跑說課稿 10

　　一、說教材：

　　1．教材分析（教材的地位和作用）：本節教學內容是在學生已學哪些知識基礎上進行的，是前面所學哪些知識的應用，又是后面將要學習的哪些知識的基礎，在整個知識系統中的地位如何。在學生的知識能力方面有哪些作用，對將來的學習有很大影響。

　　2．教材處理：根據課堂教學需要，不盲目地依賴教材而循規蹈矩，創造性地對教材內容進行授課順序調整和補充，以縱橫知識聯系，降低學生認知難度。把有關知識、技能、思想、方法、觀點等用書畫文字等形式加工整理，轉化為導向式的教學活動。教材處理的目的是使學生容易接受、融會貫通，體現教師熟悉教材的程度，把握教材的能力。

　　3．重點難點：指出本節的教學重點和難點以及確定重點和難點的依據。

　　4．教學目標：

　　①知識目標。

　　②能力目標。

　　③德育目標。要闡述確定教學目標的依據。

　　二、說教法：

　　“教學有法，教無定法，貴在得法”。常用的`“教學方法有講授法、談話法、演示法、參觀法、實驗法、練習法等；近年來隨著教學方法的改革，提出了情境教學法（發現法）、啟發式教學法、程序教學法、多媒體教學法等”。選擇教學方法的基本依據是：

　　①教學任務。

　　②教學內容。

　　③學生的年齡特征、學生的認識規律和發展水平。

　　選擇教學方法不要局限于某種方法，要靈活多樣，要有針對性。使學生靈活地掌握知識、培養能力、發展智力。要說明通過什么途徑有效地運用這些教學方法，要達到什么效果。如何發揮教師的主導作用。

　　三、說學法：

　　闡述如何引導學生運用正確的學習方法完成本節課的教學活動，怎樣讓學生進入角色充當課堂教學的主體，怎樣幫助學生自覺、生動地進行思維活動。使學生既學到了知識又掌握了學習方法，既培養了能力又發展了智力。

　　四、說教學關于清明節踏青的作文順序：

　　1、導入新課。

　　2、講授新課。

　　3、動作示范。

　　4、反饋練習。

　　5、歸納總結。

　　6、重復練習。

　　中長跑說課稿 11

　　一、指導思想

　　依據新課標的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學內容，教學評價等方面都有了新的發展和側重點，以促進學生身心全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想。全面推進素質教育，培養學生終身體育的意識和科學健身的能力，充分發揮學生主體地位，提高學生的體育素養，使學生快樂學習。

　　二、教學內容

　　本課的教學內容是高中《體育與健康》教學必修模塊田徑中的一項內容—耐力跑，田徑是一切運動的基礎，身體素質的好壞，直接影響學生的整體素質，因此，身體素質練習在教學中占重要地位。其技術動作并不復雜，主要是通過練習，促進學生的正常發育，提高心血管、呼吸系統等機能，比較全面地發展身體的力量、速度、靈敏等素質，增進健康，增強體質，培養學生勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和良好的心理素質，為今后的'教學打下基礎。

　　三、教材分析

　　本次課的內容是高中《體育與健康》課中的必修模塊田徑的一項，是學生身體素質的基礎，也是一切運動的基礎，能培養學生吃苦耐勞、積極進取的精神。

　　四、教學目標

　　根據教學內容可確定以下教學目標：

　　1、使學生掌握耐力跑的基本知識，形成正確的概念。

　　2、通過練習，使大部分學生掌握耐力跑的技術動作，發展學生身體素質。

　　3、培養學生勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和良好的心理素質。

　　五、重點和難點。

　　根據耐力跑的技術特點和學生實際情況，可確定本課的重點是：正確掌握有氧耐力跑中的技術。

　　難點是：動作協調、自然，體能分配合理。

　　可通過教師的指導和學生的練習突破重點和難點。

　　六、學情分析。

　　生理方面：本節課是針對高一年級的學生設計的，學生的運動系統、心血管系統、呼吸系統的功能日趨完善，與初中階段相比，骨骼變粗，硬度增加，抗壓抗折的能力提高。心臟容積、輸出量，肺的容積、肺活量、最大通氣量、吸氧量的絕對值都有所增大。

　　心理方面：認知方面：這一時期的學生已有自己的見解，在授課時對學生的見解和建議要認真對待，尊重學生的正確意見。情感方面：這一時期的學生情感易波動，心理壓力較大，教師通過教學使學生融入音樂和動作中，減緩壓力，樹立自信心，提高學習效率。對在練習在出現的自卑心理、挫折心理等要正確引導、鼓勵。對調皮不守紀律的學生批評時要注意語言和方式，避免學生產生逆反心理。

　　七、教法和學法

　　本課采用教師啟發指導，學生反復練習的教學策略，利用講解、示范、啟發、問答和糾正錯誤等教學方法，充分發揮學生主體地位和教師主導作用，利用循序漸進的練習過程，使學生掌握耐力跑的技術，努力完成教學目標，培養學生的身體素質。

　　八、教學過程。

　　根據人體生理機能活動變化規律，可將本課教學分為引入情境階段、激發動機階段、技能學習階段、總結整理階段。

　　激發動機階段包括

　　1、課堂常規 ，包括整隊、檢查人數、師生問好等，使學生進入上課狀態。

　　2、向學生宣布本課教學內容、目標和要求

　　激發動機階段包括：

　　1、學生熱身，進入運動狀態，防止運動損傷出現。

　　2、（新內容的輔助練習）進一步熱身，激發學習興趣，活躍課堂氣氛，為新技能的學習奠定基礎。

　　技能學習階段：

　　1、教師向學生講解示范動作，學生模仿教師動作。講解時注意重點和難點，示范時注意分解動作和示范速度，以側面示范為主，正面示范為輔，使學生看的更清楚。

　　2、徒手練習，使學生初步體驗動作和初步形成動作。

　　3、分組練習，教師指導、觀察學生練習，發現錯誤并糾正錯誤，通過提問，了解學生練習感受。使學生基本形成動作。

　　總結整理階段：

　　1、在音樂的伴奏下，教師指導學生做放松操，使學生身心。

　　2、教師總結學習情況，回收器材，宣布下課。

　　九、根據教學內容和教學需要，本課需要場地為一塊田徑場

　　十、本課的練習密度為35%，學生平均心率為140/分鐘。

　　十一、本課遵循客觀事物認識規律和動作技能形成規律，課堂教學合理，氣氛活躍，能完成教學目標。

　　中長跑說課稿 12

　　今天我說課的內容是：田徑跑當中的耐久跑和 。 下面我將從指導思想、教材分析、學情分析、教學目標、教學重、難點等幾個方面進行說課。望評委老師們提出寶貴的意見。

　　一、指導思想：

　　根據新課程理念，樹立以“健康第一”為指導思想。以學生為主體，教師為主導，練習為主線，領悟為目的，促進學生身心全面發展為目標，對于初中學生來說，更要關注其運動的快樂感，培養學生的創造性和終身體育鍛煉的習慣，形成終身體育鍛煉的意識。激發學生的興趣，提高學生參與活動的積極性。以鍛煉身體為原則，在傳授體育與健康知識的同時，使學生建立現代社會健康觀和獲得終身體育鍛煉的知識技能。結合學校運動場地、學生的基本情況、學校體育教學器材來安排教學。力爭把學生的學習真正變成自發的探索、實踐、創造過程，同時也要注重培養學生組織能力、創新能力、吃苦耐勞的意志品質及團結友愛、互相合作的精神的集體主義思想，為將來適應社會打下良好的基礎。

　　二、教材分析：

　　本節課的主要教學內容是跑當中的耐久跑，是中學《體育與健康》水平四的教學內容。耐久跑是中學體育課教學中的基本內容，也是學生體育中考的考試內容，是一項較長距離的周期性有氧運動，是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，堅持練習能夠提高學生的心肺功能，是增強體質行之有效的鍛煉手段之一，對培養學生良好的意志品質及責任感、耐挫力和勇往直前、奮發向上的.精神有積極的作用。通過耐久跑，可以發展學生跑的基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和協調性，增加內臟器官的功能，是一項實用的基礎運動。在體育比賽中，他具有一定的競技性和欣賞價值。本節課采用大多數學生較熟悉的游戲“貪食蛇’’來完成本節課耐久跑的練習。游戲不僅使學生在練習中克服了對長跑的恐懼心理，同時，該教師在游戲中引入了競賽，這一方式不僅激發了學生的興趣還增加了學生的好勝心理，同時也使耐久跑練習不再是枯燥無味的機械重復。學生在這種游戲和快樂的氛圍中不知不覺地完成了耐久跑的任務。這節課不僅能輕松完成學習目標，而且鍛煉了學生的意志品質，增強了學生的自信心，

　　重點突出課堂教學的實效性。通過學習能培養學生遵守紀律、聽從指揮、團結合作的精神和克服困難的優良品質。

　　第二個教學內容是 。

　　三、學情分析：

　　本課教學對象是初一學生，班級男、女比例相當，40人左右。這一年齡段的學生身體處在快速增長時期，學生思維敏捷，模仿能力強，體能恢復快，其心理特點是爭強好勝，好奇心強，求知欲望高，有較高的可塑性，能很快形成條件反射，但注意力不能持久，身體容易疲勞，學生對耐久跑教材已有所了解，因為耐久跑練習持續時間長，運動強度大，十分艱苦；以往練習形式單調枯燥。學生怕苦畏難思想嚴重，對耐久跑學習及鍛煉抵觸情緒較大，因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，形成良好的師生互動關系，采用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生趣學、樂練，促使學生主動學習,讓學生樂而不疲，變枯燥為趣味，進而在快樂活動中發展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。本課采用了講解、示范、啟發等教學方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

　　四、課的重點、難點：

　　重點：呼吸節奏、跑步姿勢。

　　難點：克服“極點”，體會“第二次呼吸”。

　　五、教學目標：

　　1、認知目標：使學生了解耐久跑的動作要領及克服耐久跑中出現“極點”的練習方法。

　　2、技能目標：通過練習，使80％以上的同學能掌握耐久跑的技術和克服“極點”的方法。發展學生的力量、耐力、速度、靈敏、協調性等素質。

　　3、情感目標：學生在積極參與過程中，感受團隊的力量，體驗合作成功的

　　喜悅和競爭的魅力，培養學生頑強拼搏、勇于克服困難的意志品質，培養學生團結協作的意識。充分展示自己的實力和合作交往的能力。

　　六、教學方法與手段（主要形式）

　　教法：通過教師的啟發、誘導、分解、講練結合等教學方法，讓學生清楚地了解耐久跑的動作方法及克服“極點”的方法，同時簡化技術難點、降低技術規范，使全體學生快速掌握該技術動作。

　　學法：采用模仿法、合作學習法、評價法、競賽法等，發揮學生的自主學習能力，營造合作探究，團結合作的學習氛圍。

　　七、說教學過程：

　　在本次課的開始部分，也就是激發學生活動興趣：

　　①集合整隊，宣布本課內容，

　　②準備活動，調動身心，創設問題情景導入本課課題。以活躍學生思維，從而發展學生的創造能力。通過“喊號追人”游戲,教師講解游戲方法，學生根據教師的要求氣氛活躍的參與游戲，把平時枯燥的跑步活動與游戲活動結合起來，激發學生的興趣。游戲達到熱身的目的，同時激發學生參與體育運動的興趣，提高學生的積極性。

　　③學生以體操隊形聽音樂模仿教師做徒手操：頭部運動、肩部運動、腰部運動、踢腿運動、腕、踝關節活動、膝關節活動。

　　一是熱身，放松肌肉、關節、神經為更強練習做好準備。

　　二是激活課堂氣氛，減輕心理壓力。時間大約控制在8分鐘左右。

　　第二部分是發展學生活動能力部分。是由兩個教學內容組成，一個是耐久跑，另一部分是 。約32分鐘。

　　第一部分是耐久跑。約22分鐘。

　　1．耐久跑的動作要領

　　教師與學生一起探討耐久跑的技術動作，引出本課的教學重點呼吸：2—3步一呼，2—3步一吸。學生認真聽講解，建立正確的呼吸和跑姿概念。

　　2．“極點”

　　教師講解“極點”，做好如何克服“極點”思想工作，示范正確跑姿和呼吸方法。學生觀看教師的完整示范動作，按照要求模仿正確跑姿和呼吸。

　　3．圖形跑

　　組織方式：教師帶領一路縱隊。

　　教師組織圖形跑，帶領學生體驗耐久跑的呼吸。講解正確的呼吸方法，感受克服“極點”，體會“第二次呼吸”。學生成2路縱隊進行圖形跑，在跑中嘗試體會耐久跑的技術動作和呼吸方法。

　　4．耐久跑游戲：“貪食蛇”

　　組織方式：組長帶領，分男女各兩隊，站籃球場對角

　　要求：三個練習能夠連續

　　①排頭當蛇頭，依次吞“食物”(隊員)

　　②整隊為蛇吞食物(在指定區域的紙條)

　　③貪食蛇“減肥”(依次從排頭開始將隊員放回到原來區域)

　　全班分成人數相等的男女各2隊，每隊學生在小組長的帶領下組織游戲。教師組織學生游戲，并慢跑巡回指導，及時提醒學生。教師要培養正確跑姿和呼吸方法。及時鼓勵學生，幫助克服“極點”。學生練習要求：

　　①隊伍不能脫節。

　　②練習中必須遵守游戲規則。

　　③練習中要團結協作，互相鼓勵。

　　④比比哪隊先將紙條內的字組成句子。

　　5．自評與互評

　　師生共同評價完成的情況。

　　第二個內容是 時間約10分鐘。

　　第三部分是課的結束部分（5分鐘），也就是身心調整階段，包括：集合整隊，放松練習。我安排在一段輕音樂聲中讓學生跟著老師一起做呼吸放松操，使學生的情緒和心理逐漸轉入平和狀態，又使學生學會了常用的放松方法，之后做課堂小結，指出優點和不足之處，布置作業以達到鼓勵學生和繼續提高的目的。最后師生再見，歸還器材。

　　八、說教學特色：

　　1、本課以教師為主導，學生為主體，師生互動，構建快樂體育的和諧效果。

　　2、以培養學生的基本活動能力為目的，始終在師生的共同活動中愉快、輕松、活潑地進行教學，以達到最優化的教學效果。

　　3、用評價法和競賽法來提高學生的主體積極性，使學生達到更理想的教學成效。

　　4、采用層層遞進的方式使學生體會耐久跑的技術動作。對主教材的學習，以誘導創新、自主參與為主線，寓教于樂。

　　九、場地器材：

　　籃球場一塊，紙條40張，錄音機一臺。

　　十、預計教學效果：

　　學生在教師的引導下，能認真參與各項練習，活動積極性高，課堂氣氛活躍，師生情感融合。平均心率：130——140次/分， 練習密度：40——45%。

　　由于準備時間比較倉促，有很多不足之處，希望各位專家評委指導和幫助，謝謝。

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