高中耐久跑說課稿

　　耐久跑是中學體育課教學中的基本內(nèi)容之一 ,以下是“高中耐久跑說課稿”希望能夠幫助的到您！

　　教材分析：

　　途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學習，讓學生了解、掌握正確的途中跑技術，使學生對“跑”這個人類基本能力深入理解。

　　本節(jié)課考慮到教材內(nèi)容的單一、枯燥，因而在教學安排上，通過輔助游戲把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學生學習興趣。

　　學情分析：

　　本課的教學對象是初中一年級學生，這個年齡段的學生，正處于生長發(fā)育的關鍵期，依賴性強、自我約束能力差；有很強模仿能力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發(fā)學生的興趣，采用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的活動中發(fā)展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。

　　課時教學目標：

　　通過體驗跑和脈搏測試，學生知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過依次超越領先跑的練習，學生能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧能力；培養(yǎng)學生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。

　　單元目標：

　　通過本單元學習，學生懂得耐久跑的健身價值，學會基本的耐久跑的方法，并通過練習發(fā)展學生的有氧代謝能力，增進心血管機能；培養(yǎng)學生持之以恒的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。

　　教學重點：跑的呼吸方法和節(jié)奏

　　教學難點：利用學會的技術進行練習，并且知道如何克服“極點”。簡單的向?qū)W生解釋什么是“極點”及其出現(xiàn)的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。

　　教法策略：

　　在準備活動中通過游戲，調(diào)動起學生的情緒，為教學創(chuàng)設一個輕松活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發(fā)學生的好奇心理，轉(zhuǎn)移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。

　　學法策略：

　　本課的重點就是讓學生熟悉耐久跑的呼吸方法和節(jié)奏。圍繞這個中心，通過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節(jié)奏，并嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節(jié)奏。

　　教學過程：

　　一、準備部分

　　熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學生起到熱身作用，預防損傷。組織學生進行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng)設輕松活躍的教學環(huán)境。

　　二、基本部分

　　1、帶領學生做各種隊形的跑的'練習，控制好跑的速度，要求學生仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺；跑完后，教會學生怎樣測試脈搏；

　　2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，并解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋“極點”出現(xiàn)的原因和調(diào)整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節(jié)奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節(jié)奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；

　　3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現(xiàn)的問題和需要注意的細節(jié)

　　4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改進的地方，再次組織練習，根據(jù)學生的心率，按能力對學生提出不同的練習要求。

　　三、結束部分

　　用音樂配合徒手操進行放松。對課的情況進行小結，通過評價，提高學生的自信心和對練習積極參與的熱情。

　　教學效果預計：

　　學生能在教師的指導下認真參與游戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分

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