預(yù)防近視眼手抄報(bào)資料

時(shí)間：2022-10-14 07:51:11 手抄報(bào) 我要投稿

相關(guān)推薦

預(yù)防近視眼手抄報(bào)資料匯總

　　【讀書寫字姿勢的“三個(gè)一”】

　　預(yù)防近視眼手抄報(bào)資料

　　眼離書本一尺遠(yuǎn)，

　　胸離書桌一拳遠(yuǎn)，

　　手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

　　【寫字姿勢歌】

　　學(xué)寫字，重姿勢

　　眼離書，約一尺

　　胸與桌，離—拳

　　離筆端，約一寸

　　臂肩腳，要擺平

　　用左手，輕按本

　　學(xué)用品，放有序

　　記得牢，學(xué)鞏固

　　好習(xí)慣，早養(yǎng)成

　　終身益，受無窮

　　【讀書姿勢歌】

　　讀書時(shí)，要做到：

　　眼離書本要一尺

　　腳放平，背挺直

　　胸離桌子約—拳

　　書本穩(wěn)穩(wěn)手中拿

　　還要稍稍向外斜

　　書本用具放有序

　　條條要求須牢記

　　還要天天堅(jiān)持練

　　【學(xué)生預(yù)防近視小知識】

　　在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)祝砸B(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

　　1、鍛煉身體，增強(qiáng)體制

　　人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當(dāng)情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時(shí)，我們也感到視力會有下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強(qiáng)體制。同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。

　　2、注意營養(yǎng)、不要挑食

　　眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

　　3、改善照明、端正坐姿

　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

　　讀寫姿勢要端正。眼睛離書本1尺遠(yuǎn);這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的'調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。

　　4、節(jié)制看電視、用電腦

　　電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖像有閃動感，看的時(shí)間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不超過2小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。

　　5、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操

　　用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時(shí)。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。

　　經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。

　　經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

　　定期視力檢查，最好每隔半年檢查一次視力。

　　推薦閱讀：

　　全國愛眼日手抄報(bào)

　　全國愛眼日手抄報(bào)資料

　　全國愛眼日手抄報(bào)內(nèi)容

　　本文來源:

【預(yù)防近視眼手抄報(bào)資料】相關(guān)文章：

預(yù)防近視眼手抄報(bào)資料05-30