女性吃花生的四大好處

　　花生是日常生活中一種比較常見的食材，很多人喜歡將花生當做零食吃，還有的人喜歡吃煮花生。花生營養豐富，女性經常吃花生不僅可以豐胸，還能控制食欲和降血糖。下面瑞文網小編為大家提供了女性吃花生的四大好處。

　　花生的營養價值：

　　1、花生含有維生素E，維生素K和一定量的鋅。

　　2、花生中所含的脂質基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸。

　　3、花生中含有大約50%的脂質，25%的蛋白質，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。

　　4、花生中含有多種蛋白質，氨基酸的組成也十分多樣，人體的'8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐富。

　　5、花生每100克含水分7.3克，蛋白質24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克。另外，花生仁中含有胡蘿卜素0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。

　　花生的功效究竟有哪些?其實對于女性來說，經常吃花生主要有有以下好處：

　　一、豐胸

　　花生中的卵磷脂跟蛋白質含量極為豐富，這兩者是促進乳房發育的必要成分。此外，豆類食物中含有的維他命B族有助于新陳代謝，使得卵巢發育完善，成熟的卵細胞增加，刺激分泌雌激素，從而促進乳腺管增長。

　　二、控制食欲

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

　　三、穩定血糖

　　研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。

　　四、減少結腸癌風險

　　每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%。科學家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

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