合理安排體育課的運動負荷小學體育教學隨筆

　　隨著課程改革不斷深入，體育課堂教學也發生了深刻變化，廣大體育教師正在努力按照“健康第一”的指導思想進行體育課堂教學，產生了許多優秀案例，令人欣喜和鼓舞。

　　體育與健康課是以身體練習為主要手段的，在體育課中讓學生承受一定的運動負荷是應有之意，如何正確地認識和合理安排體育課中的運動負荷，需要每一位體育教師認真思考，并在教學實踐中加以檢驗。

　　1．根據體育課的不同類型，合理安排運動負荷。不同類型的課其運動負荷應該是不同的，如新授課，一般練習密度和強度中等；復習課練習密度和強度為中等以上；展示課、總結課一般練習密度中等強度較大；測驗課一般練習密度較小而練習強度較大。

　　2．根據學生個體差異，因人而異，合理安排運動負荷。學生是一個獨特的個體，他們有高矮胖瘦之分，身體素質必然存在一定的差異，如果我們人為地為他們制定統一的標準或要求，必然會造成有的學生沒感覺到累而有的學生卻吃不消，這樣的鍛煉或練習效果肯定是失敗的。

　　3．因時而異安排運動負荷。同樣的教學內容，同樣的`學生有時運動負荷的安排也是不同的。例如，由于學校場地、教師資源或其他學科課程的安排等原因，可能會出現全天7節課（不同時段）都有體育課，體育課上運動負荷的安排就要全面考慮各方面因素，如上午第一節或第四節等，為了對學生下節課或學生的健康不造成太大的影響，我們要合理安排運動負荷，并要認真做好放松活動。

　　4．運動負荷的安排要有一個合適的“度”。我們在安排運動負荷時，既要考慮因人、因時而異，針對每一個個體還要注意一個“度”，要使學生有效地掌握技能或鍛煉身體，如果負荷小，則不會起到練習或鍛煉的效果，如果負荷過度，則會造成學生疲憊不堪甚至出現運動損傷，這樣的練習或鍛煉同樣也沒有效果，古人說的過猶不及就是這個道理。

　　另外，我們在安排運動負荷時還要考慮一些因素，如學生的心理變化規律，學生練習時的情感體驗、情緒變化等等，體育教師要對自己提出更高的要求，不斷學習、研究、總結，，合理安排好體育課中的運動負荷，切實提高課堂效率，進一步提高課堂教學質量，促進體育教學改革的不斷深入和發展。

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