從健美操健身價值認識健美操發展趨勢論文

　　【摘 要】本文通過對健美操項目的特點及價值分析，使人們懂得科學、有效地進行健美操鍛煉，從而使更多的人參與到健美操運動的行列中來，增強全民體質，提高全民素養，使其更好地為人類服務。

　　【關鍵詞】健美操 健身價值 發展趨勢

　　近幾年來，健美操在我國飛速發展，健美操活動在學校也廣泛開展，并深受同學的喜愛，尤其受女生的喜愛，這與它獨具的特點和高效的健身價值是分不開的。

　　1 健美操的特點與價值

　　1.1健美操的特點

　　健美操是融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特征，是在運動的基礎上培養人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源于傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。健美操不僅突出動作健與力，而且更強調美。它將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調節，適合于不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人們進行鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。隨著現代物質文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，倍受人們的喜愛。

　　1.2健美操的價值

　　健美操的鍛煉價值在于它是人們對運動的一種需求，由運動功能決定。健美操作為體育運動的一部分，以其獨具的魅力吸引著人們，人們深深體會到了健美操運動的健身效果。

　　（1）健美操的生理價值。健美操運動具有顯著的生理鍛煉價值，從生理學上講，該運動遵循了人體運動的一般規律，運動形式獨具風格，運動內容豐富，以各種強度的肌肉活動使肌肉纖維變粗，進而達到塑造體型的目的，同時運動負荷刺激內臟器官，促進呼吸，加速血液循環，提高神經系統功能，增強機體的免疫力，完善內臟器官的功能，從而保證人們的生活質量。它的鍛煉價值已經被廣大群眾所接受。實踐證實：健美操是群眾喜歡的運動項目，具體表現在以下幾方面：

　　身體形態塑造。近幾年通過對棗莊學院300名女生進行實驗對照發現：健美操對女生氣體的影響非常的顯著。經過系統的練習，90%以上女生明顯感覺到了身體的變化，指標變化最明顯的表現為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，體形較以前勻稱，達到了練習階段的效果，并且受到了決大多數學生的好評，從整體上看，體重身高指數差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態較一般體型變化明顯。

　　心肺機能改變。有氧健美操活動持續時間長，參與的身體部位多，這對女性來說，有利于提高她們的生理機能，實驗的研究顯示：參加半年以上健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數明顯提高。這說明，通過鍛煉提高了呼吸系統的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。

　　健美操的心理學價值。由于健美操運動需要在音樂的伴奏下進行，因此它的運動氣氛是輕松而又活潑的，人們在整潔、美麗的環境中運動身心愉悅，符合運動生理學規律，能夠更有效地達到健身的目的。

　　2 健美操的發展趨勢

　　2.1健身性的健美操

　　隨著知識經濟的到來和生活水平的提高，人們對健康意識的增強使得健身健美操的市場前景更加美好。健身健美操的種類和練習形式將更加多樣化。為不斷滿足健身鍛煉者的各種需求，目前，健身健美操的種類和練習形式呈多樣化的趨勢，健美操要尋求自身的發展，最大程度地適應市場發展的需要，就必須不斷地滿足人們的不同需求。

　　科學化程度將不斷提高。科學化是保證健身健美操練習效果的關鍵。不科學的練習方法不僅導致鍛煉沒有效果，而且還可能引起運動損傷。因此，只有不斷提高科學性，才能使參加健美操練習的人真正達到有效地鍛煉身體的目的。其次，科學化也是健美操運動自身發展的需要。隨著科學素質的不斷提高，人們不再滿足于只是活動一下、出一身汗的鍛煉形式，而是尋求更加科學化的健身方式。是否科學、是否能真正達到鍛煉身體的目的是人們選擇健身項目的`一個非常重要的考慮因素。因此，只有不斷提高科學化程度，健美操項目才有發展，才能有市場，現代健身場所的經營最終通過服務才能實現。服務質量的高低，直接關系到大眾健身的質量和經營者的經濟效益，同時，也必將影響健身市場的興衰。所以，為健身消費者提供及時、優質、高效的服務，從而使客人達到預期的健身目的，提高健身指導的服務質量，包括服務禮貌、服務標準和服務程序，已成為推動健身俱樂部發展的至關重要的因素。

　　2.2競技性的健美操

　　競技健美操是一項藝術性極高并要求不斷創新的運動項目。在2001-2008年的《國際競賽規則》中，創造性在成套動作中占2分，明確要求成套動作必須要有創造性。動作的編排、過度連接及空間的使用和轉換的流暢性都是藝術性創新的具體體現。藝術性創新要求成套動作的編排要新穎和多樣化，體現音樂的風格、動作和運動員的表現之間的完美結合。藝術性創新將是競技健美操未來發展的極其重要的部分，運動成績的好壞將很大程度上取決于此。

　　創新則興，不創新則衰在健美操中更有不可替代的道理。因此，未來競技健美操將更加注重藝術性創新。動作技術的完成將更加完美。2001-2008年的《國際競賽規則》雖然對難度動作的技術完成標準和難度動作的缺類要求降低了，卻對動作的技術完成質量提出了更高的要求，同時對成套動作中出現的不同程度錯誤進行累積減分，大大加重了動作完成質量的扣分尺度。因此，動作的完美完成將是運動員的技術和競技水平的具體體現，是取得優異成績的根本。難度動作向多樣化方向發展。2001-2008年的《國際競賽規則》將難度動作重新進行了分類并確定了各個難度的價值。新規則把難度動作分為四大類別十個組別，難度動作價值分為0.1-1.0分，包括預期的難度動作。在全面提高難度動作的分值和降低難度動作技術完成的標準以及減少難度動作數量的同時，對超過12個難度動作、超過6次地面動作、超過2次成俯撐落地、難度動作重復、難度動作缺類等方面都要進行減分，這意味著難度動作的選擇將向著更加多樣化的方向發展，也從這個角度明確表明了健美操的發展趨勢。

　　參考文獻：

　　[1]劉紅晶.對普通高校女子健美操課的分析[J].學校體育研究，2003，4.

　　[2]劉玉紅.淺談體育運動的功能[J].學校體育研究，2003，4.

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