【推薦】訓練計劃錦集7篇

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，立即行動起來寫一份計劃吧。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編整理的訓練計劃7篇，歡迎閱讀與收藏。

訓練計劃 篇1

　　目的任務：為了備戰20xx年11月份縣球類運動會籃球賽，活躍我校的文體生

　　活，發揮學生的特長和個性。

　　情況分析：

　　（1）以前沒能把初中部最優秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現象出現。所以，今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

　　（2）身體素質教差，在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。

　　（3）心理素質不穩定，直接制約比賽的成敗。由于各學校都有自己的同學，或者對環境的不熟悉，使學生在比賽中出現敵強我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

　　根據以上的分析，這學期要有針對的制定以下訓練計劃：

　　一、重新選拔吸收隊員，新成立初中女子籃球隊。

　　1、 通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

　　2、 根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

　　3、 在新初一通過同學間的`了解選出原來小學球隊隊員。

　　4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

　　二、訓練進程安排：

　　第一階段： 籃球個人技術的提高階段（9月中旬～11月上旬）

　　訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規則，能進行半場比賽。

　　訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規則。

　　訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規則的教學。

　　第二階段：籃球技術的全面提高階段。（11月上旬～12月下旬）

　　訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，

　　能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰術意識。

　　訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法。

　　訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習。

　　第三階段：素質練習（1月中旬）

　　因為天氣變冷，多進行素質練習，提高速度和耐力。

訓練計劃 篇2

　　為了打造我校乒乓球特色學校，豐富學校體育文化生活，落實陽光體育活動，推動學校體育教育、鍛煉學生意志，陶冶學生情操，激發學生學習興趣，促進興趣轉移，特作訓練計劃：

　　一、現狀分析：根據我校乒乓球隊員的現狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團體第一名，男隊獲得團體第五名；鑒于全縣隊員發展的情況及訓練情況，我校隊員的訓練不容放松，反而更要抓緊、抓實。因我校訓練比較晚，而且男隊隊員綜合素質較差，身高與技術都不占優勢。心理素質也存在一定問題。可見，我校訓練工作時間緊，任務重。

　　二、訓練目標：

　　1、在原有基礎上求提高，在原有的'動作水準上求質量；

　　2、在原有習慣工作上求發展，把原有動作和新改進動作有機結合；

　　3、在培養力量型、技術型、心理素質方面多下功夫，并將該方面列為重要任務來訓練；

　　4、經過2各月的訓練要達到：打法多樣，技術全面，戰術靈活，能攻能防，能遠能近，特長突出，加強主動進攻。爭取女隊在比賽中保團體第一，女單打第一名；男隊爭取進入團體前3名，男單前三名；預備隊員和候選隊員達到姿勢標準，反映敏捷，素質優良，在新老交替過程中堅持和發揚傳、幫、帶的優良傳統，訓練中采取尊重學生與嚴格要求相結合，一致性和連貫性相結合的原則。

　　三、訓練方法

　　1、集體與個人相相結合，全面與單項結合的訓練方法。

　　2、有針對性的對運動員全面分析，評定優、差，在全面提高的基礎上，查缺補弱。

　　3、單項訓練方法：乒乓球制勝的四字法——準、快、狠、轉分別訓練！根據我校隊員：在接發球吃轉的弱點單獨訓練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩的有

　　4、全體運動員要突出訓練防守嚴密性，進攻有利、發球制約控制對方。

　　5、每周五比賽，排名次，做總結。

　　四、隊員要求：

　　1、技術上做到：會之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；

　　2、精神風貌：作風優良，球技過硬，比賽得利，德智雙馨；

　　3、隊風：敗不餒，勝不驕，沉著，冷靜，有霸氣，有勇氣。

　　4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢，訓練多流汗，比賽少輸球！

　　5、安全教育：放學要注意交通安全；訓練前要向家長說明訓練時間，訓練完畢及時到家，不能路上貪玩；樹立自我保護意識，遇到突發事件有較強的逃生能力。

　　五、訓練時間安排表：

　　每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00

　　六、人員安排：

訓練計劃 篇3

　　一、指導思想

　　1、以積極引導和鼓勵學生參與足球活動的積極性為目的;

　　2、以增強學生體質，培養學生積極進取、團隊體育精神為宗旨;

　　3、打造校園足球文化，發展足球后備人才。

　　二、工作方針

　　加強領導，明確分工，李校長負責全局，王校長具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動。

　　三、成立校園足球領導小組

　　組 長：xxx

　　副組長：xxx

　　組 員：xxxxxxx

　　四、活動內容

　　1、做好家長工作，征得家長的理解與支持;

　　2、學校代表隊訓練：每周二、四下午放學后(張磊負責);

　　3、體育課中每周每班上一節足球活動課;

　　4、本學期末適時舉行一次班級聯賽。

　　五、具體要求

　　1、相關人員要認真負責，搞好各項足球活動;

　　2、注意安全，防止發生意外事故;

　　3、選拔足球苗子，有針對性訓練;

　　4、大力宣傳足球活動的`開展。

　　六、活動經費

　　按上級要求學校從義保經費足額支付，另一部分向上級申請撥付。

　　七、獎勵措施

　　1、獎勵獲得年級組第一名的班級;

　　2、年級組最佳射手一名;

　　3、老師組織訓練活動計算工作量，納入績效考核之中。

訓練計劃 篇4

　　活動目標：

　　通過制定具體而實在的禮儀目標，開展豐富的訓練活動，提升我校師生的`文明禮儀形象，創建和諧校園。

　　活動步驟：

　　一、校園禮儀大演練

　　學生

　　周次

　　國旗下大練兵

　　隊長學校演練

　　第二周

　　“校園禮儀訓練營”啟動儀式，升旗禮儀訓練

　　紅領巾禮儀崗訓練

　　第二周

　　頒獎禮儀、尊師禮儀

　　各中隊旗手、護旗手禮儀訓練

　　第三周

　　集會禮儀，課間活動禮儀

　　主持人禮儀訓練，

　　體育委員禮儀訓練

　　第八周

　　校外活動禮儀

　　祭掃烈士墓禮儀訓練

　　二、禮儀大過關（第14、15周）

　　低年級：校內尊師禮儀、校內課堂禮儀

　　中年級：校內尊師禮儀、校內課間活動禮儀

　　高年級：校內集會禮儀、校內穿著禮儀

　　三、禮儀大體驗

　　1、開展“校園文明禮儀大搜索”活動（第4~11周）

　　組織學生尋找發現校園生活中的禮儀（或不文明）細節，各班每周匯總一份“身邊的禮儀細節（不文明）行為”，每周評出“文明之星”，進行表彰，通過紅領巾廣播進行宣傳。

　　2、課間文明游戲大PK。（第9~14周）

　　各班動員學生尋找或設計課間文明游戲，運動會期間，組織課間文明游戲大PK。值日教師重點加強課間文明游戲的評比。

　　四、禮儀大展示

　　1、各中隊召開文明禮儀主題隊會，出一期文明禮儀隊報，校園電視開播一期文明禮儀專輯。

　　2、第二屆孝雅文化節，評選出“紅領巾禮儀示范崗”、“文明禮儀之星”、“文明禮儀中隊”，并頒獎。

訓練計劃 篇5

　　秋風送爽,新的學期又開學了,為了提高我校學生的籃球運動水平，完成教學大綱的要求，豐富學校文體活動，并為上一級學校或運動隊輸送人才,本學期我校第二課堂活動的主要訓練目標是：

　　1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。

　　2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

　　3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。

　　4.培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣,樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步, 5.能參加上級組織的比賽. 本學期制定以下計劃：

　　一、 隊員來源

　　以四年級五年級男生為主，兼帶三年級后備人員和部分六年級學生.

　　二、 訓練時間：

　　每周第二課堂活動時間

　　三、 訓練地點

　　校操場

　　二、訓練原則：

　　1.以培養興趣為前提,根據學生的實際情況制定訓練計劃，區別對待,分層教學,注重挖掘學生的潛力。

　　2.訓練工作中狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。

　　3.重視基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

　　4.有目的`、有針對性地提高部分身體條件較好的同學的技、戰術能力。（體能、戰術、思想、心理和智力等方面能力）

　　5.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。

　　四、 訓練內容

　　第一周：學校開會研究,布置新學期第二課堂活動的各項工作.

訓練計劃 篇6

　　為了豐富學生在校業余生活，提高同學們的'音樂藝術修養。努力創建負責、和諧、多元的校園環境；本學期，我校將在學生中組建鑼鼓隊，因我校坐落于茶子山下，故名“茶子鑼鼓隊”，具體計劃如下：

　　第一階段：（選拔組建）

　　1.從9月8日——9月15日，在一年級各班中報名，并進行初步考核并選定人員名單。

　　2.9月15日開始，每周星期二、星期四下午第四節課，進行樂理教學，掌握鑼鼓譜的讀法。

　　3.聘請蘇州藝校退休教師尹自力先生來校指導1-2次。

　　第二階段：

　　1.9月22日起，到10月中旬止，認識打擊樂器并學會正確使用打擊樂器。

　　2. 每周星期二、星期四下午第四節課并利用晚自習活動，主要練習實際的敲打訓練。

　　3.聘請蘇州藝校退休教師尹自立先生來校指導1-2次。

　　第三階段：（樂隊合成練習）

　　1.10月、11月進行打擊樂合成練習。

　　2.全曲由大鼓、小鼓、大鈸、小鈸組成，主要練習這三種樂器的連接合成。分組指導。

　　3.各聲部要求整齊、明亮、統一。動作協調、美觀。

　　4.提高階段并潤色，表情等。注重舞臺效果。

　　備注：鑼鼓隊將于11月份，參加吳中區藝術節，曲目為《歡慶鑼鼓》。

　　備注：蘇州藝術團退休教師尹老師擔任音樂顧問

　　潘正兵老師為主要指導訓練老師。

　　12月底，我校鑼鼓隊還將參加吳中區新年聯歡晚會，曲目為《孫子兵法》 由彭武老師主要負責指導。

　　校學生會

　　20xx年9月8日

訓練計劃 篇7

　　訓練目的：

　　學期集中型球類訓練的目的在于豐富學生的校園生活，加強其身體素質的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時，以較專業的訓練隊模式進行系統、規范的教學形式能逐步帶動上海海洋大學籃球運動水平的提高與發展，為學校籃球事業發展儲備籃球后備人才。

　　一、總任務：

　　樹立快、穩，準、狠的風格，堅持身體素質訓練和技戰術訓練為主，以技戰術訓練為重點，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協作的優良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優異成績。

　　二、訓練原則：

　　1、訓練工作中突出練思想，練作風、并強調基本功練習。

　　2、戰術訓練要循序漸進從實戰出發，強調隊員的技術配合。

　　3、“練“，“戰“結合，加強教學比賽訓練，找出存在弱點。

　　4、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。

　　三、內容：

　　1、身體訓練。

　　（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。

　　（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

　　2、投籃。

　　（1）5——6米間的`中遠投籃技術。

　　（2）個別隊員要掌握7米以外遠投。

　　（3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。

　　（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓練。

　　3、籃板球。

　　（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

　　（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

　　（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

　　（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　　（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

　　（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

　　（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防

　　5、快攻和防快攻。

　　（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）

　　（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。

　　（3） 學會以多打少和以少防多的方法。

　　（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

　　6、陣地進攻。

　　（1） 進攻原則：

　　①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

　　②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。

　　③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。

　　④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

　　四、社團組織形式：

　　1、熱身運動

　　2、身體素質訓練

　　3、基本技能訓練

　　4、比賽或游戲

　　5、放松運動

　　五、 訓練重點安排：（按時間分為四個階段）

　　1、第一階段（提高個人基本技術）

　　（1） 討論和制定計劃。

　　（2） 抓一般身體素質訓練。

　　（3） 熟悉球性訓練。

　　（4）個人防守與投籃訓練，

　　2、第二階段（提高強度訓練）

　　（1）掌握聯防與協防的站位和移動方法。

　　（加大運動量，特別是高強度的訓練）。

　　（2） 配合投籃與搶籃板球訓練。

　　（3） 防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

　　（4） 陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　　（5） 確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

　　3、第三階段（提高技戰術訓練）

　　（1） 鞏固傳接球技術。

　　（2） 專項身體素質訓練。

　　（3） 簡單的技戰術訓練。

　　（4） 加強個人防守與投籃訓練。

　　（5） 鞏固聯防與協防的站位和移動方法。

　　4、 第四階段（針對比賽技戰術訓練）

　　（1）抓專項身體素質訓練，

　　（2）復習簡單的技戰術訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。

　　（3）防守戰術，重點以聯防配合。

　　（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

　　（5）鞏固聯防與協防的站位和移動方法。

　　（6）訓練小結。

　　（7）全面進行戰術準備，以迎接比賽。

　　訓練計劃：（按時間分為四個階段）

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