【推薦】訓練計劃模板集錦5篇

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，此時此刻我們需要開始做一個計劃。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編為大家收集的訓練計劃5篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

訓練計劃 篇1

　　一、指導思想

　　籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，豐富學校文化生活，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。

　　二、籃球訓練目的

　　為初中熱愛籃球的同學提供活動的空間平臺，鍛煉身體，在此基礎上尋求籃球隊更高更遠的發展。

　　1、學習和掌握籃球運動的基礎知識、技術和戰術，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平。

　　2、為籃球運動在學校的進一步普及和提高打好基礎，培養優秀籃球運動員。

　　3、培養學生優良的作風和堅強的意志品質。

　　三、教學目標

　　1、發揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養學生對籃球的興趣。

　　2、在運動實踐中學會籃球基本技術。

　　3、充分利用籃球活動運動負荷大、對抗性、競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學會與同伴合作，并通過籃球運動豐富課余生活。

　　四、教學安排

　　訓練時間：每周三課外活動。

　　訓練地點：學校籃球場。

　　五、訓練的內容和要求：

　　1、思想作風的訓練 思想作風訓練要貫穿到訓練的全過程中，列入訓練的計劃。教師要“嚴格要求，嚴格訓練”，并注意學生的特點，采取勸告、說服、評比、表揚與批評等教育的手段和方法。

　　2、身體訓練 身體素質是掌握籃球技術、戰術的基礎。根據中學生年齡的.特征，身體訓練應以提高速度、靈敏和柔韌等素質為主。在速度訓練中，重點進行反應速度和動作速度的訓練。靈敏素質的訓練要注意發展隊員的各種條件下的迅速、準確和協調的反應能力。例如：各種起動、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協調性等。柔韌素質主要是進行伸展性的練習。力量訓練著重發展爆發力。耐力訓練可結合技術、戰術練習和教學比賽，著重發展速度耐力。

　　3、技術訓練 技術是戰術的基礎。技術訓練應注意基本功和常用技術兩個方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識五個方面的內容。本期訓練重點主要放在手、腳和視野的基本的練習，提高手對球的感應的能力。腳的基本功，重點放在快速移動中腳步動作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的基本功，重點放在擴大視野，提高觀察能力訓練。

　　4、戰術訓練 中學籃球戰術訓練是在學習和掌握攻防戰術基礎配合的基礎上，重點加強人盯人防守和快攻技術的訓練，提高攻守轉換的能力，培養戰術意識，并結合比賽實踐，提高運用戰術的能力。

　　5、心理訓練 籃球隊的心理訓練應著重加強學生的意志品質的培養，使他們在訓練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動，引導他們在實際鍛煉中與困難作斗爭。

　　六、注意事項：

　　1、按時參加活動，有事請假，請假時請與球隊負責老師聯系，說明請假原因，如沒有參加日常訓練并無請假者，算缺席1次，缺席達到5次，就會開除籃球隊并且報給學校。

　　2、活動時必須穿運動鞋，運動服。

　　3、活動時，隊員的手表、鑰匙等物品不要配戴，以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。隊員的指甲不要過長，以免在活動中劃傷他人。

　　4、對抗賽時，注意保護自身和他人的安全，不要有過大的犯規動作，不要傷及他人。要時刻記住安全第一。

　　5、活動時，自己的外衣、錢物等物品一定要自己保管好。

訓練計劃 篇2

　　一、指導思想

　　為了更好地貫徹德智體美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的創新精神和實踐能力，體現健康第一的指導思想。結 合我校隊的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現代化、面向世界、面向未來，促進學生身心和諧發展，為學生的終身體育和可持續發展奠定基 礎。

　　二、訓練時間

　　每天上午： 6：30―――7：10分

　　每天下午：4：00―――5：00分

　　三、訓練名單：

　　（參照第二課堂）

　　四、訓練計劃

　　抓平時，加強隊員的各項身體素質訓練，促進隊員專項成績的提高，迎接校田徑運動會，爭取多出好成績，多出好苗子；同時做好隊員心理素質的訓練，保證其以最佳競技狀態迎接比賽；吸收新隊員，做好傳幫帶工作，以及布置冬訓任務。

　　1、以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發展。

　　2、學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。

　　3、加強思想品德教育，培養健康的心理素質。

　　4、迎接各類田徑運動會，促我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的'精神，輻射比賽場，推動學校體育工作。

　　5、與班主任協調做好新隊員的選材工作，吸收新隊員，做好傳、幫、帶的銜接工作。

　　6、迎接各項田徑運動會，做好隊員的選派工作。

　　7、第一階段（1——4周）選拔隊員，進行一般強度的訓練，恢復體力，發展一般力量。每周三次，每次二節課。

　　8、第二階段（5——15周）注重培養隊員的專項，進行強化訓練，提高專項成績。

　　9、 第三階段（16——20周）突出專項成績，采用比賽形式進行強化隊員素質。

　　10、 做好與冬訓工作的銜接，加強隊員的專項成績的提高。

　　五、做好學年訓練總結與成績的記載

訓練計劃 篇3

　　各中隊、全體鼓號隊隊員及家長：

　　現將鼓號隊訓練有關事項通知如下：

　　一、訓練目標

　　1、會演奏出旗曲、退旗曲、進行曲。

　　2、能進行簡單的隊列變換。

　　二、訓練時間

　　每天早上6:45—7:30

　　中午12:00—12:40

　　三、訓練對象

　　全體鼓號隊隊員

　　四、訓練地點

　　1、集中地點：隊室

　　2、號訓練地點：操場角落

　　3、鼓訓練地點：音樂教室

　　4、釵訓練地點：操場

　　五、注意事項

　　1、上學路上一定要注意安全

　　2、不遲到、不早退、不無故缺席，有病有事要向老師請假。隊長每天進行點名，并做好出勤記載。

　　3、愛護樂器，做到輕拿輕放，訓練結束后放于指定位置。

　　4、認真訓練，不開小差，不懂的地方虛心請教。

　　六、 獎懲辦法

　　1、對出勤及時、訓練認真的同學，不定期進行獎勵。

　　2、對不遵守訓練紀律，經常無故缺席的'同學，將不得參加鼓號隊。

訓練計劃 篇4

　　根據自治區黨委組織部新黨組通字28號《關于進一步加強少數民族聚居地區鄉鎮干部“雙語”學習培訓工作的意見》，為進一步加強我縣鄉鎮機關干部的“雙語”工作能力，努力建設高素質鄉鎮干部隊伍，結合實際，制定“雙語”學習培訓工作計劃如下：

　　一、“雙語”培訓工作的目的和意義

　　少數民族地區漢族干部學習少數民族語言，少數民族干部學習漢語，是加強民族團結，促進各民族共同發展、繁榮和進步的重要舉措，也是事關經濟發展、社會穩定的大事。開展鄉干部“雙語”培訓工作，就是要通過“雙語”學習，使少數民族干部能識讀漢語資料，便于各族干部群眾之間相互開展交流、增加溝通，進一步密切黨群、干群關系，促進農村社會穩定，加快我縣的社會主義新農村建設的步伐，促進各項工作的落實。

　　二、“雙語”培訓的目標任務

　　“雙語”學習培訓以鄉鎮機關站所少數民族干部為重點。培訓時間從年11月份開始，擬定一次培訓時間為兩個月左右，今后每年，通過“雙語”培訓，使鄉鎮機關站所少數民族干部具備基本的“雙語”能力，能閱讀通俗的漢文資料。

　　三、“雙語”培訓的主要措施及步驟

　　(一)運用多種培訓方式，靈活組織培訓。

　　主要采取脫產培訓并結合自學方式進行。

　　脫產培訓：主要針對鄉鎮機關站所的干部，參加縣組織部按計劃安排到我縣委黨校的“雙語”培訓班學習。

　　自學：針對所有鄉鎮干部。我校對參加學習的干部學習“雙語”提出具體要求，規定學習內容和要達到的效果，并把學習效果作為干部考核的內容。

　　四、培訓效果的考核

　　為確保學習培訓效果，建立健全鄉鎮機關站所“雙語”學習考核制度。培訓班結業前，都要進行考試，檢驗學習效果。為切實促進鄉干部學習“雙語”的積極性，“雙語”考核不合格者，并進行補學補考。

　　五、有關要求

　　1、提高認識，加強領導。縣委黨校把“雙語”學習培訓工作納入干部教育培訓重要內容，與其他工作同要求，同部署，同落實。統一思想，提高對抓好“雙語”培訓工作必要性、重要性的認識，堅持以人為本，樹立科學發展觀，把“雙語”教育培訓工作擺在重要的工作日程。每期培訓班都要派專人負責組織和管理，使培訓學習能夠嚴格紀律、有序進行。

　　2、精心組織，統籌安排。要按照我校的培訓計劃，抓好每一期的'培訓工作。充分考慮站所干部的工作具體情況，力求做到統一規劃，合理設置班次，形成有效的培訓機制。

　　3、結合實際、注重實效。要結合實際工作，加強對培訓需求的分析，根據地委黨校“雙語”培訓的經驗，科學設置培訓內容，為學員量身制訂《漢語口語教程》《基礎漢語》教材，來完善課程安排，根據參訓人員的接受能力及特點，突出針對性，并且安排我校漢語教師及擬聘我縣有雙語經驗翻譯給“雙語”班上課，積極開展“雙語”實用性教學，同時，把“雙語”培訓同考試相結合，在“雙語”培訓學習上，做到有考勤、有制度、有計劃。學習結束時，嚴格進行閉卷和會話測試，增強培訓的實效性。

訓練計劃 篇5

　　一、放松身心

　　健康的身體是緊張復習的基礎，良好的精神狀態是高效復習的保證。考生經過一個學期的緊張復習，深感身心疲憊。好不容易熬到了一個假期，確實該好好地休息一下，使心靈得到放松，精神得到調整。盡管高三學生大多都感到時間總是不夠用，還有很多東西需要學，但人畢竟不是機器，即是機器也要定期進行保養，只有這樣，才能開足馬力高速運轉。文武之道，有張有弛，勞逸結合，相得益彰。寒假是漫漫復習路上的驛站。在假期好好過把瞌睡癮，睡它個天昏地暗；好好與親朋好友團聚，盡享家庭親情的溫暖；抽空陪家人到公園、田野漫步……從而使緊張的心情放松、使疲憊的大腦得到緩沖。

　　當然，凡事都要有個度。對高三學生來說，雖是假期，也不可給自己徹底“放假”。不能天天躺在床上睡大覺，不能無休止地玩，更不可迷戀網絡游戲、言情武打小說。因為你還有很多知識需要學習，別忘了高考這個大目標。生命之中最快樂的是拼搏，最痛苦的是懶散。學習要耐得住寂寞、抵御住誘惑，“業精于勤，荒于嬉”，我們應該用理性戰勝惰性。如果你白白浪費了一個假期的時間，即使到了下學期開學也很難把浮躁的心很快收回。

　　二、制訂復習計劃

　　寒假雖只有半個月左右的時間，但對于分秒必爭的高三復習來說，也算是一個不小的整塊時間了。如果能把假期有效地利用好，從某種程度來說，可能會比在校正常復習效果還好。因為在校有統一的時間，課堂上有老師有計劃的講解。學生幾乎沒有自主學習的時間，很難根據自身的實際彌補學習的不足。假期就不一樣了，時間完全由你支配，你可以根據自身的學習情況來安排復習。如果物理是拉后腿的學科，你就可以利用這個時間來系統彌補物理的.不足；如果你的基本概念不牢，知識體系不完整，你就可以系統地對各科進行查漏補缺。假期在家復習還有一大好處：“靜”。你聽不到了那教室的喧鬧，離開了同學之間的相互干擾，拋開了各種紀律約束，也沒了考試、排名的煩惱。

　　“凡事預則立，不預則廢。”要想提高復習效率，首先要制訂一個符合自身實際的“假期復習計劃”。不能跟著感覺走：想啥時候學啥時候學、學到哪兒算到哪兒。制訂計劃應分兩部分：一部分是復習內容的計劃。復習內容要有針對性，找準薄弱環節，分清輕重緩急；另一部分是時間的安排。時間的計劃應分兩方面：一是假期整體時間的安排，比如，大年初一休息和家人團聚，初二串親訪友，初三下午約同學去踢球，其他時間用來學習等；二是每天的時間也要有具體安排，比如，早晨幾點起床，晚上幾點休息，上下午時間怎樣利用等。在這里我順便提醒一點：早上晚起會兒，晚上多學會兒是可以的，畢竟是假期嘛。但常見的現象是：相當一部分學生早晨不吃飯，睡到10點還不想起床，晚上到兩三點還不休息。這樣不好，人的生物鐘是有規律的。一旦打亂，開學后很難適應正常的作息時間，這會直接影響下學期的復習。

　　三、落實計劃是關鍵

　　計劃好制訂，落實是關鍵。請不要當計劃的巨人，行動的矮子。為了使你假期的復習任務落實到每天的學習之中，我建議同學們把你的學習計劃及時間安排貼在書桌前。醒目的計劃會時刻提醒你，當你有松懈的想法時，看看它就會驅逐你的惰性，喚醒你的激情。長計劃，短安排，把握今天最重要。為了避免隨意性，真正把學習任務落到實處，應把每天的學習任務、學習時間具體化。

　　下面是一個參考：早晨6：30起床，鍛煉20分鐘身體，隨后背英語單詞30分鐘；吃完早飯，8：00~10：00，趁思維活躍，精力充沛，先完成假期的重點任務：補“瘸腿科”；10：00~10：30看30分鐘體育節目，調節一下大腦；語文重在平時積累，作文更要多寫多練， 10：30~11：30完成一篇作文；11：30~12：00看一些英語的課外讀物，以擴大知識面。午休40分鐘。下午2：30~4：30完成由老師布置的數學模擬試卷，為開學后的模擬考試做準備；4：30~5：00聽30分鐘音樂，放松一下心情；5：00~6：00復習英語。晚飯后7：00~9：00對物理、化學、生物學科的基礎知識、基本概念查漏補缺；9：00~9：30，看一些自己喜歡的課外書，比如《青年文摘》什么的，其實這既是消遣也是學習；9：30~11：00歸類整理模擬試卷的錯題檔案；11：30休息。在學習時還要注意適時轉換學習內容，大腦會有一個新鮮感，從而提高學習效率。想想看，當你按計劃完成一天的學習任務時，伸伸懶腰，離開書桌時，會有一種成就感。

　　等假期結束，回頭想來，雖然有些機械，但感覺會很充實。天道酬勤，你付出的辛勤與汗水收獲的必定是喜悅與成功。

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