有關訓練計劃模板匯總八篇

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發展，為此需要好好地寫一份計劃了。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編整理的訓練計劃8篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

訓練計劃 篇1

　　一、指導思想

　　教師的教學能力與學生的學習起著至關重要的作用，為此，作為教師的自己一定要學習十二五小繼教繼續教育精神，以師德教育、新理念、新課程、新技術為重點內容，以建設骨干教師為對象，以校本培訓為基礎，認真學習，為我校教育改革和發展提供有力的智力支持與人才保障。

　　二、學習方式：

　　全體教師集中學習。

　　三、學習目標及要求

　　1、新課程的教學要達到“學科知識”、學生經驗和社會發展三方面內容的整合。

　　2、新課程的教學要達到“知識與技能，過程與方法，情感態度價值觀”的整合。

　　四、學習內容：

　　第三章：整合性教學能力的培養與訓練。

　　單元一、整合性教學能力的研究。

　　1、 整合性教學能力概說。

　　2、 整合的內容。

　　3、 整合性教學的目標要求。

　　單元二、整合性教學能力的培養與訓練。

　　1、教學與腦科學整合性教學能力的培養與訓練。

　　2、教學與廣義的社會科學整合性教學能力的培養與訓練。

　　3、教學與廣義的`自然科學整合性教學能力的培養與訓練。

　　4、教學與“三大科學”的全面整合。

　　單元三、案例。

　　1、高一語文話題作文教學片段。

　　2、人在江湖，身不由己。

　　單元四、反思與自我評價。

　　1、反思整合性教學對學生素質拓展的程度，自我評價本節課學生全面發展價值。

　　2、反思整合性教學對學生素質水平提高的程度，自我評價本節課學生發展的質量價值。

　　五、措施

　　1、以教材為依托，最大限度地與有關知識、技能融合。

　　2、抓理論學習，促觀念更新 。

　　3、抓自培力度，促整體提高 。

　　4、以教學過程為中介，最大限度地實施“人格本位”教育。

　　5、期末認真總結，認真體會，不斷完善自己。

　　6、讓老師們同步完成相應的作業和學習筆記。

訓練計劃 篇2

　　新的學期開始了，新的訓練工作隨之展開。為了更好的完成新一屆高三的音樂特長生訓練工作，特作新學期計劃如下：

　　一、學生情況分析。本學期高二學生情況如下：

　　我所教的學生一共涉及到xx名，他們是xx班xxx（文化課較好，專業素質很好，學習動力不足）、xxx（文化課較差學的很晚，嗓音條件不錯，理解和接受能力一般，很用功）、xx（文化課中等，嗓音條件很好，不用功）、xxx（文化課差，嗓音條件特好，專業很用功，自信心不足繼續得到老師的肯定建立自信）；xx班xx（文化課較好，專業很用功，進步很快）；xx班xxx（文化課較好，專業不太用功，進步較快）；xx班xx（文化課很好，專業一般，自信心不足繼續得到老師的肯定建立自信）、xxx（專業素質一般，但文化課很好,用功程度一般）、xx（文化課差，嗓音條件特好，較用功）；xx班xxx（文化課中等，音樂素質不錯，比較用功）、xxx（文化課中等專業素質超好，雖然學的晚各方面進步非�？欤�、xx（專業、文化課、用功程度都是最好的）；xx班xxx（主項程度最深，文化課稍差，比較用功）、xx（文化課挺好，專業素質一般，很用功）；xx班xx（學的晚，文化課好，進步很快）、xx（專業素質較好，文化課中等，接受能力很強，進步很快）。

　　二、今后的工作中將做到以下幾點：

　　1、向學生明確本學期教學目標，本學期必須把高考音樂特長生的'考試科目內容全部結束。為九月份的全面總復習打好堅實的基礎，做好最充分的準備。并向學生明確高考中各個科目的要求，讓學生熟悉考法、考綱。如遇任何校內外演出、開會等活動，高二的訓練時間也必須保證。如果確實影響了訓練，必須當天利用晚自習補課。

　　2、本學期主項教學繼續采取大課小課相結合的模式，每天對學生的訓練情況進行檢查，每月進行專業測試，給學生更多鍛煉的機會，檢查學生進步情況，專業測試結束后及時對學生進行學法指導。加緊課外業余輔導，補課。

　　3、嚴格做到幾個堅決不放過：

　�。�1）、不完成當天訓練任務堅決不放過；

　　（2）、耽誤課程不補課的堅決不放過；

　　（3）、文化課太低，不求上進的堅決不放過；

　�。�4）、不服從管理，頂撞老師，故意破壞的堅決不放過。

　　4、堅決不放棄任何一個學生，對學生必須逐個研究，逐項研究，搞好分類推進工作，必須兼顧每一位學生，做好后進生的轉化工作，九月份之前盡力縮小后進生和優秀生的距離，為高三沖刺時教學的順利展開奠定基礎。時刻引導提醒學生考好大學，考名牌大學，為我校的工作的可持續發展奠定基礎。

　　5、認真有目的的給學生做示范，多給學生觀摩優秀歌唱家的演唱進行熏陶，有有目的的進行引導學習。利用校內外各種演出給學生實踐鍛煉的機會。演出后作必要的總結，有助于學生演唱經驗的總結總結、對藝術的再認識和技術水平的再提高。

　　作為組長我要時時事事起到先鋒模范作用，時刻準備著為我校的音樂特長訓練工作貢獻自己最大的力量。不足之處敬請領導批評指正。

訓練計劃 篇3

　　排球技術已經定為了我校學生的一項體育特長來培養。因此，特擬定排球活動訓練計劃：

　　一訓練目標

　　1、全校85%的學生基本掌握排球的發球、接發球，墊球、傳墊球等技術；

　　2、通過排球興趣活動的組織和訓練，各班都能組建班級排球隊；

　　3、通過排球興趣活動的訓練，達到85%的`師生懂排球。就是要求師生“三會”，即會看、會打、會教；

　　二 訓練時間

　　春季興趣活動小組每周二下午5：15—6：30 每周四下午5：15—6：30； 校代表隊每周一至五早上5：15—6：30 下午5：45—7：15

　　秋季興趣活動小組每周二下午4：15—5：30 每周四下午4：15—5：30校代表隊每周一至五早上6：30—7：30 下午4：15—5：45

　　三 訓練指導教師

　　組 長：鄧益友

　　指導教師：姜志雄周仁乾陳升

　　四 訓練分組

　　排球興趣培養小組：對剛參加排球興趣活動小組的學生進行興趣培養；排球基本功訓練小組：主要對學生進行墊球、傳墊球、控制球、發球等基 本技術訓練：

　　排球競技技術訓練小組：主要對學生進行發球、接發球、傳墊球、攻網、掉球、扣球進行分類晉級訓練，重點是團結協作水平的培養；

　　五 訓練分工

　　鄧益友：興趣培養訓練和基本技術訓練；

　　姜志雄：基本功訓練和競技技術訓練；

　　周仁乾：基本功單項技術專門訓練：

　　陳 升：學生身體素質和學生心理輔導訓練：

訓練計劃 篇4

　　為了打造我校乒乓球特色學校，豐富學校體育文化生活，落實陽光體育活動，推動學校體育教育、鍛煉學生意志，陶冶學生情操，激發學生學習興趣，促進興趣轉移，特作訓練計劃：

　　一、現狀分析：根據我校乒乓球隊員的現狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團體第一名，男隊獲得團體第五名；鑒于全縣隊員發展的情況及訓練情況，我校隊員的訓練不容放松，反而更要抓緊、抓實。因我校訓練比較晚，而且男隊隊員綜合素質較差，身高與技術都不占優勢。心理素質也存在一定問題�？梢姡�我校訓練工作時間緊，任務重。

　　二、訓練目標：

　　1、在原有基礎上求提高，在原有的動作水準上求質量；

　　2、在原有習慣工作上求發展，把原有動作和新改進動作有機結合；

　　3、在培養力量型、技術型、心理素質方面多下功夫，并將該方面列為重要任務來訓練；

　　4、經過2各月的訓練要達到：打法多樣，技術全面，戰術靈活，能攻能防，能遠能近，特長突出，加強主動進攻。爭取女隊在比賽中保團體第一，女單打第一名；男隊爭取進入團體前3名，男單前三名；預備隊員和候選隊員達到姿勢標準，反映敏捷，素質優良，在新老交替過程中堅持和發揚傳、幫、帶的.優良傳統，訓練中采取尊重學生與嚴格要求相結合，一致性和連貫性相結合的原則。

　　三、訓練方法

　　1、集體與個人相相結合，全面與單項結合的訓練方法。

　　2、有針對性的對運動員全面分析，評定優、差，在全面提高的基礎上，查缺補弱。

　　3、單項訓練方法：乒乓球制勝的四字法——準、快、狠、轉分別訓練！根據我校隊員：在接發球吃轉的弱點單獨訓練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩的有

　　4、全體運動員要突出訓練防守嚴密性，進攻有利、發球制約控制對方。

　　5、每周五比賽，排名次，做總結。

　　四、隊員要求：

　　1、技術上做到：會之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；

　　2、精神風貌：作風優良，球技過硬，比賽得利，德智雙馨；

　　3、隊風：敗不餒，勝不驕，沉著，冷靜，有霸氣，有勇氣。

　　4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢，訓練多流汗，比賽少輸球！

　　5、安全教育：放學要注意交通安全；訓練前要向家長說明訓練時間，訓練完畢及時到家，不能路上貪玩；樹立自我保護意識，遇到突發事件有較強的逃生能力。

　　五、訓練時間安排表：

　　每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00

　　六、人員安排：

訓練計劃 篇5

　　一、總任務：

　　樹立我隊快、靈、準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以技、戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

　　二、訓練原則：

　　1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

　　2、戰術訓練要從難、從嚴，從實戰出發，特別強調整體配合。

　　3、戰術訓練過程中,“練”“戰”結合，每周訓練，以教學比賽主，找弱點。要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。

　　4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習。

　　5、“練”，“戰”結合，每周訓練四天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。

　　6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，做到揚長避短。

　　三、內容：

　　1、身體訓練：

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

　　2、投籃：

　　（1）5--6米間的中遠投。

　�。�2）前鋒，后衛個別隊員要掌握6米以外遠投。

　�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

　　3、籃板球：

　　（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

　�。�2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

　　（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守：

　　（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

　　（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防。

　　5、快攻和防快攻：

　　（1）爭取一切時機發動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）

　�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

　　（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

　�。�4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

　　6、陣地進攻。

　　（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

　　四、訓練重點安排：

　　1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2） 抓一般身體素質訓練。（3）對新隊員進行籃球基本技術的教學與鞏固。（4） 個人防守與投籃訓練。（5） 掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

　　2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的.訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

　　3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）抓專項身體素質訓練。（3）加強個人防守與投籃訓練。（4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（5）加大力量練習。

　　4、第四階段：（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

　�。�3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（6）速度與力量練習。

　　5、第五階段：（1）全面進行戰術準備，以迎接比賽。（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（3）訓練小結。

　　五、訓練人員：校隊成員

　　六、訓練時間：

　　每周早上6:20-7:00練身體素質。

　　每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習籃球技戰術。訓練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排學生在多功能廳看有關籃球方面的影碟；教師給學生講籃球理論方面的技、戰術。這也是一種籃球技術訓練方法。

　　訓練計劃：

　　第一階段：（提高個人基本技術）

　　1、移動、滑步 2、傳接球、斷球

　　3、如何運球 4、投籃、跳投

　　5、個人防守、集體防守 6、搶藍板球、夾擊

　　7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力

　　第二階段：（提高強度訓練）

　　1、籃球隊員的速度訓練方法 2、籃球隊員的力量訓練方法

　　3、籃球隊員的恢復訓練方法4、籃球隊員的專項身體訓練內容

　　5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓練前鋒位置（大、小前鋒）

　　7、訓練后衛位置（控球、得分）

　　第三階段：（提高技戰術訓練）

　　1、滑步防守 2、如何搶斷

　　3、跨下變向運球 4、突破運球、接后轉身投籃

　　5、行進間運球時的投籃 6、擠過、繞過配合

　　7、交換防守、掩護配合

　　第四階段：（針對比賽技戰術訓練）

　　1、聯防技戰術訓練（二一二等）2、進攻技戰術訓練（快攻等）

　　3、集體技戰術訓練 4、 調整訓練（針對比賽計劃）

訓練計劃 篇6

　　短跑是典型的速度、力量性項目，是屬于極限強度的項目。運動過程時間短，強度大;在運動中，肌肉表現的最大收縮力量、最快收縮速度和快速力量耐力是短跑的技術和肌肉工作的共同特點。參訓學生要具有較高的全面身體素質和專項訓練水平，還要有較為完善的技術以及頑強的意志品質。

　　經過多年的體育教學工作以及體育訓練工作，我總結出了一套短跑訓練方法。

　　1.反復放松大步跑60~100米，體會途中跑的五點動作要求。

　　要求：大小腿屈膝疊緊，跑成直線，擺動，著地方向正，落地輕，有彈性。

　　2.“同步并列”中速反復跑80~100米，體會擺臂擺腿和著地技術要領。

　　“同步并列”是指并列同步節奏向前跑進的一種練習方法。一般用二人為一組互幫互學掌握和改進技術，要求兩人步長接近，由其中技術好者帶技術差者跑。運用中，還要根據不同的.訓練階段，針對要解決的主要問題進行組合，如用動作幅度大、放松協調好的帶動動作幅度小、情緒緊張的隊員。總之，用技術上的長處和優點去帶動和影響同伴的錯誤動作的改進。

　　要求：動作輕快，有節奏，放松，協調。

　　3.由慢到快逐漸地，均勻地加速跑60~80米，掌握途中跑的五點要求。

　　要求：認真注意跑的正確動作，并能把正確動作帶進快速跑中不使動作變形。

　　4.“同步并列”加速跑60~100米，體會大幅度自然快跑的技術。

　　要求：逐漸地均勻地加速跑出較大速度時，堅持用大幅度輕松快跑15~20米再放松跑下去。

　　5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，體會“抬腿送髖”的技術。

　　要求：加速均勻，逐漸加大向前用力的動作速度。

　　6.從站立式姿勢出發，逐漸加大跑速，發揮最大速度后，借助慣性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技術。

　　要求：動作放松自然，富有彈性。

　　7.加大步長跑。

　　(1)定距減速大步跑60米。

　　(2)定步增距大步跑30或40米。

　　(3)后蹬跑轉入放松大步跑。

　　(4)放松大步上坡跑。

　　要求：要自然大步跑，不要跳著跑，更不要踢小腿，蹬擺充分，幅度大。

　　8.快速跑，由站立式或半蹲式姿勢出發，一開始就像跑50米一樣盡快發揮出最大速度，主要改進起跑的加速跑技術。

　　要求：加大擺臂和抬腿的力量，帶動蹬地腿后蹬要充分，跑的距離一般為20米、30米或50米。

　　9.變速跑：逐漸加快速度跑——順慣性跑——加速跑——逐漸到放松慢跑。

　　要求：加速和變換速度的節奏要明顯。

　　10.“行進間”跑30~60米體會大幅度持續快跑的技術，發展絕對速度。

　　要求：逐漸加大速度后，保持最大速度跑一定距離。

　　11.下坡跑50~60米。

　　要求：快速擺腿擺臂，騰空后兩大腿積極并攏，動作要放松。

　　12.兩手撐地，一腿后伸，另一腿前抬，膝蓋盡量靠近胸部，聽信號快速啟動跑出。

　　要求：完成動作的速度快，動作準確。

　　13.俯臥撐：聽信號迅速蹲起起跑練習。

　　14.兩腿平行站立，整個身體前傾，維持不住平衡時，快速向前跑出。

　　要求：擺臂抬腿要快，臂部不能后坐。

　　15.原地快速高抬腿，聽信號快速向前跑出。

　　16.慢跑中聽信號作單臂支撐半蹲式起跑練習。

　　17.“行進間”弓箭步走，上體前傾頭稍低，聽信號迅速跑出

　　18.聽口令做單臂支撐半蹲式起跑練習。

　　19.聽發令起跑30~60米。

　　要求：嚴格遵守聽槍起跑，養成聽槍起跑的習慣，跑時輕快，穩定，直線性強。

　　20.在60~100米的距離上，每隔30米劃一終點線，連續做沖刺撞線練習。

　　21.從直道進入彎道跑30~60米練習。

　　22.從彎道進入直道跑30~60米練習。

　　23.彎道蹲踞式起跑3~60米練習。

　　24.彎道起跑150米。發揮最大速度后利用慣性的快速跑和下彎道入直道的“自然跑進”練習。

　　25.支撐高抬腿快速跑練習。

　　要求：抬腿要高，后蹬要充分，兩腿交換頻率要快。

　　26.臺階跑練習。

　　27.行進間半高抬腿快跑30米練習。

　　28.間歇跑150米或200米。

　　29.用不同強度反復跑，如70~85%強度100~500米反復跑，85~90%強度100~200米反復跑，90~95%強度30~100米反復跑。

　　30.模擬跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。

　　要求：組內間歇1~2分鐘，組間間歇心率降到120次每分鐘，每一練習強度接近自己的最好成績。

　　注意事項：

　　(1)掌握好合理跑的技術。

　　(2)短跑的訓練要堅持循序漸進的原則，不能急于求成。

　　(3)技術訓練和專項素質訓練要穿插進行。

　　(4)要掌握好訓練運動量和運動強度的節奏。

　　(5)多采用跑的專門練習，改進跑的技術。

　　(6)在訓練中，要提高跑時的放松能力

　　附：所有訓練計劃僅供參考，沒有最好的訓練計劃，只有最適合自己的，請大家根據自己的身體素質選擇訓練計劃

訓練計劃 篇7

　　課時一（運球）

　　訓練內容

　　一、 球隊名字

　　1、 每人想一個，舉手表決

　　2、 少數服從多數

　　二、 推選隊長

　　1、少數服從多數（建議分成兩隊，形成互相監督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）

　　三、 課堂常規

　　1、 隊長整隊

　　2、 隊長報告人數

　　3、 無論你在干什么，聽見老師哨聲必須馬上停止你所干的一切活動，然后站好看著老

　　師，等候老師的進一步指示。

　　四、 準備活動

　　1、慢跑10圈

　　五、 柔韌性練習

　　1、 教會學生正確的練習順序（先從原來心臟端開始）

　�。�1）踝腕關節

　�。�2）膝關節

　　（3）腰繞環

　　（4）肩繞環

　�。�5）正壓腿

　�。�6）測壓腿

　　（7）體前屈壓腿

　�。�8）跨欄坐壓腿接后倒

　　2、 老師領做一遍，告知學生下節課隊長領做。

　　六、 球性練習

　　1、 學生學過的.球性練習

　　2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎。

　　3、 單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎

　　4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎

　　七、 原地運球練習

　　1、 老師講解示范

　　2、 告訴學生運球的目的是什么。

　　3、 告訴學生運球違例的規則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走

　　八、 行進間運球練習

訓練計劃 篇8

　　概念：指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。

　　(1)身體姿勢 幼兒拍球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

　　(2)手臂動作 拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

　　(3)球的`落點 幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置�？稍诘厣蟿潣酥疚�。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。

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