寒假計劃

時間：2023-05-30 12:18:06 計劃我要投稿

有關寒假計劃模板匯總5篇

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，立即行動起來寫一份計劃吧。可是到底什么樣的計劃才是適合自己的呢？以下是小編為大家整理的寒假計劃5篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

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寒假計劃篇1

　　隊員們，以下是一個簡單的周（六天）訓練計劃，希望你們能夠按照教練要求認真根據計劃訓練，相信你們會做的很好！

　　訓練地點：舜耕小學田徑場

　　訓練時間：年前XX.1.16——XX.2.7

　　年后XX.2.18——開學

　　周一至周六上午9：00——11：00，周日休息

　　隊員名單：

　　李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張天翔、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然

　　一、周一為速度素質練習，可以根據實際情況進行適當調整。

　　1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。

　　2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環側向并步跳各兩組）

　　3、30米加速跑*3

　　4、拉伸韌帶練習3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）

　　5、60米加速跑*3（體會起跑的'準備階段與加速階段的技術動作）

　　6、60米加速跑*4（體會加速階段與途中跑的結合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作）

　　以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時間稍短，后四組休息間隔時間稍長。

　　7、100米*2，間隔3分左右。

　　8、30米加速跑1-2趟。

　　9、放松練習不少于10分鐘。

　　二、周二以協調練習為主，附加少量踝關節力量練習。

　　1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。

　　3、30米加速跑2-3趟。

　　4、30米跑跳練習2-3趟。

　　5、踝關節小力量練習，可采取單腳淺跳、深跳練習。

　　6、60米加速跑2趟。

　　7、放送時間不少于十分鐘。

　　三、周三以速度耐力以及起跑反應練習為主。

　　1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。

　　3、起跑反應練習：①背對起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2

　　4、換跑鞋后練習:各組練習時間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2

　　5、拉伸韌帶練習。

　　6、放松不少于15分鐘

　　四、周四以力量練習為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習，練習的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。

　　1、150*8圈熱身+正內外擺腿*4組30米

　　2、拉伸韌帶4分鐘。

　　3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）*5

　　4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個來回）

　　5、立臥撐12*3

　　6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3

　　7、背起練習20*2

　　8、放松不少于15分鐘

　　五、周五以快頻率練習和柔韌性練習為主。

　　1、150*8圈熱身

　　2、正、外擺、里合踢腿*2

　　3、原地拉伸韌帶練習5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）

　　4、上肢的各種繞環練習（前繞環、后繞環）15*2

　　5、交叉步接加速*4

　　6、行進間腳拔地跳*2

　　7、30米*2加速跑

寒假計劃篇2

　　時間過得真快,轉眼又是一年,今天上午，學校開始放寒假了。我與以往放假時一樣，總會在假期開始的第一天，訂一個切實可行的計劃，目的是為了能夠使自己在假期中，過得更加的充實和快樂，并能學習到更多的校外知識，歡歡喜喜喜過個年。

　　我要培養我的興趣和愛好。我要練練書法，為家里寫一副春聯，長大以后能夠寫一手好字;多看電視里的.新聞報道，了解社會。我還要多鍛煉身體，保持身體健康。

　　我要堅持寫日記。我打算每天看三十分鐘的課外書，在寒假期間把一些所見所聞記錄下來，并把有一些有意義的人或事寫成文章。看一些優秀的作文，學習別人的寫作長處。

　　春節走親訪友時，我要做到文明禮貌，尊敬長輩。

　　這就是我的寒假計劃，大家覺得我這個寒假計劃怎么樣?

寒假計劃篇3

　　1、寒假里我準備每天用_______小時認真完成書面作業。

　　2、寒假里我要閱讀的課外書是：_____________。

　　3、我每天要堅持的體育活動是：_____________。

　　4、我要去游玩的地方是：_____________。

　　5、我要幫媽媽爸爸干的家務活是：_____________。

　　6、我要在寒假中養成的一個好習慣是：_____________。

　　7、我要在假期中改掉的一個壞毛病是：_____________。

　　8、我要在假期中學會的一樣小本領是：_____________。

　　一旦制定了計劃，就要按計劃執行。等到假期結束的時候，請爸爸媽媽檢查一下，自己制定的計劃都完成了沒有。從小養成辦事有計劃、有條理的好習慣。

　　一、快樂練字：(寫在“超級棒”田字格本中)

　　從學過的生字表(二)中，每天練習4個，每個生字寫4遍，開學評選“小小書法家”。

　　二、快樂積累：(請家長幫忙抄寫在“超級棒”田字格本中，或打印出來貼在本子上)

　　背誦古詩4首以上。(要求：以描寫春天或是新年為主題)

　　三、快樂閱讀：

　　閱讀有益的.課外書或文章。放假回來后向大家推薦一本你最喜歡的課外書。

　　推薦圖書：

　　(1)一類讀物：短小易懂——《格林童話》、《安徒生童話》、《成語故事》、《西游記》等

　　(2)二類讀物：篇章略長，理解稍有難度——《中國古代神話故事》、《民間故事》、《寓言故事》《一千零一夜》、《365夜故事》等。

　　(3)三類讀物：情節曲折，故事較長——《木偶奇遇記》、《丁丁歷險記》、《尼爾斯騎鵝旅行記》、《綠野仙蹤》等。(后面附讀書記入表格)

　　家長對孩子假期生活的評價：__________________________

　　最后祝全體同學寒假快樂!

寒假計劃篇4

　　在結束六周計劃以后，同學們應該對各類題型以及做題的方法技巧，還有單詞語法有所掌握了。接下來再進行一個四周的鞏固過程。

　　首先仍然要提醒各位同學，單詞和語法始終要貫穿于整個學習過程中。因為這些內容只有不斷重復才可能記得住。大家可以去網校開心詞場背單詞，每天一單元，日積月累，詞匯量積少成多。

　　其次，每天都抽點時間瀏覽一下外刊上的文章。沒有必要每篇都看，只要挑幾篇閱讀就可以了。如果沒有時間上外站選讀，不妨多關注翻譯&閱讀版塊，主要是擴充大家的閱讀量，這不僅有利于考試閱讀，也有助于作文的寫作。同時不要忘了每天都進行聽力訓練，保證自己的聽力能力，聽力以真題聽力練習為主，課外聽力為輔，比如聽寫酷里面的各種聽寫材料，特別是VOA、BBC這樣的新聞聽力都可以多聽聽，適應英音、美音不同的口音。

　　在本階段開始的第一周，大家應該首先對前面六周的內容進行復習。前面已經做了很多題，積攢了很多內容了，現在是時候把它們捋清楚了。大家可以把自己總結下來的要點在回顧一下，把出現的問題也拿出來看看，時刻提醒自己不要再出現同樣的'失誤。

　　經過一個星期的總結，接下來的三周中就需要同學綜合運用自己已經掌握的技能來進行演練了。這里建議大家最好使用真題進行練習。在這段時間的練習中，需要大家嚴格按照時間要求來做題，同時做題的過程中不要去翻參考資料。完全憑借自己的能力完成練習后，大家就可以清楚的感覺到自己的薄弱環節到底在什么地方。那么在接下來的時間里，就可以有的放矢的對這一部分進行訓練。

　　也就是說，我們整個寒假計劃是一個“先總再分”的過程。首先盡可能全方位的提高同學的基礎能力，之后再根據同學自己做題的情況，針對性的解決自身出現的問題。同時建議大家經常瀏覽四六級備考專題內容，其中涉及到的很多與考試技巧和建議相關的文章，都會給同學的備考復習活動提供幫助。如果同學擔心寒假里一個人學習沒有動力，也可以關注網校相關課程，和眾多的網校同學一起學習。

　　最后希望大家寒假快樂。

寒假計劃篇5

　　根據縣教育局等有關部門關于寒假工作的通知精神以及我校的實際情況，為實現縣局提出讓全體學生度過一個“安全、健康、愉快、有益”的寒假生活的工作目標，學校黨政進行了認真討論和部署，從而確定了今年的寒假工作計劃，具體打算是：

　　1、統一思想，提高認識。學校向全體教職工傳達縣有關部門關于做好今年寒假工作文件精神，從而提高大家對做好今年寒假工作的認識，努力做到學校在開放活動場所的數量和質量上有新突破，教師在社區指導家訪工作上有新突破，學生在自主管理、自我教育機制上有新突破。

　　2、在散學典禮上對學生提出具體活動要求，特別強調安全和衛生。為使社會各界共同關心自己子女在寒假中學習和生活，學校向每位學生家長發出《致家長的公開信》，通報學校在寒假中活動安排及對學生的具體要求，呼吁每位家長高度重視關心自己子女在寒假中學習和生活。

　　3、學校主動向鄉教委匯報學校寒假工作計劃。寒假第一周為教師家訪周，要求每位教師利用假期對學生進行家訪，特別是班主任老師家訪比例不得少于30%，對新生家訪比例不得少于50%。對重點幫教對象，除班主任老師幫教外，還要由學校支部、行政領導、黨員教師分別明確幫教責任，落實到人，經常了解幫教對象的活動流向。幫教中，堅持以情感人，堅決下大力氣，化苦功夫防止出現學生違法犯罪現象發生。對特殊家庭子女、孤兒、殘疾學生、家庭經濟特別困難學生和有心理障礙的學生給予特別的關心、幫助和指導，豐富他們的寒假生活，并主動聯系村干部，具體落實對重點幫教對象的幫教措施。

　　4、重視家長在寒假中對孩子的指導作用。召開好家長會，引導家長以健康的思想和品行營造良好的家庭氛圍，督促子女完成學校布置的寒假作業和讀書計劃。

　　5、在寒假中學校堅持開放圖書館、閱覽室、實驗室和電腦房等各種功能教室，豐富和活躍師生寒假文化生活，在這過程中加強管理。

　　6、繼續關心四川地震災區未成年人的健康成長。

　　學校認真開展做好“與災區師生共度新春”的通信活動，要求每位學生在農歷春節前后給都江堰翠月湖九年制學校師生親手寫一封慰問信或自制一份寫上勉勵及新春祝福贈言的賀年卡。學習災區孩子克服災難、努力學習、堅忍不拔的勇氣，鼓勵他們繼續保持積極、樂觀向上的精神。所有慰問信、賀年卡統一寄至都江堰教育局，在寄信地址上標明“都江堰教育局轉翠月湖九年級學校”，都江堰教育局郵編是611830，將新年的祝福以書信的方式寄到都江堰師生伙伴的手上，共同度過一個溫暖的寒假。寒假過后，各班把情況及數據匯總政教處。

　　7、開展“知榮明恥好少年”系列實踐體驗活動。修身立德，樹立崇明海島好少年的形象，今年寒假的主題是：與交通文明同行。通過組織學生“觀現場、查自身、排隱患”的文明出行體驗活動，教會學生安全步行、安全騎車、安全乘車，通過主題活動，達到既提高學生的道德水平，又提高學生自護能力的目的。學校開展五個一活動，開一堂主題班會，給家長長輩寫一封信，搞一次體驗活動，當一回交通安全宣傳志愿者，參加一次征文比賽，開學后每班交二篇征文給政教處，學校組織評選，并選出優秀征文參加縣評選。

　　8、弘揚“孝敬父母、尊敬長輩”等中華民族優秀傳統美德。

　　從“孝敬父母、尊敬長輩”出發，要求每位學生為父母、長輩而為社區中的老人做一件好事，在回報家人、回報長輩的過程中增強感恩意識和社會責任意識，體會和諧家園的'溫暖。要求每位學生開展“和爺爺共享陽光，和奶奶齊聲歡笑”主題活動，在寒假春節前后，為家中的父母、長輩和老人送上一份祝福，共享天倫之樂。也要將溫暖帶入社區，特別是敬老院等社會服務機構，讓學生走進敬老院，走近“爺爺和奶奶”，用內容豐富的公益活動，用青春和活力感染老人，為他們送去關愛和祝福。9、開展“品年味，看年俗，展形象”的民族傳統節日教育活動。春節是我們學生感受中華民族文化、民族精神的大好時機，我們要抓住這一時機，開展各種實踐體驗活動。學校要求預備、初一、初二學生讀好“中國傳統節日讀本，幫父母一起置辦年貨，參加家庭掃祭活動，學做一種春節飯食，與父母一起寫春聯，貼春聯，陪父母一道守歲，聆聽除夕的鞭炮聲，給父母拜年，感受春節。從日記形式記下春節的見聞與感受，寫家里過節飯食上變化，了解改革開放以來發生變化，學校搞征文比賽，開學后交政教處，每班二篇。各班學生可自己制作燈籠，開學后帶到校園參加評比活動。利用春節、元宵節等傳統節日，讓人們從孝敬父母、尊重長輩、善待他人做起。10、要加大安全教育和法制教育的工作力度。重點要讓學生知曉國家對燃放煙花爆竹的具體規定，知曉安全使用煤氣、電器及防火、防盜、防騙等危及生命時的自我保護意識和應對技能。要自覺遵守交通規則，要規范走路和騎車行為。教育學生不玩火、不玩鞭炮，以防意外事故的發生，要開展法制教育，引導學生模范遵守社會公德和日常行為規范，教育學生不違規進入網吧和營業性娛樂場所。

　　9、作業要按時按量完成，切勿沉迷玩樂。

　　1、開展“與世博同行，以夢想成真”為主題征文比賽，要求：用你的眼睛去觀察、發現身邊的事與亮點，字數800字左右。同時要求各中隊輔導員撰寫雛鷹研究征文，體裁不限，字數不限。以上二項征文，開學后交校團委。

　　2、要求每位學生認真完成老師布置的各項作業，為迎接新學期學習任務進行有效的復習和預習。

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