寒假計劃

時間：2023-05-26 17:24:10 計劃我要投稿

【精品】寒假計劃模板匯總五篇

　　時間的腳步是無聲的，它在不經意間流逝，又迎來了一個全新的起點，立即行動起來寫一份計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編收集整理的寒假計劃6篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

【精品】寒假計劃模板匯總五篇

寒假計劃篇1

　　每到寒假放假之前，高三學生就開始制定自己的寒假學習計劃，努力的學習，那么怎樣制定寒假學習計劃才是合理可行的呢。

　　1、每天要堅持學習7個小時左右，要保持上學時的學習規律。

　　2、學習時間安排：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。根據自己的學習習慣進行科目安排，要是可以的話盡量按照高考是的考試科目時間來安排自己的學習時間，其余的時間就要進行薄弱科目的復習。

　　3、盡量按照寒假學習計劃進行，如果有一個沒完成不要拖延時間，先進行下一個，盡量在規定時間內完成高考真題卷子，今年的寒假離高考就剩下4個月的'時間，所以有能力的考生可以進行自我檢測，做真題。

　　4、背誦的知識點要安排在早上半個小時，然后晚上睡覺前半個小時，這樣記得會比較快。

　　5、休息時間不要打游戲或者看電視連續劇，因為很容易忘記了時間，而且要是電視劇很好看就停不下來了，娛樂活動可以是看英文電影，散步，做運動。

　　6、要根據自己的寒假學習計劃有規律的進行寫作業，不要為了完成作業而完成作業，寫作業的目的是為了；查缺補漏，好好利用。

寒假計劃篇2

　　各縣市區教體局有關科室，開發區綜合實踐教育中心，高新區教育辦公室，海陽市實踐教育處，有關直屬學校：

　　最新修改的《中華人民共和國教育法》著重強調了“教育必須與生產勞動和社會實踐相結合”“教育應當堅持立德樹人，對受教育者加強社會主義核心價值觀教育，增強受教育者的社會責任感、創新精神和實踐能力”。作為學生直接體驗、密切聯系生活、聯系社會、對知識綜合運用的國家必修課程，綜合實踐活動在培養學生社會責任感、創新精神和實踐能力等核心素養方面發揮著獨特的、無可替代的作用。為豐富中小學生寒假生活，推動“社會大課堂”活動向縱深發展，經研究決定，20xx年寒假期間在全市中小學開展“小手拉大手，環保我踐行”主題實踐活動�，F將有關事項通知如下：

　　一、活動目的

　　堅持“生活即教育，社會即學�！焙蛯W以致用的原則，引導廣大中小學生關注身邊的環保問題，綜合運用所學知識，積極探究解決問題的策略方法，以自己的智慧和實際行動影響家長和身邊的人，提升自身以及家長乃至社會的環保意識，身體力行地為社會環保事業做出自己的貢獻。

　　二、活動內容

　　從身邊選取自己熟悉的或者感興趣的活動主題，如：霧霾現象、燃放鞭炮問題、農村田間地頭和路邊樹枝上的塑料袋、堆放垃圾、污水廢氣排放、濫砍濫伐、過度開荒、過度開發或破壞自然資源等引發的環保問題等等，選題范圍不限，大小不限。

　　三、活動形式

　　1.根據選取的活動主題，開展豐富多彩的實踐活動，主要包括：一是資料搜集、實地考察、問卷調查、參觀、訪談、實驗等系列研究性學習活動；二是環�；顒拥牟邉潯⒎桨冈O計、環保設施設備的改造改良、小型環保產品的'發明制作；三是深入相關“社會大課堂”主題場館、有關基地部門（如氣象、衛生、環保等）開展社會調查；四是創作漫畫、科幻畫、動漫作品、DV短劇活動等等。

　　2.在一定范圍開展成果展示交流、社區服務宣傳。

　　3.向同學、家長乃至社會發出環保倡議書，倡議不放煙花爆竹，節假日環保出行等，以學生獨特的視角、稚嫩的心靈和創意行動感染家長、親友、同學，共建和諧美好家園。

　　四、活動結果及評價

　　1.活動結果的形式不拘一格，可以是一篇研究論文、一份調查報告、一件模型（作品）、一塊展板、一個PPT作品、一份網頁設計、一場主題演講、一封倡議書信、一份給相關部門的建議書、一本筆記（日記）、一部環保行動紀錄片、一幅科幻畫、一項活動設計方案、一個公民教育實踐活動案例、一篇活動感悟等等。無論何種形式，都要有學生的親身參與和深刻體驗，反映中小學生的社會責任意識、創新精神。

　　2.各中小學要將本次活動的開展情況及成果納入學生綜合素質評價。優秀成果可以推薦參加縣市區級優秀活動成果評選，特別突出的可參加全市首屆中小學生綜合實踐活動成果展評活動。

　　3.各縣市區要爭取當地媒體的支持，加大宣傳力度，各地出現的優秀典型請及時報送市教育局實踐教育處。聯系人：劉作建，聯系電話：xx,工作郵箱：xx。

寒假計劃篇3

　　去年，我踏入了初中的大門，越來越多的壓力讓我恐懼。而這次考試我也讓老師，父母失望了。這個寒假我總結了我的收獲，也讓我安排好了自己的寒假計劃。

　　在學習方面，我最要注重的就是數學和歷史、地理的復習，鞏固。

　　數學：每天將各類寒假作業分別寫十頁之后，利用剩余的'一些時間，將各種數學題練習3至15道，在提前先預習下冊的數學。

　　地理歷史：每天只需抽出15分鐘的時間用來將概念背一條即可。

　　對于剩余時間的安排：早上7：00起床，寫一篇作文，寫完后自己修改。

　　8：30開始吃早餐，吃完后幫媽媽打掃房間。

　　9：55補英語課，認真，努力

　　1：00至3：00室外運動，多鍛煉

　　4：00至5：30練古箏

　　9：00睡覺

　　我覺得，我的計劃讓我的每一天都充實起來，讓每一天都變得有意義，但在學習上我會更加努力，好好學習，天天向上。過好我們寒假里的每一天。你的計劃呢？

寒假計劃篇4

　　第一周：戒油戒葷戒辛辣

　　第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

　　推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

　　早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

　　第二周：均衡營養促代謝

　　通過第一周的'排毒清腸，會發現自己身體輕松了許多，排便次數逐漸正常后第二周要開始補充營養。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。

　　推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

　　早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。

　　第三周：控熱燃脂加速瘦

　　通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

　　推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降8-10斤。

　　第四周：鞏固代謝成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周結束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

　　推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

　　同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之后，體重開始急劇下降但體內的營養物質也出現缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復一周，相信鞏固效果會更好。