周計劃

時間：2022-10-05 09:35:51 計劃我要投稿

周計劃匯總九篇

　　時光在流逝，從不停歇，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，來為以后的工作做一份計劃吧。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是小編幫大家整理的周計劃10篇，歡迎大家分享。

周計劃匯總九篇

周計劃篇1

　　一. 產品市場分析

　　1. 廣告光源一直是外貿的主推方向，燈簾、燈條、燈管、模組、超薄燈箱都比較有優勢，很多的產品的價格已經比之前的低了很多。今后還需要多做一些產品優勢的對比文檔，產品案例分許與應用，讓客戶更加了解我們的產品。

　　2. 商業照明燈具由于價格比較高，很多國外客戶基本不能接受。但還是需要更多的了解產品，多做優勢對比文檔，尋找優質高端客戶。

　　3. 高端產品就需要尋找優質客戶。目標客戶定位在美國、迪拜、日本等國家。積極運用不同的搜索引擎尋找客戶，不能只依賴阿里巴巴，。

　　二. 對日后工作的安排

　　1. 在開發客戶這方面，可適當的改變策略，增加在免費平臺上和商業網站上發布供應信息;參加一些展會;嘗試用國外的本地搜索引擎。以尋找目標市場的商業網站、行業協會網站、商會網站及產品專業網站為方向，了解并聯系目標市場知名度高銷售網絡龐大的進口商。

　　2. 在和客戶溝通這方面，很重要的一點是確保提供給客戶的信息是正確并能達到的的。當客戶沒下單前，了解客戶的性質(是中間商還是最終使用者)，達到知己知彼。在客戶下單后，需及時向客戶匯報交期，詢問是否仍有詢價.

　　3. 發貨后，可在客戶收到貨一周后追蹤產品的質量反饋，如有問題，首先要明確自己對于這個事件的態度，同時要及時幫客戶解決問題，

　　4. 在追蹤客戶這方面，適時發郵件向客戶問候并詢問是否有采購計劃，每次追蹤問候都需不一樣，換個方式問。備忘客戶的一些重大節日和生日，在這些有紀念意義的日子里送上自己的一份祝福，給客戶心底留下一個親切的印象。

　　三.20xx銷售目標

　　明年的銷售目標最基本的是做到月月有進帳的單子，爭取2~3個大訂單，向年銷售額60萬進軍。根據自己制定的任務，把任務根據具體情況分解到每個季度、每月、每周、每日，在不斷歸納總結吸取教訓的基礎上提高銷售業績。

　　1. 年銷售目標：60萬。

　　2. 月銷售目標：5萬。

　　① 現有已成交客戶8個，爭取明年爭取更多的訂單，保證成交量在10萬以上;

　　② 優化阿里巴巴網站，收更多的詢盤，積極跟進客戶，爭取成交量在10萬以上;

　　③ 搜索引擎營銷，比如google,bing等國際搜索引擎上的搜索，爭取成交量在10萬以上; ④ 國際展會、交流會，提前做好宣傳資料及產品報價資料的詳盡文件圖片，尋找更多的客戶; ⑤ 重點參考之前成功案例分析有效的營銷途徑和方式方法。

　　四. 明年對自己有以下要求

　　1. 做好每天的工作記錄，避免遺忘重要事項。做好客戶的跟蹤，對客戶的聯系進度及時記錄，對以往與客戶相互間發送的技術及報價資料要歸類整理好，以便隨時聯系。與外貿的同事一起總結，周一小結，每月一大結，看看有哪些工作上的失誤，及時改正下次不要再犯。

　　2. 接觸客戶之前要多查、了解顧客所在的公司的主要產品，不要千篇一律的回復郵件。以便判斷客戶的需要和問題，然后針對顧客的需要和問題，提出建設性的意見。如提出能夠增加顧客銷售量或能夠使顧客節省費用、增加利潤的方法。向客戶做出建設性意見，會更有利于贏得客戶的好感，這樣可以給客戶留下良好的印象，有利于長期接觸。了解市場需求，客戶需求，爭取“按照客戶需要提供定制服務”

　　3. 對客戶不能有隱瞞和欺騙，這樣才會有長遠的客戶。在有些問題上你和客戶是一致的。對所有客戶的工作態度都要一樣，但不能太低三下氣。給客戶一好印象，為公司樹立更好的形象。客戶遇到問題，不能置之不理一定要盡全力幫助他們解決。要先做人再做生意，先賣信譽后賣產品，讓客戶相信我們的工作實力，才能更好的完成任務。

　　以上就是我這一年的工作計劃，工作中總會有各種各樣的困難，我會向領導請示，向同事探討，共同努力克服。要有好業績就得加強業務學習，開拓視野，豐富知識，不斷學習行業新知識，新產品，為客戶帶來實用的資訊，更好為客戶服務。

周計劃篇2

　　學校：

　　1、迎接市、區局領導驗收無土栽培實驗室。（徐洪國）（11日）

　　3、繼續網站建設。（馬旺忠）

　　4、征集7月份活動品牌或冠名活動，每位教師2個，在“大豐谷小學科學家文化成果展示和交流會”前面加上帶有文化氣息的，周末以辦公室為單位發到郵箱。

　　5、設計會議資料袋，圖冊，會議議程等（季春梅、吉寧）

　　6、校長經驗交流材料ppt制作、充實和完善。（王強、馬旺忠）

　　7、確定演出服裝、校服（含教師）款式和標志。（田淑敏）

　　8、各班提交“學生行為”“家庭影響”的案例。周末前完成。

　　9、通報日常檢查情況（11日下午)

　　德育后勤：

　　1、班級文化布置、班級目標制定落實。

　　2、學校環境文化：班牌、校訓、袁隆平雕塑制作、操場墻壁、綠化方案等。

　　3、韻律操演練。

　　教導處：

　　1. 重建課堂文化聽課，使用量表。首先聽學生語言形式。

　　2. 專刊第一次校對、校本教材第一次校對。

　　3、課本劇等節目第一次驗收（11日下午）

　　幼兒園：

　　1、各班對玩教具、室內進行徹底消毒。

　　2、隨時聽課。

　　3、周四教育研究。

　　少先隊：

　　1、周一大掃除，重點樓道樓梯的邊角衛生；水房衛生；教學樓東、南、西門玻璃衛生。

　　2、培訓教學樓文化講解。

　　3、完善區藝術節參賽作品。

周計劃篇3

　　一、指導思想：

　　本學期我校教務工作全面貫徹黨的教育方針，按照我校的工作安排，結合本校實際，緊緊圍繞學校工作重點，以新課程改革為中心，以課堂教學改革為切入點，以全面推進素質教育為重點，促進學校教學的全面發展，全面提高教學質量。

　　二、工作目標：

　　1、抓好教師隊伍建設，提高全校教師的整體素質。

　　2、加大教研力度，強化校本培訓、校本教研、集體備課，積極推進課程改革。

　　3、搞好藝術教育活動，認真上好音、體、美課，開齊課程，開足課時。

　　4、鼓勵并督促教師注重理論學習，并加強學校內教師間的相互聽課。

　　5、積極組織教師參加論文、課件等各種比賽，使教師在參加比賽的過程中有所收獲，得到提高。

　　6、加大教育教學管理力度，提高教師課堂教學水平，運用現代信息技術，全面提高教學質量。

　　三、具體措施：

　　一.細化教學常規，強化過程管理。

　　在教學常規管理方面，突出環節，加強研究。在課堂教學當中每堂課應達到五個基本要求：目標明確、要求恰當；指導精確，活動有效；重點突出，難點突破；講學結合，環環緊扣；師生互動，教學相長。

　　A：課堂教學活動時間一半不少于15分鐘，學生參與數不少于二分之一。

　　B：教師上課應使用普通話，每位教師每學期使用多媒體上課不得少于3節。

　　C:聽課評課：學校領導每人每學期至少聽課20節，分管教學領導每人每學期至少聽課30節，教師聽評課不少于15節。每位教師每學期至少上一次公開課和觀摩課。聽課記錄規范完整。

　　D：嚴格控制家庭作業量，小學一、二年級不留書面家庭作業，其它年級家庭作業量控制在每天一個半小時；批改作業時、批改作業力求做到“雙批”，批內容，批書寫；批改要正確，評價提倡多樣化、個性化。教師應建立作業批改記錄。

　　二.實驗教學

　　根據課程標準和教材規定的試驗內容，開學前制定試驗計劃、演示實驗逐步達到100%，學生分組實驗逐步達到95%。舉行實驗教學公開課開展關于實驗教學的各項活動。

　　備課：超周備課、按時批教案。個人備課和集體備課相結合，加強教研組的合作交流，在共享集體備課教案的基礎上，突出個性化教學設計，從教材處理、教學策略、拓展練習、課后反思四個方面對教學方案進行原創而富有個性的設計，突出教師的教學風格和教學優勢。

　　三.課內外輔導：

　　各班級針對實際情況，本著“讓后進生基礎過關，讓優等生有所提高”的目標，針對班級學困生問題多管齊下，積極構筑教師、同學、家長全方位幫扶體系。采取教師引導、同學幫扶、家長交流、表揚獎勵等方式切實加強學困生的輔導，扎實有效地開展培優補差工作，促進教學質量的全面提高。

　　四、開發校本課程，發展學校特色

　　組織教師做好興趣小組的各項活動。本學期從學校的師資出發，制定各類活動小組，有音樂、美術、體育、江格爾等等。通過開展興趣小組活動，充分利用優秀師資，豐富學生的課外活動，開發學生各種潛能，活躍學校學習氛圍，培養學生良好的興趣愛好，使每一個學生有一項才藝特長。音樂由孟根琪琪格老師負責、美術由阿麗騰其米格老師負責、體育由大澤老師負責、江格爾由繼承老師負責，于一周內做好開展興趣小組的方案，匯報到教務處。通過特色課程的創建與實施，突出學校的辦學特色。

　　五、關于雙語教學

　　那仁和布克牧場小學一年級、三年級、四年級、五年級、六年級進行模式二教學，學生總數29名。“雙語”教師的備課（除母語教學外）基本上做到利用漢語備課，能及時地用漢語記錄“課后反思”。民、漢老師互幫互助，使名族教師的漢語水平及教學能力得以提高，使民族團結更加深入人心。

　　六、進一步加強體藝衛工作。

　　加強體藝衛工作。貫徹落實“學校體育衛生藝術工作條例”按課程計劃開設體藝課和健康教育課，組織學生上好課間操和眼保健操，保證學生每天一小時陽光體育活動時間，確保學生健康成長。健教教師應該用健教課開好衛生健康教育課，開展衛生宣傳活動，要重視對學生良好衛生習慣的養成教育，并對學生進行“講究衛生光榮，不講衛生可恥”的思想教育，要求學生個人做到“五勤一整潔”即勤洗手、勤剪指甲、勤理發、勤換洗衣服、勤洗澡、穿戴要整潔，合理安排學習、活動時間，不加重學生課余過重負擔。

　　七、教學工作每月工作安排

　　20xx年8月：

　　1、師生報到。

　　2、制定本學期教務處計劃。

　　20xx年9月：

　　1、教務處檢查教研組、教師工作。

　　2、公開課。

　　3、母語朗誦比賽、寫字比賽。

　　20xx年10月：

　　1、智力比賽。

　　2、漢語朗誦比賽。

　　3、期中考試。

　　20xx年11月：

　　1、班級手工作品評比活動。

　　2、漢語朗誦比賽。

　　3、實驗比賽。

　　20xx年12月：

　　1、慶祝“12·9”歌詠比賽。

　　2、教務處檢查教研組、教師工作。

　　3、冬季長跑

　　4、期末考試、總結。

周計劃篇4

　　上周工作總結

　　11月8日：

　　9點10分準時參加部門晨操

　　結束后辦公室打掃衛生

　　10點參加部門例會。

　　內容：1、匯報會議預訂情況

　　2、協議、拜訪客戶、拜訪計劃的實施

　　3、今日起每日拜訪不得少于6家單位，100人以內會議由接待負責

　　例會期間帶公安局客人看會場，21號會議室（會議室小，人數較多）2號會議室（離住宿地方遠），多功能廳果嶺廳經過改造基本滿意。望湖樓餐廳比較滿意，加拿大客房與獨棟別墅基本滿意，單標間客人反映房間較小。比較其它酒店后給予答復。

　　下午接待第三屆“思念杯”高爾夫聯賽，餐廳開餐前的準備，搭舞臺、搭桁架準備完畢后。到客房區域接待客人入住地中海、加拿大、獨棟別墅，引領客人到房間，幫客人拿行李。客人全部報到完畢。6點30準時開餐，開餐前演講及用餐一切順利。8點30時客人用餐結束后把客人送回客房。

　　11月9日：

　　早上參加晨操，9點30時參加部門晨會。

　　內容：1、今日沒有會議全部回市區陌拜簽協議，由銷售經理帶隊

　　2、陌拜地點農業路花園路國際企業中心、農業路政七街

　　3、回報昨日工作

　　4、9：50發車去市區

　　5、做好今日拜訪記錄

　　1點出發去農業路國企中心，拜訪客戶

　　1、北京啟明星辰信息技術有限公司

　　2、香港商扳河南辦事處

　　3、中國沱牌深度合作項目部

　　4、河南天翼投資控股有限公司

　　5、廣東龍湖科技有限公司

　　6、蘋果保質有限公司

　　簽訂兩家協議

　　1、蘋果保質有限公司

　　2、河南廣泰好想你棗有限公司

　　11月10日：

　　9點10分參加晨操，9點30時參加晨會。

　　內容：1、檢查自己儀容儀表

　　2、匯報昨日工作

　　3、補充會議信息

　　4、今日陌拜地點：國貿中心、農業路招銀大廈

　　今日在店接待第三屆“思念杯”會議日程，早上外出旅游，下午返回酒店。3點左右客人外出回來，在客房休息。晚上在酒店大年農莊用餐，6點30左右從地中海、加拿大接客人至大年農莊開餐，20:20用餐結束。一切正常。安排明日用車。

　　11月11日：

　　晨會內容：1、半個月到交15份協議

　　2、下周拜訪已整理好的在店消費較多的客戶

　　3、周一到周四每日拜訪客戶、整理成拜訪表。每日拜訪至少6家客戶

　　4、會議信息及時上報

　　5、匯報昨日工作

　　6、夜間用車、臨時用車與值班經理聯系

　　7、應收賬款到賬時，告知財務人員

　　本周接待重要會議較多，從會議報道前2、3天酒店各個部門從每個細節都在做著精心準備。會議期間、會議結束每個部門、每位領導與員工大家齊心協力，團結一致，全神貫注的投入工作中。工作時大家在乎的不是加班、不是累、而是接待成功、圓滿的喜悅、那種自豪。接待好每個會議，這也證實這思念果嶺的實力。大家期盼的也正是這些。

　　下周工作計劃

　　下周酒店有個公-安-部重要接待，做好公-安-部接待工作，聽從領導安排。

　　除接待好公-安-部接待，也要做好在店的會議接待工作。

　　如在店會議不多，每日保質量的簽訂每日協議任務數。

周計劃篇5

　　20xx年11月27日，我榮幸成為XX金融的一員，在財務部擔任會計一職，到現在，我已經加入XX這個家庭整整一個月了。在這一個月的時間里，我對公司的架構、管理、運行模式及業務有了進一步的了解。

　　雖然我已經不是剛出社會的應屆畢業生，盡管我已經有了近3年的會計工作經歷，但是，面對這從未接觸過的行業，心里總有點忐忑。在原工作單位，我主要從事代理記賬及審計咨詢工作，涉及的基本是制造業與商貿企業的稅務賬處理、稅務籌劃及企業與各政府部門之間的溝通等工作，而不涉及一個企業內部的日常財務工作，對企業的內賬及其管理認知比較少，因此，面對新的行業，面對新的工作職能，盡管入職前有對相關行業的會計制度與政策進行咨詢與了解，但心里總有不踏實，感覺無從下手，害怕會做不好工作。而當我加入XX，公司寬松融洽的工作氛圍，讓我放松了原來緊繃的情緒，很快適應了新的工作環境。

　　在這短短一個月的工作時間里，我感受良多。

　　首先，在人際交往方面。公司雖然人員不多，并且基本都是新入職，但是每個人都相處融洽，組成一個融洽、和諧的集體。

　　其次，工作方面，得到一定的鍛煉與提升：

　　1.得益于之前的`工作，由于對excel工作表的常用函數運用尚算熟練，讓我在計算公司產品收益及設計相關文件表格時能事半功倍。盡管剛開始時，由于不熟悉業務，在計算產品收益時在數據組合上往往有些手忙腳亂，但最后總算能把握好規律，順利完成該項工作，并且經過資料的搜集與測試，順利把借款明細表按要求設計出來。

　　2.由于我兼顧著公司日常費用支出與報銷的工作，因此在費用單據規范化及報銷管理上有了深一步了解。報銷單據原則上只接受發票報銷，在確實無法取得發票的情況下，允許收據報銷，但必須說明情況。報銷時必須經過領導審核通過，財務才給予報銷。費用單據的規范化，及報銷管理制度的訂立，是加強公司的單據管理及成本費用控制的重要環節。

　　3.由于公司是剛起步，辦公系統及財務系統尚未配置到位，因此，查找篩選合適的辦公系統及財務系統是我前期工作的一部分，而在對軟件的初步了解及與軟件供應商的洽談過程中，更能發現自身談判能力的不足，而每次洽談過程中總助鮮明的立場及簡潔有力的理據，伶俐的口才，都讓我佩服不已。這是非常值得學習的對象!

　　4.在這個月的中后期，公司業務開始初步發展，服務費收入及相應的業務支出交替發生，在每筆放款項目達成時，能對每筆放款項目的服務費及查勘費及時登記，并與跟進每個放款項目的客服專員順利完成對接，做好業務的登記。

　　當然，在這一個月的工作中，也體現了我的不足之處，作為一名企業會計，

　　我的工作獨立性尚且不夠。在前一份工作中，我更多的是處于執行者的地位，是命令的接收者，只需要把負責的客戶相應的財務數據及指標定期對上級領導反映，以便領導掌握代理客戶的基本情況，并且根據領導的指示執行相應的操作，而不需要在管理層面上對每一項操作思考。因此工作依賴性較強。而在這新的崗位，在執行職責的同時，更多的需要對每一操作是否合理進行思考，真正參與到企業的基層管理中。因此，在工作中更需要較強的的獨立性。另外，在首次服務費收入進賬時，由于跟領導、客服人員的溝通接洽不足，在中間的轉賬、登記及聯系客戶對接方面出現了小差錯，萬幸最后得以及時糾正了，而這也為以后的工作樹立了前車之鑒。雖然我加入XX只有短短的一個月，但我確實學到了很多，也體會了很多;盡管在這新的行業中，我的專業技能尚算生疏，但我一定會不斷的學習，時刻關注最新的財會政策，努力提升我的專業技能，積累處理問題的經驗，盡我的全力做好我的我的本職工作，體現自己的價值，和公司一起成長，與公司一起展望美好的未來!

　　金融周總結和下周計劃二

　　不知不覺中我來到這家公司已經有2個月了，在這段時間，我由一名懵懂不解的新人在逐漸轉變，因為一切對于我而言都是嶄新的，需要重新了解我們的行業、我們的公司以及我們的業務產品。通過不斷地觀察學習以及領導同事的指導和幫助，在這里，很感謝領導和同事無私的傳授他們的經驗給我，他們成功和失敗的經驗是我最好的老師，通過學習他們的經驗和知識，可以大幅度的減少自己犯錯和縮短摸索時間。如今我對公司的業務操作以及所在崗位的職責也有了初步的了解。

　　進入8月份以來，除了一些常規工作如制作周報，撰寫會議記錄以及租金催收等，同時也開始接觸一些項目的協辦工作。例如信誠、文興、國森、創顯等項目的一些財務數據統計和公司行業競爭優劣分析工作。剛開始，說實話我對這些工作也無從下手，是領導XX和XX以及其他同事耐心地教導我如何去開展這些工作，雖然我現在依然不是很懂很精通，但是起碼有了個大概的了解，相信隨著不斷學習積累，我也會逐漸形成自己的做事方法和技巧。

　　除了上述工作以外，8月份最主要的工作是根據領導的要求收集整理關于巴西金融市場訊息以及跨境融資的交易模式，并將其匯總制成培訓資料。期間，通過不同的渠道包括網上搜索、聯系了解這方面的朋友等來收集資料、獲取信息。但是由于能力水平有限和經驗欠缺，一些資料無法收集齊全，同時對跨境融資的某些交易模式也會出現理解偏差，導致培訓資料的制作遲遲無法完成。所幸領導無私的教導，使得這些資料慢慢地在完善。目前，《跨境融資的交易模式》培訓資料已經基本完成，而《巴西投融資分析》仍在做最后的完善。另外，也幫助其他部門的同事整理了《租銀的合作模式》資料并制成PPT。

　　在8月份，作為業務部一員，也隨同部門參加了其他同事的項目上會。在這個過程中，不僅可以切實學習項目的上會流程，同時也可以了解評審委員對于上會項目的關注點和評審風格，這些對于我以后在做業務項目時是最具實質性幫助的。無論項目是否通過，項目報告難免總有些不足之處，而這些便成為了所有業務員不斷學習成長且變得越來越專業的動力。

　　在接下來的工作中，我將努力提高自身素質，克服不足，朝著以下幾個方向努力：

　　(1)養成學習的習慣;

　　業務人員銷售的第一產品其實是銷售自己;而按照周總曾經跟我說過，在我們公司，我們實際要銷售的產品是這個客戶，只有成功把這個客戶推銷出去，一個項目才能真正成功。每個成功的業務員總是能與他的客戶有許多共識，這與業務人員本身的見識和知識分不開。有多大的見識和膽識，才有多大的格局。這方面自己還很欠缺，必須不斷的學習，這就是一個不斷的自我總結和積累的過程。自己要有目的的去學習，不斷的充實自己!

　　(2)具有責任感;

　　不斷鍛煉自己的膽識和毅力，提高自己解決實際問題的能力，并在工作過程中堅持對公司、對客戶、對自己的責任感，積極、熱情、認真地對待每一天!

　　(3)善于總結與自我總結;

　　工作中的市場的把握能力以及分析能力等等都還是顯得稚嫩和欠缺，所以這些都需要我在日后的工作中不斷總結，不斷的完善，不斷加強。現在自己對于公司業務的認識也只是表面，對于市場的把握能力更是無從談起，所以我必須比別人付出更多的艱辛和毅力才能不斷完善自我。

　　以上是我8月份的工作總結!謝謝!

周計劃篇6

　　一、總結

　　1、服務質量不高

　　本周客流量較大，服務質量稍有欠缺，大多同事主動服務意識薄弱。有的同事對我們的服務提升計劃內容不熟悉，近期服務亮點為一個敬禮，但有的同事還停留在一杯茶水的服務亮點上。

　　2、物資出現短缺

　　本周易耗品的儲備出現短缺，導致崗位上沒有紙杯給客人使用的情況。對于易耗品或其他的物資的儲備，今后要及時跟進，下單儲備。

　　3、布草耗量較大

　　近期狂歡節客流量大增，且天氣多變，客人使用毛巾、更換的次數增加，使得毛巾的消耗量大大增加。看能采取何種方法控制毛巾使用，減少清洗成本。

　　4、計劃衛生未完成

　　本周計劃衛生未能及時完成，下周全部跟進。

　　5、水溫水質

　　本周無邊界泳池換水，現在水質保持較好，在后期我們要更加關注泳池水質。1818的青苔刷洗力度要加強，最近青苔面積大大加大了，監督好救生員進行刷洗工作，每天定時投藥。

　　6、開市及收市效率有待提高

　　現在客人入場較早，大家的開市工作必須高效快速，看是否給大家進行一次開收市標準及高效方法的培訓。收市上會存在一些收市不到位

　　的問題：比如地面垃圾沒清理干凈或物品擺放不整齊。

　　二、計劃

　　1、下周統計暑期工加班情況，并在下周安排暑期工補休。

　　2、檢查易耗品儲備，下半月易耗品下單。跟進辦公用品走單情況并及時領回分發。

　　3、商量制定布草補充方案，控制布草使用量。

　　4、進行計劃衛生，周末前安排刷洗一次男女賓入口地面及地毯。

　　5、召開一次班組會議：由丁主管主持，各領班協助。在會議上總結狂歡節以來的安全事故，服務案例，接待情況及水療館營業收入匯報。

周計劃篇7

　　減肥第一周

　　提高新城代謝率，修煉不易發胖的體制

　　第一周的時候，身體處在比較僵硬的狀態，還不具備充分的柔韌性。這時不妨能轉移注意力，把瑜伽訓練重點放在提高新陳代謝率上。

　　可練習如炮彈式、叭喇狗式、雙腿背部伸展式等折疊身體、按摩腹部的動作。每天的練習時間不限.5分鐘或30分鐘都可以.以身體感覺舒適為主。

　　減肥第二周

　　激活全身肌肉群，提高脂肪燃燒速度

　　經過前一周的熱身訓練。身體柔韌性較之從前會有很大改善，這時不妨能梢微加大訓練難度。以可以激活全身細胞群的瑜伽體式為主。

　　可練習如拜日式、清涼呼吸法、蝴蝶式、V字式、弓式等。每天至少要堅持30分鐘的練習.這樣才可以有效舒展全身肌肉群。

　　減肥第三周

　　全面甩脂，局部“重災區”重點訓練

　　有了前兩周的基礎墊底，在第三周可叫做“瘦身提速期一。在這一周里，除了要堅持練習全身肌肉群的動作外.還要更有目標性地針對局部進行特攻的瑜伽練習。

　　可練習如具有瘦腰效果的駱駝式、具有挺胸功效的云鴿式.及具有翹臀作用的后抬腿式等瑜伽動作。在此階段.每天練習瑜咖的時間應保持在半小時左右。

　　減肥第四周

　　鞏固瘦身成果，兼具補充瘦身精彩細節

　　到了瘦身收官期，自然是要想盡一切辦法鞏固來之不易的減肥成果，同時修補身體曲線細節上的不足了，幫助保持正常的體重，這樣不僅提高了身體平衡力。又矯正了身形。

周計劃篇8

　　這個禮拜聯系到了幾個意向客戶，其中A類客戶：一個是威普訊通信科技有限公司，前前后后將近兩個禮拜里我給這家公司通了六次電話，也把公司的相關需求全部挖到了。這是一家從事通信電纜、網絡光纜的企業，其年營業額為1000萬元-20xx萬元。

　　財務部之前在譜成購買了一個金蝶迷你版，但由于現在業務量的擴大想購買商貿標準版。該公司在我們聯系之前已經有別家競爭企業已經以最低的折扣想促成訂單，可能是那邊的價格低，想到服務可能不理想，所以現在直接詢問我們的價格和服務，可能最快在這個月月底可能會定下來。本來我這邊一直想找機會邀約上門的，但由于對方一直一直稱說沒時間，所以一直沒能邀約上門。此外，該公司比較看重發票這個概念!!但我對于發票包含的內涵實在不知道行情，包括什么稅點的意思。

　　另外一個A類客戶就是：長沙西卡進出口貿易有限公司，這是一家從事進口葡萄酒和香檳的貿易公司，僅通了一次電話，表示很有意向。但財務主管這兩天都不在公司，需要找主管聯系，接電話的會計無法做主。對方想上軟件的意識非常非常強。如果能夠一鼓作氣的跟進下來，成交的可能性是非常大的。

　　這個禮拜其實挺不安的，因為來公司三個星期了，還沒有業績出來，心里有些著急。電話數量達到了，但卻沒什么效果，我覺得自己對于目標客戶的定位不怎么準確，每天地毯式的搜刮，運氣好的話一天可以掃到幾個，運氣不好的話很難搜到一兩個意向客戶。這樣漫無目的方式讓人很迷茫。但越急，越可能沒有成績出來。需要平常心，平常心。

　　以上是我對于一周工作所進行的總結及心得，如有不足之處，懇望領導同事們的指導幫助。

周計劃篇9

　　一、班級基本情況：

　　本班共有46名學生，男 25人，女21人，通過幾個學期的努力，全體同學的精神風貌有了一定改變，良好的日常行為習慣正在養成。但和好的班級比還有很大的差距，針對畢業班的特點，即將要進入中學了，但是有的思想還不夠成熟，還有不少男同學學習目的不是太明確，紀律松懈，行為習慣不夠規范，需要我們班主任做大量思想工作。

　　二、指導思想：

　　堅持德育為首位，以日常行為規范為準繩，以新的教育理念為中心，大力培養同學們的創新精神和實踐能力，力爭我班各方面的工作有新的突破。

　　三、本學期工作要點和措施：

　　1、要求學生嚴格遵守學校規章制度，端正學習態度，提高學習能力，激發學生學習興趣，培養學生主動學習，不斷提高學習成績。針對班級一部分同學平時對自己放松要求，在學習方面隨隨便便，導致期未考試成績不好的，嚴格要求他們進一步端正學習態度，做到平時多學、多問、多看、多做，向優秀生學習，努力提高學習成績。

　　2、鼓勵同學大膽創新，勇于表現自己，積極參加學校、班級的活動，如歌詠、演講和體育、數學競賽等，增強班級的凝聚力，活躍班級氣氛，爭取在學校的各項競賽中多獲獎。

　　3、進行禮儀教育，培養學生良好的行為習慣，做到講文明、有禮貌、守紀律、講衛生。看見教師能主動打招呼。在公共場合注意形象，不得損壞學校和班級的榮譽。

　　4、民主選拔班干部，做到公開、公正、公平，健全班委會，分工合作，提高學生的自我管理能力。班干部必須帶動全體同學學好每門功課，搞好各項活動。

　　5、做好弱勢學生的工作。對生活比較困難的如應建新、趙阿飛等想辦法幫助他們；對智力有障礙，學習有困難的學生如彭冰冰、石正等，多關心他們，幫助他們，開展“手拉手，一幫一”活動，使他們不斷樹立信心，使他們的學業成績在原有的基礎上有明顯的提高。

　　本周主要工作：

　　1、主題班會：學習習慣教育。

　　高一、注意區分高中與初中學習要求的差異，引導學生盡快適應高中學習，掌握合適的學習方法，培訓良好學習習慣。

　　高二、引導學生樹立學習目標，勤奮學習。盡量幫助大多數學生樹立學習目標，鼓勵學生重建學習信心。