實用的解決方案匯總五篇

　　為了確保事情或工作能無誤進行，我們需要提前開始方案制定工作，一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。方案要怎么制定呢？下面是小編為大家收集的解決方案5篇，希望能夠幫助到大家。

解決方案 篇1

　　考研是一場“時間戰”，誰懂得抓緊時間，利用好時間，誰就是最后的勝利者。臨近暑期，一年一度的考研暑期復習熱潮再次掀起，眾所周知，這一時期對考研至關重要。事實上，每個人此一時或彼一時都會拖延，即便知道拖延只會使事情變得更糟。那么，如何著手來管理好自己的時間高效復習？下面從往年暑期復習常見癥狀分析，幫助同學們找到屬于自己的復習方法。

　　癥狀1.隨波逐流式復習：機械被動

　　很多同學在考研暑期復習過程中，不懂得如何制定完善的復習計劃，只是為了考研而考研，每天只是機械的和其他同學一樣到自習室復習，隨波逐流，有感覺的時候也能一天復習十幾個小時；沒感覺的時候就把書一扔，先玩幾天再說。這種“三天打魚，兩天曬網”的復習狀態屬于很多沒有完善的復習計劃的同學。事實證明，這種復習方式是根本不可能受到良好的復習效果的。因此提醒廣大同學們，在決定考研之后，一定要盡力根據自身情況量身制定一個適合自己的合理計劃，并盡量按所制定的計劃進行考研復習。一般說來，在整個考研復習過程中，每門課程都要反復復習，每門至少復習四遍。因為按照記憶規律來看，復習第一遍能熟練掌握近百分之三十的知識內容，第二遍能掌握百分之五十的知識內容，第三遍能掌握百分之七十的知識內容，第四遍就能達到掌握百分之九十應考內容的效果，但若不反復復習的話，連最初的百分之三十也將忘記。

　　癥狀2.零散碎片式復習：缺乏整體規劃

　　除了不會制定合理的復習方案之外，很多同學在考研復習過程中，也不懂將知識點系統化，極易將復習重點放在個別瑣碎的知識點上，反而放松了對整個知識體系宏觀的、總體性的把握。而現在的考研題目，在命題思路上則更注重靈活性及綜合性，以及考查考生對于知識的立體把握。若考生在復習時未能建立良好的知識體系，而僅僅關注零散知識點，則很難適應現在的考研命題思路，難以獲得理想的成績。

　　但如果能將知識點系統化，就能達到良好的復習效果：比如考生在看到試題時，無論是小型的選擇題還是大型的分析題，大腦里立刻會形成一個完整的邏輯體系與試題相對應，能迅速判斷出該題所涉及的知識點在書中的大致位置，并能進一步聯想與這一知識點相關聯的各種其它知識點。若能做到這一步，那么考生在答題時的總體思路及方向很難產生一定的錯誤，也非常有利于考生組織自己所掌握的知識點，若加上考生再有極為規范的答題思路，那么獲得一個好的成績則非常簡單。

　　上述癥狀表明，很多考生復習存在一定的盲目性，在復習方式上需要進行一定的“系統更新”，一方面理清復習思路，將知識點做到系統化，同時做好全程復習規劃必不可少。要找到屬于自己的復習方法，大家可以從以下幾個因素綜合考慮：

　　1.找出自身不足

　　進入暑期之前是緊張的期末考試復習，這段期間學習氣氛非常好，建議大家可以趁著這段復習氣氛尚未退卻，為暑期的考研計劃根據自身情況制定出合理的復習計劃，根據自己的不足有規劃的制定出適合自己的復習計劃。但復習的同時也要關注身體狀況，不能一味死讀書，忽略了身體狀況，反而會得不償失，因此制定合理的作息時間也是相當重要的。因此同學們要好好利用漫長的暑期時間為考研之路打好基礎。

　　2.時間主次分配

　　暑期時間看似漫長，實則也不是很長，而且整個暑期復習過程中，能夠分配到各科的復習時間其實相當有限，因此同學們可以先選擇基礎性的學科系統的進行鞏固并練習，但即便如此，各科所包含的內容也相當多，因此整個暑期時間分配下來也相當緊湊，根本不可能做到面面俱到的復習，這就需要同學們抓住復習重點，各個擊破，盡量做到用最短的時間達到最好的效果。

　　3.持之以恒

　　考研復習是一項費時費力的工程，很多時候，考研復習的同學們由于難以負荷而最終很難堅持到最后，但任何事都貴在堅持，堅持到最后才是一個人最終取得成功的關鍵。考研所涉及的知識面之廣之多，確實容易令同學們心煩意亂，但學習是一個長期的積累過程，只有通過一點一滴的積累，才能積少成多，最終完成質的飛躍。因此既然已經決定考研，那么就要腳踏實地的一步一個腳印的走下去，經過時間的洗禮，相信同學們最終付出的艱辛都能夠得到理想的回報。

　　以上總結介紹了同學們在考研暑期復習過程中存在的弊端，以及為大家提供的一些制定考研暑期復習計劃的建議，希望能夠給大家帶來一定的幫助，最后預祝所有的考研學子都能夠心想事成。

解決方案 篇2

　　失業是宏觀經濟中的主要問題，也是影響當代社會穩定的重要環節。失業的種類主要包括兩種，自愿性失業和非自愿性失業。又細分作永久性失業、暫時性失業、制度性失業、結構性失業、摩擦性失業、掠奪性失業、成本性失業、對抗性和過盛性失業。本篇文章想就非自愿性失業淺談一下其成因和解決辦法。

　　在非自愿性失業中，最值得關注的一個群體就是高校畢業生。其中，這一部分的失業人群還可以分成兩個群體，一個是諸如國家211、985等高等院校畢業的所謂“高材生”，另外一類就是一些普通大學、專科、職業技術類院校畢業的，或者是接受低端教育的農村學生。這兩類高校畢業生的失業原因是不盡相同的，主要表現在以下幾個方面：

　�。�1）觀念的偏差。在當今社會，很多家長都懷有 “望子成龍望女成鳳”的心理，認為自己的兒女既然是大學生，就理所應當有一份好工作，并且從小教育自己的孩子，要成為“人上人”，灌輸“一切向錢看”的錯誤思想，于是這部分學生從小的觀念就是錯誤的，自然而然的當他們走向社會，一些基層工作他們就不愿意做，從而很難適應社會。這種現象在高校畢業生群體中尤為突出。

　�。�2）高校畢業生素質下降。首先是國家高等教育的院校擴張使大學生數量急劇增加，入學門檻降低，學生綜合素質下降。另外，學校的教育體制使知識與工作實踐相脫節，學生適應社會能力差。再次，大學生眼高手低，不安于枯燥的工作，頻繁跳槽是直接原因。

　　（3）產業水平的低端化。說到產業，不難看出我國目前的產業結構處于“苦力緊缺，人才擁擠”的矛盾境地，需要高學歷人才的創新、設計部門要遠少于基層部門，從而一些高新技術人才就無用武之地，于是造成失業。

　�。�4）大學生自主創業環境不佳。在個人創業方面。國家的稅制方面以及行政、政策方面都不利于大學生自主創業，或者說，中國的環境根本沒有激勵大部分青年人自主創業的熱情。

　�。�5）就業歧視。就業歧視是在我國很嚴重的社會問題，似乎畢業就等于失業，或專業不對口，或遭受性別歧視，學非所用，造成人才浪費，以及 “讀書無用論”泛濫。比如資格性失業、地域歧視、性別歧視、背景歧視都屬于這一范疇。

　　基于以上的原因]我認為，解決大學生就業問題，需要特別注意以下這些方面：

　　首先，是教育水平的提高，這需要在對現行的教育體制進行改革和完善的基礎上，根據市場需求動態調整專業設置。教育機構應該加強市場調研，跟蹤高校所設置專業的就業率、就業方向等情況，根據經濟發展的不同時期的勞動力市場需求調整高校部分專業設置，從而使得高校畢業生能更加準確的定位自己的職業方向。

　　其次，要在政策、資金和技術上大力支持學生自主創業，鼓勵學生到農村、基層等地區就業，改善創業環境。并對相對收入較低的大學生進行合理補償。

　　最后也是最重要的一點，消除就業壁壘。對于地域就業壁壘，應取消各級政府保護本地生源畢業生就業的政策，徹底放棄各種就業歧視政策。依靠市場機制來調節高校畢業生的人才流動。同時還要深化戶籍改革，使得高校畢業生可以在區域間和城鄉間自由流動，實現就業自由。另外從制度上徹底改革，切實拓寬大學生就業渠道，完善畢業生保障制度，實現創業自由。

　　針對目前我國勞動力市場和崗位供應不平衡的情況，依靠市場機制來調節勞動力供求是一個方面，更重要的方面是加快制度改革以提高勞動力資源配置效率，使得更多的待業者找到合適自己的崗位。

　　然而對于普通失業者來講，科技進步縮短了生產商品所需的社會必要勞動時間，而人們的工作時間并沒有明顯縮短，于是變造成了失業。而我們知道，消費可以拉動需求，需求又會帶動生產，有了生產的要求才能提供就業崗位。而人類生產活動的最終目標是什么？只是為了生產嗎？不是，是提高生活水平生活質量，根本上來說還是要滿足消費，滿足人民的物質文化生活。而如果社會是這樣一種狀態：一部分有工作，而因為時間占用太多而無暇休閑，另一部分人則有充裕時間休閑，卻沒有金錢來支撐。這樣的社會是不平衡的，有效的解決方法就是限制每個人的工作時間，簡單來說就是一份工作讓兩個人來做。

　　舉例來說，假如在未限制工作時間之前，一個人有一份月收入兩千元的工作，月平均消費在一千元，另外一個人待業，由于沒有收入來源，月消費為零。那么兩人的消費總量就是一千。如果這兩個人一同來做這份工作，那么情況便會有所改變。前者由于工作壓力減少、閑暇時間增加，消費數額也會相應增加；而后

　　者由于有了收入來源，消費欲望便會變成一定的消費力。那么兩個人的消費總數就會大于起初的一千元。假如這個總數變為了一千五百元，那么這伍佰元的凈消費增加量進入生產和銷售的環節中后，便會在每個環節都有所凈增量，并且增加量根據消費領域的不同而有不同的幅度。同時，這里每個環節的消費收入凈增量也會帶來財政稅收的增加。

　　進入到實際操作中，可以實行短期輪崗，也可規定長期休假輪崗。兩種方法各有利弊，短期輪崗可以促進人們就近消費，但是不便于實際操作；而長期的辦法雖然簡單可行，且可以給員工更多外出旅游的時間，卻容易導致工作業務和技能的生疏，導致生產率下降。

　　有的人可能還會問，那么此政策剛剛推行的時候，怎么形成規模影響力又不會造成社會不穩定呢？方法也有很多，比如，剛剛推行的時候，可以不要直接一刀切將原有員工的工資減半，可以先在原有職工中實行“競爭上崗”制度，考核過關的人數應保證占少數，這部分人可以保持原有的工資或者稍減少一部分，而其余的這部分沒有考核通過的人就要接受限制工作時間政策，在其工作崗位上增加一人，同時給其減少工資幅度可以放緩，不要一下就減半。這樣，將政策的實施變成一個動態的過程，不僅會避免給員工一個心里上的巨大落差，還可以在競爭上崗和工資降低的壓力中產生更強烈的憂患意識，可以促進企業生產效率。

　　如果這樣的政策是政府行為，全國的企業單位全部都實行此政策，那么就不存在員工不滿情緒或者是造成更嚴重的失業，而且其動態效應是全國性的。因此長期實行可以拉動全國的消費水平增加，大幅度的帶動就業增長，同時減少貧富差距，使最廣大人民群眾的收入多起來，使超高收入者比例減少，使超高收入者所占有的社會財富總量減少。

　　總之，造成失業的原因有很多，理論上的解決辦法在逐步被采納。這里重點談了高校畢業生就業和限制工作時間方法兩個方面，而這些方法在實際探索中也還需要進一步的完善和改正。

　　【參考文獻】

　　《促進高校畢業生就業的對策建議》 譚永生 《宏觀經濟管理》 總第 334期

　　《失業的根本原因及解決失業問題的根本辦法探索》 中國經濟網

　　《09年中國大學生就業報告——熱門專業失業率》

解決方案 篇3

　　其實書預用的方法的確很smart，只不過有幾個事項她疏忽了，才會造成她心中的疑問，而這幾點通病可能你我都曾經犯過的。

　　第1點：

　　利用e-mail把自己的履歷一一寄送到求才公司的電子信箱時，要先確定你所寄送的附加檔案對方有沒有適當的軟件可以開啟，如果求才公司根本打不開，又怎會和你聯絡呢？而且網絡上計算機病毒肆虐，對于外來的檔案都會采取不輕易開啟的保守態度，所以就算你的powerpoint做得再好，想要好好表現自己的演示文稿能力，也無法讓求才者知道，等于徒勞無功。

　　解決方案：

　　1、使用一般的文字文件TXT或RTF文件，是最沒有風險的，但是這種方法可能無法在文字上做特殊表現，強調你的特長，因此必須在履歷內容上加強。

　　2、先打電話確認求才公司是否具有開啟你的履歷檔案的軟件，以及版本是否相同，而且一定要把檔案格式寫清楚。

　　3、如果你仍然堅持以某種特定格式開啟你精心設計的履歷檔案，在e-mail中附加執行檔算是一個變通的方法。

　　4、將你的履歷復制到e-mail的本文中，如此一來就算求才公司無法或不想打開你的履歷檔案，也能從e-mail本文得到你的履歷信息，但必須注意轉換過程中軟件格式的顯示問題。

　　5、一定要在e-mail的標題中，明確寫出你所應征的職位，以免被當成垃圾郵件直接刪除。

　　第2點：

　　到人力資源網站中填寫制式的電子履歷表，要注意關鍵詞Keyword的使用，由于一些人力資源網站，會使用智能搜尋字符串的方法，為求職者與求才公司做媒合，例如：e498酷才網，所以寫得愈詳細愈能做到有效的媒合，才不會收到一堆不適合的工作機會。

　　應對方案：

　　1、履歷中要盡可能明確地寫清楚自己想要應征的職務，以及自己的專業能力與技能。

　　2、隨時上網更新自己的履歷內容，要知道10倍速的網絡時代中，是沒有辦法用一份萬年履歷走天下的。

　　e時代再也沒有一個公司做一輩子的事情了，人們對自己的專業忠誠，更要懂得讓你潛在的老板看到你，所以不一定是在需要找工作時才上網登錄一份internet履歷，要主動出擊、隨時更新，這樣好工作才會自動找上門。

解決方案 篇4

　　職業生涯第一傻：得過且過

　　典型癥狀：“得過且過”在字典上的解釋是：只要勉強過得去就這樣過下去，也指對工作不負責任、敷衍了事，職業生涯八大傻及解決方案。

　　別看現在這個社會競爭激烈，但總有人能“超然物外”、我行我素，“按既定方針辦”，領導再怎么急于出成績、見效益，那也跟我沒關系，我就這么著了。病理分析：這種人又分為兩種：一種是真傻、也真懶，雖說也對生活有較高的要求，知道好日子過著舒服，但就是不愿意費那個勁。動腦子、花心思太累，有時間還是趁年輕多玩玩。

　　另一種人是裝傻，其實往往很聰明、有能力、也不乏思想，表面看是偷懶，實際上是糊弄事，讓人說深了不是、說淺了不是：您不是讓我干活嗎，我干了，讓干多少干多少，您還想怎么著��？可那活質量如何？咳，差不離兒得了，較什么真兒啊，給這點錢，值當我拚命嘛！

　　實用處方：

　　1、假如你是第一種人，“天上沒有掉餡餅的”最適合你，即使你占過那么一兩次小便宜，一旦遇到裁員風波，領導fire名單的第一行肯定有你。

　　2、假如你是第二種人，也許工作對你只是個解悶的工具，你不指望靠它掙錢，那是個人生活觀的問題，誰也無法改變你，不過您最好自覺點，自動離職最好，等著讓人開就沒什么面子了。

　　3、假如你不幸有這樣的屬下，第一步看看有沒有改進的可能，如果溝通多次，對方依然得過且過，別怕人背后說你不留情面，既然他不干活干脆fire了都省心。

　　職業生涯第二傻：沒有危機意識

　　典型癥狀：好像網絡從業人員比較愛這樣。

　　前一年各種媒體近乎沒有腦子地爆炒網絡經濟，導致一大批熱血青年投奔網站，似乎認定只要到了網站就離富翁不遠了。拿著少說七八千，動輒上萬的月薪，有一部分人還清醒，知道何時進、何時退。而另一部分是徹頭徹尾地暈菜了，什么裁員哪、納指降到一美元以下呀、某大網站被迫關張呀這么負面消息似乎對他們沒有任何影響，他們依然每天昂首挺胸地去上班，跟什么事沒有似的。

　　上個月到一家著名網站去玩，依舊一派歌舞升平，外面的世界跟里面的世界沒關系。問一個主管，你們難道不覺得危機嗎？對方像看恐龍一樣望著我，告訴我一個“真理”：到網絡公司，別提什么危機意識，我們不懂。

　　病理分析：其實不僅網絡公司，每個人的職業生涯里都會遇到危機，有競爭的危機，也有失業的危機。所以，咱們腦子里要時刻崩緊這根弦，早做準備、多做準備，才不會在危機來臨之時抓瞎。

　　實用處方：

　　每天看看競爭對手的工作情況；每隔一段時間念一遍《甲申三百年祭》，想想李自成是怎么完蛋的。

　　職業生涯第三傻：干耗不充電

　　典型癥狀：看似與本質工作無關的東西，學它干嗎，又用不著！

　　病理分析：徐琳因考不考車本的問題與老公“杠”過好幾次了。徐琳是一家雜志社的美術編輯，不做班，即使去上班也有班車，加上一時半會兒沒有買車的計劃，徐琳一直不想考車本。她覺得用不著。而老公認為，開車是現在職業人的基本技能，就跟人必須還自己穿衣服一樣，再說，歷來就有技不壓身的古訓，同樣的機會擺在面前，誰會得越多誰勝算越大。

　　胡潔大本畢業，在一家公司工作，5年下來，雖然現在的工作她空手駕輕就熟地完成，但總覺有被掏空的.感覺。這5年來，胡潔的日子踏踏實實，她一直覺得有個大本就夠吃一輩子的。可現在看來，似乎不是這么回事了。

　　實用處方：

　　1、職場生涯沒有一通到底的poss port，充電是必須的。曾有人說，21世紀就業的3大基本技能是外語、電腦和開車。也許說得“邪乎”了點，但不可否認的是，如果這三樣技能你樣樣精通，那就是好工作找你多一些而不是你忙著去找好工作。所以你看，大街小巷的電腦、外語學習班個個都火，駕校約車都困難。

　　2、不斷追求更高目標：只有大學本科的學歷，最多再撐三、五年，以后估計連研究生都是“堆兒撮”的了，也許，到那時你的大本文憑只相當于現在的中專，天哪，你不害怕嗎？所以，有時間還是讀個二學歷、研究生、博士、MBA什么的，心里也踏實。

　　3、充電不盲目：不要看著別人報班就跟著起哄，最好選擇有實用價值、有針對性地去學習。

　　4、充電是隨時隨地都可以的，讀一本書、與同事探討都是充電的過程，就業參考《職業生涯八大傻及解決方案》。

　　職業生涯第四傻：兼職兼到頭暈

　　典型癥狀：“狗攬八泡屎”(話糙理不糙)，有機會就要兼職掙錢，腦袋都大了。

　　病理分析：兼職既能把一個人的特長發揮到極至，又能最大限度地創收，所以很多人愿意做兼職的工作。如果有這個能力，機會又合適，無可厚非(國家明令不允許兼職的人員除外)。但如果一人身兼4職、5職，兼到頭暈腦脹的程度，肯定會有得不償失的一天。

　　實用處方：

　　首先得明白一個道理：兼一百個職，也不見得能兼成富翁。

　　兼職太多，如果影響了本職工作，會不會影響到職業基礎？假如你覺得現在的工作本不如意，不如直接找個稱心的工作，畢竟兼職總有點做賊的感覺。

　　世上沒有不透風的墻，兼職太多，傳到本單位去就比較麻煩，至少要花心思去解釋呀！

　　兼職最好不要超過3個。

　　職業生涯第五傻：事不關己高高掛起

　　典型癥狀：凡事三緘其口，不問就不說，寧可讓好想法爛在肚子里。

　　病理分析：當年我在一家公司做策劃部主任的時候，部門里就有一個這樣的同志，明明極為聰明，好創意一個一個往外面冒，就是不說，“你也沒問我呀！”開會的時候，她從來不主動發言，你問到她頭上，她也不會一次把所有的想法都說出來。

　　可到讓她做什么策劃的時候，那些火花呀、創意呀，又讓你不得不承認她做得漂亮。我曾經幾次跟她談過，我認為每一個部門的成就是大家一起創造的，在同一個集體里沒有與自己無關的事。可她說，不是我分內的事情我為什么要替別人操心。唉，人是聰明人，就是沒有團隊意識。

　　實用處方：換位思考

　　如果你是這樣的員工，請替你的領導考慮考慮，如果你處在他的位置上，你會怎么想？你是不是希望大家的勁兒往一塊使？你是不是希望人人都有好創意？你是不是要講團隊意識？

　　如果你手下有這樣的員工，請把自己放在他的位置考慮考慮。他是不是怕話說多了讓領導誤以為他想怎么怎么著？你有沒有及時跟他溝通自己的想法，讓他知道你很在意、很看重他的意見和建議？建設一個好的氛圍，讓人人都發表自己的見解，對你的幫助會是最大的。

　　職業生涯第六傻：機會來臨抹頭就跑

　　典型癥狀：因為害怕失敗，所以不敢嘗試新的、更高一層的工作。

　　病理分析：這是何惠最為懊悔的一件事了。當“兵”當出彩來的她，年底面臨一個好機會�？偨浝碚宜�談話，告訴她將有機會競爭一個部門主任的職位，而且總經理親口告訴她，有資格競爭的人不超過4個，而那3個人誰也沒有何惠更了解這個部門的工作，總經理說：“如果你上，還是有很大機會的�！痹挾颊f到這份上了，換了誰都能明白，總經理對她寄予厚望，這個職位就應該是她的了�？珊位菟记跋牒螅�到最后居然回絕了總經理，因為她認為自己還是做具體的業務比較合適，做管理工作沒有經驗，怕干不好讓領導失望。就這么個理由，阿惠把加薪晉級的大好機會拱手送給了別人。

　　實用處方：當仁不讓客氣什么

　　沒有人天生就會做一個新的工作，經驗都是在做的過程當中學習和積累出來的，因為害怕失敗就放棄機會，沒有比這更沒出息的了。你的上級領導也會失望的，不是因為你沒做好工作，而是因為你連嘗試的意愿都沒有。假如你真的努力做了，即使沒有達到領導的預定目標都沒什么關系，至少你努力過了。而拒絕機會意味著什么？意味著你膽怯、沒有勇氣，這是不是職場大忌？

　　職業生涯第七傻：尋找靠山且急于表現

　　典型癥狀：話里話外、明著暗著告訴同事：“我是XXX的人。”

　　病理分析：沒有一個打工的人不愿意跟老板搞好關系，除非你自己當老板。跟老板搞好關系的基礎是什么？是你要有自己的一套，得能練活兒，還要練得漂亮。但即便你跟老板關系再好，也別讓別人認為你把老板當成靠山，好讓別人不敢怎么怎么。

　　職場是個利益共同體，你跟老板再磁，他愿意為了你一個人而犯眾怒嗎？再說，你干活到底是給誰干的？不是給老板干的，是給自己攢本錢呢！萬一哪天老板走人了，你是不是又要挖空心思找一個新的靠山？靠山是會變的，而變化的靠山還靠得住嗎？

　　實用處方：

　　跟各層領導都處好是非常重要的，但千萬別讓人以為你是XXX的人。

　　職業生涯第八傻：把沒思想show給你看

　　典型癥狀：讓干什么就干什么，讓做“一”決不做“二”，不會做也不想怎么怎樣才能做。

　　病理分析：不可能人人都是天才，但也不能人人都是木頭吧？只有木頭才沒有自己的思想。一般而言，領導如果讓你做到1，他會點撥到0.5，但他希望你能想到2甚至3，做到1.5或2。假如你連想都不想，就那么照方抓藥似的做了，肯定不會出彩。領導喜歡的是創造性地理解，然后發揮，而不是把沒思想show給他看。

　　實用處方：

　　凡事多動腦筋，多學習別人的長處。

解決方案 篇5

　　成天忙于工作的職業女性，像上了弦的發條，難能停下來。而對于自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這里，得提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。

　　1、頭痛

　　癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現象。

　　原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。

　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。

　　2、頸、肩部酸痛

　　癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

　　原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

　　解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。

　　3、腰痛

　　癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

　　原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

　　解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

　　也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。這些隱秘“殺手”扼殺你的健康

　　工作時間長 此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。

　　工作壓力大 各行各業都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。

　　睡眠時間短 由于經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發狹窄。

　　職業病增多 長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調綜合癥等跑來添亂。

　　與家人生隔膜 對于單身白領來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。

　　工作環境壓抑 鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

　　溝通機會少 特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

　　性格發生裂變因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

　　通過溝通釋放壓力敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　勞逸結合的生活狀態 每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

　　不可或缺的一日三餐這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　4、眼睛疲勞

　　癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

　　解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

　　5、手足麻痹

　　癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。

　　原因：肌肉緊張造成。

　　解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。

　　6、慢性胃炎

　　癥狀：沒有食欲、反胃、進食前后覺得胃下沉。

　　原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

　　解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。

　　7、便秘

　　癥狀：若2—3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

　　原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

　　解決及預防方法：

　　1、多吃蔬菜，吸收食物纖維;

　　2、跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;

　　3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

　　8、慢性腹瀉

　　癥狀：腹瀉、體重持續下降。

　　原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

　　解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

　　9、潰瘍病

　　癥狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時胃痛、想吐。

　　原因：壓力重，食無定時定量。

　　解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

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