解決方案

時間：2022-05-21 12:01:13 解決方案我要投稿

解決方案集錦7篇

　　為確保事情或工作順利開展，預先制定方案是必不可少的，方案是闡明行動的時間，地點，目的，預期效果，預算及方法等的書面計劃。方案的格式和要求是什么樣的呢？下面是小編收集整理的解決方案7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

解決方案集錦7篇

解決方案篇1

　　庫存商品是指企業已完成全部生產過程并已驗收入庫，合乎標準規格和技術條件，可以按照合同規定的條件送交訂貨單位，或可以作為商品對外銷售的產品以及外購或委托加工完成驗收入庫用于銷售的各種商品。

　　一、本科目核算小企業庫存的各種商品的實際成本或售價。

　　包括：庫存產成品、外購商品、存放在門市部準備出售的商品、發出展覽的商品以及寄存在外的商品等。

　　接受來料加工制造的代制品和為外單位加工修理的代修品，在制造和修理完成驗收入庫后，視同小企業的產成品，也通過本科目核算。

　　可以降價出售的不合格品，也在本科目核算，但應與合格產品分開記賬。

　　已經完成銷售手續，但購買單位在月末未提取的庫存產成品，應作為代管產品處理，單獨設置代管產品備查簿，不再在本科目核算。

　　小企業( 農、林、牧、漁業)可將本科目改為“1405 農產品” 科目。

　　小企業( 批發業、零售業) 在購買商品過程中發生的費用(包括：運輸費、裝卸費、包裝費、保險費、運輸途中的合理損耗和入庫前的挑選整理費等)，在“銷售費用”科目核算，不在本科目核算。

　　二、本科目應按照庫存商品的種類、品種和規格等進行明細核算。

　　三、庫存商品的主要賬務處理。

　　(一)小企業生產的產成品的入庫和出庫，平時只記數量不記金額，月末計算入庫產成品的實際成本。生產完成驗收入庫的產成品，按照其實際成本，借記本科目，貸記“生產成本”等科目。

　　對外銷售產成品，借記“主營業務成本”科目，貸記本科目。

　　(二)購入商品到達驗收入庫后，按照商品的實際成本或售價，借記本科目，貸記“庫存現金”、“銀行存款”、“在途物資”等科目。

　　涉及增值稅進項稅額的，還應進行相應的處理。按照售價與進價之間的差額，貸記“商品進銷差價” 科目。

　　購入的商品已經到達并已驗收入庫，但尚未辦理結算手續的，可按照暫估價值入賬，借記本科目，貸記“應付賬款——暫估應付賬款”科目;下月初用紅字做同樣的會計分錄予以沖回，以便下月收到發票賬單等結算憑證時，按照正常程序進行賬務處理。

　　對外銷售商品結轉銷售成本或售價，借記“主營業務成本”科目，貸記本科目。月末，分攤已銷商品的進銷差價，借記“商品進銷差價”科目，貸記“主營業務成本”科目。

　　四、本科目期末借方余額，反映小企業庫存商品的實際成本或售價。

解決方案篇2

　　解決方案提供商的提法受到很多制造類企業的歡迎，眾多企業都將自身定位了解決方案提供商，力圖打造可持續的競爭能力，實現質的飛躍。

　　但是，現實是——幾乎沒有企業能清晰的定義自己所定義的解決方案提供商，到底應該怎么去實現，也難以提出實際的工作計劃一步一步的去實現這個目標。

　　以國內的一個機械制造企業為例，其將自身定位為“領先的物流解決方案提供商”，希望在為客戶提供其主打產品叉車的同時，還根據叉車所使用的物流領域的特征，為客戶設計更為合理的倉儲設計、運輸路線優化等物流服務，不但提供運輸貨物的工具，還提供優化庫存和物流管理的方案，提供更高的價值。但事實的情況是，其戰略目標缺少實際的實施行動，由產品制造商轉變為物流解決方案供應商的戰略目標提出后，缺乏充分的戰略支持，5年過去了，公司還是停留在產品制造商的階段，沒有在物流解決方案供應商方面進行任何的嘗試。

　　另外一個企業，身處橋梁建設領域，為橋梁建設提供預應力產品，（解釋），由于其在國內成立時間早，因此產品種類較其他競爭對手非常齊全，在此基礎上，該公司提出了自己的定位——預應力領域的解決方案提供商，提供包括設計、產品和服務的各項內容。可是，最終該公司并不能實現自己的目標，應該在國內，所有的設計環節都由橋梁的總包設計完成，包括其中的預應力部分，該公司只能去影響設計的思路，在缺少高端研究人員和實驗條件的情況下，并不具備能力參與設計環節。最終，該公司的定位只能是空談。

　　什么是解決方案提供商

　　每一個市場需求都需要解決方案，只是存在簡單和復雜的區分，因此，當企業負責一個客戶的具體業務需求時，就是在提供解決方案，小到提供一個零部件，大到提供一整套解決方法。

　　根據產品捆綁和整合程度的不同，我們可以將解決方案提供商分為四種類型。分別為部件專家、捆綁者、整合者以及解決方案提供者。

　　→部件專家：提供單一的產品/服務，可以根據客戶情況進行定制，但僅限于該產品或服務，適合客戶需要得到標準維護服務的情況；

　　→捆綁者：提供多種產品/服務（可以是自制和外購），通過數量折扣和規模優勢提供較低價格，適合客戶需要一站式服務、標準化產品或服務可以滿足客戶需求的情況，因此需要提供更全的產品/服務品類，同時提供購買的便利；

　　→整合者：提供多個具備協同性的產品/服務（自制或外購），適合客戶需求的滿足必須通過多個產品/服務的共同運行的情況，通過提供多種產品/服務和協同工作滿足需求；

　　→解決方案提供者：掌握核心部件，并提供多個產品/服務的組合，承擔解決問題、正常運行和維護的責任，適合客戶希望個性需求得到滿足，并愿意為此支付更高的價格的情況。

　　不同的公司將自身定位為不同的提供者，但是隨著企業的發展，會更希望確定一個較為明確的發展方向，以朝著明確的目標去努力。四種模式的運營重點各有不同，比如較為常見的捆綁者，會通過銷量折扣和服務附加費（如緊急訂單）增加銷售量，或引導消費者購買高利潤率的產品，或通過優勢產品產生溢價，而解決方案提供者在為客戶創造的經濟價值中獲得應得的份額，相對而言價格不是產品/服務的累加，更關注利潤率，針對不同客戶制定不同的價格。

　　如何打造解決方案提供商

　　由于解決方案提供商更多地提供高附加值、變化多樣的客戶需求或者處理復雜的問題，因此，對產品質量、技術積累、管理能力都有著很高的要求，一般而言，初創的企業或者規模較小的企業難以承擔這樣的重擔。最可靠的方式是先做大公司規模，在行業具備資源和能力之后，再慢慢嘗試解決方案提供商的做法，一旦明確某個細分領域或者藍海，就快速實施，構建難以復制的競爭優勢。

　　國外在此方面有很多成功案例。某企業在成立的前20年，定位為制造商，致力于各種產品、零部件的研發與升級，通過自動化設備實現產品的不斷更新換代，最終為客戶提供可以滿足不同需求的各種產品，此后20年定位為生產型的物流服務商，提供“一切圍繞叉車”的產品與服務，除叉車及相關產品、零部件的提供以外開始向叉車相關的服務進行擴展，如租賃、產品組合咨詢、技術培訓、移動服務等，最后定位為系統集成供應商，定制包括堆垛、運輸、倉儲及試運營在內的“全面解決方案”，即涵蓋叉車、貨架倉儲系統及服務在內的綜合方案。為實現這樣的定位，該公司通過擴展全系列貨架系統產品，提供倉儲管理系統及無線電數據傳輸等信息、自動化技術，從物流的“裝卸搬運”環節向“保管”環節延伸，通過提升信息技術和增值服務努力構建系統集成體系。最后，在其所處的領域形成了獨一無二的地位。

　　國內企業實現解決方案提供商的還很少，但是很多企業正在逐步過渡。比如國內某工程機械企業，從1972年創立至今，經歷了近40年的發展，20xx年進入迅猛發展期，建立了某產品的國內品牌第一集團地位，雖然在規模和產品上，該公司都已經具備了一定的基礎，但該公司深刻的理解，在當今的中國市場內，只是打造一類產品的優勢地位，還難獲得長期的發展，在經過多次調研和討論后，該公司將自己的遠景目標定位為解決方案提供商，但是短期目標非常明確，即擴大銷售規模和進行多元化擴展。與此同時，質量是該公司一直關注的目標，并在20xx年開始與外資合作，從產品質量和性能上進行不斷的研發。現在，該公司已經成為行業內令人側目的公司之一，不斷獲得市場的認可的競爭對手的關注。

解決方案篇3

　　第一就是仔細閱讀研究合同內的相關內容，不要一概而過，很多細小的問題就產生在合同內的文字里面。例如房產交易后就進行交房事宜，這句話中就沒有具體的交房時間，這就說明日后交房可能會有什么隱匿的事情存在。所以每句話都要仔細研讀。

　　第二就是對于不合理的合同內容不可以默認，沒有辦法兩全的就結束交易，不要被一份合同束住手腳。

　　第三就是支付房款的時間以及方式不可以更改，必須按照合同內的'方式進行，這也是為了保護雙方的利益不受損害。

　　房地產銷售合同糾紛的種類很多，處理起來都很麻煩，所以還是預防為主。

解決方案篇4

　　一、自燃、水浸、地震

　　應對：第一時間逃生

　　自燃、水浸以及地震雖然少見，但不能說沒有，遇到這種情況時，要以保證車內乘客生命為第一要素，第一時間逃生，甚至不惜以損害車輛為代價，譬如砸破玻璃。切記，遭遇自然災害時，車廂內非但不安全，反而是比較危險的地方，不能久待。

　　二、不幸碰瓷

　　應對：報警，留在車內

　　碰瓷者通常會抓住你駕駛分心、違章的那一剎“挨”上來，并且通常有“幫兇”在旁邊協助。假如你平時注重鍛煉身體，人高馬大，自信可以應付，車內又備有棒球棒之類的工具，那可以下車看情況。但注意，發現情況不對，及時退回車內，電話報警，不接受任何私了條件。

　　通常而言，碰瓷者最怕事主報警，交警沒到，他們便會心虛離開。

　　三、盜搶

　　應對：預防

　　對于盜搶，最好的方法是預防，不要夜間開車去偏僻的地方，也不要隨意將車輛停在無人看管的路邊。

　　萬一遇到盜搶，必須保持絕對冷靜，第一時間報警，手持任何可以用來自衛的武器，并采用反鎖車門、“破財消災”等方法，保證自身安全，堅持至救援來到。

　　四、趴窩，不能啟動

　　應對：通知4S店

　　汽車要經常使用，以維持車況，長時間空置，會大幅降低車輛性能。出差一個月后回來，啟動車輛，發現啟動不了，怎么試都不行，那就通知4S店，告知情況，4S店會根據情況或派人或派拖車救援。你所需要做的便是坐在車內等。

　　五、遭遇事故

　　應對：報警、報保險，全力補救

　　遭遇交通事故，分為兩種，過客和主角。假如是過客，留意一下事故嚴重程度，常見的追尾刮蹭等小事故，自有事主報警，你所需要做的便是盡快離開現場，不要湊熱鬧，也無需做和事佬;但假如是重大交通事故，出現死傷情況，第一時間報警，并量力而行進行救助。假如你是事故主角，普通事故是電話報警，拍照留證，然后與對方一起將車開到路邊，等待交警并報保險。但假如是較大事故，報警之后，設立隔離帶，避免二次事故。

　　記住，不管是誰的責任，爭吵、指責都于事無補，最需要做的是盡全力地補救。

　　六、被“黑手”劃痕

　　應對：小的不管

　　遭遇“黑手”，車漆被劃傷是最令車主頭疼的事情之一。輕微損傷，個人建議不去管它，它們通常不會影響車身美觀，積累到一定程度，再一次補過。輕度損傷則可以用補漆筆，當然一定要買符合車漆顏色的補漆筆。中度損傷則可在快修店進行維修，省時省力，但假如嚴重損傷，都已經看到車身鋼板，那就直接送到4S店，避免損傷處的鋼板被雨水或者其他物體銹蝕。

解決方案篇5

　　一、適當的運動

　　運動能夠讓人們那承受過大壓力而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助人們換一種心情去發現自己，而且在運動中我們可以盡情地放松自己，讓壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

　　二、充足的睡眠

　　充足的睡眠能夠幫助朋友們減少壓力，而最好的休息時間則是在晚上11點之前上床，如今很多朋友都習慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足的她們第二天仍舊要哦頂著偌大的壓力很容易引起心理問題。

　　三、保持一顆平常心

　　如果想要自己的職場壓力不要那么大，那么就提醒自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，而且還要隨時調整自己的目標。職業女性尤其要注意及時自我調節，因為過于沉重的心理壓力必將損害健康，出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等癥狀，對身體造成極大的傷害。

　　四、量力而行

　　首先要量力而行，凡事不要太過于勉強自己，記得把所有事情盡量進行全面安排，同時要正確、客觀地評價自己，學會合理地安排生活和工作，要相信身邊的親人朋友，要學會放手，不要事事親歷親為，這樣子才不會太累。

　　五、良好的人際交往

　　良好的人際交往與事業的成功相輔相成，它們的關系是互動的，只要擁有良好的人際關系那么就可以向朋友傾訴，那么一些壓力就會迎刃而解。

　　六、忙里偷閑

　　無論生活、工作再緊張再繁忙，建議朋友們也要保持有規律的生活，盡量避免做過多的事情。要學會忙里偷閑，盡量擠時間和家人在一起，而且還要注意豐富個人業余生活，發展個人愛好，徹底放松自己，享受屬于自己的時間。

解決方案篇6

　　Mercury 圖形引擎

　　Mercury 圖形引擎 (MGE) 代表使用顯卡或 GPU 加速的功能。在 photoshop cs6 中，這個新引擎會在您使用關鍵工具（例如“液化”、“變形”、“光效”以及“油畫”濾鏡）進行編輯時產生近乎即時呈現的效果。新的 MGE 提供了前所未有的響應速度，可讓您在工作時感覺更流暢。

　　MGE 是Photoshop CS6的新增功能，使用 OpenGL 和 OpenCL 框架。它不使用 nVidia 的專有 CUDA 框架。

　　要使用 MGE，您必須配備受支持的顯卡和更新過的驅動程序。如果您沒有受支持顯卡，性能會下降。大多數情況下，無法實現加速，該功能將在普通的 CPU 模式下運行。但是，有些功能在沒有受支持顯卡的情況下不起作用。

　　Photoshop CS6 中添加的 GPU 增強功能

　　“自適應廣角”濾鏡（需要兼容的顯卡）

　　液化（通過具有 512 MB VRAM 的兼容顯卡加速）

　　油畫（需要兼容的顯卡）

　　變形和操控變形（通過兼容的顯卡加速）

　　場景模糊、光圈模糊和傾斜/偏移（通過支持

　　OpenCL 的顯卡加速）

　　光效庫（需要配備了 512 MB VRAM 的

　　兼容顯卡）

　　新的 3D 增強功能（Photoshop 中的 3D 功能需要配備了 512 MB VRAM 的兼容顯卡）：

　　可拖動的陰影

　　地面反射

　　粗糙度

　　畫布 UI 控件

　　地面

　　畫布邊緣的光 Widget

　　IBL（基于圖像的光）控制器

　　早期版本的 Photoshop 中添加的 GPU 功能

　　細微縮放。請參閱 photoshop cs5 幫助中的連續縮放。

　　提示型顯示 (HUD) 拾色器。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的在繪畫時選擇顏色。

　　顏色取樣環。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的使用吸管工具選取顏色。

　　畫筆大小動態調整和硬度控制。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的通過拖動調整繪畫光標的大小或更改繪畫光標的硬度。

　　硬毛刷筆尖預覽。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的硬毛刷筆尖形狀選項。

　　“三等分”剪裁網格疊加。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的裁剪圖像。

　　縮放增強功能。在所有縮放級別和在臨時縮放時平滑顯示。請參閱連續縮放和臨時縮放圖像。

　　用于一站式縮放的動畫過渡。按 Ctrl + 加號 (Windows) 或 Command + 加號即可縮放，并且圖像會在縮放級別之間略微以動態方式變化。縮放可能不明顯。

　　輕擊平移。選擇“編輯”>“首選項”(Windows) 或“Photoshop”>“首選項”(Mac OS)。在“常規”面板中，選擇“啟用輕擊平移”。然后，選擇抓手工具，并輕擊圖像，如同 iPhone 上的輕擊手勢一樣。圖像會平穩地滑動到新位置。

　　旋轉畫布。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的使用旋轉視圖工具。

　　查看非方形像素的圖像。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的調整像素長寬比。

　　像素網格。當圖像上的縮放率超過 500% 時，會出現像素網格。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的隱藏像素網格。

　　Adobe 顏色引擎 (ACE)。顏色轉換的速度更快，因為是 GPU 在進行處理，而不是 CPU。

　　繪制畫筆筆尖光標。選擇“編輯”>“首選項”(Windows) 或“Photoshop”>“首選項”(Mac OS)。在“光標”面板中，選擇“畫筆預覽顏色”。然后，當您以交互方式調整畫筆工具的大小或硬度時，預覽顏色會實時顯示更改。請參閱 Photoshop CS5 幫助中的通過拖動調整繪畫光標的大小或更改繪畫光標的硬度。

　　Adobe Bridge GPU 功能

　　“預覽”面板

　　全屏預覽

　　“審閱”模式

　　有關所有這些功能的信息，請參閱 Adobe Bridge CS6 幫助中的預覽和比較圖像。

　　Photoshop CS6 中的 GPU/OpenGL 首選項

　　將兼容顯卡 (GPU) 與 Photoshop 結合使用的優勢在于，您可以體驗更好的性能和更多的功能。如果您的顯卡是舊式顯卡且其 VRAM 有限，則會出現問題。如果您將其他程序與使用 GPU 的 Photoshop 同時使用，也會發生問題。

　　將兼容顯卡 (GPU) 與 Photoshop 結合使用的優勢在于，您可以體驗更好的性能和更多的功能。如果您的顯卡是舊式顯卡且其 VRAM 有限，或者您將其他程序與使用 GPU 的 Photoshop 同時使用，則會發生問題。

　　快速 GPU 疑難解答步驟

　　如果 Photoshop 與訪問 GPU 的顯示部件不兼容，則會遇到一些問題，如不自然感、錯誤和崩潰。

　　如果您在運行 Photoshop 時遇到崩潰、錯誤地渲染窗口或對象、重繪問題或性能問題，請首先確定這些問題是否由 OpenGL 所致。

　　1. 關閉 OpenGL。

　　選擇“編輯”>“首選項”(Windows) 或“Photoshop”>“首選項”(Mac OS)。

　　在“性能”面板中，取消選中“使用圖形處理器”。單擊“確定”。

　　重新啟動 Photoshop，然后執行同一個功能。

　　如果在 OpenGL 繪圖功能停用的情況下再次發生該問題，則說明 OpenGL 不是造成該問題的原因。有關其他疑難排解，請參閱疑難排解：系統錯誤和凍結問題 | Windows 上的 Adobe 軟件或疑難排解：系統錯誤和凍結問題進行疑難解答 | Mac OS 10.x 上的 Adobe 軟件。

　　如果問題解決，則繼續進行疑難排解步驟的其余部分來修復 OpenGL。

　　2. 確保您使用的是最新的 Photoshop 更新。

　　這些更新修復了一些錯誤和問題。

　　3. 更新顯示器驅動程序。

　　更新后的顯示器驅動程序可以修復多個問題，例如崩潰、錯誤地渲染對象和性能問題。請參閱“更新視頻顯示驅動程序”。然后，打開 Photoshop 首選項中“使用圖形處理器”。

　　4. 復位首選項。

　　復位首選項后，會將 OpenGL 設置還原為默認狀態。可通過在啟動 Photoshop 之后立即按住 Shift+Ctrl+Alt (Windows) 或 Shift+Option+Command (Mac OS) 來將 Photoshop 復位。當系統詢問您是否要刪除 Adobe Photoshop 設置文件時，請單擊“是”，并重試導致問題的功能。

　　5. 將 OpenGL 模式更改為“基本”。

　　將 OpenGL 模式設置為“基本”后，即會使用最少的 GPU 內存量和最基本的 GPU 功能集。

　　關閉所有文檔。

　　選擇“編輯”>“首選項”(Windows) 或“Photoshop”>“首選項”(Mac OS)。

　　在“性能”面板中，單擊“GPU 設置高級設置”。

　　選擇“模式”>“基本”。

　　重新啟動 Photoshop。

　　如果該解決方案解決了問題，則切換到“正常”模式。觀察是否再次發生該問題。如果該問題再次發生，則返回到“基本”模式。

　　注意：如果您為排除問題而更改 GPU 首選項，請在每次更改后重新啟動 Photoshop。

　　6. 如果您正在使用多個視頻適配器，則移除其他卡。

　　多個視頻適配器會導致 Photoshop 中的 GPU 加速功能或已啟用的功能出現問題。最好將兩臺（或更多）顯示器連接到一個視頻適配器。如果您必須使用多個視頻適配器，請確保它們的品牌和型號相同。

　　否則，Photoshop 中會發生崩潰和其他問題。

　　注意：

　　使用兩個視頻適配器不會增強 Photoshop 的性能。

　　7. 檢查您的“高速緩存級別”設置。

　　如果已經將 Photoshop 首選項中的高速緩存級別設置為 1，則會在使用 GPU 功能時遇到性能問題。將高速緩存級別復位到默認設置 4。

　　選擇“編輯”>“首選項”>“性能”(Windows) 或“Photoshop”>“首選項”(MacOS)。

　　在“性能”面板中，選擇“高速緩存級別”>“4”。

　　GPU Sniffer

　　為了幫助防止發生與 GPU 硬件或驅動程序損壞有關的 Photoshop 崩潰，Photoshop 采用了名為 GPU Sniffer 的小程序。每當 Photoshop 啟動時，都會啟動 Sniffer。Sniffer 運行 GPU 的初步測試，并將結果報告給 Photoshop。如果 Sniffer 崩潰或將失敗狀態報告給 Photoshop，則 Photoshop 將不使用 GPU。“首選項”的“性能”面板中的“使用圖形硬件”復選框會被取消選中并停用。

　　Sniffer 第一次失敗時，Photoshop 會顯示一個對話框，指示檢測到 GPU 問題。在隨后的啟動中，將不再顯示該對話框。

　　如果您通過更換顯卡或更新驅動程序更正了該問題，則在下次啟動時 Sniffer 將通過，并將啟用“使用圖形硬件”復選框，還原為以前的狀態（啟用或停用）

解決方案篇7

　　1、勇于做個“挑戰者”。有壓力時要想：“無論有多難的工作，既然交給我，就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰，當我自信、高興地應付了這些挑戰，造物主一定會大大地獎勵我的。當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。

　　2、制訂計劃表。別管有多少需要做的事，跟自己說，我總要一件一件地認真做好。當一切盡在掌握之中，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。

　　3、學會忙里偷閑。白領常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。

　　進行心理調試：

　　1、找到傾聽者，通過溝通釋放壓力。不管是家人、同事，還是朋友，找到一位你的傾聽者，及時傾訴。敞開心扉，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　2、每天冥想十分鐘。回憶發生的令自己幸福的事，哪怕是一件很小的事。閉上眼睛，專注自己的呼吸，氣沉丹田。想象自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。

　　3、勞逸結合的生活狀態。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。甚至在不良情緒到來之前喝上一杯熱飲，放松自己。

　　辦公族多站著不“腰疼”

　　“常坐辦公室的，哪個不腰酸背痛？”白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內，由于不正當的姿勢和長期的僵硬狀態，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。久而久之就會產生一些職業病，頸椎病就是最為常見的疾病。

　　不少白領長期腰酸背痛，失眠加重，理所當然去大醫院進行檢查，結果顯示“一切正常”，但是仍然感到腰酸背痛。這是什么原因呢？事實上，腰痛主要是由于局部穩定肌長期缺乏運動，產生萎縮和功能紊亂，造成關節部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。

　　隔段時間“站著說話”治腰疼

　　俗話說“站著說話不腰疼”，對于長期伏案的白領，這種方法可有效緩解頸椎不適。

　　為了預防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時加強鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現象，對于多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。

　　白領調整飲食緩解便秘

　　如果出現便秘，職業女性應盡量不依賴藥物，而應通過調整飲食來緩解便秘的煩惱。

　　首先，要多喝飲料。晨起后，空腹飲用一杯涼開水或冷牛奶，可刺激胃腸產生排便感，形成早上定時排便的好習慣。經常飲用酸奶可使腸內的有益菌增加，這些有益菌可分解酸奶形成有機酸，刺激腸道，使腸的蠕動加強，從而消除便秘。

　　其次，多吃蔬菜。蓮藕能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，防止便秘；紫菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀，能促進胃腸運動；海帶中的食物纖維可吸收腸內水分增加便量，海帶中的維生素和礦物質能促進和加強胃腸的蠕動；黃豆富含不飽和脂肪酸，可對腸內大便產生作用；大豆中的食物纖維可使便量增加，促進排便；圓白菜含有豐富的纖維素和較多能增強胃腸蠕動的維生素。

　　最后，適當吃點零食。便秘女性多有吃零食的習慣，她們可以選擇一些對緩解便秘有幫助的零食。例如核桃、烤紫菜和青梅干等。核桃有明顯的補腎、潤腸作用，體弱、產后的便秘婦女尤其適合；青梅干中的檸檬酸能有效刺激胃腸蠕動。

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