憤怒情緒班會教案（通用11篇）

　　作為一位不辭辛勞的人民教師，時常會需要準備好教案，編寫教案有利于我們科學、合理地支配課堂時間。那么寫教案需要注意哪些問題呢？以下是小編整理的憤怒情緒班會教案（通用11篇），歡迎大家分享。

　　憤怒情緒班會教案1

　　一、活動主題

　　生活的喜怒哀樂

　　二、題目

　　生活中的喜怒哀樂

　　三、活動目的

　　1．幫助學生初步了解情緒，初步認識情緒的多種表現。

　　2．幫助學生初步了解情緒的分類及其作用。

　　3．幫助學生初步了解情緒是可調節的，初步知道用認知調節情緒的方法。

　　四、活動準備

　　喜怒哀樂圖片、課件、抽簽紙條。

　　五、活動過程

　　(一)情緒的初步認識階段

　　幻燈演示集體回憶生活中的喜怒哀樂

　　(二)認識情緒體驗的豐富性及其分類與作用階段

　　日常的生活是豐富多彩的，經常會遇到各種事情，每個人的`感受不同，情緒的表達也都不一樣。

　　1．認識情緒體驗的多樣性。

　　(1)觀察圖片，說說你看到了他們的哪些情緒？(出示幻燈演示圖片)

　　小結：情緒是人內心世界的表白，有的人表達情緒的方式是收斂的，有的人是外露的。

　　(2)小游戲，請你來表演一下。(抽簽表演喜怒哀樂情緒)

　　小結：我們所表演的是眾多情緒中的一小部分，其實情緒的表現是多種多樣的。

　　2．認識情緒的分類及作用。

　　人的情緒很豐富，表現多種多樣。情緒有好有壞，程度也不一樣。不同的情緒，對我們有不同的影響。

　　(1)有些情緒會給人帶來積極的影響，讓人更加自信。通常叫好情緒，心理學上叫積極情緒。你能說說積極情緒對你產生的積極影響嗎？

　　(2)有些情緒使人喪失信心，阻礙人的成長，甚至影響自己與同學的關系。這類情緒通常叫壞情緒或不良情緒，心理學上叫消極情緒。你能說說消極情緒對你產生的消極影響嗎？

　　(三)了解情緒的認知調節階段

　　1．故事一：積極情緒與消極情緒。

　　(1)分組討論：積極情緒與消極情緒對我們的生活有不同的影響。

　　有什么方法保持積極情緒，消除消極情緒呢？

　　(2)小結：從兩個故事中可以看出情緒是可以調節的，不良的情緒不僅會傷害自己，不恰當的發泄，會給他人帶來傷害。生活中的燦爛陽光要靠自己爭取，快樂的心情要靠自己創造。同一件事，看問題的角度不同，會出現不同結果。

　　2．故事二：合理宣泄不良情緒。

　　小結：人們宣泄不良情緒的方法有很多，唱歌、畫畫、做游戲、寫日記……除此之外，情緒適度很重要，太過興奮會樂極生悲，太過悲傷也會悲痛欲絕，這些過度的情緒會危害人的身體健康。

　　3．互助活動。他們的情緒表現需要你的幫助，想一想，怎樣幫助他們？

　　(1)小紅剛鋪上畫紙準備畫畫，不小心灑上了水。

　　(2)小棋就怕考試，每次考試前幾天，他就緊張得不行。

　　(3)小麗想參加板報組，被拒絕了，小麗一氣之下把剛畫好的板報擦花了。

　　(4)周日，小強參加了足球比賽，贏得比賽后他興奮得一宿沒睡，第二天上課直打瞌睡。

　　小建議(用幻燈輔助)

　　(1)學會從積極角度想問題；

　　(2)學會合理發泄不良的情緒；

　　(3)學會保持適度的情緒。

　　總結：今天這節課，我們認識了情緒，在我們豐富多彩的人生中，情緒就像一個多變的萬花筒，展現著我們豐富的內心世界。在今后的生活中，我們要學會控制和調節自己的情緒，做一個快樂的孩子。

　　六、活動延伸

　　1．和同學分享積極情緒的感受。

　　2．幫助同學合理宣泄消極情緒。

　　憤怒情緒班會教案2

　　活動目標：

　　1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產生相應的體驗。

　　2、積極探索情緒調節的方法，知道要保持積極的情緒。

　　活動準備：

　　音樂，笑、生氣、哭的圖片。

　　活動過程：

　　一、歌曲導入

　　1、唱拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應陌生的人和環境，拉近與教師的心理距離。）

　　2、師：剛剛我們唱歌的心情怎么樣，開不開心？

　　二、體驗情緒

　　今天我們班來了三位小客人，讓我們掌聲請他們出來吧。

　　1、介紹三個小客人。（開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。）

　　2、你們有沒有發現這三位小客人他們有什么不一樣？

　　3、讓幼兒感受并學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經驗。（讓幼兒觀察并對這三種情緒產生共鳴。）

　　三、情緒調節。

　　師：這三位客人他們遇到問題了，想請小朋友你們一起幫助他們，好嗎？

　　師：怎么幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶呢？（幼兒互相交流及與表演者的'交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產生自信心，體驗幫助別人后的快樂。）

　　教師小結：他們都變成了笑寶寶，手拉手一起唱歌、玩游戲好開心。

　　四、角色表演。

　　1、請三位小朋友分別模仿扮演氣寶寶、哭寶寶、笑寶寶，看看笑寶寶是怎么幫助氣寶寶跟哭寶寶的。

　　2、分組扮演，看看你是怎么幫助別人的。（體驗幫助別人后的快樂）

　　五、歡慶舞

　　讓幼兒集體伴隨歡慶舞音樂跳舞做動作。（活動在氣氛高潮中結束。）

　　憤怒情緒班會教案3

　　一、教學目標：

　　1、了解人物表情的不同表達方式。

　　2、學習頭像寫生，通過抓住表情及特征使人物更形象生動。

　　3、理解人物的情感變化，培養學生敏銳的觀察力。

　　二、設計思路：

　　在進行人物創作時，要善于抓住人物的表情，細致刻畫，突出特征，這樣才會使畫面的主題鮮明，人物形象生動。

　　三、教學重點難點：

　　教學重點：掌握喜、怒、哀、樂表情的'特征。教學難點：把握理解喜、怒、哀、樂表情特征，進行大膽想象表現。

　　四、教學準備：

　　師：教具、課件資料、電腦多媒體設備。生：油畫棒，水彩筆，簽字筆或鋼筆、HB鉛筆

　　五、教學過程：

　　（一）導入品嘗兩杯水，學生根據味覺會自然做出表情，讓其他同學觀察五官的變化。生活中，人們的表情是豐富多彩的，看圖分析笑與怒的表情變化，導出新課。

　　（二）講授新課

　　1．表演體驗表情。

　　2．欣賞學習藝術家的作品。

　　（1）挪威表現派的大畫家蒙克《吶喊》，學習表情的表現及色彩的運用。

　　（2）怒與喜的兩幅素描作品，學習不同表情用不同的線條表現。

　　（3）欣賞課本中的作品，學習藝術大師們對喜怒哀樂的表現。

　　3.欣賞學生喜怒哀樂的作品，講解可以運用夸張與寫實兩種表現手法。

　　4.教師示范講解基本作畫步驟，使學生掌握表現人物表情的基本要領。

　　（三）學生畫作業，教師巡回指導。作業要求：寫生人物頭像。注意：

　　（1）臉部的五官比例關系，抓住面部特征。

　　（2）線條的粗細、疏密、深淺和虛實。

　　（四）作業展評分類展評。使學生互相學習，取長補短。

　　（五）課后拓展課后，對家人進行人物頭像寫生，寫生時注重分析由于年齡、性別差異而導致的表情差異。

　　憤怒情緒班會教案4

　　教學目標：

　　1、了解自己現有的已掌握的方法。

　　2、進一步學會更多的尋找快樂地策略，學會更好調節自己。

　　3、能夠在生活中尋找快樂鍛煉自己擁有積極健康的心理狀態。

　　教學重點：

　　讓學生學會自我調節情緒。

　　教學難點：

　　掌握快樂情緒的方法。

　　教學過程：

　　一、 導言

　　活動一 播放倒霉熊爬山視頻

　　分析：出發時及登山中，倒霉熊的情緒。

　　引出本課內容：情緒

　　二、 授課

　　出示情緒卡片，積極情緒、消極情緒分類。

　　活動二

　　1、講故事：大郎與二郎

　　從前，有一位老太太，她有兩個兒子，大兒子在賣雨傘，小兒子開染坊。天晴時，老太太就發愁：“唉！看這個大晴天，哪還有人來買我大兒子的雨傘呀！”下雨時，老太太就發愁地說：“唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀。”就這樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺，日漸憔悴，病倒了。

　　2、請你說說老太太發愁的情緒產生的原因是什么？

　　3、怎樣才能讓老太太高興起來？

　　4、這說明了一個什么樣的道理？

　　（學生先自行思考，然后同桌交流，舉手回答。）

　　整理答案：

　　（1）因為老太太的需要和愿望沒有得到滿足。對于大兒子的生意，她希望每天都下雨；對于小兒子，她則希望每天都是晴天。所以無論雨天還是晴天，她都有另一半的'愿望沒有滿足。

　　（2）可以讓老太太反過來思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷，這樣不管天晴還是下雨，兩個兒子都有生意做，這樣會讓老太太開心了。

　　（3）這說明同一事物因我們思考的角度不同就會產生不同的情緒反應，當我們因為一件事而困惑時，不妨換一種角度去思考，也許問題就不是問題了。情緒是可以調節的。

　　活動三：遇到好事、壞事時的表現 留住“好朋友”，轉化“小壞蛋”

　　活動四：五指行動

　　小組合作，找到轉化消極情緒的好辦法，寫在手掌圖中。

　　方法之一：轉移注意力

　　方法之二：合理發泄情緒

　　方法之三：理智控制法

　　二、 總結，教師寄語

　　情緒是可以調節的，我們可以換個角度去看待問題，也許一切變得會不一樣，如果我們轉換角度也不能使自己快樂起來，我們也可以通過合理的發泄來調節情緒。今天我們學會了尋找快樂，最后老師想送給大家一句話：祝愿在坐的每一位學生都有一份好心情。

　　教師寄語：

　　你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度 你不能左右天氣，但你可以改變心情 你不能決定容顏，但你可以改變氣質 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能預知明天，但你可以利用今天 你不能樣樣順心，但你可以事事盡心。

　　憤怒情緒班會教案5

　　教學目標：

　　1、學習如何妥善調控自己的情緒。

　　2、培養學生樂觀的情緒和人生態度。

　　自助目標：

　　1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學會控制自己的情緒。

　　2、學會在生活中找“樂”。

　　教學過程：

　　一、創設情景引入新課

　　（1）同學們喜歡看足球賽嗎？為什么喜歡？

　　（2）我們來欣賞世界杯足球賽片段，感受一下現場的氣氛。（投影）

　　（3）看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員的什么也跟著變化？

　　（4）說到情緒，哪一個成語可以概括很多情緒？

　　（5）我們再來看看世界杯足球賽，巴西隊與德國隊比賽的圖片，說說各是哪一種情緒？（投影）

　　師：這真是不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。（齊讀課題）

　　二、交流分享體驗感悟

　　（一）師：我們的童年生活是快樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎？

　　（1）（投影）從你親身的經歷中，找出最開心的事情與朋友分享。

　　（2）四人小組充分交流。

　　（3）想不想在全班同學面前說說自己最開心的事，讓大家一起分享你的快樂。

　　師：是啊。聽著同學們一件件開心事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美好。這里，老師讓大家看一幅漫畫開開心。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充滿了微笑，愿我們微笑著面對生活。）

　　看到同學們的情緒那么高昂，我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。

　　（二）師：然而，生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開，也會有風雨雷電。情緒有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧，同學之間不是經常發生磕磕碰碰嗎？讓我們的.情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。

　　小品《拍手游戲》

　　一、即興表演

　　二、角色扮演提綱：

　　情景：（1）四人拍手游戲興高采烈

　　（2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不肯，那人搗亂，其中二人吵了起來。

　　（三）師：他們演得怎么樣？確實在生活中，我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓朋友為你分擔煩惱。

　　（1）（投影）從你親身的經歷中，找出最生氣的事情向朋友傾訴。

　　（2）四人小組充分交流。

　　（3）想不想在全班同學面前說說自己最生氣的事，發泄一下就放松了。

　　（4）遇到生氣的事，我們真的很痛苦，而且我們的情緒會很糟，很容易發火。漫畫《循環報應》就說明了這一點。

　　師：生氣的事經常碰到并不可怕，關鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制自己的不良情緒嗎？

　　（投影）當你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己平靜下來？

　　四人小組充分交流。全班分享（投影）〈平心靜氣之道〉

　　三、游戲小結深化主題

　　（1）講解游戲規則

　　（2）小結：生活本應是快樂的，但現實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的情緒，這就是生活。我們要學著控制不良情緒，良好的心態有助于成功，也有助與于健康。那么，如何增加愉快的體驗呢？可以讀書，可以運動，可以聊天，培養自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學會做情緒的主人。

　　憤怒情緒班會教案6

　　教學目標

　　1.了解人物的各種表情，學習運用夸張、變形等方法來表示人物的不同神態。

　　2.欣賞運用各種方式表示人物表情的圖片資料，提高同學對人物表情的感性認識，以和懂得擁有良好的心理品質的重要性。

　　3.嘗試不同工具、資料和表示過程，豐富視覺和審美經驗。

　　教學重點、難點。

　　教學重點：

　　嘗試用不同形式來表示人物的表情神態。

　　教學難點：

　　人物表情的主要特征的掌握與夸張表示。

　　第一課時

　　課前準備

　　（同學）水彩筆、簽字筆、記號筆等。

　　（教師）課件、各種人物表情的圖片資料、水彩筆、簽字筆、記號筆等。

　　教學過程

　　1.組織紀律，安寧情緒，檢查同學課前準備情況。

　　2.聽音扮演。

　　聽一聽：大笑、嚎叫、嘆氣、哭泣等聲音。

　　演一演：根據聲音做出表情，并談談感受。教師用數碼相機拍下同學的各種表情。

　　3.感知引趣。

　　①播放剛拍的數碼相片，展示課前收集的相關知識和圖片資料等。讓同學直觀人物基本的面部表情。

　　揭題——《我的喜怒哀樂》。

　　②引導觀察人物的表情特征，課件展示人物由遠和近面部的特寫鏡頭，充沛感知不同人物面部的眉、眼、嘴等主要表情特征。

　　③欣賞藝術家作品中的人物面部表情的表示方法。

　　④欣賞兒童線描寫生作品，與真實的同學圖片進行對照。分析如何用明晰夸張、想象的藝術形式表示人物的眉發、眼睛、嘴巴等主要特征。

　　4.嘗試探趣。

　　以兩人為一組，把同學分成各個合作小組。

　　讓同學依據自身的觀察進行大膽自由的線描寫生。

　　教師巡視中給予鼓勵與和時提示。對發現的普遍問題，如構圖太小、形象拘謹等，給予和時的點撥、啟發，協助同學解決。

　　5.評價延趣。

　　采用整體評價的形式褒揚優點，點出存在的問題。并提些建設性的建議。評價點主要放在構圖是否合理、造型是否準確、線條是否肯定流暢上。

　　課后請同學選擇搜尋各種表示人物表情的圖片資料。

　　第二課時

　　課前準備

　　（同學）水粉顏料、水粉筆、毛筆、調色盤、水桶等。

　　（教師）課件、盡可能搜集用色彩表示情緒的相關圖片資料，準備好相應的繪畫工具。

　　教學過程

　　1.組織教學，檢查課前準備。

　　2.欣賞在第1課時完成的優秀作業。從造型的'夸張、線條的運用、神情的表示等方面，讓同學評述其優秀之處、巧妙之處，并大膽提出修改意見。

　　3.引導激創。

　　（1）討論：“人逢喜事精神爽”與“屋漏偏逢連陰雨”時，人的心情會有什么不同？

　　（2）審美欣賞：冷、暖色調表示人物表情的各種圖片。

　　討論：這些人物表情的表示方法有什么特別之處，對你有什么啟發？結合自身準備的資料，談談畫自身的心情的基本設想。

　　4.探索表示。

　　（1）讓同學依照教材上的圖例大膽嘗試表示。

　　（2）小組互評，提出修改建議。同學結合自身的設想，選擇適合的色彩，進行色調的創作，進一步完善自身的作品。

　　5.展示評價。

　　（1）分小組展示作品，先小組互評，評出最佳作品，再全班展評。

　　（2）鼓勵同學課后嘗試運用更多更豐富的色彩來表示人物的心情。

　　憤怒情緒班會教案7

　　一、活動目標：

　　通過這次班會，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。

　　二、教學過程

　　1、課前播放《拍手歌》

　　老師：同學們，剛才聽到這首歌心情怎么樣？

　　有關情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內容。這次班會的主題就是：“善于調節情緒”。

　　主持人：我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。（注：分小組組織活動，準備時間為兩分鐘。）

　　主持人：下面請小組展示。

　　2、積極情緒與消極情緒

　　主持人：同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？

　　①快樂

　　②恐懼

　　③憤怒

　　④痛苦

　　⑤喜歡

　　⑥憂慮

　　⑦難過

　　⑧討厭

　　（小組自主回答。）

　　主持人：請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。同學們，有沒有這種感受啊？因此說，消極情緒具有很大的危害性。

　　主持人：同學們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的`什么方面有影響。

　　a、同學小王的例子：

　　一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

　　（學生討論得出結論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。

　　b、小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。

　　（學生討論得出結論）：小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。

　　c、小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。

　　（學生討論得出結論）：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。

　　d、曾有這樣一例子：一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉。

　　（學生討論得出結論）：消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。

　　主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？下面咱們就做一個小測試。

　　1、請在符合自己的選項上面畫“√”

　　①我感到很愉快

　　A經常

　　B有時

　　C較少

　　D根本沒有

　　②我對一切都是樂觀向前看

　　A幾乎是

　　B較少是

　　C很少是

　　D幾乎沒有

　　③我對原來感興趣的事現在仍感興趣

　　A肯定

　　B不像從前

　　C有一點

　　D幾乎沒有

　　④我能看到事物好的一面

　　A經常

　　B現在不這樣了

　　C現在很少

　　D根本沒有

　　⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

　　A不是

　　B不太是這樣

　　C幾乎是這樣

　　D是這樣

　　⑥我感到情緒在漸漸變好

　　A幾乎是

　　B有時是

　　C很少是

　　D是這樣

　　⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

　　A總是

　　B經常

　　C很少

　　D幾乎沒有

　　主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？

　　選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分

　　良好情緒＜9分＜不良情緒

　　主持人：不良情緒持續下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

　　（小組展示討論結果。）

　　主持人：下面我們總結一下討論結果。下面是我課下總結的一些方法，不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的。

　　1、轉移注意力。

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

　　轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

　　2、合理發泄情緒。

　　不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。

　　①哭——適當的哭一場。

　　從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

　　②喊——痛快地喊一回。

　　當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

　　③訴——向親朋好友傾訴衷腸。

　　向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁“。

　　④動——進行劇烈的運動。

　　當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

　　發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

　　調節情緒最好的方法是學會自我調控。

　　3、學會控制情緒。

　　控制情緒就是要做到”喜怒有常“和”喜怒有度“。

　　”喜怒有常“就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

　　主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？

　　（讓同學們嘗試幾分鐘。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，可以反復地暗示自己”不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現，發怒有害無益“；當你陷入憂愁時，可以暗示自己”憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

　　①自我暗示法。

　　②一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。

　　③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。

　　主持人：

　　步驟：

　　a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣

　　b、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三

　　c、緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止

　　d、再重復三次以上

　　主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。

　　三、小結

　　老師：希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

　　憤怒情緒班會教案8

　　一、教學目標

　　1、知識與技能：了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

　　2、過程與方法：通過創設的活動情境，增強學生對情緒的體驗和自知。

　　3、情感態度與價值觀：善于控制自己的情緒，學會緩解消極情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒態度。

　　二、教學重點：

　　了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

　　教學難點：認識到不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學會調控自己的情緒。

　　三、教學準備：

　　教師：

　　1、課件《學會表達情緒》

　　2、不同情緒的表情卡片、兩個紙盒子 學生：每人準備一個吹好的氣球

　　四、課時安排：一課時

　　五、教學過程：

　　（一）游戲導入，感知情緒

　　1.師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？正式上課前我們先來玩個小游戲--“踩氣球”，看看誰踩的氣球最多，聲音最響亮。

　　2.誰來說說在剛才的游戲中，你的心情有哪些變化？（指名說）你們說的

　　（課件出示生氣、失望、開心、緊張）這些都是“情緒”。

　　人的情緒就像一只住在每個人心里的小兔子，時時撞擊著你的心。有時這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你心情愉快；有時這只小兔子又使你悲傷，讓你想大哭一場。今天讓我們一起來認識這只小兔子，和這只小兔子成為朋友吧。 揭示課題《學會表達情緒》，生齊讀課題。

　　3.請孩子們打開書9頁，想一想：在下面這些情境中，你能找出哪些是代表情緒的詞語？并用“----”表示出來。

　　4.生活中人的情緒各種各樣，老師經過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面）：高興、快樂、傷心、生氣、著急、害怕、師追問：你從什么地方看出他很高興？設想他為什么這么高興呢？ 指導學生歸納出情緒的外在表現形式：喜、怒、哀、懼。（板書）

　　（二）體驗、表達情緒

　　1、游戲一：摸禮物

　　師：老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取） （盒子一：小鴨盒子 二：空的） 體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒 手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

　　手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒 拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒

　　邊進行游戲，教師邊采訪：此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

　　2、試試看：善于表達自己真實的情感

　　同學們，當你快樂，或是傷心、生氣時。都要找一個合適的機會把他們表現出來，這樣別人才會知道你現在在想些什么，有什么他們可以幫你的地方。同樣，當你把情緒表達出來時，你會發現自己會輕松很多。俗話說，強忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺。現在請大家看到10頁的“試試看”，試著去做做。（生反饋）

　　（三）情景表演

　　1、以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。

　　課件出示提示內容： 當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

　　（ 1）當你的媽媽來學校看你的時候

　　（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

　　（3）當你考試拿到好的成績的時候

　　（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

　　（5）當你在付錢的時候，發現自己沒帶錢的時候

　　2、操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的`情緒。

　　（四）正確區分積極情緒和消極情緒

　　剛才我們表演的都是我們通常都會有的情緒。我們用開心、愉快、歡樂、高興、喜悅來描繪我們的快樂，這些都是積極情緒。我們用氣惱、氣憤、勃然大怒、七竅生煙來描繪我們的憤怒；用不安、心悸、驚愕、緊張、害怕來描繪我們的恐懼；用傷心、悲痛、肝腸寸斷來描繪我們的哀傷和痛苦，這些都是消極情緒。 你能幫助老師分一分卡片，區分出積極情緒和消極情緒嗎？（請學生上來，每人一張卡片，積極情緒的站在老師左手邊，消極情緒的站在老師右手邊。）不錯，現在請其他同學完成11頁的“填一填”。

　　（五）善于控制自己的情緒

　　師：同學們，每個人的情緒都時好時壞。戴爾卡耐基說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的關鍵。” 在日常學習生活中，消極的情緒往往使人失去信心和動力，不能控制自己的情緒還有可能給他人造成傷害。所以，我們要學會控制自己的情緒。現在請大家默讀10-11頁，等會請同學來談談當你心情糟糕時，你會用哪些方法來控制自己的情緒。

　　（六）總結升華，擁有快樂心情

　　師：生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。老師為同學們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎？老師希望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。

　　憤怒情緒班會教案9

　　教學目標：

　　1、了解人物表情的不同表達方式。

　　2、通過寫生，掌握基本的人物頭像造型。

　　3、理解不同表情下的不同成長經歷和現實經歷，發展學生敏銳的觀察力。

　　重點難點：

　　觀察人物的各種表情，了解其變化的五官特征。能抓住人物的特點，表情進行寫生。

　　教學準備：

　　1、教師準備：課件、圖片、大師的人物頭像作品。

　　2、學生準備：小鏡子、繪畫材料。

　　教學過程：

　　一、創設情境

　　1、游戲：老師做表情，你們會嗎？請拿出你的畫筆來試一試，比比誰畫的表情多！

　　2、今天，讓我們一起去結識一位遠在西方的法國小姑娘——蒂皮。（出示圖片1）她會跟動物說話，特別跟非洲的野生動物合得來，用眼睛跟它們交流，用心靈與它們溝通。我們快來見見她的野生動物朋友吧！

　　二、探索表現

　　1、這是蟒蛇“撲通”，小蒂皮很喜歡它，用手摸摸它覺得軟綿綿的。瞧，她覺得舒服哩！同桌相互做一下這種舒服的表情。舒服的時候，五官的特征是怎樣的呢？交流總結。

　　2、這是“阿布”，小蒂皮的大象哥哥，他們只要在一起，就會覺得很高興，很幸福。當小蒂皮坐在它的頭上，雙手搭拉在它的兩只大耳朵上的時候，真不知道世上還有比這更快活的了。你能把小蒂皮這種高興、幸福的'表情表現出來嗎？拿出鏡子做一下這種表情，交流五官特征。

　　3、“阿布”也會發脾氣，瞧，在這種情形下，小蒂皮臉上會出現怎樣的表情呢？學生上臺表演，交流五官特征。結合大師的作品，找一找類似的表情。

　　4、老師也猜想了她的一種表情，用畫筆畫下來了。

　　思考：①表情有怎樣的特征？②從哪看出來的？

　　剛剛示范的是以線來表現的，有怎樣的變化？交流小結

　　繪畫的技法是多種多樣的，看看畫家們還有哪些表現方法？小結：涂抹

　　5、最終，小蒂皮還是攔住了“阿布”，“阿布”是從來都不會傷害小蒂皮的。在小蒂皮的世界里，她把大象視為哥哥，和狒狒相伴，與鴕鳥“林達”共舞，就連最危險的豹子她也嘗試著去和它接近。她體會到：“動物世界復雜得很”、“絕不要害怕，但永遠要小心”、“動物從來不兇惡，但比較好斗”只要理解它、尊重它、愛護它，不招致它的誤解，就能從動物那里得到善意的回報。

　　6、聽了蒂皮的故事，你有怎樣的感受呢？請用表情來傳遞一下你此時此刻的心情吧！

　　三、指導創作

　　1、今天，我們一起親歷了蒂皮的喜怒哀樂（出示課題），同時我們自己也在經歷表情的變化，感受到了嗎？拿出你的鏡子，選擇剛剛經歷的一種表情定格，仔細觀察①表情有怎樣的特征？②臉形和發型是怎樣的？

　　2、學生作畫，老師巡視指導

　　四、體驗評價

　　展示自己的作品，集體交流

　　1、說說作品中你最得意的地方？

　　2、你最喜歡誰的作品，表情好在哪里？

　　五、小結延伸

　　同學們，每天我們都會經歷喜怒哀樂，甚至會經歷很多次，能讓這些瞬間停留在畫紙上將是多么美妙的事。老師希望課后，大家能多留心觀察生活，更希望你們能創造生活中被忽略的美。

　　六、收拾整理

　　憤怒情緒班會教案10

　　設計的背景

　　根據中小學心理健康教育活動課指南的指導，情緒心理是五年級階段學生的心理健康教育學習內容。這里面的情緒心理包括了解情緒、控制情感;改變不合理想法、走出情緒低谷;我的情緒我做主。這節課是情緒心理學習的第一課時，主要是通過一些活動游戲討論讓學生了解情緒，懂得情緒對我們的影響，并悅納自己的`情緒，還有就是初步了解如何調控情緒。

　　授課對象

　　五年班

　　授課時間

　　十四周一課時

　　教學目標

　　1、懂得喜怒哀樂是人之常情，悅納自己的情緒。

　　2、讓學生懂得合理的情緒不合理情緒對我們身心健康的影響。

　　3、初步了解如何妥善調控的情緒。

　　教學重難點

　　了解、悅納情緒

　　認識情緒對我們身心的影響

　　教學方式

　　游戲、故事分享、小組討論啟發

　　課前準備

　　ppt課件、圖片資料、故事資料

　　教學過程

　　一、創設情景引入新課

　　(一)、圖片導入

　　(1)同學們喜歡看運動會嗎?為什么喜歡?

　　(2)剛剛結束的亞運會給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象。現在我們再來回顧一下亞運會中的一些精彩、動人的場面。

　　(3)看到這些照片，你想說什么?這就是運動會的魅力。比賽場上形勢千變萬化，觀眾和運動員的什么也跟著變化?

　　師：情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來走進這個《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)

　　設計意圖：以身邊最近發生的熱點時事馬上吸引學生的注意力，提起學生的興趣，自然導出課題。

　　二、思辨探知，初步了解情緒的特點

　　活動一：猜猜我是誰

　　步驟：

　　1、把同學分成小組，每組由教師發給兩個寫有情緒詞匯的卡片。

　　2、請小組派代表根據詞匯上臺表演此詞匯所表現的情緒。

　　3、其他小組同學競猜該同學所表演的是何種情緒。

　　4、學生歸納情緒的特點：情緒是多樣的;最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)

　　教師講解：喜、怒、哀、懼這四種情緒經過不同的調和，就有了形形色色的情緒，如驚喜、悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。

　　設計意圖：猜情緒這個活動設計得非常妙，它有趣好玩，抓住學生愛表演的個性，通過猜情緒詞語的活動讓學生更深切地明白情緒的是多種多樣的，甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產生第三種情緒。老師把這些情緒詞語貼在黑板上，清晰地呈現出來，初步給情緒歸類。

　　活動二：畫一畫我的情緒彩帶

　　同學們，在上一周有沒有些事情或人讓你覺得開心、傷心、難過或者生氣甚至憤怒的?如果，紅色代表喜，綠色代表恐懼，藍色代表哀傷，黃色代表發怒，你能用這些顏色畫出你上周的各種情緒嗎?請大家拿起手中的彩筆，描繪出你的情緒吧!

　　步驟：

　　1、回憶上一周你的情緒是怎樣的。

　　2、把每一種情緒用一種顏色來代表，把你體驗到的情緒按順序畫成一條情緒彩帶。

　　3、畫完之后在班上展示，并說出情緒彩帶的特點。

　　教師歸納：情緒是多樣的，又是不斷變化的，有的'情緒還具有明顯的穩定性。

　　設計意圖：當學生初步了解到情緒的多樣性，知道情緒的分類后，通過畫自己上周情緒，讓學生更準確地把握自己的情緒。對情緒的了解更進一層。

　　三、自我建構

　　(一)明白調整情緒的必要性

　　1、觀察漫畫圖

　　在我們的學習和生活中，有些事情會使我們產生各種相應的情緒，有高興的，有傷心的，有害怕的……這些情緒是合理的嗎?不同的情緒伴隨著我們，它們會給我們帶來什么影響呢?請大家看圖。

　　2、課堂討論。

　　(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎?

　　(2)他們為什么都被老師批評了呢?

　　在討論中，教師應引導小學生明白：適度的情緒是人們心理活動的正常反應，是合理的;但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對于消極情緒要會控制和調節，要學會做自己情緒的主人。

　　3、不合理的情緒會給我們帶來什么影響?

　　設計意圖：初步了解情緒后，讓學生就自己身邊發生的情緒做分析，看看情緒對我們會有怎樣的影響，漫畫的形式呈現，會讓教學方式顯得豐富多樣，學生更感興趣。漫畫的具體內容也很貼切學生的實際生活，容易引起學生的共鳴。

　　(二)、如何調節情緒

　　消極情緒會給我們帶來不良影響。它不但會使我們學習后退，而且會影響與同學、老師之間的關系。可見不良情緒的危害性多大。那么，我們應該如何擺脫不良情緒，走出情緒的深淵，做自己情緒的主人呢?

　　1、故事啟發

　　從前，有一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個兒子都很孝順，照理說老太太應該很開心。可是她卻每天愁眉苦臉，為什么呢?原來，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去;晴天的時候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來有一個人告訴她，你可以這樣想，晴天的時候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了;雨天的時候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯。后來他總是這樣想。從此以后老太太就過著快樂的生活。

　　同學們，從這個故事中你受到了什么啟發?

　　不錯，快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空。

　　2、調節情緒的方法

　　以四人小組為單位討論調整情緒的方法

　　匯報、總結

　　設計意圖：在學生已經明白了積極情緒和不良情緒的影響后，以一個故事讓學生明白“快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題，往往是海闊天空”，激發學生讓自己多擁有積極的情緒的動力。這時，再通過小組討論來交流、分享一些調整情緒，讓自己擁有積極情緒的方法。

　　(三)、總結再升華

　　通過這節課的學習，大家掌握了不少調節情緒的方法。

　　同學們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂。愿同學們永遠快快樂樂。

　　憤怒情緒班會教案11

　　一、教學分析

　　【教學目標】

　　情感、態度和價值觀目標

　　體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現

　　能力目標

　　了解自己的情緒和學會恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒；能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒

　　知識目標

　　認識適度負面情緒的作用及調節持續負面情緒的方法

　　【重點難點】

　　教學重點：情緒是可以調控的。

　　教學難點：宣泄情緒需要注意的問題。

　　二、教學過程

　　一、導入新課

　　20xx年10月，一名莫斯科司機嫌過斑馬線的行人步子太慢，并且對他的喊叫不加理睬，異常憤怒的他掏出槍，打傷3名行人。“路怒癥”開始受到全世界人民的關注。

　　20xx年5月，成都市三環路發生一起打人事件。一名女司機在幾秒鐘的時間里連續變道兩次，直接從后方車前切了出去，隨后被后方汽車上的男司機逼停后拖出車外，男司機連續擊打女司機臉部，導致女司機肩膀骨折、腦震蕩，身上多處瘀青。

　　思考：“路怒癥”有什么特點？有人說，“路怒癥”是一種病，需要治療。你認為應如何預防和治療“路怒癥”？

　　教師小結：情緒如果得不到有效管理和控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，而且可能會釀成悲劇。合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，做情緒的主人。

　　二、新課講授

　　活動一：案例分析——《推銷員的故事》

　　兩個推銷員被派到非洲的某個國家去推銷鞋，當他們到達目的地時卻發現這里的人都光著腳。

　　面對此景兩個人出現了截然相反的反應……

　　一個人非常沮喪的向公司打電話匯報：這里沒有任何的市場，他們根本不穿鞋。怎么會買我們的鞋呢！

　　另一個人非常興奮地向公司打電話匯報：這里的市場非常廣闊，因為他們都不穿鞋，如果讓他們都穿上我們的鞋，那將是多么大的市場啊！

　　想一想：兩個推銷員為什么會出現截然不同的反應？

　　活動二：請你來辨析

　　有的同學說：“我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關別人什么事？”是這樣的嗎？

　　提示：學生根據自己的理解發表看法即可。

　　教師講述：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

　　活動三：請你來支著

　　(1)小強的故事——煩躁的星期一

　　情景一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。

　　情景二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。

　　情景三：小強大喊“煩死了”。

　　說一說：小強可能會產生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？

　　(學生答略)

　　過渡：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？

　　(2)小強的故事——倒霉的星期二

　　情景一：小強騎車與別人相撞。

　　說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他應如何調節和控制自己的不良情緒？

　　(學生答略)

　　過渡：小強聽取了大家的意見，控制住了不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？

　　情景二：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。

　　教師引導學生分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調控情緒渡過難關。

　　(3)小強的故事——傷心的星期三

　　情景：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。

　　說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他該怎么做？

　　提示：學生暢所欲言，紛紛獻計獻策。

　　教師總結：調節情緒的方法有哪些？

　　①改變認知評價。

　　②轉移注意。

　　③合理宣泄。

　　④放松訓練。

　　知識鏈接：調節和控制情緒的10種方法

　　(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。

　　(2)學會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。

　　(3)自我安慰法。當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。

　　(4)語言節制法。一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的`情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有“制怒”“鎮定”等文字置于案頭或懸掛在墻上。

　　(5)自我暗示法。估計在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

　　(6)愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

　　(7)環境轉換法。每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。

　　(8)幽默化解法。增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。

　　(9)推理比較法。將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。

　　(10)比較升華法。當情緒低落時，不妨去孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。

　　教師講述：運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

　　活動四：學以致用，走進生活

　　小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調節：

　　(1)我考試考得不好，有位同學對我說：“你是個笨蛋！”

　　(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。

　　(3)有同學在背后造謠，說我喜歡某某。

　　(4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。

　　(5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。

　　提示：學生回答，教師評析。

　　三、課堂總結

　　同學們，通過本節課的學習，我們知道了調節情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達需要選擇合適的場合和時機。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當你們走出這個課堂，就要學會調節好自己的情緒，因為你的情緒導致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至決定著你的未來，請同學們在人生路上多珍重。

　　教學反思

　　運用心理咨詢的方式和教學情景劇的方式，讓學生換位思考，同時能夠讓學生把學到的情緒調節的方法做到理論聯系實際。新課標改革的步伐仍在不斷邁進，我深深地體會到：教學反思性分析對于提高自身的教學水平和能力有著非常重要的作用，它可以督促自己在思考中進行自我鞭策，自我總結和提高，而且在教學中教師時刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關注學生的生活，密切聯系學生的實際，多了解學生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會上的一些現象，并把它引入課堂，讓學生去判斷，去分析，去討論，這樣學生才會真正懂得哪些事該做，哪些事不該做，哪些現象值得發揚，哪些現象要批評，對學生及時進行教育，有助于學生形成正確的品德行為與習慣。

【憤怒情緒班會教案】相關文章：

憤怒情緒班會教案模板（精選14篇）12-13

憤怒情緒班會教案范文（精選7篇）12-14

憤怒情緒的調控教案（精選18篇）03-15

憤怒情緒的調控教案模板（精選10篇）12-16

憤怒情緒的調控教案范文（通用6篇）12-15

情緒調節班會教案12-06

情緒管理的班會教案12-17

情緒管理班會教案12-03

情緒調節班會教案12-02