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體育教育實習理論教案（通用14篇）
作為一名默默奉獻的教育工作者，可能需要進行教案編寫工作，借助教案可以讓教學工作更科學化。那么問題來了，教案應該怎么寫？下面是小編精心整理的體育教育實習理論教案，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育教育實習理論教案 1
設計意圖：
隨著現代家庭生活水平的不斷提高，各種時尚玩具（價格高、科技含量高、對學生教育意義與發展功能不高）占據了學生有限的游戲空間。其實，生活中的許多普通用具都富有潛在的教育功能。板凳游戲可以鍛煉學生勇敢的品質、培養善于與人合作、交往的習慣，啟迪學生利用生活用具自創游戲的創新思維。
活動目標：
1、通過板凳游戲進一步培養學生活潑開朗、自信大方的個性。
2、進一步鍛煉、發展學生的動協調能力。
3、發展學生的創造性、鍛煉學生大膽勇敢的品質。
材料與環境準備：
1、學生人手一把塑料椅凳（四條腿，無靠背）
2、長2米，寬1.5米的較厚體育運動軟墊2個。
3、 進行曲音樂、動物模仿操音樂。
4、 活動得到本班其他配班老師的支持。
引題部分
1、學生右手抱椅凳聽《進行曲》的音樂入室。行進中自然成體操隊形。
2、組織學生復習小動物模仿操。
師：小動物模仿操小朋友還記得嗎？
學生：記得。
學生：老師，我想站在小板凳上做動物模仿操！
學生：噢，我也想。
師：大家覺得他的主意怎么樣？
學生：噢，可以站在凳子上了，太好了？
師：好，我們輕輕站上來，大家可要注意掌握好平衡。要是掉下來了怎么辦呢？
學生：可以再站上來。
學生：不能太緊張要不也會掉下來的？
學生：一只腳站的時候很容易摔倒的，最好兩只腳都站在凳子上。 （教師傾聽、微笑、默許？）
師：我們一起聽著音樂來做操吧，動作可以稍輕一點。（學生聽音樂做模仿操一遍）
師：剛才我們在凳子上做操了，小朋友心里有什么感覺？
學生：我很高興的！
學生：我覺得自己又長大了。
學生：感覺腿有點酸酸的。
學生：開始有一點點的害怕，后來不害怕了。
學生：我覺得自己比以前高了？
基本部分
1、 引導學生利用板凳創造性的游戲。
師：剛才小朋友在板凳上做操了。其實還有許多可以和板凳一起做的游戲呢，我們一起來玩。有新的玩法要記得告訴老師和小朋友。 學生：我趴在凳子上伸開胳膊我就是大老鷹了。
學生：我讓小凳子當我的小舞臺。
學生：我繞著小凳子轉圈玩。
學生：我可以從小凳子的這邊跳到那邊去。
學生：我的手從小凳子的下邊慢慢過就像火車鉆山洞。
學生：我把小椅凳放到頭上練習的平衡。
學生：我拉著小椅凳在地上走，象開車一樣？
師：小朋友們玩的太好了，以后發現還有別的新玩法也要記得和老師、小朋友們一起分享。
2、 組織學生玩集體的.板凳游戲。
（1）穿過森林。
學生排一隊在間隔1米的樹林（椅凳做樹）里沿“S”形路線穿梭。
（2）過段橋。
學生排一隊一個跟一個在間隔20公分的斷橋（小椅凳做橋面）上走過。
學生：老師我不敢走。
師：沒關系，勇敢一點，看看別人是怎樣走的。來，我們一起走過去。
（3）烏龜爬。
學生在連接起來的凳面上爬過。
師：爬的時候感覺一下，怎樣才能爬的又快又穩。
學生：身體要收攏，要不就會掉下來。
學生：動作要輕，要不小凳子會翻過來的。
學生：眼睛要看著前面，往前爬才能走的快？
（4）小傘兵。（學生練習從50——100公分的高度往下跳。）
師：我們怎樣讓我們的小凳子變的高一點呢？
學生：可以把凳子插起來，就慢慢變高了。
學生：我們來試一試。
學生：好。大家快搬椅子過來。
師：呀，這么高了，我們來做小傘兵好嗎？
學生：好的。（教師幫助學生從50公分的高度跳到體育墊上）
師：我們的小傘兵還可以從更高的地方往下跳嗎？
學生：好。
學生：老師我們想試一試。
師：那我們動手把跳傘臺加高吧。（學生從80公分高度和100公分高 度跳下）
學生：好高呀。
學生：感覺今天我也很勇敢的
學生：嗚（哭聲）？老師我害怕了。
師：快過來在這邊休息，讓其他小朋友跳。
結束部分：
師：今天我們玩了板凳游戲，大家都累了，我們一起把小板凳送回家，然后去洗手、喝水，然后休息一下。
活動反思：
從學生活動過程中的表現分析：大部分學生對游戲活動很感興趣，積極性很高，活動中教師與學生的交流自然輕松。孩子們很喜歡教師在引導語言中用“玩”這個字眼，聽到老師說要讓大家一起來“玩”，孩子們表現出了非常的興奮和創意，語言表達的積極性也比往常高了許多，這時，師生互動和生生互動的頻率也大幅度的提高了。
在學生提出想站上凳面做操時，教師及時的給予支持和滿足，能較好的體現新課程中教師是學生探索道路上的支持者和合作者和游戲的伙伴的觀念。
基本部分的第一個環節教師引導學生和板凳一起游戲，孩子們表現出了較高的創造積極性和創新思維。
游戲目標的達成。
學生通過創造性的游戲以及集體的板凳游戲，較好的鍛煉了協調、平衡、跳躍的能力，同時進一步培養了學生的合作、適度等待、堅強勇敢等品質。同時，站在板凳上做操和從高處往下跳游戲情境也給學生創造了體驗“刺激”、挑戰自己的好機會。
游戲活動中有引發反思的不足之處：
集體游戲“穿過森林”“過斷橋”以及“烏龜爬”時學生均應分成兩隊或三隊。原活動設計中安排學生站一隊，是有意識的想鍛煉學生的等待與合作能力，但實踐過程中發現學生等待的時間過長，影響了孩子充分的探索和體驗。
體育教育實習理論教案 2
（一）指導思想與理論依據
本節課以激發學生興趣和需求為出發點，依據《體育與健康》課程標準，堅持“健康第一”的指導思想，以學生發展為中心，以培養學生合作能力為核心。通過講解示范、利用教具、互幫互學等多種手段，使學生積極觀察、思考、探究、自主學習，養成動腦的習慣。培養學生合作學習的能力和競爭的意識，激發學生主動參與體育運動學習的興趣，使學生在輕松愉快的氣氛中進行鍛煉，為終身體育打下良好的基礎。
（二）教學內容
內容：1、排球墊球2、游戲：換物接力
版本：北京版
年級：五年級
（三）單元課次
本單元共8課次，本課為第3課次
（四）教學背景分析
1、教學內容的分析
排球是三大球類項目之一，排球運動是通過發、墊、傳、扣、攔等動作組成的，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點，是一項適合小學生的年齡、生理、心理特點的很好的運動項目。正面雙手墊球是排球運動中比較簡單、容易掌握的一種擊球動作，是整個排球教學中的重要任務之一。墊球時的準備姿勢、移動方法等的正確運用，對于傳球、發球乃至整個排球動作的學習都能夠起到積極的促進作用，對于培養學生的協作意識和集體主義精神，擺正個人在集體中的位置、以及個人行為對集體其他成員的影響等方面都具有積極的意義。通過教學，培養學生對排球的興趣，感受排球練習的樂趣。
2、教材的重點、難點
重點：正確的手臂觸球部位及墊球時擊球部位的固定
手型：采用疊掌式手型，擊球的下部
難點：“插、夾、壓、蹬”動作連貫完成、全身用力協調
夾：兩臂夾緊；插：插入球的下部；壓：壓腕；蹬：雙腳蹬地，提臂送球
針對本教材的重難點，學生易犯錯誤是兩臂夾不緊，屈肘，上下肢不協調，上動下不動。
解決辦法：學生兩人一組做徒手模仿練習，近距離或向左、向右一拋一墊進行練習。
3、學生情況分析
教學對象：五年級六班
知識、技能基礎：
知道排球運動，有一定的知識、技能基礎，但在知識理解、技術掌握、學習能力、學習興趣等方面存在一定差距。為此，在教學中需關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生的發展。
心理、身體素質特點：
心理狀況處于思維活躍期，思路比較敏捷，樂于思考，組織紀律性和集體榮譽感較強，有一定的合作意識，但合作學習的能力較差。處于生長發育初期，身體素質呈現發展不均衡的特點。
4、教學手段：
采用講解示范、自主學習和合作學習的'手段
（五）教學過程
1、教學目標
①掌握疊掌式手型和正確的手臂觸球部位，學習正面雙手連續自墊，體驗“插、夾、壓、蹬”的動作要領，大部分同學能在動作準確的前提下進行連續自墊。
②發展學生上下肢力量，提高反應速度和全身協調能力。
③通過排球基本技術教學，發揮球類運動集體性、競爭性強的特點，培養學生對排球運動的興趣，體驗排球運動的樂趣，增強合作意識，培養團結合作、勇于拼搏的精神。
2、主要教學環節
開始部分：
①上課式，包括隊長整隊，師生問好，教師宣布本課內容并提出要求，目的是培養學生良好的課堂常規。
②隊列練習，原地轉發練習，裂隊---并隊走，目的是使學生建立良好的空間方位感，以及培養學生良好的組織紀律性。
準備部分：
為了使學生精神振奮，教師安排了健身操提高學生的興趣，同時培養學生情趣，達到熱身效果，為下一步學習做好身體、心理上的準備。
基本部分：
（一）排球墊球
1、教師講解示范，強調使用疊掌式手型擊球的下部，在手腕十公分處擊球，目的在于讓學生有動作整體的感官印象；
2、學生集體進行徒手模仿練習，目的讓學生掌握動作技術；
3、學生兩人一組進行擊固定球練習，目的讓學生有正確的動作定型；
4、散點進行自拋自墊練習，目的讓學生體會自墊球的動作方法；
5、兩人一組進行互拋互墊練習，目的幫助學生進行腳步移動，解決上下肢不能協調配合的錯誤動作；
6、學生散點進行連續自墊練習，目的是能夠讓學生掌握完整的墊球技術；
7、學生四人一組使用“運動處方”的練習方法，通過相互診斷動作（找出錯誤動作），運動處方（介紹改進措施），鍛煉實踐（自己練習），改進動作（進行糾正后的改進練習），讓學生在小組范圍內協作、自主有針對性地學練，提高學習效果。
（二）游戲：換物接力
游戲方法：
1、學生在進行接力跑的途中將手中的排球與規定位置中的小籃球進行交換；
2、再將手中的小籃球與下一位置中的排球進行交換；
3、學生持排球繞過標志物跑直線返回，將手中的排球交給下一名同學，此時下一名同學出發；
4、全組學生按照以上的方法進行接力，哪個組的最后一名學生先返回哪個組獲勝。
體育教育實習理論教案 3
【設計意圖】
編花籃是我們小時候經常玩的游戲，趣味性強，操作簡單，不需要什么器械，它不但能鍛煉幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力，還能促進幼兒之間的相互團結，培養他們之間的感情，是孩子們非常喜愛的游戲。
【活動目標】
1、鍛煉幼兒單腿站立、單腳跳躍的能力。
2、通過游戲提高孩子們的合作能力，培養他們互相協調、團結友愛的精神。
【活動準備】
《健康歌》光盤、一塊平坦的場地。
【活動過程】
一、準備活動播放《健康歌》，幼兒隨著《健康歌》的音樂在教師的'指導下做熱身運動。
二、游戲指導游戲玩法：孩子們先手拉手站好，其中一名孩子將自己的一只腿放在旁邊兩孩子的手上，單腿站立，然后，孩子依次將自己的一條腿放在另一小孩的腿上，所有孩子將腿搭好后，最先那個孩子的腿放在最后一名孩子的腿上，開始游戲，邊單腿跳邊唱兒歌："編、編、編花籃，花籃里面有小孩，小孩的名字叫花籃"。
游戲規則：
1、參加游戲的人數在三人以上。
2、若有一個小孩的腿掉下來了，游戲必須重新開始。
三、放松活動幼兒在音樂的伴奏下，活動活動四肢，使身體完全放松。
【活動延伸】
回家和小朋友們繼續玩《編花籃》的游戲。
體育教育實習理論教案 4
1、教學內容：
（1）高校體育課程目標、任務
（2）健康內涵；
（3）科學體育健身；
（4）健康體質測試意義及要求。
2、教學目標：
（1）通過本此課教學，使學生了解高校體育教學教育目標，提高學生對健康認知水平，促進體育參與的主動性，養成科學體育鍛煉的良好習慣。
（2）通過本次課學習，使學生深刻認識體育的健身價值，激發學生學習體育練習的興趣，增強學習積極主動性，寓德育于教學中，培養學生良好的個性品質。
（3）通過健康體質測試的.講解，使學生初步了解自己身體機能、形態的監測方法，充分了解健康體質測試的重大意義。
3、教學重點：
健康的內涵和科學體育健身方法。
4、教學難點：
健身計劃的設計。
5、教學過程：
一、知識決定命運，健康成就未來：
1、現代教育兩個高于一切的目標：
1.1培養合格的社會公民
1.2培養心智和情感健全的人。
2、高校體育教會學生四個“學會”：學會求知、學會做人、學會做事、學會合作。
3、高校體育培養學生“四自”：自學、自練、自測、自評的獨立體育參與能力，樹立“終身體育”意識，養成終身體育意識和習慣。
二、樹立“健康第一”的觀念：
1、樹立體育參與的責任感；
2、樹立科學健身的觀念；
3、樹立終身體育觀念。
三、健康內涵：
1、心理健康；
2、身體健康；
3、道德健康；
4、社會適應性良好。
四、健康的誤區：
1、對健康內涵的認識不全面；
2、觀念與行為的不一致；
3、未給予體育應有的地位；
4、健康投資主題錯位；
5、體育健身行為不當。
五、保持健康要素：
1、科學體育鍛煉；
2、合理營養；
3、心理健全
4、生活方式良好；
5、定期體檢、體測，加強醫學監督。
六、健康體質測試的意義和要求
七、西亞斯體育課程設置
八、健身無涯路，莫在途中絕！
九、課后小結：
我運動 我健康我的健康我做主
體育教育實習理論教案 5
一、教學目標
使全體學生知道健康的定義與衡量標準，科學健身的新理論，明確現代健身的新觀念，調動學生學習體育的激情，能自覺認真的上好體育課，有目的的主動的參加體育活動，保持有健康的身體，現在能擔負起繁重的學習任務，為建設有中國特色的社會主義祖國貢獻自己的力量。
二、教學重點
提高認識轉變觀念，從理論上講清健康與亞健康的辨別。
三、教學難點
從理論與實踐的角度，來說明科學體育鍛煉的新概念，并注重理論與實踐相結合。
四、教學方法與手段
（一）提問與討論式相結合充分發揮學生的主體作用。
（二）講授與展示圖表相結合，理論聯系實際。
五、教學內容與程序
（一）課的導入21世紀是一個挑戰與機遇并存的年代，政治經濟科技領域的競爭日益激烈，人才的競爭是一切競爭的根本，國民素質的高低將決定一個國家的實力和進步。參與健身運動，加強身體鍛煉，增強學生的體質，不僅對于提高國民素質具有重大而深遠的意義，而且也是現代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進人的全面發展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現代人追求的重要生活目標之一，但如何科學地達到這個目標并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認真的學習。養身是潮流、鍛煉成時尚、運動講科學、健身出效果。
（二）、了解健康的含義：
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的`財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
（三）、健康的十項標準：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務，不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環境變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
6.體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；
9.頭發光潔，無頭屑；
10.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力
（四）、什么叫亞健康？
世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。
（五）、亞健康的幾種表現：
1、身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。
2、心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
3、情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。
4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。
5、行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。
（六）、測一測自己是不是屬于亞健康：（激發學生的學習興趣）
（1）早上起床時，常有較多的頭發掉落。5分
（2）感到情緒有些抑郁，會對著窗外發呆。5分
（3）昨天想好的.事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來,經常出現這種情況。10分
（4）害怕走進學校，覺得學習令人厭倦。7分
（5）不想面對同學和老師，有自閉癥趨勢。5分
（6）工作效率下降，成績不滿意。5分
（7）學習一小時后，身體倦怠，胸悶氣短。10分
（8）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
（9）一日三餐,進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分
（10）盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
（11）對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
（12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。3分
（13）晚上經常睡不著覺,即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
（14）體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
（15）感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其沖，難逃“流”運。5分參照標準：
如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，好好地休息一段時間。
（七）、體育鍛煉的好處：
體育鍛煉可以促進我們的呼吸系統、心血管系統、肌肉組織等系統的提高。同時可以解決各種壓力給我們帶的煩惱。
呼吸系統——提高肺活量，增加攝養量，提高血紅蛋白運養能力
心血管系統——心臟運動性增大，心跳減緩，血管富有彈性，輸血能力加強肌肉組織——男生肌肉發達身體強壯，女生身材曲線優美
（八）、氧氣對運動的影響
體育運動有很多種類，但從肌肉供氧方面來劃分，它只有兩類：
有氧運動：血液中有足夠的養提供給肌肉使用，運動后機體不會出現酸痛現象。運動時呼吸平穩。運動時心率在110—130左右
無氧運動：在短時間內血液中的氧無法滿足肌肉的需求，運動后肌肉會出現酸痛現象。運動后呼吸急促，運動時心率在150以上
舉例：
有氧運動：長距離你的游泳、慢跑、慢走、騎車等
無氧運動：短跑、力量性練習、短距離游泳等
相混合：籃球，足球，羽毛球等
（九）、如何科學的進行體育鍛煉：
1、鍛煉時要把握好運動的量：應根據自己的實際情況選擇合適的量度，遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷
2、鍛煉的時間，每次鍛煉不小于30分鐘，減肥的不少于45分鐘
3、經常性原則：每周不少于三次
4、鍛煉前熱身和鍛煉后放松
5、鍛煉時的心率130以下
（十）、獲取體育知識的途徑：
1、課內的理論知識與技術技能的學習
2、課外學習的各種途徑：報紙、電視、網絡、廣播、手機、書刊等。
體育教育實習理論教案 6
一、教學內容：
安全常識和韻律活動
二、教學目標：
1、使學生了解怎樣預防運動損傷事故。
2、了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。
3、對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。
4、知道動物模仿操的名稱，動作方法。能隨音樂節拍進行練習，發揮自己創編動作體會樂。
三、教學的重點難點：重點：
使學生掌握體育課傷害事故發生的注意點。難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發的運用。
四、教具準備：
多媒體
五、教法與學法：
1、采用讓學生自主探索、嘗試、發現尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發揮，去探索，去想象。
2、菜用啟發、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。
六、教學過程：
1、導入揭示課題。
① 出示雜技圖片，思考問題。學生大膽猜想，各敘己見。
② 教師歸納出示課題。
1、教師提問：上體育課前對于身體不舒服的`同學應采用什么方法？
2、學生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適停運動。
3、引導學生自己猜想：體育課上還有那些安全知識？學生討論，各自發表見解。
4、讓學生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結。出示三個知識點：做好準備防扭傷，相互幫助學保護，檢查器械再運動。
5、學生自己小結，學到什么知識？
6、室內活動：動物摸仿操。學生看錄象，然后跟著進行分解練習。跟音樂完整練習。學生創編動作進行練習。
7、課堂小結：通過多種形式的練習，學生的練習興趣比較高漲，練習效果也比較好。在開始時有個別學生有些不好意思，但后來在同學熱情的感染下，也積極參與了進來。
體育教育實習理論教案 7
教學內容：
合理安排鍛煉時間
教學目標：
1.一天中各個時段體育鍛煉的優缺點
2.兩個不適宜鍛煉時間
3.一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5～1小時
4.超量恢復的概念
教學過程：
一、在什么時間鍛煉好
人們參加體育鍛煉的時間應根據個人的生活習慣、身體狀況或工作性質而定，但就多數體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據自己的實際情況選擇鍛煉時間。
1、清晨鍛煉
優點：
①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣;有利于體內新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。
②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。經常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。
③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應外界環境的變化，不易發生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。
缺點：
由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產生不適。另外，對于工作學習緊張和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。
鍛煉時間：
不能說越早運動越有益。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。
2、午后鍛煉
午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學的師生。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質，而且可以使身心得到調整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做游戲;老年人可打門球、跑步等。
3、傍晚鍛煉
傍晚進行適當的體育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進行體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不可過大，心率應大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。
4、幾個不宜運動的時間
①進餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。
②陽光暴曬下。中午前后，烈日當空，氣溫較高。除游泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間被照射，易發生灼傷。
二、鍛煉多長時間為好
1、要保證一定的`時間
①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應至少在1小時左右。
②在運動強度與運動時間之間出現矛盾時，應首先考慮運動時間。
③如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機能較差者，亦可采用此辦法。
2、鍛煉時間不宜過長
保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，鍛煉時間的長短也要科學合理。 不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。
每次運動時間以多長為宜，要根據每個人的體質、運動項目、運動強度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5～1小時效果為最好。
3、鍛煉要有合理的間歇
在鍛煉身體的過程中，重復練習之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運動要消耗體力，運動后休息時才會補償消耗并獲得“超量恢復”。所以，一次運動的時間不宜過長，而應該有間歇，但是間歇時間也不能過長，如果間歇時間過長，運動后的“超量恢復”會變成“超量消耗”，同樣難以取得應有的運動效果。
體育教育實習理論教案 8
課題：運動損傷的預防及原因
教學內容：
運動損傷的預防及原因
教學目標：
1、了解運動損傷的概念及發生原因。
2、對常見的運動損傷的預防。
教學步驟：
一、運動損傷的概念和分類：
1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。
2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
二、運動損傷發生的原因：
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。
2、準備運動不足：
A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。
B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平。
C、準備活動的內容不得當。
D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。
3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的`氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。
三、運動損傷的預防
1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫務監督，提高自我保健意識。
思考題：
1、體育課中的準備活動有哪些作用？
2、運動損傷發生的原因有哪些？
3、預防運動損傷的注意事項有哪些？
體育教育實習理論教案 9
教學內容：
體育課課堂常規
教學目標：
使學生知道中學體育課的常規要求，更好地進行體育課的`學習。
教學步驟：
一、課前常規：
1、教師應整理好著裝，注重儀表，提前到操場準備上課。
2、認真寫好教案，準備好器材，規劃好場地。
3、向體育委員、小組長布置上課內容，提出有關要求。
4、上體育課時，學生應提前1分鐘到指定地點等待教師并準備上課，體委應帶領部分同學協助教師準備場地，器械。
5、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準戴帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上課的學生，一律由體育委員向教師說明情況，記入考勤。
7、體育課需請假的學生，應向任課體育教師說明，教師視其情況安排見習或適當活動。
8、值日生按教師要求，將器材安放在規定的位置。
9、輕病假和女生例假，必須隨課見習，并由教師安排適當活動。
10、上體育課必須穿運動服、運動鞋（包括見習生）。
11、上體育課時，學生應精神飽滿尊敬教師團結合作，積極進取，認真聽課，刻苦學習，積極主動完成課堂教學任務，教師據此評定學生課堂表現分。
二、課上常規：
1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。
2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內容和要求。
3、學生遲到需喊報告，經教師允許后方可入列。
4、學生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開場地。
5、嚴格執行國家規定的體育考核標準，不弄虛作假。
6、教育學生注意安全，防止事故發生。
7、總結本課情況，布置課下練習，安排歸整器材。
三、課后常規
1、分析本課情況，寫好課后小結。
2、能認真完成課外體育作業。
體育教育實習理論教案 10
教學內容：
籃球運動概論
重點：
籃球運動的起源與發展、籃球運動的本質與特點
難點：
籃球運動的發展趨勢
教學內容
一、教學任務
了解籃球運動的起源與發展、籃球運動的本質與特點、籃球運動的發展趨勢以及中國籃球運動的'發展概況。
二、教學內容
（一）現代籃球運動的本質及其演進
第一個時期：即初創試行時期
第二個時期：即完善傳播時期
第三個時期：即普及發展時期
第四個時期：即全面提高時期
第五個時期：即創新、攀登時期
（二）現代籃球運動的特點與特征
1、籃球運動的特征
2、籃球運動的特點
第一、集體性特點
第二、對抗性特點
第三、轉換性特點
第四、時空性特點
第五、增智性特點
第六、綜合性特點
第七、智藝性特點
第八、職業性特點
第九、商業性特點
（三）新世紀世界籃球運動發展的總趨勢
1、大眾籃球運動在全球普及，比賽的人文氛圍全面提高。
2、學校籃球運動的健身、教育功能顯著，活動形式豐富多彩。
3、職業籃球運動在全球擴展，商業化氣息加強，觀賞性加濃
4、籃球運動理論和實踐進一步滲透高科技，形成新結構、新體系
5、競技籃球群雄相爭激烈，排名出現新格局，技戰術風格呈現新特點：
第一、貴在“理念”
第二、智在“聰穎”
第三、高在“制空”
第四、快在“ 節奏”
第五、悍在“兇狠”
第六、準在“高分”
第七、全在“綜合”
第八、變在“瞬時”
第九、星在“奇特”
第十、技在“升華”
第十一、陣在“機動”
第十二、帥在“智謀”
第十三、 男、女“并趨”
（四）中國的籃球運動
1、現代籃球運動在中國的發展
1）1895-1948年為第一時期
第一個階段為1895--1918年的初始傳播階段；
第二個階段為1919--1936年的緩慢推廣階段；
第三個階段為1937-1948年的局部普及階段；
2）1949-1995年為第二時期
第一個階段為1949--1965年的普及、發展階段；
第二個階段為1966--1978年的徘徊、困惑階段；
第三個階段為1979-1995年的復蘇、提高階段；
3）1996年至今為第三時期
第一時期（1895-1948年）
第二時期（1949----1996）
2、我國籃球運動普及、提高的基礎
3、新世紀中國籃球運動面臨的任務
（五）思考題
1、試述籃球運動產生的社會基礎及其演進的不同時期、不同階段的概況。
2、針對現代籃球運動的基本特點與功能，你有哪些新認識？
3、闡述現代籃球當代化的特征與特點。
4、簡要闡明現代籃球運動發展的總趨勢和不同地區、不同國度的風格、特點。思考中國籃球運動向何處走。
5、從中國籃球運動的發展歷程，并結合自身的體會評述CBA職業聯賽對我國籃球事業發展的成效和問題。
體育教育實習理論教案 11
一、 活動目標：
1. 使幼兒體驗到相互合作的快樂，感受到齊心協力的力量大于一切;
2. 讓幼兒能了解到布袋的多種用法;鞏固合跳、跨跳、四散跑的能力;
3. 幼兒能夠聽懂音樂，發揮想象感受到不同的情節性音樂，并通過游戲充分的表現音樂。
二、 活動準備：
1. 每人布袋各一個，老狼頭飾一個，小兔頭飾與幼兒人數一致;
2. 完整情節的'錄音音樂磁帶一盤;
三、 活動過程：
(一)開始部分：
熱身運動：小兔子們跟兔媽媽做起床操。(教師帶領幼兒做準備活動)
(二)基本部分：(教師帶領幼兒一起聽音樂做情境游戲)
1、“尋找食物”：幼兒一個接著一個套著布袋蹦腳前進跳;
2、“吃完東西回家”：在草地上吃東西，吃后扛著袋子回家。
(1) 教師帶領幼兒一個接一個并腳跳，不套布袋;
(2) 聽到了河流聲，小兔們過獨木橋：幼兒把袋子撲成一條木橋，然后小兔過橋;(教師引導作用)
a. 一個跟著一個并攏雙腳跳一次
b. 一個跟著一個跨跳一次
(3) 收拾布袋，套著布袋跳回家
3、 “大灰狼捉小白兔”：
a.大灰狼來了，幼兒躲避大灰狼四散跑(恐怖的音樂響起，另一老師扮演大灰狼進場);
b.小白兔藏進布袋里，大灰狼在周圍巡視;
c.發現一小兔被抓，所有小兔拿起布袋當棍子打狼，最后勝利了，高高興興地 回家了。
活動結束：
小白兔們高高興興隨著勝利的音樂走出場.
體育教育實習理論教案 12
教學目標： 使學生搞清團結友愛的好處，知道人與人之間應該團結，
協作和睦相處，養成尊重對方，尊重他人的'好習慣。
教學重點： 怎樣團結友愛。
教學難點：怎樣團結友愛。
教具準備：掛圖。
教學內容及過程：
教學內容： 團結友愛
一、談話導入。
二、板書課題，團結友愛好
三、展開學習
1、自學課文
2、出示問題
（1） 性格，脾氣不相同的人有哪些種類？
（2） 要團結，友愛要做到哪幾點？
3、討論，評析
4、板書
（一）相互尊重：尊重他人，別人，體諒
（二）幫助，共同進步
（三）談心，解除煩惱
四、教學小結：
相互尊重：尊重他人，別人，體諒，幫助，共同進步，談心，解除煩惱。 五。 作業：同學之間應怎樣做到團結友愛？
體育教育實習理論教案 13
活動目標
1.激發幼兒參與體育活動的興趣，培養幼兒遵守規則的習慣。
2.提高幼兒解決問題的能力，發展平衡力和動作的靈活性。
3.指導幼兒練習雙腳在有間隔的`物體上移動踏板交替前進。
活動準備
1.音樂：《在美麗的藍色的多瑙河畔》
2.每人2塊塑膠墊。
活動進程
一、導入
以郊游形式引入課題，激發活動興趣。
做準備活動，活動幼兒身體各個部位。
二、展開
1.引發幼兒探索過小河的方法。
（1）幼兒討論過小河的方法。
根據生活經驗討論講述。
（2）提出條件，嘗試探索在現有條件下過河的方法。
只有兩塊磚的時候，你怎樣過河才不會把鞋踩濕呢？
幼兒嘗試，教師觀察。
（3）請個別幼兒示范過河方法，比較多種方法的優缺點。
2.練習過小河的方法，掌握雙腳在有間隔的物體上交替前進的方法。
（1）幼兒自由練習。
怎樣才會有快又穩？（側身移磚）
（2）請過河快的幼兒進行示范，引導幼兒發現奧秘：
側身、間隔適合自己邁步的最大距離。
（3）集體比賽的形式練習交替移動。
3.游戲過小河
介紹游戲名稱
講解游戲玩法和規則
幼兒在音樂聲中，有趣的進行游戲。
三、結束
1.席地而坐做放松活動，拍肩、捶腿。
2.教師講評活動。
體育教育實習理論教案 14
一、教學內容：
《體育課安全》
二、教學目標：
1． 使學生了解上體育課要注意的事項。
2． 了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。
3． 對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。
三、教學的重點難點：
重點：使學生掌握體育課傷害事故發生的注意點。
難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發的運用。
四、教具準備：多媒體、五角星
五、教法與學法：
1．采用讓學生自主探索、嘗試、發現尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發揮，去探索，去想象。
2．采用啟發、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。
六、教學過程：
1．導入揭示課題（直接課件出示課題體育課安全）
讓學生自己回答體育課應該注意哪些事項？（學生討論、各小組推薦代表回答）教師根據學生回答獎勵五角星
2．教師結合課件講解體育課注意事項
1、參加體育鍛煉對穿著的要求
教師引導學生討論并歸納總結：運動服、運動鞋、不得佩戴金屬物品等
2、體育運動前的熱身
教師簡單介紹并示范常見的熱身運動
學生討論體育課常見的運動如：跳、跑、投擲、球類等運動的注意事項
教師歸納總結
（課件展示）最重要的是：聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項訓練。
3． 參加運動會的注意事項（各小組討論回答，教師點評）
學生討論運動會注意事項，教師歸納總結
課件展示
1、要遵守賽場紀律，這是確保安全的.基本要求.
2、沒有比賽項目的同學要在指定的地點觀看比賽.
3、參加比賽前做好準備活動,以使身體適應比賽.
4、在臨賽的等待時間里，要注意身體保暖，春秋季節應當在輕便的運動服外再穿上防寒外衣
5、賽前不可吃得過飽或者過多飲水.
6、比賽結束后，不要立即停下來休息.
5、引導學生自己猜想：體育課上還有那些安全知識？學生討論，各自發表. 各小組推薦代表回答，教師點評
6、學生自己小結，學到什么知識？
7、各小組之間互評各自的表現，看誰得的五角星多。
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