七年級體育教案全集

　　作為一名教職工，通常需要用到教案來輔助教學，借助教案可以恰當?shù)剡x擇和運用教學方法，調(diào)動學生學習的積極性。寫教案需要注意哪些格式呢？以下是小編為大家整理的七年級體育教案全集，歡迎大家分享。

　　教學目標：

　�。�、掌握和應用平衡膳食的要求，指導日常飲食。

　　２、了解青春期飲食習慣于健康的關(guān)系。

　　３、運用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。

　　教學重難點

　　重點：了解科學合理膳食在成長中的重要性。

　　難點：設計一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責任感。

　　教學過程

　　情景導入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦！

　　體重指數(shù)=體重（千克）/身高（米）

　　引出課題

　�。ㄒ唬┢胶馍攀撑c健康

　　合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。處在青春發(fā)育期的初中生，應該如何做到平衡膳食呢？

　　1、你知道食物的分類嗎？

　　2、一日三餐如何搭配呢？

　　具體要求：

　　食物多樣，谷物為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。

　　3、對青少年學生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面

　�。�1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食

　　對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導致大腦能量不足和注意力下降，降低學習效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。

　　（2）吃富含鐵和維生素C的食物

　�。ǘ�）飲食、鍛煉與控制體重

　　1、判斷肥胖的標準

　　你的'身體胖嗎？

　　2、合理控制體重

　　中學生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術(shù)治療，的方法就是調(diào)整飲食和加強體育鍛煉。

　　3、生活現(xiàn)場

　　你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎

　�。ㄈ�）你必須了解合理膳食促進健康的知識

　　1、調(diào)整飲食

　　（1）宜吃的食物

　�。�2）少吃的食物

　　2、體育鍛煉的方法

　　（1）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動，適當進行一些柔韌練習和力量練習。

　�。�2）運動輕度：采用中等運動強度，建議運動時心率保持在每分鐘110~13次左右。

　�。�3）運動時間：開始時可以少些，循序漸進得到每天60分鐘或更長，每次在30分鐘以上；也可以通過每天進行6次，每次10分鐘的段時間積累。

　　七、布置作業(yè)

　　制定一份設計一份合理的膳食食譜

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