生活百科廣播稿

時(shí)間：2022-06-10 09:43:55 廣播稿我要投稿

生活百科廣播稿范文

　　有在學(xué)校廣播站鍛煉的學(xué)生，廣播前都會(huì)預(yù)先做好廣播稿，沒有準(zhǔn)備廣播稿就不會(huì)有好的廣播效果，廣播稿我們應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編精心整理的生活百科廣播稿范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

生活百科廣播稿范文

生活百科廣播稿范文1

　　女：望著那耀眼而又明亮的窗玻璃，看著那干凈而又無暇的窗臺(tái)，我們一定會(huì)覺得是那么賞心悅目，心情一定會(huì)情不自禁的變得好起來。

　　男：哈哈，若在耳邊回蕩的是那星星之火紅領(lǐng)巾廣播，你一定會(huì)覺得更愜意。

　　女：可是，當(dāng)教室里都布滿了灰塵，我們一定不會(huì)高興。

　　男：今天的星星之火紅領(lǐng)巾廣播與你相伴的是生活小百科欄目。

　　女：為你介紹的就是那并不惹人喜愛，但卻不可缺少的灰塵。

　　音樂

　　男：灰塵是人人討厭的東西,它是人類不能容忍的現(xiàn)象之一。

　　女：灰塵是具體的，有時(shí)也表現(xiàn)為抽象。

　　男：它無處不在，也令人防不勝防。

　　女：灰塵帶著許多細(xì)菌病毒和蟲卵到處飛揚(yáng)，傳播疾病。

　　男：工業(yè)粉塵、纖塵能使工人患上各種難以治愈的職業(yè)病，過多的灰塵還會(huì)造成環(huán)境污染，影響人們的正常生活和工作，誘發(fā)人類的呼吸道疾病......

　　女：從灰塵的物理特性來看,灰塵是固體雜質(zhì),形狀多不規(guī)則,大多是有棱角并帶有灰、褐、黑等顏色,且具有吸水性。當(dāng)空氣中有大量灰塵,且相對(duì)濕度達(dá)到一定程度時(shí),水汽即形成水滴,所以灰塵易被水濕潤(rùn),也易吸附水分。

　　男：另外灰塵中的飄塵由于粒徑小,表面積非大,因此它們的吸附能力很強(qiáng),可以將空氣中的有害物質(zhì)吸附在它們表面,而呈酸性或堿性。

　　女：由于霉菌的孢子體積小,重量,隨著空氣到處飄移,因而不可避免地附著在灰塵上,所以灰塵是微生物的理想培養(yǎng)基、繁殖地和傳播者。微生物在生長(zhǎng)過程會(huì)分泌出內(nèi)含有酶和有機(jī)酸的霉斑灰塵是人人討厭的東西，它有礙環(huán)境衛(wèi)生，危害人體健康。

　　男：因此，古往今來，人們總是“時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使染塵埃。”

　　女：然而你可曾想到，人類的生息離不開灰塵。假如自然界真的沒有灰塵，我們將面臨怎樣的境地呢？

　　男：灰塵顆粒的直徑一般在萬分之一到百萬分之一毫米之間。人眼能看到的灰塵，是灰塵中的龐然大物，細(xì)小的灰塵只有在高倍顯微鏡下才能看得見。

　　女：灰塵的主要來源是土壤和巖石。它們經(jīng)過風(fēng)化作用后，分裂成細(xì)小的顆粒。這些顆粒和其它有機(jī)物顆粒一起在空中飄浮。它們?cè)谖仗柌糠止饩€的同時(shí)向四周反射光線，如同無數(shù)個(gè)點(diǎn)光源。

　　男：陽光經(jīng)過灰塵的反射，強(qiáng)度大大削弱，因而變得柔和。假如大氣中沒有灰塵，強(qiáng)烈的陽光將使人無法睜開眼睛。

　　女：有趣的是，塵粒還有個(gè)“怪脾氣”，容易反射光波較短的紫、藍(lán)、青三色光，而“喜歡”吸收光波較長(zhǎng)的其它色光。由於下層大氣中的灰塵含量較高，我們?cè)诘孛嫔峡吹降奶炜詹攀俏邓{(lán)色的。假如大氣中沒有灰塵，天空將變成白茫茫的一片。

　　男：灰塵大多具有吸濕性能。空氣中的水蒸氣，必須依附在灰塵上，才能凝結(jié)成小水滴。這樣，當(dāng)空氣中的水蒸氣達(dá)到飽和時(shí)，分散的水汽便依附灰塵而形成穩(wěn)定的水滴，可以在空中長(zhǎng)時(shí)間地飄浮。假如空氣中沒有灰塵，地面上的萬物都將是濕漉漉的。

　　女：更嚴(yán)重的是，天空不可能有云霧，也不可能形成雨、雪來調(diào)節(jié)氣候，從地面上蒸發(fā)到上空的水也就不可能再回到地面上來。假如地球上的水越來越少，最后完全乾涸，生物就不能生存。

　　男：此外，由于這些小水滴對(duì)陽光的折射作用，才會(huì)有晚霞朝暉、閑云迷霧、彩虹日暈等氣象萬千的自然景色。假如空氣中沒有灰塵，大自然將多單調(diào)啊！

　　音樂

　　女：好了，同學(xué)們今天的星星之火紅領(lǐng)巾廣播就到此結(jié)束了。

　　男：通過今天的學(xué)習(xí)，我們明白了，任何事物都有它的兩面性，即使是一些被人們看成是“廢物”的東西，往往也有其不容忽視的存在價(jià)值。

　　女：而我們要正確地認(rèn)識(shí)它們，才能趨利避害，造福人類。

　　男：最后，我們?cè)谶@向同學(xué)們表示真誠(chéng)的感謝。我們明天中午再來相聚吧！拜拜。

　　音樂

生活百科廣播稿范文2

　　甲：給你的天空劃一道絢麗的亮色，

　　乙：給你的世界奏一曲動(dòng)聽的歡歌，

　　甲：尊敬的老師，親愛的同學(xué)們。合：大家中午好！

　　乙：伴隨著這熟悉的旋律，

　　甲：聆聽著這動(dòng)人的歌聲，合：“童心之聲”廣播又如期和您見面了！

　　甲：我是播音員，

　　乙：我是播音員。

　　新聞大視角：

　　洪里中心小學(xué)：巧用立柱書格言引導(dǎo)家長(zhǎng)促共建

　　“全面發(fā)展是目標(biāo) 家校配合促成長(zhǎng)”、“家長(zhǎng)言行是榜樣一言一行見文明”、“定時(shí)接送不延遲定點(diǎn)等候不入校定車接送不違規(guī)”……

　　洪里中心小學(xué)在開學(xué)初組織人員移除了學(xué)校圍墻外的行道樹并硬化了地面，以拓寬學(xué)生出行通道，緩解學(xué)生上下學(xué)時(shí)交通壓力，又于9月20日組織教師在學(xué)校圍墻的立柱上編寫了通俗易懂的格言，引導(dǎo)家長(zhǎng)在做好家校配合，促進(jìn)孩子成長(zhǎng)的同時(shí)，關(guān)注自身言行，為孩子樹立學(xué)習(xí)的榜樣，并切實(shí)按學(xué)校“三定”要求做好學(xué)生上下接送工作，確保學(xué)生安全。

　　放學(xué)時(shí)，一位家長(zhǎng)點(diǎn)贊道：“洪里小學(xué)是巧用立柱書格言，引導(dǎo)家長(zhǎng)促共建，真正把孩子的安全、成長(zhǎng)放在心上，這樣的學(xué)校，家長(zhǎng)放心。”

　　海陽二小開展“社會(huì)主義核心價(jià)值觀”教育活動(dòng)

　　為將社會(huì)主義核心價(jià)值觀融入到學(xué)校德育教學(xué)工作中，使學(xué)生將核心價(jià)值觀內(nèi)化于心，外化于行，近日，海陽二小開展學(xué)習(xí)“社會(huì)主義核心價(jià)值觀”活動(dòng)。學(xué)校利用升旗儀式、國(guó)旗下講話、校園廣播、班會(huì)課等多種形式講解、宣傳社會(huì)主義核心價(jià)值觀內(nèi)容。各班級(jí)制作宣傳牌，每天利用晨會(huì)時(shí)間進(jìn)行背誦。

　　此次活動(dòng)，學(xué)校用社會(huì)主義核心價(jià)值觀教育學(xué)生，將社會(huì)主義核心價(jià)值觀進(jìn)一步融入到校園德育工作中，更深層次地影響了學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)與行為習(xí)慣，極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生們好好學(xué)習(xí)的熱情。

　　〖文明大講壇〗

　　細(xì)心的同學(xué)不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，新學(xué)期漫步在我們的校園里，有一種全新的感覺：粉刷一新的教學(xué)樓，雪白的墻壁，布置精美的樓道，寬闊美麗的校園，整潔的環(huán)境，處處給人一種美的享受。但是，我覺得這種美只是一種外在的美，是每個(gè)人都能感受到的，也是很容易就能做到的'。其實(shí)，在我們的校園里，還有一種內(nèi)在的美，不仔細(xì)觀察，不用心體會(huì)，你是很難發(fā)現(xiàn)的。這種美就藏在我們每

　　個(gè)人講禮儀、學(xué)禮儀、用禮儀的過程中。比如：

　　甲：上課專心聽講，積極舉手發(fā)言是課堂禮儀中的美;

　　乙：緩步靠右行走，從不大聲喧嘩是路隊(duì)禮儀中的美;

　　甲：認(rèn)真完成作業(yè)，敢于質(zhì)疑問難是學(xué)習(xí)禮儀中的美;

　　乙：用心聆聽發(fā)言，遵守會(huì)場(chǎng)秩序是集會(huì)禮儀中的美;

　　甲：愛惜糧食餐具，不會(huì)挑食厭食是就餐禮儀中的美;

　　乙：排隊(duì)有序出操，關(guān)心幫助弱小是運(yùn)動(dòng)禮儀中的美;

　　甲：主動(dòng)問候客人，舉止文雅大方是交住禮儀中的美;

　　乙：這種文明之美，禮儀之美體現(xiàn)的不僅僅是一個(gè)人的精神風(fēng)貌，還是一個(gè)學(xué)校的良好形象，甚至是一個(gè)國(guó)家的整體素質(zhì)。我們的祖國(guó)是一個(gè)具有悠久歷史的文明古國(guó)。我們的民族也是一個(gè)令人交口稱贊的禮儀之邦。古人說，“不學(xué)禮，無以立”。作為新時(shí)代的小學(xué)生，不學(xué)會(huì)禮儀，又怎能在社會(huì)上立足呢？

　　也許有同學(xué)覺得很難做到講文明、懂禮儀。其實(shí)，文明禮儀就在平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，就在我們的一言一行之上。借今天發(fā)言的機(jī)會(huì)，我把學(xué)校的禮儀規(guī)范編成了一首兒歌送給大家。

　　甲乙：學(xué)做人，講禮貌，禮儀之邦要知曉。會(huì)交往，重禮節(jié)，真誠(chéng)待人品行好。

　　坐立走，要端莊，舉止文明得做到。同學(xué)間，鄰里情，民族習(xí)慣很重要。見客人，要大方，彬彬有禮要記牢。講文明，樹新風(fēng)，學(xué)習(xí)生活更美好。

　　同學(xué)們，不管我們學(xué)校什么時(shí)候來什么客人，我們每個(gè)人的言行舉止體現(xiàn)著

　　學(xué)校的品味，關(guān)系著學(xué)校的榮譽(yù)。樹立起學(xué)校的美好形象，充分展示出學(xué)校的內(nèi)在美。關(guān)鍵還需要大家的共同努力。就從今天開始，不，就從現(xiàn)在開始。讓我們?nèi)w行動(dòng)起來，評(píng)一評(píng)，比一比，誰才是真正的講文明、懂禮儀的好學(xué)生。我相信你們，一定能行！

　　〖校園芳草地〗

　　在文明禮儀大課堂上，我們知曉了講文明，懂禮儀不光要記在心里，還要落

　　實(shí)在行動(dòng)上。下面讓我們來看看四一班向往同學(xué)在課堂之余放學(xué)路上，面對(duì)小朋友，她又是如何做到謙讓的呢？

　　今天秋高氣爽，真是個(gè)好日子。放學(xué)路上，我路過濱江公園的游樂場(chǎng)。呀！有好多人在排隊(duì)等著蕩秋千呢！我興奮極了，把書包交給媽媽，排進(jìn)了這幾條“長(zhǎng)龍”中。

　　時(shí)間一分一秒地過去了，終于快輪到我了。突然，一位老奶奶牽著一個(gè)小妹妹來到秋千旁。小妹妹對(duì)老奶奶說：“奶奶，我想玩秋千。”老奶奶看了看這幾條“長(zhǎng)龍”，無奈地對(duì)小妹妹說：“孩子，人太多了，我們下次再來玩吧。”“不要嘛。。。。。。”小妹妹的聲音里帶著一些哭泣，“我要在這兒等著，等人少些了再

　　排隊(duì)玩。”小妹妹用期盼的眼神看著秋千，在旁邊的一排椅子上坐下了。

　　這時(shí)，一個(gè)念頭閃過我的腦海里：把我的位置讓給他，讓她先玩。不不不，秋千多么來之不易呀，都快輪到我了，還讓給她玩？于是，我心里的小天使和小惡魔開始作斗爭(zhēng)了：

　　小天使（甲讀）：”快讓給她玩吧，說不定她連一次秋千都沒玩過呢。”

　　小惡魔（乙讀）：“不行，讓給她干嘛。”

　　小天使（甲讀）：“我們不能這么自私呀。”

　　小惡魔（乙讀）：“自私?jīng)]關(guān)系，不讓。”

　　小天使（甲讀）：“讓！”

　　小惡魔（乙讀）：“不讓！”

　　。。。。。。

　　它們倆一直吵著，吵著，我的內(nèi)心一片混亂。突然，小天使不知說了什么話，戰(zhàn)勝了小惡魔。我一下子想通了：讓！這時(shí)剛好輪到我玩，我對(duì)著小妹妹招招手，溫柔地說：“小妹妹，你玩吧，姐姐把位置讓給你，我不玩了。”小妹妹蹦蹦跳跳地走過來，說：“謝謝姐姐！”“不用謝！”我微笑著。老奶奶也說：“謝謝你啊，小朋友！”這時(shí)，我周邊的朋友都對(duì)我投來了贊許的目光。

　　同學(xué)們，謙讓是一種美德，更是一種素養(yǎng)，讓我們?cè)谄綍r(shí)的生活中學(xué)會(huì)謙虛，

　　學(xué)會(huì)禮讓吧。在這里，借助“童心之聲”廣播站表揚(yáng)一下向往同學(xué)，她不但知道謙讓，并且一直向“童心之聲”廣播站投稿二十多篇，是一個(gè)積極向上的同學(xué)。

　　〖生活小百科〗

　　新學(xué)期開學(xué)已經(jīng)接近一個(gè)月了，在今后的學(xué)習(xí)生活中，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)好自己

　　的身體，提高學(xué)習(xí)的效率呢？今天生活小百科欄目對(duì)同學(xué)們提出幾點(diǎn)建議：

　　1。鋅是孩子成長(zhǎng)必須的元素，孩子補(bǔ)鋅要多吃動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉類及水果等食物。

　　2。水果營(yíng)養(yǎng)豐富，容易感冒的孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。

　　3。我們不應(yīng)該過多的吃糖或甜食，這樣容易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

　　4。久存的水會(huì)被細(xì)菌污染，不利于身體健康，還會(huì)誘發(fā)多種腸道疾病，因此尤其是我們兒童更不要喝久存的水。

生活百科廣播稿范文3

　　合：老師們，同學(xué)們，大家好。歡迎收聽生活小百科欄目。

　　甲：我是主持人XX，

　　乙：我是主持人XX，

　　甲：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——春季如何預(yù)防流感

　　乙：流行性感冒的發(fā)生具有明顯的季節(jié)性，主要發(fā)生在冬春兩季。正值初春，對(duì)流行性感冒的預(yù)防不容忽視。

　　甲：流感的定義：流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染。

　　乙：流感癥狀：流感癥狀會(huì)影響全身，包括發(fā)冷發(fā)熱、出汗、頭痛、骨痛、全身酸痛、肌肉痛、疲倦乏力、咳嗽、鼻塞、食欲不振等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肺炎及其他并發(fā)癥，可以致命。

　　甲：流行特征：突然發(fā)生，迅速蔓延，2-3周達(dá)到高峰，發(fā)病率高，流行期短，大約6-8周，常沿交通線傳播。

　　乙：傳播途徑：流感病毒主要通過空氣、接觸和在空氣中大約存活半個(gè)小時(shí)污染的日用品傳染。這種傳播途徑最主要的入侵點(diǎn)都在鼻腔。流感病毒隨空氣或被污染的物品和手在接觸到鼻子時(shí)進(jìn)入鼻腔。

　　甲：預(yù)防流感的主要措施有：

　　1、與患者保持1米以上距離

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

　　2、及時(shí)接種疫苗

　　流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。

　　3、勤洗手

　　研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。

　　乙：

　　4、冬季預(yù)防流感的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣，做好這項(xiàng)工作比注射流感疫苗更有效。

　　多做運(yùn)動(dòng)，多按摩每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

　　專家還建議，平時(shí)可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩，還是之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

　　5、勤換牙刷：

　　人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染；另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。

　　6、腳部保暖：

　　腳對(duì)溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_；同時(shí)提倡冷水洗臉。

　　甲：

　　7、飲食清淡：

　　高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力，飲食過咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。

　　8、精神愉快：

　　醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn)，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。

　　9、合理睡眠：

　　保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

　　乙：

　　10、多開窗換氣：

　　每天窗戶打開來換換新鮮的空氣，這樣，有助于減少細(xì)菌的傳播。

　　11、勿盲目補(bǔ)充維生素：

　　每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素。

　　甲：時(shí)間真快，紅領(lǐng)巾廣播又該和同學(xué)們說再見了。

　　乙：今天廣播到此結(jié)束。讓我們下期再見。

　　甲：再見。

生活百科廣播稿范文4

　　開場(chǎng)白：

　　A：尊敬的老師,親愛的同學(xué)們，又是溫暖明媚的一天，“僑中之聲”廣播站又帶著秋風(fēng)和大家見面了！

　　B：現(xiàn)在是北京時(shí)間18：10，伴隨著這熟悉的樂曲，聆聽著這動(dòng)人的旋律，“僑中之聲”廣播站準(zhǔn)時(shí)為你開播，我是今天的播音員：林藝。

　　B：我是佳航

　　C：我是婷婷。

　　D：我是張瑤

　　正文

　　A：現(xiàn)在為您播送一則生活小百科——

　　1、溫水刷牙

　　牙的水溫在35-36攝氏度最為適宜了，水溫過熱或者是太冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣等病。溫水含漱會(huì)使牙縫內(nèi)的細(xì)菌和殘?jiān)靡郧宄堰_(dá)到護(hù)牙潔齒作用。

　　B：2、鼻子不通

　　最快、最便捷，也是最省錢的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然后用一個(gè)手指擠壓兩個(gè)眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子里通向嘴的那個(gè)通道前后搖擺，這個(gè)動(dòng)作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，你就可以感覺到你的鼻子里非常通暢了。

　　C：3、咖喱油漬的去除

　　洗去衣物上咖喱油漬的方法是：先用清水把衣物上咖喱油漬潤(rùn)濕，然后放入50。C的溫甘油中刷洗，最后用清水洗凈。若衣物是棉、麻質(zhì)料的，可用10%的氨水溶液刷洗。若衣物是絲、毛質(zhì)料的，可用10%的稀醋酸水溶液刷洗，最后要用清水漂凈。白色衣物上的咖喱油漬，可用5%濃度的次氯酸鈉水溶液刷洗，然后用洗滌劑洗滌，最后再用清水漂洗干凈

　　（音樂）（一首歌必須完整的放完后再播音）

　　B：接下來進(jìn)入點(diǎn)歌送祝福環(huán)節(jié)。

　　（音樂）（一首歌必須完整的放完后再播音#）

　　結(jié)束語

　　B：一分祝福,一分溫馨,一分感動(dòng)!懷有一顆感恩的心生活則處處有感動(dòng)，伴隨著這首歌，結(jié)束我們今天的播音，我是：佳航

　　A：我是林藝

　　C：我是婷婷，我們下周再見。

　　（在一首音樂中下）

生活百科廣播稿范文5

　　合：老師們，同學(xué)們，大家好。歡迎收聽生活小百科欄目。

　　甲：我是主持人——，

　　乙：我是主持人——，

　　夏天是充滿生氣的季節(jié)，也是要特別注意身體健康的季節(jié)。炎熱的夏季和繁忙的生產(chǎn)緊緊地聯(lián)系在一起了大汗淋漓加上食欲不振對(duì)每個(gè)人的身體發(fā)出了挑戰(zhàn)怎樣在保證生產(chǎn)又保護(hù)身體的情況下度過這個(gè)夏天呢？夏季生活小常識(shí)大全為你介紹了夏季養(yǎng)生的特點(diǎn)是什么，夏

　　季運(yùn)動(dòng)、睡眠和飲食各有什么需要注意等內(nèi)容。

　　乙：。夏季失水多，應(yīng)多喝水

　　喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　甲：、應(yīng)時(shí)起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　乙：。飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

　　在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。甲：。盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　乙：皮膚瘙癢注意事項(xiàng)

　　夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

　　甲：、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)

　　夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。

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