睡眠日學生國旗下講話稿

　　你們一定知道很多的節日，可是你們知道嗎？睡覺也有節日，是啊！睡眠占據我們生命的三分之一，為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年國際衛生組織將每年初春的第一天——3月21日定位為“世界睡眠日”。本周四就是第13個這樣的節日。

　　許多時候，睡眠的好壞，直接關系到我們學習的質量與我們的成長，它從生理和心理上都影響著我們的健康與情緒，尤其是睡眠以后，呼吸變得深長，心跳也緩慢下來，全身肌肉放松。這時候，疲勞了的細胞得到休息，又可從血液里得到新的養分，體力也逐漸得到恢復。

　　通常，我們睡覺的姿勢各種各樣：有的'喜歡向右側身睡，有的喜歡向左側身睡，也有的喜歡仰著睡，甚至還有人喜歡趴著睡。從生理衛生的角度來看，究竟哪一種睡覺的姿勢好呢？在這些姿勢中，向右側身睡是比較好的。由于側著身子睡，脊柱會自然地略向前彎，肩膀向前傾，而腿和手臂可以自由彎曲。這樣，全身肌肉都能做到最大限度的松弛，容易消除疲勞。

　　為什么不要仰著睡也不要趴著睡呢？因為仰著睡或趴著睡，兩腿都必然要伸直，肌肉就不能全部放松。有的人還喜歡把手放在胸部，這樣更不好。心臟和肺部受到手的壓力，會引起呼吸不暢，容易做夢，醒了以后還會感到胸口發悶。所以，比較起來還是向右側身睡的姿勢最好。

　　當然，除了掌握正確的睡眠姿勢外，我們更要考慮睡眠是否充裕，因為睡眠的時間長短對腦細胞和腦神經有直接影響，特別是對記憶力的影響很大，另外，它還關系著青春期的青少年能不能長得更高呢！

　　正如國際衛生組織的口號“良好睡眠，健康人生”所表達的含義一樣，我們只有擁有了良好的睡眠，才能展示自己人生的精彩。因此，我代表騎岸初中初一全體同學向全校同學提出倡議：合理安排學習時間，保證充裕睡眠；科學營造生活環境，掌握正確睡眠姿勢；正確對待學校作息安排，養成良好的睡眠習慣。

　　我的講話結束了，謝謝大家！

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